Cilvēkiem vajadzētu regulāri apmācīt, ja viņi vēlas saglabāt perfektu fizisko stāvokli. Tomēr ne katram ir iespēja un laiks apmeklēt sporta zāli. Izeja ir mājas simulatora iegāde. Jums ir jāzina vairāk par to, kurš no tiem būs labākais.
Kā izvēlēties simulatoru mājā
Apmeklējot sporta preču veikalu, jūs uzreiz sapratīsit, ka būs grūti izlemt. Ražotāji piedāvā neticami plašu mājas trenažieru aprīkojumu visām dažādu cenu kategoriju muskuļu grupām. Ja vēlaties, lai izvēle būtu neapšaubāma, padomājiet par to, kāda ietekme jums ir nepieciešama: zaudēt svaru, podkachat muskuļus, stiprināt veselību. Ir trīs vispārīgas simulatoru grupas: daudzfunkcionāla, spēka, kardio. Jums vajadzētu uzzināt vairāk par populārākajiem mājas modeļiem.
daudzfunkcionālais simulators
Komplekss aprīkojums, kas ir līdzīgs mini sporta zālei. Priekšrocība ir tā, ka tā ir lētāka nekā daži atsevišķi modeļi, aizņem relatīvi maz vietas mājās un ir piemērota visu muskuļu grupu izstrādei. Ir viegli iestatīt dažādus slodzes līmeņus. Tomēr jūs nevarat izsaukt šādu simulatoru lētāko mājas iespēju. Tas sastāv no galda bicepsu, soliņu spiedpogām un spiedpogām, vertikālajiem un horizontālajiem stieņiem, bloku kāju vingrinājumiem un daudziem citiem elementiem.
universālais simulators ir piemērots:
- roku atlokam bicepsu sūknēšanai;
- dažāda veida preses;
- celšanas ceļgali;
- kāju locīšana;
- nogāzes;
- pagriežas;
- , kā arī aptuveni 20-30 citi vingrinājumi.
Kardiovaskulārā iekārta
Aprīkojums, apmācība, kas līdzinās parasta cilvēka darbības imitācijai: staigāšana, braukšana, airēšana, staigāšana pa kāpnēm, velosipēda izjāde. Klases veicina sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, izturību un uzlabo muskuļu un skeleta sistēmu. Tie ir aprīkoti ar īpašiem sensoriem, lai uzraudzītu ķermeņa stāvokli. Ieteicams sākt jebkuru treniņu ar sirds un asinsvadu sistēmu. Ir vairāki no tiem.
Kājām
Simulatoru sauc par stepperu, tas rada slodzi uz gurniem, sēžamvietām. Klases veicina tauku dedzināšanu, sirds pastiprināšanos, metabolisma procesu uzlabošanos. Stepper var būt aprīkots ar virzuļa vai magnētiskās slodzes sistēmu. Ir pakāpju simulatori ar iebūvētu datoru. Izvēloties stepperu, ir jāpievērš uzmanība faktam, vai tas ir atkarīgs vai nē.Pirmais variants dod lielu slodzi uz locītavām.
Identificējiet šādus steperu veidus:
- Minimizer. Kompakts un lēts veids. Hidrauliski ar atkarīgiem pedāļiem. Var būt auklas, lai ielādētu rokas.
- Vidēja līmeņa stepper. Aprīkots ar elektronisku sistēmu, kas ņem vērā kaloriju veiktos pasākumus.
- Stepper sporta klubiem. Tie ir konfigurēti ļoti daudziem slodžu veidiem, ir sensoru sensori, obligāta ir magnētiskās slodzes sistēma.
Sporta velosipēds
Visbiežāk sastopamā iespēja, ar kuras palīdzību jūs varat pacelt kājas, aizmugures muskuļus, vēderu, rokas. Tas ir lielisks svara zuduma simulators, pateicoties kuru jūs varat ātri atbrīvoties no papildu mārciņas, vienlaikus pacelt ķermeni. Apmācības laikā jūs varat stiprināt traukus, paplašināt plaušu apjomu, nostiprināt apakšējās ekstremitātes. Ir magnētiskie un ergometriskie modeļi. Pirmie ir ļoti līdzīgi parastajam velosipēdam, tie ir daudz profesionāli. Mūsdienu modeļos ir impulsu un kaloriju sensori, spēja iestatīt dažādas programmas.
skrejceļš
Ideāls mājas simulators visām muskuļu grupām, lieliski piemērots tiem, kam nav pietiekami daudz laika skriešanas svaigā gaisā.Uz sliežu ceļa, kur var skriet, staigāt normālā un straujā tempā.Ir modeļi, kuros mainās lentes slīpuma leņķis, tādējādi palielinot slodzi. Josta nodrošina lielisku slodzi visās muskuļu grupās, taču tā ir liela un dārga salīdzinājumā ar citām iespējām. Lai novērstu pirmo trūkumu, ražotāji sāka ražot locīšanas modeļus.
