-
Avokado.
Caur kas ir daļa no vitamīniem un mikroelementiem( B2, vara, dzelzs, kālijs) un polinepiesātināto taukskābju, tas brīnišķīgi augļi regulē funkciju sirds, samazina stresa līmeni( par to mēs tiešām ir nepieciešams!), Pazemina asinsspiedienu.
Kas nav iemesls, lai ārstētu sevi ar nedēļas nogalē "uzkodas"?
Svarīga nianse: visas noderīgas vielas sirds glabājas tikai svaigā veidā, tāpēc nav mēģināt būt oriģināls un sagatavot avokado dažas pankūkas.
-
Greipfrūti.
Mēs zinām, ka no viena mirklī šajā sirds veselīgu augļu jūs oskoma, bet tas ir vērts domāt par to, ka viņš maģiski ietekmē asinsvadus, kā vienkārši vēlaties palaist pakaļ uz tuvāko lielveikalu!
-
Āboli.
Jā, jā, tie pazīstami ar zobu trīcēšana, ko mēs pirkt no babulichek tirgos! Tie ir ļoti noderīgi sirdij.
kālija, pektīnvielas, šķiedrvielas un citas "lietderība" produkta palīdzēs justies kā īsta "Daisy"!
-
Garnet.
Un mums nav nozīmē "kaut kas", kas plastmasas kastē, lepni saukts "granātābolu sula", kā dabīgs produkts ar augļu veikals veselīgu sirds un satur "šoka" devu antioksidantiem.
-
Linsēklu eļļa.
dod izredzes uz citām sirds veselīgu pārtiku, ko skaita omega-3 taukskābēm, un tādējādi normalizē asins kuģi strādāt, pazemina asinsspiedienu un kopumā tas viss, kas jums ir nepieciešams, lai saglabātu nezaudēt dūšu!
Eļļas dietologi iesaka aizpildīt salātus, un linu sēklas pievienoti putras.
-
Visu labību.
šķiedras, omega-3 taukskābes, kālija - tas viss patiesi "debesu prieks", lai jūsu sirds!
Un nav pārslas un tūlītējās graudaugi - tikai dabas graudaugi, vēlams rupjo.
-
pupas un citi pākšaugi - lieliskas jūsu sirds produktiem sakarā ar augsto saturu šķiedrvielu, dārzeņu proteīnu, folijskābes, dzelzs, flavonoīdus.
nevar būt tik stulba bija princese no pasakas, kurš bija aizmidzis uz pupiņām, un tikai pieturēties pie veselīga dzīvesveida?
-
Ķirbju - brīnišķīga dāvana jūsu sirdi.
noderīgus produktus iederēsies ne tikai izgriezt savus monstrus uz "neticīgo" Helovīna svētki, tāpēc uz priekšu gājiens uz virtuvi pagatavot biezputru no tā!
-
Ķiploki.
Šī "aromātiskais" produkts satur vairāk nekā 60( !) No derīgo vielu, uz kuru sirds would appreciate, ieskaitot sērūdeņradi un slāpekļa oksīda.
Izbaudiet dārzeņus kopā ar savu partneri - un jūs varat droši skūpsts!
-
Brokoļi.
tikai pēc pirmā acu uzmetiena, tas kāpostus - garlaicīgi simbols veselīgu pārtiku ar C vitamīnu saturu, C, E, un magnija, kālija, mangāna un citi mikroelementi, bet, ja jūs vēlaties, lai pārspēt kaukāziešu simtgadnieku un pieskatīt savus mazbērnus, iesakām neatņem uzmanību produktu noderīgupar sirdi.
-
Ogas.
Te tiešām ir, kur carousing Cottagers: ķirši un plūmes, jāņogas( balts, melns, sarkans) un zemenes, ērkšķogas un zemenes - tie visi ir labs jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
Tik iet uz priekšu - uz vecāsmātes puķu gultā!
-
Zivis.
Izbaudiet pāris reizes nedēļā laša vai laša ar ierakstu saturu Omega-3 taukskābju - un jūs vienkārši aizmirst par paaugstinātu spiedienu( artēriju) un sāpes sirdī.
var piedāvāt pieticīgāku iespējas sargiem ģimenes budžetu - sardīnes, skumbrijas, heks, Pollock, tunzivis. Tas ir ļoti iespējams, ja gandrīz visu veidu produkti ir vienlīdz noderīgi!
