Detox attīrīšanas programma mājās: ieguvumi, receptes. Izvēlne Detox diēta 3, 7, 10, 21 dienu un mēnesi

raksts - par iezīmēm Detox diētām, tās noteikumiem un padomiem par to sastādot izvēlnes un receptēm.

• Arvien vairāk cilvēku mūsdienās mēdz ievērot pareizudzīvesveids, ēst veselīgu pārtiku un treniņu
• Viņi arī saprot, ka dabiskā funkcija organisma pašattīrīšanās nedarbojas pret piesārņotā vidē, un tīrīt sevi no toksīniem, ir nepieciešams veikt īpašus pasākumus
• vārdu "Detox", ikvienam uz nākamoXY.Tā aicināja apsvērt, detalizēti, kā to īstenot, izmantojot diētu

ieguvumiem Detox diētu un noteikumi

Detox uzturs nozīmē ēst tādus pārtikas produktus, kas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet vispirms, attīra ķermeni no uzkrātajiem tajās toksīniem un vielmaiņas produktu, kas irdažādu iemeslu dēļ, nav izņemta no viņa un palika formā taukskābju depozītiem vai ietaupījumiem uz sienām zarnās, un tā tālāk.

Detox diētu, ar mērķi uzlabot pašattīrīšanās funkciju organismā.

Detox diēta palīdzēs:

• attīra ķermeni
• uzlabot vielmaiņu
• uzlabo ekskrēcijas sistēmas

SVARĪGI: Ar detoksikāciju iespējamo, lai atbrīvotos no alerģijām, kā tas ir zināms, bieži izraisa alerģiju, ir slagging no ķermeņa un traucējumi zarnās. Kā rezultātā

Detox diētu, var sagaidīt, lai uzlabotu darbu visa organisma un tā sistēmām, uzlabojot iekšējo orgānu un izskatu, piemēram, ādas, matu un nagu.

svarīgs un ir pozitīvs rezultāts attiecībā uz svara zudums: 7 - 10 dienas Detox diētu, var atbrīvoties no 5 - 7 kg.

Detox uzturs var ne tikai attīra organismu no toksīniem, bet arī zaudēt svaru.

Visi pozitīvie rezultāti Detox diētu var sagaidīt tikai saskaņā ar visiem tās noteikumiem. Pretējā gadījumā iestāde var negaidīti darboties, jo ierobežojumi, kas nosaka diētu.

Kopā ar toksīniem, mēs varam zaudēt un ķermeņa vajadzībām būtiskus būvmateriālus, pārkāpjot savu darbu. Kā senās teica, pats galvenais eksperimentos uz ķermeņa - nevienam nekaitē.

Tātad, pamata noteikumi Detox diētu ir šādi:

1. Uz šo diētu nevajadzētu ķerties bieži atsaucoties uz to divas reizes gadā, ne vairāk
2. diēta sastāv no vairākiem posmiem: sagatavošanas, pareizu uzturu un izejas laiku tā.Visi trīs posmi nevar ignorēt, ir svarīgi ievērot noteikumus gaitā katram no tiem. Jūs nevarat sākt ierobežot sevi, lai pārtikas likstām ne iepriekš pielāgot ķermeni par to. Arī pēc tam, kad uzturā nevar uzreiz atgriezties
3. normālu diētu laikā visu diētas laiku, būs jāierobežo sevi ar aktīvu fizisko aktivitāti, bet kluss pastaigas svaigā gaisā, ir ieteicams vienmēr
4. Papildus tīrīšanas iekšpusi ķermeņa( gremošanas, ekskrēcijas sistēma), obligāti tīrīšana ķermeni no ārpuses. Rāda vanna, duša, SPA procedūras, jo mūsu āda ir arī izdales
5. funkcija šādu diētu piemērotāku kluso laiku, piemēram, tad, kad jūs esat atvaļinājumā, un jūs varat veltīt sev laiku, nesteidzies visur un bez uztraukumiem un nervu
6. nepieciešams daudzdzeramā - ūdens, svaigi spiestas sulas, zāļu tējas un uzlējumi

Cleansing ķermeni bez pietiekami daudz ūdens, par Detox diētu ir neiespējami.

