Izkraušanas diena uz ūdens vai kā zaudēt svaru dienā

Ūdens izkraušanas diena ir īslaicīga mono-diēta ar nulles kaloriju saturu. Tas ir diezgan grūts, bet tas dod ļoti labus rezultātus.Šīs dienas laikā ķermenis attīra toksīnu un toksīnu ķermeni, un šūnas un audi saņem resursus ātrai atjaunošanai.

sagatavošana

dzeramā dienas atsākusies pēc lielisks svētki. Tiek uzskatīts, ka šajā laikā mūsu ķermenim ir nepieciešams izkraut un atpūsties. Tas zināmā mērā ir taisnība, bet ne par ūdens bada gadījumu. Pēc pārēšanās ķermenim vajadzētu pakāpeniski nomierināties. Tāpēc labāka dzeršanas diena ir labāka jebkurā citā laikā, bet neaizmirstiet, ka ir vēlams to sagatavoties.

Tātad, ja rīt jūs plānojat izkraut, tad šodien jums vajadzētu:

• bagātina savu ēdienkarti ar viegli sagremojamiem produktiem;
• atteikties no taukainiem pārtikas produktiem un piena produktiem;
instagram viewer
• ierobežo vai pilnībā noņem no barības olas un visa veida gaļu;
• uz galda var būt graudaugi graudu veidā ar augļiem un dārzeņiem, bet bez sāls un eļļas.

Tip! Vakarā tukšā dūjas priekšvakarā ieteicams dzert glāzi buljona no plūmēm, kas tīru un sagatavos zarnu!

Ņemot vērā šos ieteikumus, jūs varat ātri pāriet dzeršanas dienu.

Dzērienu dienu varianti

Faktiski piedāvātie varianti ir praktiski tādi paši kā tie, kas neuzņemas neko citu kā šķidrumu. Bet tajā pašā laikā katram no viņiem ir savas mazās funkcijas un noteikumi.

Tikai ūdens

būtība apstrādes dienas uz vien ūdens ir šāds:

• diena Jums būs nepieciešams apmēram divus litrus tīra dzeramā ūdens, ne vārot, vislabāk ir izmantot filtrēts vai minerālūdens bez gāzes;
  

  Piezīme! Jebkurš gāzēts dzēriens ir tiešs celulīta veids!

• ūdens temperatūra var būt jebkura - auksta, silta vai karstā, bet sildīšanas procesā līdz vārīšanās temperatūrai tas nav jāuzved;
• šķidruma šķidrums ir atšķirīgs, tādēļ ir aizliegta tēja, kafija un citi dzērieni - tikai ūdens!

Attiecībā uz pēdējo punktu, tai ir nozīme ne tik daudz zaudēt svaru, kā ķermeņa tīrīšanas, jo tas būs tikai pilnīgi pakļauti izmantošanai tīru ūdeni.

Ieteicams veikt izlādes dienas ūdenī ne retāk kā reizi desmit dienu laikā.Nākamajā dienā pēc vienas dienas tukšā dūšā nevajadzētu "uzbrukt" pārtikai.

Ūdens ar citronu

Tiek uzskatīts, ka ūdens daudzums ar citronu ir efektīvāks svara zuduma ziņā.Bet pirms tās sākuma, ir vēlams, lai atrastu visas funkcijas:

• citronu sulu un attiecību ūdens tiek noteikta individuāli - vairāki pilieni divām tējkarotēm uz 200 ml ūdens;
• ikdienas dzēriena norma - vismaz divi litri;
• paskābinātais ūdens var palielināt apetīti, un tādēļ šādas noplūdes uzturēšana ir nedaudz grūtāka;
• skābes, kas atrodas citronu sulā, izšķīst zobu emalju, un lai samazinātu tā negatīvo ietekmi, pēc katras skābinātā ūdens daļas skalojiet muti.

Ko man vajadzētu atcerēties?

Dzeršanas dienas laikā jums vajadzētu atpūsties, nevis pārslogot savu ķermeni.

