Zirņi ir galvenais produkts, kas ievada zirņu diētu. Tas ir ļoti garšīgs, barojošs un vissvarīgāk noderīgs. Izcilas diētas un ārstnieciskās īpašības. Uztura zirņu diētas svara zudums ir daudz noderīgu vielu( aminoskābes, vitamīni, mikroelementi).
Zirņi aizsargā mūsu sirds un asinsvadu sistēmu, aizsargā ķermeni no kaitīgiem elementiem. Pateicoties lielam olbaltumvielu saturam, mēs ilgstoši nejūtam izsalkumu.
Zirņu diētas
sīks apraksts Uztura ilgums ir septiņas dienas. Zirņu nedēļas laikā jūs varat zaudēt no 2 līdz 6 kg.
Breakfast visās dienās var tikt izvēlēts kā vēlama no šīm iespējām( ir pārmaiņus tos, nevis atkārtojot 2 dienas pēc kārtas pats):
- musli - 30-40 grami piena - 100 ml, smalki sagrieztu ābolu - 1 pc. .un 1 glāze kumelīšu tējas;
- 1 banāns, 75 grami beztauku biezpiena, kaļķu tēja ar citronu - 1 glāze;
- viens gabals melnā rudzu maizes, smērviela ar sviestu( nav biezs) un 2 tējkarotes dabiskā medus.
uzkodu starp brokastīm un pusdienām laikā varat ēst dažādus augļus( bumbieru, ābolu, greipfrūtu), 150 grami jogurts vai zema tauku jogurts, konservēti zirņi.
Day One zirņi diēta
Pusdienas:
zupa ar kartupeļiem, zirņiem un 70 grami vārītu vistas gaļu. Zupas recepte: kartupeļi
- - 150 grami;
- puravi - 50 grami;Vistas buljons - 250 grami;
- zaļie zirnīši - 75 grami;
- augu eļļa - 1 tējkarote;
- pipari, sāls pēc garšas.
Vakariņas:
250 gramu salātu no Ķīnas kāpostiem, konservēti zirņi un zaļumiem, garšvielām ar tējkaroti olīveļļas.
otrā diena
pusdienas:
- kartupeļi cepti - 3 gabali;
- salāti no kukurūzas un zirņu konserviem( katrs no 40-50 gramiem) ar zemes pipariem, apceptas ar 1 ēdamkaroti olīveļļas;
- ābolu sula( svaiga) - 1 glāze.
Vakariņas:
- vārīta ola - 1 gab.
- zirņu biezeņi - 150 g;
- 1 glāze zaļās tējas ar citronu.
trešā diena
pusdienas:
- zirņu zupa( recepte skatīt iepriekš);
- šķiņķis - 2 gabali;
- glāze apelsīnu sula.
vakariņas:
- beztauku biezpiens - 150 grami;
- 1 ābolu. Ceturtā diena
Pusdienas:
- tvaicēta saulespuķu vai olīvu eļļu, dārzeņi( tomāti, sīpoli, baklažāni, burkāni);
- melnā maize - 1 gab.
- 1 glāze tomātu sulas.
Vakariņas:
- ceptu kartupeļu - 2 gabali,
- cep folijas zivīm - 150 gramiem; .Tēja no kumelītes - 1 glāze.
Piecas dienas
pusdienas:
- zirņu zupa;
- šķiņķis 2-3 gabali;
- 1 glāze zaļās tējas ar citronu.
vakariņas:
- putradziņa no griķu putraimiem - 200 grami;
- konservēti zirņi - 100 grami;
- viens apelsīns vai greipfruts.
sestā diena
pusdienas:
- zirņu biezeņi - 200 grami;Kotletes kotletes
- , tvaicēti;
- ābolu sula - 1 glāze.
Vakariņas:
- ragu dārzeņi - 250 grami;
- 1 tase tējas ar piparmētru un citronu.
septiņas dienas
pusdienas:
- zupas zirņi;
- cepta vistas gaļa - 150 grami;
- greipfrūti.
vakariņas:
- kartupeļi cepti - 2 gabali;
- ceptas folijas zivīs - 150 grami;
- 1 tasi kumelīšu tēja ar citronu.
Kontrindikācijas
Jāņem vērā, ka cilvēkiem, kam ir tādas slimības kā podagra, iekaisuma zarnu un kuņģa slimības, akūts nefrīts, nevar uzņemt zirga diētu svara zudumam.