-
Sēnes( savākti uz tīru platību) līmeņa samazināšanai "kaitīgu" holesterīna un palielina tonusu sirds kuģiem, jo saturam šķiedrvielu, selēna, cinka, mangāna, magnija, kālija, un dažādiem citiem vitamīniem.
Un jūs zināt, ka visskaistākā lieta šo noderīgo produktu? Tas, ka visas smalkās īpašības saglabājas ar jebkuru termisko apstrādi! Bitter tumšā šokolāde.
Tāpēc jūties kā dzīvespriecīgu sirds pamira reālu salds zobs.
laba sirds ir tikai ārstēt, kas ietver vismaz 70% kakao, viss pārējais - no ļauna!
-
Valrieksti un mandeles ir labvēlīga ietekme uz sirds sakarā ar augstu Omega-3 taukskābju un mononepiesātinātie tauki.
lieliska iespēja smidzināt riekstus, cepumus vai pievienot tos salātiem, vai ne, vai saimnieču?
Brain Food: Top 10 produkti smadzeņu
«Katru rītu katrs manas ģimenes loceklis, sākas ar plāksni auzu, bet blāvi biezputra, kas nevēlas, lai pat suns un gardu desertu, jo es pievienot linu sēklu milti rozīnes, lazdu rieksti un valrieksti, biti žāvētām plūmēm, medus. Un ne krāsotas ķimikālijas! Mēs jūtamies labi! "- saka harkova sieviete Galina.
Cik noderīgs ir kazas piens?
Ja jūsu ikdienas dzīvi nav kaut kas, kas ir valsis tempu, un sākt no ļoti reālām lezginka( galu galā, ir nepieciešams, lai "uzņemt un silts," viņas vīrs, bērni, vecāki, boss un pet suns kaulēties, un septiņas sanāksmes dienā - nav robeža)ir pienācis laiks domāt par produktiem, kas ir noderīgi sirdij, lai palīdzētu viņam tikt galā ar nopietnām problēmām.
6 galvenie noteikumi par sirds
-
sāls lietošanai lietojamo produktu lietošanu - cīņa!
Un nekādu kompromisu, kas kaitē jūsu veselībai: vai nu pilnībā atteikties no šī "baltā nāve"( tas nav mums jānāk klajā ar to, un dietologi!), Mazliet pievienot dažus sāls gatavus ēdienus;
-
magnijs un kālijs ir mūsu visi!
Vai jūs vēlaties ēst sirdī noderīgus produktus? Neesi slinks uz "google" un atrodiet čempionus starp tiem par šo divu mikroelementu saturu, kas stiprina sirdi;
-
stiprā tēja un kafija? Drīzāk izņēmums kā likums!
nekas neļauj jums baudīt "baumas-mongering" bez labākajam draugam pa tasi kapučīno pastāvīgās un bezalkoholisko karstvīnu vai superpoleznogo kokteiļus;
-
ūdens mums, un vairāk!
Ārsti iesaka ne mazāk kā 2-3 litrus dienā, lai asinis nesadertos un sirds nav pārslogota.
Tāpēc ir pienācis laiks iegādāties stilīgu aksesuāru - pudeli dzeramajam ūdenim.Ļaujiet tam kļūt par jūsu darbvirsmas rotājumu;
-
dzīvnieku tauki ir praktiski izslēgti no uztura!
Un, ja jūs absolūti neizturamas - ". Mazāko ļaunumu", doties uz datortehnikas veikalu multivarka un tvaikonis, lai padarītu jūsu mīļākie burgers
-
"Kara ir karš, un pusdienas ir pēc grafika" - šai frāzei vajadzētu kļūt par jūsu devīzi.
Mēģiniet ēst nelielās porcijās vismaz 5-6 reizes dienā.Tajā pašā laikā "nakts durvis" pie ledusskapja - saskaņā ar stingru aizliegumu!
"Kad es sāku sāpes mazliet sirdī, es pilnībā pārgāju pie zāļu tējām. Un jūs zināt, ko? Jūtos "jautrs", ne sliktāks, nekā pēc bēdīgi slavenā tases kafijas, palīdz ingvera tējai vai glāzi parastā ūdens, pievienojot citronu sulu. Tas tiek pārbaudīts pats par sevi! "- dalīties pieredzē ar Maskavas Andreju.
15 noderēs sirds līdzekļiem: jūsu "motors" būs pateicīgs par aprūpi!