Kas būtu izvēlnē Detox diētu?

izvēlne Detox diētu ir galvenokārt sastāv no augu pārtikas, pārtikas bagāta ar šķiedrvielām un vitamīniem. Olbaltumvielas un tauki netiek pilnībā izslēgti no izvēlnes, bet ierobežots.
Laikā sagatavošanas periodā periods vairumā uzturu un iziešanas spēku sastāvēs no:

• ūdeni un dzērienus no augļu un dārzeņu
• savus dārzeņus un augļus
• graudaugi
• piena produkti
• dārzeņu zupas un biezeņi
• rieksti un zaļumi
• liesa mājputnu unzivju
• pākšaugi
• medus un ekstrakti ārstniecības augiem

pilngraudu maize izvēlnē balstīta Detox diētu - augļiem un dārzeņiem.

izslēgti:

• visi cepta, taukskābju, kūpinātas un pikantu
• konditorejas izstrādājumi un saldumi
• alkohols un cigaretes
• patēriņš pārtikas pirms gulētiešanas

ierobežošanu, jo īpaši laikā, sagatavošanās periodā:

• gaļu un citus dzīvnieku olbaltumvielas.(Šajā laikā tas ir labāk ēst augu pārtiku izejvielas, vārīta vai cepta formas, nesaldinātas tējas vai Fréchet)
• piena produktus ar augstu procentuālo tauku

SVARĪGI: Kaut Detox diēta galvenokārt sastāv no, ir nepieciešams vairāk pazīstami un pieejami produkti šādus produktuska katru reizi, kad mēs ēdam pārtiku, piemēram, ingveru, kāposti, diedzētiem kviešu jeb topinambūru

izvēlnes Detox 3 dienas

• klasika par Detox diētu ir periods 4 nedēļas, no kuriem sagatavošanās periods ilgst 14 dienas, laikāLabākā diēta - 7 dienas, un izejas periods to - vēl 7 dienas
• tomēr iespējams, tā saucamā ātrā termiņa, ja periods vairumā uzturu ilgs tikai 3 dienas, bet sagatavošanu un izeja no tā būs 6 - 7 dienas
• laikāsagatavošanās periods ir nepieciešams, lai dzert tukšā dūšā tā saukto detox kokteilis. Detox kokteilis jums ir nepieciešams, no rīta, lai sāktu jauda un nākamajos periodos uzturā.Tas ir noderīgi, lai paātrinātu vielmaiņu, attīra un uzlabo zarnu

Detox kokteiļu sastāvdaļas - citronu un ingveru.

RECIPE: Detox kokteilis Sagatavošana:

• 0, 5 citrona izspiež glāzi silta ūdens
• nastruzhit nelielu gabaliņu ingveru uz to pašu
• samaisa un dzert mazās SIPS

Pēc tam Jūs varat pāriet uz brokastīm.
brokastīm ieteicams sagatavošanās periodā ir aptuveni izvēlne:

• auzu bez eļļas un sāls
• svaigi spiestas sulas vai kokteiļus
• vārītas bietes ar plūmēm un riekstiem
• dārzeņu sulas
• zāļu tēja

pusdienas:

• zupa uz ūdens, pamatojoties uz pupiņām vai lēcām un dārzeņiem
• mazsšķēle maizes labība
• kāpostu salāti un brokoļi, garšvielām ar citronu sulu
• zāļu tēju izgatavots no Echinacea, piparmētra, raudene un citas

Snack:

• nesaldinātas augļu

Vakariņas:

• griķu putra bez sāls un eļļas
• jebkuru dārzeņu salāti

nakts( 2 stundas pirms gulētiešanas):

• zema tauku jogurts 150g

izdalīšanās laiku no diētas - tie paši trauki, bet ar pakāpenisku pieaugumu kaloriju maltītes.

