dziesmu "smoke mentola cigaretes," Jums nav iedvesmot?
Un tad tur ir dzimtā nieze abās ausīs, piemēram, paciņu dusmīgs lapsenes: "Uzzini, atmest smēķēšanu uz , un pārtraukt inde sevi un visapkārt!".
Ja vairāk un priekšniecība darbā metās rindās piekritējiem veselīgu dzīves veidu, tai nav kur iet - ir ko teikt ardievas cigaretēm.
Mēs labprāt jums palīdzēsim šajā slavējamajā jautājumā.
Houston, mums ir problēma vai tūkstoš un vienu iemeslu, lai uzzinātu, kā atmest smēķēšanu?
motivēt atmest smēķēšanu pašiem un vēlāk saņemt kautrīgam prom no cigaretēm, kā velns no svēto ūdeni, liek domāt, ka vispirms to apskatīt inforgrafiku par smēķēšanas kaitīgumu:
«Ziniet, es nekad domāja, ka," Kamēr pērkons izceļas - zemnieku nešķērsos "-par mani.
30 gadus es kūpinātas, dažreiz "paziņojot", jūs zināt, ka es mest cigareti, bet tad es atklāju daudz "attaisnojumi": saka, un darbs manas atbildības( 300 studenti iesniegšanu), un visi draugi smēķē.
Tas bija tik gluds, līdz brīdim, kad ambulance notika ar sirdslēkmi. Un viss - kā manas vairākas desmitgades "tabakas" pieredze ir pārtraukta. Dzīvot būtu vēlams, nevis smēķēt!
Tātad neatkārtot manas kļūdas "- iesaka pulkvedis Vladimirs Lenyuk no Ukrainas pilsētas Kamenetz-Podolsk.
ceļu ar kājām 12 padomus, kā atmest smēķēšanu
Tāpēc pagājušajā rūgta elpa sāka pa iepakojumā smēķē, SRON mantrausīgs cilvēka asarām un lasīt par to, kā atmest smēķēšanu.
1) Ready, Set, Go: pirmos 2 soļus, kuri nolēma pamest savas
-
ielēkt atmest smēķēšanu dramatiski kā aukstā ūdenī - bez "rīt", "Jaunais gads", "tūlītpēc Šarika dzimšanas dienas. "
Un man pastāstīt par lēmumu orientieris nesmēķēt savus radiniekus, ka tie nav jums pārtraukuma;
-
izmest visus piederumus, kas atgādinās jums par smēķēšanas, aizmirst par visām procesu saistītiem rituāliem.
Vieglāks, ziedojuši citi auskari, pelnu trauks ar sirēna neapbruņotu, cigaretes "atlicināt" in virtuvē un pat džemperis ar ziemeļbriežiem, kurā jums iet uz balkona smēķēt - uz izgāztuvi!
2) es redzu mērķi - es neredzu šķēršļus: 10 padomi, lai netiek bojāta, ja vēlaties atmest savas
-
Vismaz kādu laiku atmest kafiju un alkoholu - mūžīgie smēķēšanas pavadoņi.
protams, kafija un cigaretes no rīta - tā miegaini kustējās un "vaniļas", bet kas par to no rīta Onkoloģijas nodaļā, kur jums būs likts uz plaušu vēzi? Vai tas būs tikpat skaists?
-
Iegūstiet žurnālu par "metienu", ja vienreiz nevarat atmest smēķēšanu.
Tas ietver katru dienu, skaits tabakas kūpinātu samazinās( un paralēli palielinās jūsu pašcieņu!).
-
Ja jums patiešām jāpārtrauc smēķēšana, dzeriet daudz ūdens( 1,5-2 litri dienā).
Vai jūs vēlaties pārsteigt savu ilgi kalpojošo organismu? Tā vietā, lai izvairītos no tabakas dūmiem, piedāvāt viņam gāzētu "minerālūdeni".
-
Atrodiet cigarešu "nomaiņu", ja nevēlaties smēķēt.
Kad šķiet, ka vēlme iedegties acis uz pieres kāpt, mēģiniet veikt ar muti, nevis cigarešu gumija, ābolu, piparmētru konfektes, saldumus atmest smēķēšanu.
