Kaloriju saturs riekstiem ir galds. Rieksti: siltumspēja 100 grami

Rieksti tiek uzskatīti par ļoti augstu kaloriju produkts. Tajā pašā laikā, daži cilvēki zina, ka kalorijas no riekstiem, nevar uzskatīt par kaitīgu. Jāpatur prātā, ka šis produkts ir sakņu vielu, kas var pazemināt holesterīna līmeni un aktivizētu tauku dedzināšanas procesu.

Tāpēc rieksti saprātīgos daudzumos, ne tikai sabojāt skaitlis, bet gan gluži pretēji, padara to ideāli. Un veselības dēļ tām var labot.

Kaloriju valriekstu - galda

amerikāņu aceotsiatsiya dietologi iekļauti valriekstiem top 10 pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties ar augstu holesterīna līmeni.

lieta ir tā, ka tie satur augstu omega-3 taukskābēm. Un šie savienojumi var samazināt līmeni triglicerīdu. Type of taukskābju savienojumu, kas ir klāt asinīs un ir neatņemama slikti holesterīna.

Kaloriju valrieksti 100g

Kalorijas	656 kcal
no tām no proteīniem	65 kcal
no viņiem no Fat	547 kcal
no šie ogļhidrāti	44 kcal

Neskatoties augstu kaloriju valrieksti, šis produkts tiek izmantots daudzos uztura ēdieniem. Lieta ir tā, ka kaloriju saturs produktā tiek uzskatīta par lietderīgu. Pēc tam, kad visi augu taukiem no riekstiem, ir ļoti noderīga, diētām, kuru mērķis ir svara samazināšana.

ēdieni un produkti:

• Šokolādes Piknika Mega Valriekstu - 473 kcal
• Biešu salāti ar valriekstiem - 134 kcal
• biezputra auzu ar valriekstiem - 181 kcal

kaloriju mandeles - galda

Kaloriju mandeļu nedaudz mazāk kaloriju valrieksti

Bet tierieksti ilgu laiku, un ir veiksmīgi izmantoti svara samazināšanu. Eksperti no Medicīnas universitātes Barselonas veica eksperimentu, kurā testa grupa sadalīta divās daļās. Abas grupas bija pašu diētu. Bet tajā pašā grupā, kas ir viens no uzkodām tika aizstāts ar vienādiem kaloriju kausa mandeles.

Pēc kāda laika, zinātnieki ir veikuši mērījumus svaru un ķermeņa tauku. Grupa, kas ietvēra mandeļu diētu, vidējais svars nav pieaudzis, bet mazākas.

Kaloriju mandeles, apceptas eļļā ar sāli 100 g

kaloriju	607 kcal
no tiem no proteīniem	79 kcal
no tiem no Fat	462 kcal
šo ogļhidrātu	66 kcal

Calorie grauzdētu mandeļu eļļa bez pievienotā sāls100 g

kaloriju kcal 607
no šiem proteīniem no	84 kcal
no tiem no tauku
494 kcal ogļhidrāti ir	29 kaloriju kcal

grauzdētas mandeles bez eļļas un pievienojot 100 g sāls

kaloriju	597 kcal
no tiem no proteīniem	89 kcal
no tiem no Fat	478 kcal
no šie ogļhidrāti	30 kcal

kaloriju mandeļu 100g

kaloriju	609 kcal
no tiem no proteīniem	74 kcal
no tiemno tauku	483 kcal
no tiem no 52 kcal ogļhidrātu

Almond saistīta ar tā saukto "Superfood".Šajā veida pārtiku ietver produktus, kas var apmierināt cilvēka ķermeni gandrīz visas vajadzīgās uzturvielas, lai to. Tajā pašā laikā, tad mandeles ir labi drowns out badu. Tas nozīmē var lietot uzturā snacking laikā.

un pārtikas produkti:

• mandeļu cepumi - 486 kcal
• Snickers šokolādes ar mandelēm - 509 kcal
• mandeļu kūka - 286 Kalorijas kcal

lazdu - galda

Lazdu šis bagāts E vitamīna avots un folijskābes

lazdu citā zemu ogļhidrātu. Tāpēc, mazās devās, ir drošs pat diētu laikā.Īpaši tāpēc, ka noderīgas savienojumi šāda veida rieksti var palīdzēt attīrīt organismu no toksīniem.

Calorie lazdu riekstu 100 g

kaloriju	651 kcal
no tiem no proteīniem	60 kcal
no tiem no Fat	553 kcal
šo ogļhidrātu	38 kcal

kaloriju grauzdētu kodoli lazdu riekstu 100 g

kaloriju	703 kcal
no tiem noolbaltumvielas	71 kcal
no viņiem no tauku	594 kcal
no tiem no 37 kcal ogļhidrātu

kā ar visiem riekstiem veidu, lazdu rieksti, var samazināt holesterīna līmeni, uzlabo sirds-asinsvadu un endokrīno sistēmu. Un neviens diēta nepalīdzēs zaudēt svaru bez normālas darbības šo sistēmu.