ēdienkarte Detox 7 dienas

SVARĪGI: Uz dienā Septītās dienas Detox diētu( brokastis, pusdienas, vakariņas), ir jāpiešķir pus kilogramu zaļo ābolu, ceptas ar medu, kanēli un citronu

paraugu brokastīm 7 dienām:

• auzu un kokteiļus iziet no ābolu, biešu un burkānu, citronu tēja
• vārīti rīsi bez sāls un eļļas, sulas selerijas un gurķu, garšaugu tēja
• vārītas pupiņas vai biezeni lēcas, šķēle rudzu maizes, sulas, selerijas
• zema tauku satura biezpienu, salātiāboli un apelsīni, pievieno dažus riekstus un tēja ar citronu
• salāti vārītu biešu ar žāvētām plūmēm un diedzētiem asni, šķēli maizes, dārzeņu, augļu mix burkānu un ābolu
• griķu biezputru bez sviestu un sāli, salāti un ziedkāpostu, ingveraPIEMĒRS tēja

zavtaka detkos par diētu - biešu salāti.

Aptuvenais vakariņas:

• zaļā zupa, gabals rudzu maizes, augļi svaigi
• šķēle ceptas vai vārītas zivs, salāti brokoļi, augļu sulas
• sulu un greipfrūtu, citronu un apelsīnu
• 100 g vārītas vistas gaļas( krūtis), vārītas bietes arcitronu sulu
• zupa ar pupiņām un šķēle maizes no kviešu miltiem, skābēti kāposti, garšvielām ar olīveļļu, augļu sulu
• zupa lēcām, gurķu salāti, kāposti, burkāni, augu tējas
• daļā pusotru kilogramiem konditorejas āboliem( skat. Septītās dienas brokastis)

piemērs vakariņas Detox diētu - zupa ar lēcām.

paraugs vakariņas:

• biezpiens vai jogurtu ar zemu tauku saturu, zāļu tēja
• vārītas pupiņas, brokoļi un spināti, ābolu
• gabals vārīta zivs, kokteiļus, selerijas, spināti, un sulu no zubochka ķiploku
• vārītiem rīsiem, tomātu salāti ar zaļumiem, iekļūst ar sulu ķiploku,zāļu tēja
• zema tauku satura biezpiens vai jogurtu, ābolu vai apelsīnu
• vārītas zivs, skābētiem kāpostiem ar dzērvenēm un citronu sulu, zāļu tēja
• daļa no ikdienas porcijas ceptu ābolu( sk brokastis 7 dienu diētu.)

vakariņas piemērs Detox diētu - ar zemu tauku saturu rada.

ēdienkarte Detox 10 dienām

Toksīni uzkrājas organismā gadu gaitā, aknas ne vienmēr ir spējīgs tikt galā ar tiem. Un tas ir gandrīz pietiekami, nedēļā vai 10 dienu laikā, lai veiktu detoksikāciju. Bet tas laiks ir pietiekams, lai uzlabotu funkciju organismā un atbrīvoties no 2-3 kilogramu.

Ja lēmums pagarināt Detox diētu līdz 10 dienām pēc 7 dienu programma ir ieteicams atkārtot ik pēc divām dienām no tā, un trešā un pēdējā diena, lai padarītu dzeršanu - ēst tikai sulas un minerālūdens.

Detox izvēlne 21 dienas. Detox ēdienkarte mēnesi

Trīs vai četras nedēļas - ir labākais laiks detoksikāciju.Šajās dienās, jūs varat izveidot izvēlni visu apstiprināto produktu tā, ka uzturs ir daudzveidīgs un sabalansēts.