5 tautas dziednieki tiem, kuri vēlas atmest sevi, iesakiet:
- 1 ēdamkarote.parasta soda, kas izšķīdina 1 glāzi silta vārīta ūdens. Tiklīdz roka pasniedzas iepakojums tabakas, izskalot muti ar šķidrumu, un tad cigarete var šķist vēl lielāku netīrību;
- padara sev rozmarīna lapu izgriezumu, kad nav izturības, kā jūs vēlaties smēķēt;
- 250 gramus auzu miltu, kas sasmalcināts blenderī, jāizmet 0,5 l verdoša ūdens. Uzpilda šo maisījumu 1 stundu, tad celms.Ņem 100 ml ar 1 tējk. Medus, kad jūs "uzklājat" vēlmi smēķēt;
- 1 ēd.k.pienenes, valerīns un kaķi ielej 1 glāzi verdoša ūdens un uzstāj zem vāka, līdz tas pilnībā atdziest. Pēc dažām šīs "grabējošās" maisījuma siksnām jums vajadzētu dzert, kad jūsu kājas tiek nogādātas uz cigarešu kiosku;
- 1 ēd.k. Hypericum ielej 1 glāzi verdoša ūdens, tad visu dienu lietojiet nevis parasto kafiju, gan tēju. Un jūsu nervi būs labi, un jūs vēlaties mazināties!
-
Ielieciet sevi maksimāli, kad jūs mēģināt atmest smēķēšanu pats.
Jā, tas ir pienācis laiks nosūtīt darbu birojā( ne smēķēt, ustaivaya promenādēm, kas "kūpināšanas telpā" katru pusstundu), vingrinājums( sasniegt pagājušā gada čības un treniņtērps, kas jau paspējusi iziet no modes, līdz brīdim, kad "nogatavināts"pirms klase), tīru māju( un "par to, cik daudz mēs atklājumi brīnišķīgi pavāri" savas mājas veidā sadalītas veltņiem, vectēvs šaha un vecās fotogrāfijas students).
-
Ja jums patiešām jāpārtrauc smēķēšana un jākļūst pilnīgi nepanesama, tad uzņemiet elpošanas vingrošanu.
Internetā ir lieliski kompleksi. Tu izskaties - un, vienlaikus koordinējot roku kājas ar elpas un izelpas, tad vēlme velk ar šļakatām ir aizgājusi!
-
Atrodiet tos, kuri atmest smēķēšanu ar jums.
Kopā ar bērnības draugu Lehoy arī ne tikai klavieres uz astoto grīdas vilkt, bet arī atmest smēķēšanu. Paņem viens otru "vāji"( kas ilgs ilgāk bez nikotīna) - un ļaujiet spēcīgākajiem uzvarēt!
-
Divas nedēļas!
Atcerieties, ka tikai šīs divas "Kristus priesterības" ilgs divas nedēļas.
Ja jūs pakārt par šīm 14 dienām, lai atmest smēķēšanu uz to pašu, jūs varat atkorķēt vīna pudeli 1915. gadā, kurā jūsu vectēvs prikopalis dārzu un, lai svinētu uzvaru pār tabakas, jo, visticamāk, jūs nekad iet atpakaļ uz šo slikts ieradums.
-
Nebaidieties atgūties, kad pametat smēķēšanu pats.
Nav saistības starp atsaukšanu no nikotīna un svara kopu. Bet starp ņemot pirozhenok ledusskapi, šokolādes, vafeļu torte, un neatvairāmu tieksmi bāzt manā mutē ir kaut kas, nevis cigaretēm - taisna līnija.
Tāpēc - kontrolē un vēlreiz pārvalda savus "pārgājienus" virtuvē.
-
domāju trīs reizes, pirms ne smēķēt, lietot nikotīna plāksterus, nikotīna gumija, speciālie inhalatori, hipnoze, viļņus, akupunktūras un citi "voodoo".
Viss, kas nepieciešams, lai patstāvīgi atmest smēķēšanu, ir lieliska vēlme un gribasspēks, viss pārējais no viltīgajiem un pārdošanas vadītājiem.
Soli pa solim no ASV ārstiem atmest smēķēšanu pašiem 5 dienas
jums - īsta "Mr Organizētā", pie kuriem vēl Mary Poppins šķiet razgildyaykoy?
Tad noķert rīcības plānu nākamajiem 5 dienām, kā atmest smēķēšanu uz savu:
-
šajos grūtajos 5 dienas jums ir piecelties pusstundu agrāk nekā parasti laikā.
Nē, mums nav briesmoņi, mēs iesakām, ka jūsu pašu labā, lai jums tā bija vieglāk ne smēķēt!
-
badošanās būtu dzert puslitru tīra non-gāzēts ūdens.
Tas nav kapučīno modernā kafejnīcā pātagu!
-
5 dienu laikā tikai ēst augu pārtikas ( dārzeņu zupas, salāti, augļi, tvaicētiem dārzeņiem, sautējumus un citu veģetāriešu "Joy").
Tātad, vakardienas kotletes pabeigs kaķi. Mēs domājam, ka viņš netiks iebildis pret to, ka jūs tādējādi iemest cigaretes;
-
pieaugums šajās dienās fizisku vingrinājumu, atmest smēķēšanu uz visiem laikiem.
Hmm, staigāt 2-3 apstājas peshochkom strādāt - tā nav varonība, mans draugs, sauc - "Saving Private Ryan" no bezdarbības!