Pārtikas un izstrādājumi:

• Šokolādes Alpen Gold Riekstu - 532 kcal
• auzu pārslu cepumi ar lazdu riekstiem - 175 kcal
• smalkmaizītes ar žāvētām aprikozēm, lazdu riekstiem un burkāniem - 303 kcal

Kaloriju zemesriekstu - galda

zemesriekstu bagātīgu lipīdu sastāv no negausīgs

taukskābju šiem savienojumiemnevar padarīt kaitējumu personai, kas vēlas, lai risinātu ar lieko svaru. Bet ir viena ļoti svarīga detaļa. Lai iegūtu no zemesriekstiem priekšroku tā ir jēli. Kad cepšanas visas uzturvielas, kas šo produktu, ir iznīcināti, un kaloriju daudzums palielinās.

Calorie zemesrieksti cukurs 100 g

kaloriju	490 kcal
no tiem no proteīniem	18 g
no tiem no Fat	28G
no šie ogļhidrāti	29 g

Calorie zemesriekstu sāls 100 g

kaloriju	610 kcal
no tiemno 30 g proteīna
no tiem	no tauki 50 g, no kuriem
ogļhidrātus

10 g kalorijas 100 g zemesriekstu balanshirovannogo

kaloriju	568 kcal
no tiem no proteīniem	25g
no tiem no Fat	47 g
šo ogļhidrātu	47 g

Calorie zemesriekstu 100g

kaloriju	552 kcal
no tiem no proteīniem	105 kcal
no tiemno tauku	407 kcal
no tiem no	40 kcal ogļhidrātu

Peanut trešdaļu veido olbaltumvielu un pusi izdevīga cilvēka taukiem.

ēdieni un produkti:

• Šokolādes Rieksti zemesrieksti - 498 kcal
• kozinaki Peanut - 485 kcal
• Zemesriekstu pasta - 547 kcal

Kaloriju-Indijas rieksti - tabula

Indijas - ir riekstkoks, kurā ir daudz

naftas Bet to darot, tā kaloriju saturs ir mazāks nekāšis skaitlis zemesriekstiem un valriekstu. Indijas piemīt ne mazāku labumu organismam nekā visiem šiem riekstiem. Tas rieksts ir ļoti labi uzsūcas un strauji samazina sajūtu bada.

Calorie Indijas 100 g

kaloriju	643 kcal
no tiem no proteīniem	25,7 g
no tiem no Fat	54.1 g
šo ogļhidrātu	13.2 g

Calorie Indijas ceptu 100g

kaloriju	620 kcal
no tiem no proteīniem	21 g
no tiem no taukiem, 51 g
no tiem no ogļhidrātiem, 19 g

šiem riekstiem palīdz atbrīvoties no kilogramu, un nav kļuvis sevi avots kaloriju, ēst ne vairāk kā 5 nucleoli indijas dienā.

ēdieni un produkti:

• Grieķu salāti ar indijas riekstiem - 90 kcal
• biezpiens cepumi ar indijas riekstiem - 198 kalorijas Kaloriju

sezama - viens no visefektīvākajiem produktu svara zudums

Lieta sesamin Sezama sēklas

galda.Šī viela ir svarīga funkcija. Kad organismā, tas spēj palēnināt tauku uzkrāšanos. Sesamin no sezama sēklām kavē ne tikai veidošanās jaunu tauku slānis, bet arī spēj noārdīt jau izveidota.

Kaloriju kozinaki sezama 100 g

Kalorijas	510 kcal
no tām no proteīniem	12 g
no viņiem no Fat	29 g
no šie ogļhidrāti	52 g

Kaloriju sezama 100 g

kalorijas	565 kcal
no tiem no olbaltumvielu	19.4 g
no tām no tauku	48,7 g
šo ogļhidrātu	12,2 g

vislielākais skaits ir sesamin sezama eļļu. Tās var uzpildīt salātus vai vienkārši ēst vienu tējkaroti katru rītu.

ēdieni un produkti:

• kozinaki Sezama - 510 kcal
• salāti ar greipfrūtu un sezamu - 74 kcal
• sezama cepumi - 433 kcal Kalorijas

pistācijas - Pistācijas galds

tāpat kā daudzi no to sākotnējās garšas

Kā daļu no šiem riekstiem ir ļoti augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu. Tajā pašā laikā, tie arī tāpat sezama novērstu nogulsnēšanos tauku audiem organismā.Mēs pistācijas ļoti maza glikēmisko indeksu. Tādēļ to var lietot uzturā jebkuru diētu.

