Kas jums jāzina par piena slaukšanas dienu?

Ir grūti atrast vēl vienu līdzsvarotu produktu, piemēram, pienu. Pēcnācēju pēc būtības paredzēts padodot to apvieno pieejamā ķermeņa olbaltumvielas, piena tauku, A vitamīni, D, E, K, B, vairāk nekā 50 makro un mikroelementiem. Izkraušanas diena pienā ir efektīvs veids, kā pielāgot svaru, notīra zarnas, normalizē gremošanu. Turklāt tas ir sava veida vitamīnu minerālu dopings, kas uzlabo vispārējo veselību un izskatu.

Piens - unikāls sastāvs produkts, dārga dāvana dabas

ieguvumiem un priekšrocībām, par izkraušanas

pienu Nav svarīgi, cik daudz strīdējušies ieguvumiem piena un piena produktu, bet gan fakts, ka cilvēce ir ikdienas dzēriens aptuveni 800 miljoni glāzes šīs dziedināšanas dzēriena, runā pats par sevi. Cilvēka ķermeņa vērtības dēļ piena produkti nav mazāki par gaļu un zivīm. Pēc sastāva - līdzsvarots olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku avots. Parunāsim par izkraušanas priekšrocībām ar šo produktu.

• 100 g piena ir 3,5 g olbaltumvielu. Piena dienas laikā dzerot 1,5-2 litrus dzērienu, šī svarīgā sastāvdaļa atbilst minimālajām ikdienas prasībām. Turklāt piena proteīns satur 20 aminoskābes, un tā svarīgākā īpašība ir viegli pieejamā forma.
• Kalcija + fosfora + magnija minerālie komplekti ir tieši tas, ko mūsu ķermenim nepieciešams, pilnīgi un viegli uzsūcas.
  
  
  
• visa grupa vielu( vitamīnu V₂, metionīnu) aktivizē vielmaiņu, uzlabo aknu darbību, paātrināt degšanas tauku, un tas - svarīgākais nosacījums, lai normalizētu svaru.
• zema tauku satura piena produkti( 3,5%), ir ar zemu kaloriju - 36-56 kalorijas uz 100 gramiem, bet pilnīgi piesātina ātri apgriezts izsalkumu.
• Izkraušanas diena veselam pienam ir indicēta cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet tiem ir problēmas ar kuņģa un zarnu traktu. Produkts maigi ietekmē kuņģa gļotādu, zarnu traktātus, neizraisa čūlas veidošanos, eroziju, izdalās grēmas.

Lūdzu, ņemiet vērā!Piens palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, vīrusu infekcijām. Olbaltumvielu ietverts tajā labāk nekā jebkurš cits, tas veicina antivielu veidošanos( imūnglobulīns), kas neitralizē toksīnus izlaistas vīrusi.

ne mazāk noderīgi, dabīgie piena produkti, sagatavoti bez konservantiem un "aizstājējiem" sviesta

šādam diētu nestrādās?

Neskatoties uz acīmredzamo dabiskā dzēriena ieguvumu, piena izkraušanas dienā pastāv kontrindikācijas.

1. Laktozes nepanesamība.Šis "defekts" pieaugušā vecumā novēro gandrīz 50% cilvēku. Laika gaitā, tad organisms pārstāj ražot fermentus, kas nepieciešama, lai nojauktu pienu kuņģī.Kad laktāzes trūkumu labāk izkraut no biezpiena vai kefīra.
2. Alerģija pret piena produktiem. Visbiežākā alerģija pret kazeīnu ir viena no piena olbaltumvielām, laktoze ir piena cukurs.Šajā gadījumā labākajā gadījumā ir labāk atteikties no slaukšanas dienas.
3. Augsts holesterīna līmenis. Diemžēl lieko svaru bieži vien papildina iepriekš minētā problēma. Ar sirds, asinsvadu slimībām, aterosklerozi ir vēlams ierobežot piena daudzumu, jo tas ir papildu holesterīna avots.

Pat ja jums nav aprakstīto problēmu, bet jums nepatīk pienu un ne dzert, lietot to kā pamatu, nav nepieciešams, lai budžeta izpildes dienas.

Vispārīgi ieteikumi

Neatkarīgi no dienas, kad izvēlaties pienu vai citus produktus, ievērojiet vispārīgos ieteikumus.