-
ceturtajā dienā nāks "apgaismības", un piektajā jūs beidzot noteikt rezultātu.
visiem, šeit tas ir - jauna brīnišķīga dzīve bez cigaretēm!
kad viņš zaudēja kaujā, bet ne karu: 7 galvenās kļūdas, kuri domājuši, kā atmest smēķēšanu savā
Gatavojoties par "epohāls" cīņā par savu veselību, kas jums jāzina par kļūdām, kas bieži vien neļauj sevi atmest smēķēšanu:
-
stingri tic, ka viņu pašu atmest tabakas neiespējamu.
Nāc! Vai tu nopietni? Cilvēki
spēku iekarot Everest, lai radītu mākslīgo intelektu, un nolaisties uz Mēness, un atdot daļu kaitīgus atkritumus - jebkādā veidā?
jūs acīmredzot nenovērtē jaudu cilvēka garu! Atkārtoti vecās padomju filmas par Lielo tēvijas kara, un kauns par savu gļēvulību!
-
sākt svinēt uzvaru ar nikotīna atkarību pārāk ātri.
Ak, nē, ja jūs negribīgi pamestu "likumīgu" rīta cigareti, tas nav iemesls, lai apskatītu kalnam vecajie nosodīt kolēģus smēķētāju telpā ar vāju gribasspēku.
nežēlīgo statistika liecina, ka smēķēšana vienatnē mest parasti 5-7 mēģinājumus;
-
«hang out" smēķētāju uzņēmumu, līdz beidzot izmeta "tabakas dēmons."
Man, tas ir tāpat kā, ja katoļu priesteris A vecpuisis, regulāri samazinājās bordeļa uz "vienkārši izskatās."
atlikt uzņēmumus, kurās dūmi, kamēr jūs nevarat apskatīt mierīgi pie vīrietis ar cigareti rokā;
-
sevi throwing smēķēšanu, bet bez konkrēta mērķa.
Tas ir garantēta neveiksme! Skaits labāk kā jums būs iespēja ietaupīt uz braucienu jūsu sapņus.
veidā, atmest smēķēšanu kaut saulainajā Spānijā, ir daudz vieglāk, nekā savā birojā, "klēts".
Un kāds var iedvesmot domas par to, kā viņš varētu būt 102 gadus vecs dalīties ar lasītājiem republikas laikrakstu noslēpumus ilgmūžību.
-
nevar pateikt kāds par viņa vēlmi atmest smēķēšanu.
Nē, jo tas nedarbojas! Pastāstiet
ka gatavojas pārtraukt smēķēšanu paši katru vienu, kurš ir atrodams pa ceļam, un pat ar konkrētiem termiņiem. Paceliet motivējošas piezīmes visā dzīvoklī.
Aizveriet visus pārceļas "atkāpšanās"!
-
pāriet uz "light" tabaka smēķēt mazāk. Jā
noņemt jums, visbeidzot, "rozā brillēm!"
Fakts, ka šādas cigaretes padara jūs smēķējat vairāk un ieelpot dziļāk, lai saņemtu savu devu nikotīna "buzz".
Un kā rezultātā savu uzslavas nodomu sasiet ar smēķēšanu tiek zaudēts cigarešu dūmos.
-
slēdzi elektroniskās cigaretes, lai pārtrauktu smēķēšanu paši.
Šie Newfangled sīkrīkus, kā likums, satur arī nikotīnu, kas izraisa atkarību, jo ar to palīdzību atmest smēķēšanu - ir nepateicīgs uzdevums.
Mēs esam pārliecināti, ka jums būs tikt galā ar šo atkarību!
palīdzēt jums video ar 10 populārākajiem veidiem:
Top 5 grāmatas par to, kā atmest smēķēšanu paši: twist cigarešu roku nepaceltos!
| № n \ n | Nosaukums Autors | |
|---|---|---|
| 1 | «Viegls veids, kā pārtraukt smēķēšanu» | A.Karr |
| 2 | «Kā 100% atmest smēķēšanu, vai mīlēt sevi un mainīt savu dzīvi,» | D.Kipnis |
| 3 | «Pozitīvu pārmaiņu psiholoģija. Kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem » | D. Procházka, D.Norkross un K.Klemente |
| 4 | « mainīt savu dzīvi ar NLP » | A.Iton |
| 5 | kā pārvarēt slikti ieradumi. Garīgais ceļš, lai atrisinātu problēmu | Ch. Diprak |
Mēs esam 100% pārliecināti, ka starp visām metodēm, kā atmest smēķēšanu , jūs esat pārliecināts, lai atrastu vienu, kas palīdzēs jums.Ļaujiet šo maz uzvara pār sevi būs tikai "pirmās pazīmes", kas sērijas savu grandiozo sasniegumu.