Piezīme! Daudzas jaunākās sievietes, kas vēlas iegūt augstu rezultātu cīņā pret lieko svaru, bieži vien apvieno nodarbības un atbrīvošanas dienas. Bet tas ir viltus ceļš, kā rezultātā ķermeņa piedzīvo daudz stresa, un vielmaiņas procesi palēninās. Un izrādās, ka, vēloties atbrīvoties no papildu mārciņas, meitenes tikai veicināja viņu uzkrāšanos!

priekšvakarā dienas dzeramā ļoti nevēlama pārēsties. Pielāgojiet ēdienkarti ar noderīgu gaismas ēdienu. Tajā pašā vakariņās vajadzētu plānot apm. 19.00, bet ne vēlāk. Pretējā gadījumā šādu notiks: ķermenis, apstrādājot lielu daudzumu pārtikas, strādā ļoti aktīvi, tas pats notiek ar nierēm, kuņģa, aknu, zarnu un aizkuņģa dziedzera - viņi arī cenšas ar visu savu spēku "uzvarēt", ko jūs tas iesniegtssvētki. Un nākamajā dienā, kad jūs dodaties badoties, visi orgāni strādā tādā pašā tempā, un ievērojami samazināt ražošanas apjoms nav iespējama.Šādas asas izmaiņas mūsu ķermenim ir milzīgs stress!

rezultāti

izlāde dienu uz ūdens spēj dot sekojošus rezultātus:

• šūnām un audiem, mūsu ķermenis sāk aktīvāk absorbēt vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas, plus visu, šūnu augšana ir ievērojami augstāku;
• reģenerāciju bojāto audu notiek paātrinātā režīmā process atjaunošanas un atjaunināšanas plūsmas jaukāk sakarā ar strauju ražošanas veselīgu šūnu olbaltumvielu;
• āda iegūst veselīgu izskatu - iet pinnes, izārstēt pinnes un pinnes, mazina iekaisumu, un līnijas un grumbas kļūst mazāk redzamas;Pēc dzeramā dienās
  

  sejas ievērojami uzlabojās, un āda kļūst svaigu
• intensīvu attīrīšanu no toksīniem, toksīnu un citu kaitīgu vielu, kas var uzkrāties iekšējo orgānu un organisma sistēmu darbību;
• cik daudz jūs varat zaudēt, ja prakse badošanās dienu uz ūdens - no 1 līdz 2 kg dienā, bet pat šis intervāls ir aptuvens, jo katrs organisms uz mono-diēta reaģēs savā ceļā, un kā rezultātā, kāds zaudēs mazāka vaivairāk

Jāatzīmē, ka rezultātu ietekmē daudzi faktori. Tas metabolisms un tendence svarā, un likme vielmaiņas procesus, un, protams, atbilstību visiem iepriekš minētajiem noteikumiem. Tomēr īpaša uzmanība jāpievērš tieši ēdienkartei pirms un tūlīt pēc dzeršanas dienas.

Ir ieteicams šādas badošanās dienas praktizēt pat tiem, kas aktīvi iesaistās sportā.Neskatoties uz stingru izvēlni un iespēju vienmēr saglabāt sevi optimālā formā, izkraušanas dienas nebūs lieks. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa fitnesa uztura pamatā ir olbaltumvielu produkti, no kuriem daži ir mākslīgas izcelsmes. Tātad, regulāra organisma attīrīšana no sportistiem ir vienkārši nepieciešama. Turklāt šāds īslaicīgs badošanās ļaus dažiem "atpūsties" uz kuņģa-zarnu trakta.

Kontrindikācijas

novadīt diena, ko dotu priekšroku var dot irvairākas kontrindikācijas. Un dzeršana nav izņēmums. Praksē tas nedrīkst būt šādos gadījumos:

• nieru un sirds, gan hronisku un akūtu forma;
• ar hipotensiju un tā tendenci;
• ar biežu reiboni;
• hroniskam nogurumam un vājumam;
• menstruālā asiņošana;
• grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• pēc jebkādām slimībām, kad ķermenis vēl nav atguvis spēku;
• pusaudžiem un gados vecākiem cilvēkiem.

Bet pat tad, ja nav tiešu kontrindikāciju, nav ieteicams sākt izkraušanas dienu uz ūdens. Iepriekš jāapspriežas ar speciālistu.



Kopumā ir izdevīgāk praktizēt dzeršanas dienas nedēļas nogalēs. Tāpēc jums var būt labs laiks un nejūtat neērtības. Labāk nav plānot biznesa tikšanās un citus nopietnus notikumus šai dienai. Centieties to turēt ciešā saskarē ar ūdeni, ne tikai to izmantojot, bet arī veicot ūdens procedūru. Ja tā ir vasara, tad varat doties uz pludmali, jo vēsākajos mēnešos ir ieteicams apmeklēt pirti vai vienkārši iemērkt siltā pirtiņā.