Kaloriju pistācijas ceptas bez eļļas un sāls 100 g

kaloriju	571 kcal
no tiem no proteīniem	86 kcal
no tiem no Fat	416 kcal
šo ogļhidrātu	70 kcal

kaloriju pistācijas 100g

kaloriju	610 kcal
ieskaitot olbaltumvielu	20.5 g
tiem no tauku	48,5 g
par šiem ogļhidrātiem	25g

, un pistāciju lieliska alternatīva aknu, šokolādes un sēklas.

ēdieni un produkti:

• Turkish baudījums ar pistācijām - 327 kcal
• Saldējums Viva la Crema Pistāciju - 239 kcal
• Kūku ēdāji pistāciju - 387 kcal

kaloriju ciedru rieksti, Brazīlijas rieksti, kokosriekstu - galda

Priežu rieksti

ciedru rieksti ir galvenokārtbagāti ar proteīnu aminoskābju sastāvs

Daudzi no šiem riekstiem tiek izmantotas organismā dažādos vielmaiņas procesiem. Bet ir arī jāzina, ka ciedru rieksti veicina ražošanu cholecystokinin - hormonu, kas ir atbildīga par piesātinājumu.

Calorie Fried priede rieksti 100 g

kaloriju	620 kcal
no tiem no proteīniem	16 g
no tiem no Fat	50 g
šo ogļhidrātu	21 g

Calorie ciedruriekstiem 100 g

kaloriju	673 kcal
no tiemno proteīniem	51 kcal
no viņiem no tauku	573 kcal
no tām no ogļhidrātiem	48 kcal

Brazīlijas riekstu Brazīlijas riekstu nav unikālos slimming

darbības Bet tas ietver daudz selēna un magniju.Šie minerāli cīnās ar oksidācijas šūnu. Tas izmanto ķermeņa pagarināt jaunību un skaistumu.

Kaloriju Brazīlijas riekstu 100 g

Kalorijas	656 kcal
no tām no proteīniem	53 kcal
no viņiem no Fat	557 kcal
no tiem no	ogļhidrātu 46 kcal

Coconut

Vielas, kas ir bagāti ar celulozes un želejas kokosriekstu, kas spēj pastiprinātmetabolisms

Ko var palīdzēt cīņā pret lieko svaru. Ir pat diezgan populārs kokosriekstu diēta, kur tas rieksts ir pamats diētu. Kaloriju

kokosriekstu 100g

	Kalorijas kcal 592
šo olbaltumvielu	13 g
tiem no tauku 65g
no tiem, no 14 g ogļhidrātu

Kaloriju kokosriekstu piena 100 g

kaloriju kcal 230
šo olbaltumvielu no	2.3 g
no tiem	no Fat 24 g, no kuriem
ogļhidrāti	6 g

kopsavilkums kaloriju rieksti 100 g produkta

		tauki Olbaltumvielas Ogļhidrāti
Kcal	c.	t.	t. Zemesriekstu
	552		26.3 45.2 9.9
Brazīlijas riekstu	656		14.3 66.4 4.8
sinepju sēklu	474		25,8 30,8 23,4
Priežu riekstu 23	673	7	60	20,5
Priežu riekstu cepta	620	16	50	21
kokosriekstu želejas	230	2,3	24	6
Coconut	592	13	65	14
sezama sēklu	565	11,6	61	19,3
Almond	609	18,6	53,7	13
valriekstu	656	16,2	60,8	11,1
Indijas	600	18,5	48,5	22,5
Pistācijas	556,3	20	50	7
Riekstu	651	15	61,5	9,4
zemesriekstu kodola grauzdēta	626	26	52	13,4
kodoluRehabilitācija grauzdētas mandeles	642	22,4	55,9	12,3
kodola grauzdēta lazdu	703	17,8	66,1	9,4

Ieteikumi un atsauksmes

Olesya. Protams kaloriju rieksti, nav iemesls pamest viņus. Jo tie satur veselīgu tauki. Vairāki ogļhidrātu nav tik liels kā produkti, kas patiešām ir noguldīti uz pusēm. Es vienmēr ēst riekstus. Protams, ar nelielu summu. Bet pat tajās dienās, kad es sēdēt uz diētu.

Katja. Es gribētu izmantot riekstu eļļu. It īpaši, valriekstu eļļa un lazdu riekstu. Es aizpildīt viņiem tikai salātus un viss.Šī eļļa bagātina sastāvu salātus un padarīt tos daudz garšīgu. Un man nav ēst riekstus gandrīz. Lai gan ideja par noderīgu uzkodas man patīk.

Video: Priežu rieksti: svara zudums, zaudēt svaru, priežu rieksti

izmantošanu