VIDEO: Par svarīgākajiem: Detox Diēta

receptes Detox diētu, satricina, kokteiļus, sulas, tējas, zupas Detox pārtikas

Kā jūs varat redzēt, Detox Diēta balstās galvenokārt uz lietošanu svaigu augļu un dārzeņu un citu mazkaloriju pārtiku,paātrināt vielmaiņu un palīdz attīrīt ķermeni. Pārtikas
( kokteiļi, svaigi spiestas sulas, maisījumi, kokteiļus) sagatavo tieši pirms lietošanas, ja tie saglabā visvairāk uzturvielu.

RECIPE: noderīgas dārzeņu kokteiļu sulu

burkāniem un biešu sulu( 2: 1), pievieno tam mazliet biezeni ziedkāposti, brokoļi un 2 zubochkov ķiplokus, nedaudz( 1/4 tējkarote olīveļļas).Sajauc visu.

RECIPE: Svaigi āboli un burkāni

sagatavoti spiede. Produktu attiecība ir jebkura. Svaigā pievienot?tējkaroti olīveļļas.

RECIPE: Fruit Mix
veiks tikpat daudz apelsīnu sula, greipfrūtu un citronu. Jūs varat pievienot kādu medu.

RECIPE:

Smoothies Smoothies. Kokteiļus

• ir bieza sulu no augļiem, ogām un citām sastāvdaļām sajauc blenderī vai mikseri, saglabājot visus vitamīnus un pārtikas šķiedras augļiem un ogām, to sastāvdaļām var izdarīt
• kokteiļus, piemēram, mellenes vai zemenes vai avenes, pievienojotnedaudz piens, rieksti un medus terth

RECIPE: sulas Detox diētas

sulas par Detox uzturu.

Par šādu diētu ir nepieciešams tikai dabīgās sulas bez cukura vai tieši termiski apstrādātas pirms lietošanas( apelsīnu, citronu, greipfrūtu), vai tie, kas jums slēgts vasarā vai rudenī sevi. Lai saldinātu skābu sulu, ņem medu.

RECIPE: tēja
garšaugi var iegādāties aptiekā, un jūs varat veikt pats, un tēju no lapām jāņogas, ķiršiem, piparmētras, lakrica, uc
Nepieciešamās tēja ar ingveru un citronu( skat sagatavošana iepriekš). ..

RECIPE: zupa diētu detoksikācijas

prasīs:
selerijas, sīpoli, burkāni, spināti, paprika, olīveļļa, ķiploka daiviņa( tomātu pastas, sāls, pipari - pēc garšas).

• šķēlēs sīpolus, burkānus, selerijas smalki sasmalcinātu ķiploku uzsējumu olīveļļā
• Track līdz vārītu lēcu un pievieno šķidrumu viršanas
• Pēc apmēram stundu, kad pagatavotas lēcām, pievieno sagrieztu sarkano papriku, un 10 - 15 minūtes pirms beigām gatavošanas addbuljonā spinātiem un ceptiem dārzeņiem un garšvielām nobaudīt

Detox diētu: atsauksmes

Getting jebkuru diētu, jums joprojām vajadzētu konsultēties ar ārstu. Pat ar visām priekšrocībām tautas diētām, kas tām var būt diezgan būtiski trūkumi - negatīvu ietekmi uz orgāniem gremošanas sistēmas un vairāk.

Detkos diēta ir labvēlīga ietekme uz veselību.

• Šajā procesā tīrīšanas ķermeņa Detox diētu laikā var izpausties simptomus, kas saistīti ar attīrīšanas ķermeņa - izsitumi uz
• ādas neuztraukties un neraizēties par iespējamiem izpausmēm atkal, konsultējieties ar savu ārstu, un neaizmirstiet par noteikumiem
• diētu Kopumāuzgriezt uz pozitīvu rezultātu, un tas notiks, jo atbildes uz tiem, kuri ir izmantojuši šo diētu liecina ne tikai par zaudēt svaru, vieglumu, labklājību, bet arī veselības nostiprināšanu un imunitātes, ja nav initnyh kontrindikācijas.

VIDEO: Detox Diēta