Ievadiet savu diētu sirds veselīgu pārtiku - un to var viegli atlikt vizīti pie notāra uzrakstīt testamentu, jo šī domāšana joprojām ir ļoti, ļoti agri:
Nāc, uz redzēšanos!7 slepkava produkts sirds, ja jūs vēlaties, lai sevi sirdslēkmes
Ja jums ir studējis garums un platums mūsu produktu sarakstu noderīga sirds, ir pienācis laiks, lai iepazītos ar savu zvērinātiem "ienaidniekiem»:
-
liellopu gaļa un cūkgaļa paaugstina holesterīna līmeni.
Jā, mēs piekrītam, ka sulīgs bārbekjū brīvdienas maijā - ir svēts un svētumu, gastronomisko "orgasms", tīrā veidā, bet tas nav nepieciešams organizēt 1.maija katru dienu;
-
margarīns iznīcina sirds asinsvadus.
Protams, mēs apzināmies, ka jums ir maz ticams, ka brokastis pusi pachechku ēdienu, bet kas par kraukšķīgi kruasāni un Pirozhenko ka jūs "umyali" pusdienās?
Sastāvs jūs zināt? Tas ir labi. ..
-
visu grauzdētu, koptu un "languished" ceptas - skaidri nav veselīgas pārtikas jūsu sirdi.
Atvadosies, frī kartupeļi, mēs garām jums!
-
popkorns, šķeldas un cita ātrās ēdienreize, kas satur cietos taukus.
Nu, ko tu lūdzi doties uz kino? Crunching burkānu?
-
sāls aizkavē ūdenī organismā, kas palielina asinsspiedienu.
Kuģu sienas, ieskaitot sirdis, tiek atšķaidītas, kas var izraisīt to plīsumu.
Kāds šausmas! Varbūt ir vērts izspiest sāls šķidrumu caur logu?
-
garšvielas, etiķis, dažādi marinējumi palielina risku sirdslēkmes aorta.
Mēs iemācīsimies baudīt tīru, "nekomplicētu" pārtikas garšu.
-
alkohols ir viens no galvenajiem sirds ienaidniekiem, jo tas asinīs sabiezē.
Ak, kur mūsu astoņpadsmit gadiem, kad tas bija iespējams dzert ostu līdz 4 no rīta, un tad, it kā nekas nebūtu noticis, skaidri atbildēt pārus universitātē?
Cik gadu es varu dzert kafiju?
Jautā, vai jūs varat aizstāt šos produktus ar vēl noderīgākiem? Neviens neiespējams cilvēks, kurš nopietni domā par viņa "motora" veselību!
| Nr. | Kaitīgs produkts | Kā nomainīt? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, cūkgaļa, pīle | tītara, teļa gaļa, truša |
| 2 | garšvielas | Svaigi zaļumi |
| 3 | desas un kūpinātas | ceptu liesu gaļu |
| 4 | Baltmaize | Rudzu maize |
| 5 | Sāls | Citronu sula, |
| 6 | sojas mērce Magazinny siers | biezpiens |
ēst sirdslēkme3 produktu grupas noderīgas sirdij dažās slimību
Ja kāda sirds slimība jau ir nojauktas, tas ir jēga, lai uzzinātu par noderīgu produktu, kas palīdz tikt galā ar to:
Lasīt - ne uz vienulasīt Top 7 grāmatas, kas runā par sirds veselīgu pārtiku, un ne tikai
noderīgus produktus sirdī - tā ir tikai daļa no tā, kā jūs varat aizsargāt savu "ķermeni mīlestības" no priekšlaicīgas neveiksmes, tāpēc pārliecinieties, lai pārbaudītu:
| № n \n | nosaukums, autors |
|---|---|
| 1 | «veselība jūsu sirds"( I.Malysheva) |
| 2 | «kods sirds veselību un asinsvadu"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 receptes veselīgu sirds"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «sirds. Kardiopatsienta rokasgrāmata "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Rūpējies par savu sirds "(E.Radulesku) |
| 6 | « sirds veselības un asinsvadu "(A.Rodionov) |
| 7 | « Ko stāsta EKG "(A.Rodionov) |
TOP-5 visnoderīgākie produkti sirds slimību profilaksei.
Noderīgi ieteikumi šajā video:
Noderīgs sirds līdzekļiem palīdzēs jums pastāvīgi( ja ne uz visiem laikiem) aizmirst, kur jūsu kardiologa birojs atrodas jūsu klīnikā.
Lai tā būtu stiprāka tikai no pozitīvām emocijām, siltajām sajūtām un uzņemtajiem vitāliem "augstumiem", neatkarīgi no tā, vai tā ir kāzas ar mīļoto cilvēku vai paša uzņēmuma atvēršana.