• Nemaz negribuJums ir nepieciešams tīrīt un dziedēt ķermeni, nevis spīdzināt to ar badu.
• Nepārsedziet to. Lai sakārtotu vieglu uzturu, ieteikt ne vairāk kā 1 reizi nedēļā.
• Nelietojiet ļaunprātīgi ar vienu un to pašu produktu, proteīnu diētu aizstāj ar ogļhidrātiem, gaļu - ar graudaugiem, augļiem.
• Neapvieno dienu ar paaugstinātu garīgo vai fizisko slodzi.
• Nedrīkst ēst tieši pirms izkraušanas un tūlīt pēc tā.Vakariņas vakariņās un tādas pašas brokastis nākamajā rītā ir kārtībā.

Iespējas piena radīšanai

Mēs piedāvājam vairākas iespējas piena izdalīšanas dienām. Jūs varat pieķerties šādai diētai vai pēc analoģijas veido savu ēdienkarti. Vispārējā pieeja ir visu to pašu piena produktu pamatā, ja produktu kombinācija ikdienas enerģijas rādītājs nedrīkst pārsniegt 900 kalorijas.

Uz tīra piena

Dienas laikā jālieto tikai piens, iznīcinot pat tēju vai ūdeni. Pilnu dzēriena daudzumu( 1,5-2 litri) ieteicams iedalīt 5-6 pieņemšanā.Lai to izkrautu, tas bija visnoderīgākais, to vajadzētu dzert silti vai istabas temperatūrā, bet ne no ledusskapja. Taukainību izvēlēties pēc saviem ieskatiem - beztauku dzēriens satur tikai 36 kcal / 100 g, piens 3,2% - 56 kcal / 100 g

Padoms! Pēdējā piena daļā( pirms došanās gulēt) pievienojiet dabisko medu tējkaroti. Salds siltais dzēriens labi apmierinās badu, nomierināsies, nodrošinās skaņu.

Piena dūņas ir ieteikusi sev paātrināt zelta tēju ar pienu. Lai neatšķirtos no pamatprodukta, tēju vislabāk var pagatavot tieši uz piena. Paņem to vajag 2 litrus, silda līdz 80-85 grādiem, uzpūš 2-3 st.karotes ar zaļo tēju. Gatavs molokočais ielej termosā, dzer 5-6 pieņemšanu. Pat ar zemu tauku saturu jūs saņemsiet vismaz 700 kalorijas, kas neļaus jums justies izsalcis.

Molokochay deg lieko tauku, attīra organismu no toksīniem, slāpē ēstgribas

Sajauc ar piena produktiem

Labas novājēšanu efekts( ne mazāk kā 1 kg dienā) dod kombinācija piena ar biezpiena. Pirmais un otrais produkts, jums ir nepieciešams veikt 500 gramiem, izplatīt 4-5 porcijas, ir pārmaiņus, pusdienās var kombinēt.Šis variants ietver papildu šķidrās zaļās vai zaļās tējas patēriņu, minerālūdens galdiņu.

Ar augļiem

Augļi ir papildinājums šim variantam piena izkraušanas dienā.Piedāvājam divas receptes.

1. Viena dienas diēta sastāv no 1 litra piena un 3 banāniem. Izplatiet tos tā, lai dzēriens iet uz galveno uztveri, un augļus uzkodas. Izņēmums ir pusdienas, kur abus produktus var apvienot. Vidējā siltumspēja 1 banānu -. . 120 kcal, ti, dienā, ņemot vērā, ka piens ir ļoti bagāta - 900-920 kcal.
2. Tajā pašā likme banānu pienu var aizstāt ar ābolu - 500-700, nepieciešams ēst, pārmaiņus produktus.

barojošs, garšīgs, veselīgs attīra ķermeni ar pienu un augļiem ar labību

plāno dienu badošanās ar pienu, to var papildināt ar rīsiem vai griķiem.

1. Vāra 1 tase svaigu rīsu uz ūdens. Rīsu biezputra sadalīta 5-6 porcijās, pirms lietošanas ielej 200 g silta piena. Izkraušanas laikā daudz tējas bez cukura vai tīra ūdens.
2. Griķi jāapstrādā.Lai to izdarītu vakarā, glāze graudaugu piepilda ar verdošu ūdeni( 1: 2), lai tā iztvaikotu. No rīta jūs saņemsiet drusku biezputru, ko ēd, liekot glāzi piena. Kopējais dzēriena tilpums ir 1 litrs.

Kā graudaugu komponents, jūs varat lietot maizes-rudzu, pilngraudu, ar klijām( 100-150 g).

Izvēloties piena izvadīšanas iespēju, jūs varat atiestatīt svaru līdz 1,5 kg. Tas var nebūt tik efektīvs kā gurķiem vai āboliem, bet tas ir garšīgs, noderīgs un viegli.

Video par piena diētu: