-
Sildiet kājas.
aukstas kājas būs traucēt jūs pāriet no gada pārskata par ideju par "augsta", lai nāk finest stundu saistīta vecmāmiņa ziedoti zeķes vai mīļākās māte-in apkures spilventiņi.
-
Iestatiet kādu jauku rituālu, lai sagatavotos gultam, ja ne gulēt.
Tas var būt jebkas no: no zīmēšanas ar antistraces krāsošanu pieaugušajiem - līdz puse stundas meditācijas.
Galvenais ir dot savu smadzeņu signālu: "Tagad mums būs maz jautrības ar jums, labi, un tad jūs zināt - tikai bainki!".
-
Kafija un spēcīga tēja, ja jūs laiku pa laikam nevarat gulēt - ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.
Un nav veikt šādu traģisku seju - zāļu tējas, cigoriņu un miežu dzert siltu pienu ar medu un kanēli, būs lieliska alternatīva.
Vai visu nakti ilgi skatās uz tevi tumsā?
-
Izmēģiniet nedrīkst apgulties uz ilgu laiku uz muguras vai labajā pusē, ja jūs nevarat gulēt:
Eksperti konsultē ērti noteikts uz kreisajā pusē, viņi saka, lai organisms labāk atslābina.
-
Vienmēr lietojiet vienmēr gulēt, ja nevarat gulēt.
Jā, jā, pat tad, ja rīt ir svētdiena, neveikt 5 sērijas epizodes pēc kārtas. Filmas varoņi noteikti gaidīs nākamo dienu.
-
Pirms gulēšanas, ja nevarat gulēt, neizmantojiet mobilo tālruni vai planšetdatoru.
Vai jūs joprojām nevarat nogurst e-pastu, facebook un facebook visu dienu? Jūsu sapņi var būt daudz interesantas ziņu plūsmas!
-
Pirms gulēšanas neizlasiet elektroniskos "lasītājus".Dodiet priekšroku vecas labas papīra grāmatai.
Un labākais, ko jūs varat darīt, ja es nevaru gulēt - izlasīt pāris lapas kaut briesmīgi garlaicīgi, piemēram, aprakstus daba "Karš un miers".
Zawns sāksies apmēram piecas minūtes( pārbauda raksta autors!).
-
Droši atbrīvoties no jūsu modinātājs( vai jebkuras citas ierīces), ja to apgaismo istabu kā zvaigzni par Kremļa Spassky tornis.
-
Nav ieteicams dzert mazāk nekā stundu pirms gulētiešanas, citādi jums tiek nodrošināti nakts braucieni uz tualeti.
Un galu galā jums ir jāizlemj, ko darīt, ja nevarat gulēt!
Tikai piecelties - līdz greifers badā suni, kas uzbrūk "nakts dozhor", un tad tur ir internets beckons aicinoši winking klēpjdators sensori. Vai tu to vēlies?
-
Centieties "atlikt" dienas laikā , pat ja tikšanās jūsu mīļākajā boss birojā izrādījās ārkārtīgi garlaicīgi.
Nepietiek ar to, ka bezmiega problēmai tika pievienota bezdarba problēma.
-
Psihologi iesaka tiem, kas regulāri neguļ, uzņemt suni, ikdienas vakara pastaigas dos veselīgu miegu.
Eh, ja šie paši psihologi arī ķemmēja, barotu un nogādāja suni veterinārārstam, tad viņiem nebūtu cenas!
-
Dažreiz problēmas risinājums, ko darīt, ja nevarat gulēt, ir neērta matrača nomaiņa vai pārāk mīksti spilveni.
Pārliecinieties, ka viss šis gultas "brāļi" ir ērts jums. Varbūt ir pienācis laiks beidzot nopirkt ortopēdisko matracis?
-
Nav ieteicams pārāk daudz lietot pirms gulēšanas tiem, kas bieži vien nevar gulēt.
Ja uzbrūk bezmiegu, atstājiet skriešanas, svars apmācību ar hanteles un citiem sporta veidiem "varoņdarbiem", pirmajā dienas pusē, pirms došanās gulēt, lai organisms nav adrenalīnu savvaļā.
-
Tiem, kas guļ spožos atmiņās, piemēram, kotyara, iesakām iegādāties kvalitatīvus ausu aizbāžņus un miegu masku.
Un ļaujiet krist ap māju un uztveršanas teroristiem lidosta - jūs gulēt pietiekami un svaigu maijā pieauga.
-
Pusdienas 2,5-3 stundas pirms gulētiešanas, ja jūs nevarat gulēt regulāri.
Ne tukšā dūša, ne puse tasi mīļāko saldumu neveicina veselīgu miegu.
-
Centieties atpūsties ķermeni izmantojot siltu vannu vai dušu, pievienojot ēterisko eļļu piparmētru, kumelīšu, lavandas, ja nav gulēt.
8-10 minūtes no "debesu prieka" - un miega nāk pie jums daudz ātrāk.