Skrejceļš var būt:
- mehāniska;
- elektriskā.
simulators aprīkoti ar ātruma kontroli, dzīvībai svarīgās pazīmes sensoriem. Vislabāk ir iegādāties dziesmu ar spēcīgu( 2 ZS), bet klusu motoru. Laba protektora virsmas biezums - 2 cm vai vairāk. Nolietojuma sistēmas klātbūtne ir apsveicami. Minimālais web platums - 43 cm, garums -. 1,2 m, ja ceļš uz māju ir aprīkota ar funkciju glabājas atmiņā mācību režīmā, jums būs ērtāk izmantot.
Power
izstrādāta, lai ielādētu visas muskuļu grupas, vai tikai dažiem. Barošanas treneri ir pieejamas, viegli izmantot. Tie ietver Sienas horizontālas joslas, hanteles, bāri, soliņi.Šī grupa būtu godīgi, lai klasificētu hula-hoop, Fitball, īsos, visiem instrumentiem, apmācību, kas prasa pūles. Ir vērts atzīmēt, ka māju vislabāk ir nopirkt daudzfunkciju spēkstacija, pateicoties kuru jūs vairs tērēt naudu par vizīti pie sporta.
Airēšana mājas treneris
Apvieno jaudu un sirds. Efektīva iekārta tiem, kuri vēlas, lai jūsu ķermeņa spēcīga. Airu mašīna māju pastiprinās absolūti visas muskuļu grupas, palielināt savu sarauties. Vispirms vingrinājumus nopietni, bet tad organisms pierod. Daudzas sievietes baidās par nodarbību dzinēju modeļiem, uzskatot, ka, lai sūknis rokas un plecus, bet tas ir nepareizi. Slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz visiem muskuļiem.
Airēšanas trenažieri var būt mehāniska vai elektroniska. Agrāk tur elektromagnētu sistēma automātiski maina intensitāti treniņa. Visi pašreizējie modeļi būvētas datoru, kas tiek glabāti atmiņas režīmā, pēdējās sesijas. Mājas pietiek mehāniskā modelis ar minimālu funkcijas, izmaksas, kas ir pieņemams. Trūkums airu mašīna slēpjas tās lielā mērogā: šādas iekārtas nav piemērotas katrā mājā.
Elliptical
uzskatīt par universālu. Ar to varēs izstrādāt visas muskuļu grupas ar mērenu slodzi uz mugurkaula un ceļgaliem. Elipsoīds atgādina maisījums visu iepriekš minēto simulatori, labu jumta skaidas kājām, rokām, muguras un abs. Kontrindikācijas nodarbinātības uz tā ir gandrīz nē.Jūs varat pārdalīt slodzi starp dažādām muskuļu grupām, pateicoties regulējamu pakāpiena garuma. Mūsdienu elipsveida treneris ir dators ar lielu izvēli automātiskās programmas.
elipsoīds var būt:
- magnētiskā mehāniski darbināmi;
- magnetic ar elektronisku kontroli;
- solenoīda.
Cik daudz ir simulators
Pirkt sporta inventāra vari kādā speciālā veikalā vai tiešsaistē.Tabulā redzams cenas dažādu modeļu piedāvāto Maskavā:
| simulators veids | cenu diapazons rubļos |
| Daudzfunkciju | 25000-300000 |
| Stepper | 2500-40000 |
| velosipēdu | 3500-50000 |
| Skrejceliņš | 6500-170000 |
|
| Strength Training 500-5000 |
| Airēšana | 9000-120000 |
| eliptiska | 9000-450000 |
Video: labāks treneris svara zudums
Atsauksmes
Nikolaju, 42 gadus vecs: Iepriekš, trenažieri, mēs bijām klubā pie mājas, un pēc tam tā tika slēgta, bet essadaļā adīšanasMatsjas. Tāpēc es sāku domāt par iepirkšanu vingrošanas modeļiem mājās. Es gribēju, lai apmācītu visas muskuļu grupas, tāpēc es apstājos uz elipses, kas nav mazliet žēl. Es nodarbojas pusstundu katru dienu, un man bija liels formu viņa vecumam.
Yana, 27 gadi: Es mēdz būt liekais svars, tāpēc svars tiek pastāvīgi uzraudzīta diētu un fizisko. Nebija laika doties uz zāli, tāpēc es nopirku skrejceliņu. Man patīk fakts, ka, ja nav noskaņojuma, jūs varat vienkārši staigāt pa to. Jebkurā slodzē tiek apmācītas visas muskuļu grupas. Simulatora nodarbību laikā es vienmēr skatos uz planšetes fotoattēlu vai skatos TV.
Kristina, 36 gadi: Man ir cita izmantot iekārtas mājai visām muskuļu grupām: dziesmu velosipēdu. Esmu nodarbināts katru dienu. Sākumā es domāju, ka tas bija pārāk dārgi, bet tad es sapratu, ka, gluži pretēji rezerves. Es mēģinu apmācīt saskaņā ar īpašām programmām, lai neradītu kaitējumu ķermenim. Es gribu nopirkt vairāk, un elipsveida treneris vai airēšana, vēl nav izlemts.