Pārmērīga gaisa vai gāzu uzkrāšanās zarnās vai kuņģī vienmēr rada nepatīkamas sajūtas.Šīs gāzes izdalās vai vēdera uzpūšanās veidā, atkarībā no tā, vai tie iziet caur barības vadu vai zarnu. Noskaidrosim, kuri produkti palielina gāzes ražošanu un citas nepatīkamas sajūtas vēderā.
Visbiežāk sastopamās gāzes ražošanas pazīmes
Kā parasti,
- ir pārsteidzošs uzturs, kad ķermenim tiek daudz gaisa;
- trūkst rūpīgas košļājamās zāles, ja barību norij lieli gabaliņi;
- ēdieni pilnam kuņģim;
- pārēšanās pirms apmācības vai gulēšanas;
- alerģiskas reakcijas pret noteiktiem produktu veidiem;
- specifisku produktu izmantošana, kas stimulē gāzu veidošanos;
- ir nepareiza produktu kombinācija, kas izraisa pārmērīgas gāzes.
Atbrīvojieties no gāzēm: kādus produktus nevar kombinēt
Vairāku produktu vienlaicīga lietošana var izraisīt reālu vētru kuņģī un gāzu pārslodzi zarnās. Fakts ir tāds, ka pārtikai sagremot izmanto dažādus enzīmus. Ja dažādu grupu fermenti darbojas kopā, to efektivitāte ir ievērojami samazināta, un pārtikas fermentācija sākas vēderā.
Nevēlamas produktu kombinācijas ir: graudaugi un skābi augļi, augļi un svaigi dārzeņi, olbaltumvielu produkti un kartupeļi, cukuri un kompleksie ogļhidrāti, piena produkti kopā ar pārējiem.
Lai novērstu diskomfortu zarnās, mēģiniet izmantot iepriekš minētos produktus ar intervālu no pusotras līdz divām stundām.
gazifikācijas produkti
Papildus nelabvēlīgām kombinācijām var arī apzīmēt atsevišķus produktus, kas uzlabo gāzes ražošanu.
- Produkti piena izcelsmes. Gāzes veidošanās cēlonis ir zems laktozes fermenta līmenis, kas ir atbildīgs par produkta šķelšanos gremošanas traktā, kā rezultātā rodas caureja un pārmērīga gāzēšana.
- Maizes un miltu izstrādājumi. Maize satur sarežģītus ogļhidrātus, kuri tiek sadalīti un sagremoti ļoti lēni un var kļūt par auglīgu meteorisms. Pupiņas, pupiņas, zirņi. Produktos, kas uzskaitīti, kā maize, ir sastopami sarežģīti ogļhidrāti.
- Gāzu izskats var izraisīt šādus dārzeņu tipus: sparģeļus, kāpostu, kukurūzu, kartupeļus, sīpolus, artišoks.
- Augļi. Liels dabisko cukuru saturs izraisa gāzes veidošanos.Āboli, vīnogas, persiki, ķirši, vīģes, bumbieri, plūmes ir visbīstamākās attiecībā uz gāzu uzkrāšanos zarnās. Košļājamā karamele un košļājamā gumija.
- Gāzētie dzērieni. Viens no dzēriena nosaukumiem jau saka, ka tas izraisīs pārāk daudz gāzu zarnās.
Pamatojoties uz iepriekš minēto produktu sarakstu, jūs varat kompetenti veidot ikdienas uzturu, lai izvairītos no situācijas, kad vēdera uzpūšanās var radīt neērtības. Ja viņš jau ir nozvejojis tevi apsargā, tad jūs varat viņu nomierināt, izmantojot tradicionālās medicīnas metodes.
Receptes gāzes ražošanas samazināšanai
- Aptiekā jūs varat iegādāties arī ziedes ūdeni vai padarīt to pats, gatavojot diļļu graudus. To pašu metodi cīņā pret gāzes ražošanu izmanto, lai ārstētu zīdaiņu kolikas.
- Mint buljons. Stipri verdošu ūdeni vajadzētu uzpļaut 1ch. L vai vienu iepakojumu ar piparmētru tēju.
- Rūsas gurķis granulu vai pulvera formā tiek nomazgāts ar ūdeni vai glāzi tējas.
Tautas dziedniekiem ieteicams lietot gurķu mizas novārījumu: pusi tējkarotes gatavā pulvera jāuzpilda ar karstu ūdeni, uzvāra, atdzesē un iztukšo buljonu no svešām daļiņām. Dienas laikā dzer 2-3 glāzes buljona.