-
Ventilējiet istabu, ja ne guļat.
Un skābeklis telpā, lai uzlabotu miegu, un jūs skatāties uz zvaigznēm no loga vai no balkona. Kaut kas jādara!
-
Ja tu nevari gulēt, palutiniet sevi ar lina loksnēm.
Zinātnieki saka, ka no šī materiāla uz gultas veļas var aizmigt daudz ātrāk.
-
Pirms došanās gulēt, iemirdziet gredzenu ar amīstu uz pirksta. Jā, un jūties kā Gredzenu pavēlnieks!
Zinoši cilvēki apgalvo, ka akmens ir lielisks bezmiega ārstēšanai.
-
Do not go to bed with the thought "Nu, atkal jūs nevarat gulēt!" , pat ja pagājušajā naktī jūs "scammed" ap istabu, gaidot Morpheus.
Pašizpausme ir lieliska lieta!
Ak, auni, kuru jums bija pietiekami daudz saskaitīt, lai izveidotu cietu aitu audzētāju? Un, kamēr visi pārējie peld sapnī un dara citas pārsteidzošas lietas, vai jūs satraucat savā dīvānā?
Neuztraucieties! Mēs
, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt jautājumu, kādi ir jūsu plāni nakts - mierīga miega vai pavadīt šo laiku daudz interesantāku!
Kāpēc jūs zināt, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt: Top 5 "šausmas" bezmiega
Nelieciet nost atrast risinājumu šo problēmu, ko darīt, ja es nevaru gulēt, jo:
-
bezmiegs nopietnu kaitējumu veselībai.
jums vispirms "vieglo" tādiem diagnozēm kā neiroze, hipertireoze( vairogdziedzera darbības traucējumi), hipertensija.
Tāpēc ir vieglāk sapņot, nekā gulēt un gulēt slimnīcās;
-
jums ir jādara kaut kas, ja jūs nevarat gulēt, jo tas samazina jūsu darba spēju.
Jā, tas ir grūti, lai būtu "Margrietiņa" un atrisināt darbības problēmas "universālu" skalu, ja jūs aizmigt no rīta.
Nu, kā jūs šādā valstī gatavojas nopelnīt savu maizi un sviestu?
-
bezmiegs protams nepadara jums "visvairāk burvīgs un pievilcīgu» , jo tagad uzbudināmība, neirozes, miegainība dienā un atmiņas traucējumi - jūsu pastāvīgiem ceļabiedriem.
Un viņi, protams, nepadara tevi par pusi zvaigzni!
-
, ja jūs nevarat gulēt, jūsu izskats nopietni cieš.
Maisiņi zem acīm sarkano mi, matēta āda, izspūris matu un citi "piekariņi" - attēlu joprojām tas pats!
-
nevar nokļūt pietiekami gulēt nākamajā naktī vai kompensēt miega trūkumu.
Lai pilnībā atgūtu tikai no viena( !), Bezmiega nakti, jūsu slikta ķermeņa vajag veselu nedēļu.
uzskriet rokās Morpheus: 20 lielas padomus, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt
rīkojumu neskatīties no rīta, piemēram, lapas saburzīta papīra un pieturēties pie visiem ar jautājumu "? Ko man darīt, ja es nevaru gulēt", mēs iesakām:
3 vingrinājumus, kas jums ir nepieciešams, laiman vajadzētu darīt, ja es nevaru gulēt: zinātnisku pieeju
1) miega 1 minūti: veicot joga, kas būtu jādara, lai tiem, kuri nevar gulēt
joga nevar vienkārši saritināties RAM taures signāls, bet arī ir gatavi piedāvāt tiem, kuri domā, ko darīt, ja jūs nevarat gulēt, jūsu problēmas versija - izmantot "4 - 7 - 8 ", kas sastāv no trim posmiem:
- ieelpot caur degunu( 4 sekundes);
- turiet elpu( 7 sekundes);
- veic izelpas caur muti( 8 sekundes).
2) Atsaukt bērnības, "dzēst" numurus uz tāfeles, ja ne gulēt
- garīgi dzēst valdes numuri tiek rakstīti apgrieztā secībā( 100 1);
- elpot degunu vienmērīgi un dziļi, katru elpu "noslaukot" vienu ciparu.
3) «Man likās zīmi bezgalībai. ..", ja es nevaru gulēt, zīmēt astoņu
- aizveriet acis un pierakstīt uz balta fona "guļ", astoņas, ja es nevaru gulēt.
12 padomi "jautrība" naktī: ko darīt, ja jūs nevarat gulēt, bet ne ļoti daudz, un vēlējās
Kad es nevaru gulēt, bet es gribu darīt kaut ko interesantu, nekā skaitīšanas aitas viņa galvu, kas piedāvā:
-
Veikt alkoholiskos kokteiļus.
«kodoltermiskā" "skrūvgriezis" meitenes "Cosmopolitan" apdullināšana "B-52" - nav laika labāk nekā naktī, lai uzlabotu savas bārmenis prasmes.
-
meklēt debesīs zvaigznājus, bruņotos astronomiskās atlasu, ja jums ir nepieciešams izlemt, ko darīt, ja es nevaru gulēt.
«Viens no aizraujošākajiem naktis manā dzīvē bija pagājušajā vasarā mēs ar manu draudzeni dažas stundas, kas atrodas kādā kviešu laukā, meklē zvaigznājus un salīdzinot reālu ainu ar priekšstatu par mācību grāmatu par astronomiju.
Es nekad neesmu domājis, ka es, pieaugušais vīrietis, vecumā 33 gadi, joprojām spēj šādu romantiku. Mēs plānojam turpināt to darīt, "
- dalās iespaidā Stas no Nikolajevas.
-
Mēģinot vizualizēt savu visdārgāko sapni - tā ir lieliska iespēja, ko darīt, ja nevarat gulēt.
Un vai tas ir tikai attēls, dienasgrāmatas ieraksts vai meditācija ir atkarīgs no jums.
-
Iet uz naktsklubu, ja nevarat gulēt.
Tā patiešām ir vieta, kur jūs varat apmeklēt tādas pašas "nakts pūces" kā jūs.
Un kas zina - varbūt stāsts par to, kā jūs "protusili" visu nakti, paliks ar jums drosmi, lai pārtrauktu savu dienu( no sērijas "Ir kaut kas jāatceras, neko pastāstīt mazbērniem!").
-
Klausieties audiogrāmatu, kad kaut kas jādara un nevar gulēt.
Climb uz siltā nelielu gultu, ieslēdziet audio failu uz jūsu tālruni, un ļaujiet samta balss announcers jūs iemidzināt.
Galvenais - izvēlēties pareizo produktu( nav Stephen King un citu "šausmu"!).
-
justies kā īsta "pūce", jerked dzert kafiju kafejnīcā telpā, ja jūs tiešām nevar gulēt.
Izbaudiet nakti un jūties kā labs trilleris vai varone.
-
noskaidrot kurš no jūsu draugiem tiešsaistē internetā( un līdz ar to tie, tāpat kā jūs, es nevaru gulēt), un uzaicināt mani apmeklēt vai iet uz tiem.
Gaisma šovakar!
-
Esiet seksu ar savu mīļoto, ja nevarat gulēt.
Jā, ar tādu fantastisku izteiksmi, ka Vācijas filmu "pieaugušajiem" režisori sapņoja par to, ka jūs kā dalībnieki.
-
Varat doties uz naktspilsētas fotoattēlu, ja nezināt, ko darīt, ja nevarat gulēt.
Iegūstiet "medību" veiksmīgām šāvienu un spilgtajām emocijām!
-
Spēlējiet biljardu, ja jums nekas nav jādara.
Parasti šie uzņēmumi strādā visu diennakti. Cigarešu dūmi, bumbiņu saraušanās, spīdošs auduma spīdums - jā, tā ir īsta romantiska nakts, kungi!
-
Rakstiet dzeju - tas ir tas, ko jūs varat mēģināt darīt, ja nevarat gulēt.
Un nekaunīgi! Jūs nepiederat ar Esenīna lauriem, bet attīstiet savu radošo principu, ko ļoti atvieglo nakts.
-
Sagatavojiet kaut ko garšīgu, kad jums ir jāizlemj, ko darīt, ja nevarat gulēt.
Rīt, kad jūs "uzbrukt" izsalkuši mājsaimniecības, jūs esat atbrīvoti nopūtu un METNET viņa nakts galda kulinārijas gardumiem.
Ko man darīt, ja es nevaru gulēt atzinumā farmaceitu: 7 labākais izārstēt bezmiegs
aptieku darbinieki var sniegt padomu par to, ko darīt, ja es nevaru gulēt, jo viņu tvertnes ir efektīvas miega zāles, ko var iegādāties bez receptes, un apmeklējumu pie ārsta:
| Wn / n | zāļu nosaukums | aptuvenās izmaksas, rubļu. |
|---|---|---|
| 1 | «melaxen» | 650,00 |
| 2 | «Donormil» | 350,00 |
| 3 | «Corvalol"( "Valocordin») | 150,00 |
| 4 | «Novo Passitum» | 600,00 |
| 5 | «Persen forte» | 350,00 |
| 6 | "Fitosedan» | 50,00 |
| 7 | «Glycine» | 50,00 |
par starteri, jūs varat pārvaldīt un nomierinošas tējas:
ko izraisa bezmiegu un kā pret to cīnīties?
labs padoms no praktizējoša psihoterapeite šajā video:
Kā jūs varat redzēt, ka iespējas ir pavadīt nakti ar izmantošanu un izlemt, , ko darīt, ja jūs nevarat gulēt - daudz!
Jums tikai jāizlemj, vai vēlaties pavadīt šo laiku, visi "normāli" cilvēki gultu vai dvēsele vajadzībām brīvdienas.