Diēta menu, kurā katru dienu patērē ne vairāk kā 1000 kalorijas.
Satura
- plāns dalītā pārtika sabalansētu uzturu ar 1000 kalorijas dienā
- kopa mazkaloriju pārtiku diētu 1000 kalorijas dienā: saraksts
- Kādi pārtikas produkti nevar ēst diētu 1000 kalorijas dienā: saraksts
- pareizu uzturu un aptuvens izvēlnes uz nedēļu unkatru dienu zaudēt svaru diētu 1000 kalorijas dienā
- Ko jūs varat ēst 1000 kalorijas dienā: sarakstu ēdieni
- Simple receptes 1000 kalorijas, svara zudums
- Kā sadedzināt 1000 kalorijas dienā?
- Cik daudz jūs varat zaudēt 1000 kalorijas dienā uz diētas?
- Diēta 1000 kalorijas dienā: atsauksmes un rezultāti zaudēja svaru
- Video: Veicam pārtikas dienasgrāmata, skatoties kaloriju
Kāda meitene nevēlas izskatīties labi? Un tas palīdzēs šo brīnišķīgo uzturu, kas ir paredzēts 1000 kalorijas dienā.Par to un tiks aplūkots rakstā.
plāns frakcionēti pārtika sabalansētu uzturu ar 1000 kalorijas dienā
Energy vērtības produktu, ti, to kaloriju saturu, mēra kaloriju. Tas nozīmē enerģijas daudzumu, ko ķermenis saņem no pārtikas, ar pilnu asimilāciju. Tur
pamata ikdienas minimālo daudzumu kaloriju, ka vajadzētu iegūt cilvēki, lai nodrošinātu normālu garīgo un fizisko aktivitāti. Katra cilvēka enerģijas nepieciešamība ir atšķirīga un atkarīga no vecuma, dzimuma, dzīvesveida, fizioloģiskajām īpašībām.
Bieži vien pārtikas mēs iegūstam daudz vairāk kaloriju, nekā to prasa mūsu organismā, un tas nozīmē kopumu kilogramu. Ierobežota patērēto kaloriju daudzums ir jebkura uztura pamats, lai samazinātu svaru.
Pēdējā laikā, īpaši populārs bija ekspress - diēta 1000 kalorijas, kuru galvenais prasības:
- kopējais kaloriju visa ikdienas uzturā nedrīkst būt lielāks par 1000
- kaloriju dārzeņu patērētās pārtikas dienā( dārzeņi, garšaugi, augļi)
- obligāta iekļaušana olbaltumvielu pārtiku
- dzīvnieku barība, kas uzturā ir balstīts pietiekami un ietver tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu komponenti
ir svarīgi ņemt vērā ne tikai apjomu un darbības kaloriynospatērētā pārtikas veids, bet arī veids, kā to lieto. Pazīstami mums trīs ēdienreizes dienā, nav labākais risinājums šajā uzturu:
- garākiem intervāliem starp ēdienreizēm, jo zemāks līmenis glikozes līmenis asinīs, un kortizola( stresa hormona) - iepriekš.Un tas, savukārt, maina vielmaiņas procesus organismā.
- trīs ēdienreizes dienā jūsu ķermenis ir laiks, lai absorbētu visu enerģiju no iegūtās pārtikas un jaunu daļu paredzamo drīz. Tas noved pie tā, ka organisms sāk likt materiāls "rezervē" formā tauku.
- spēcīgāks nekā badu, jo stiprāka mūsu vēlmi ēst lielu daudzumu pārtikas.
Attiecībā uz frakcionētu pārtiku pārtikas produkti tiek piegādāti regulāri. Tāpēc tauku nevajadzētu atlikt "lietainā dienā".Turklāt, mazās porcijās ir pārstrādāti ātri, kas veicina barības vielu uzsūkšanos pilnībā.
Atsevišķi kalorijas pareizi Frakcionētu maltītes ar diētu uz 1000 kaloriju uzņemas šādus ēdienus:
- brokastis pirmais - "lēni ogļhidrāti"( graudaugu, putra, maize) un zema tauku satura olbaltumvielu( siers, olas).Šie produkti tiek sagremoti pietiekami ilgi, lai nodrošinātu enerģiju visu dienu. Tāpēc jūs ilgi nebūsit izsalcis.
- otrās brokastis( pusdienas) - jebkura augļu sulas, rieksti.
- pusdienas - zupas( dārzeņu, zivis tajā brīvi vai vistas buljons), tvaicēti dārzeņi, liesa gaļa.
- uzkodu rieksti, augļi, piena produkti.
- vakariņas - dārzeņi, var būt neliels gabals zivju, gaļas, jūras veltēm.
- vakara uzkodas - piena produkti( ar spēcīgu vēlmi kaut ko saldu - žāvēti augļi vai medus karoti).kalorijas
izplatīšana par šo diētu, ir ieteicams šādi:
- brokastis ar pusdienām - 300 kcal
- starpposma ēdieni - 50-100 kcal
- vakariņas - 200-250 kcal
pamatnormās šāda veida diētu un pārtikas:
- Intermediate ēdienu vajadzētu būt mazāk nekā kodola 2 reizes.
- brokastis ir labāk, lai padarītu visvairāk enerģijas barības vielu uzņemšanu.
- pārtraukums starp ēdienreizēm - ne vairāk kā 3,5 stundas.
- pēdējā uzkodas - ne vēlāk kā 1,5 stundas pirms gulētiešanas.
- vakariņas, galvenais maltīti nevajadzētu būt.
- dienas likme ūdens - vismaz 1,5-2 litri.
- dzert ūdeni, ne vēlāk kā 30 minūtes pirms ēšanas un ne agrāk kā stundu pēc tā.
- ēst būtu stingri saskaņā ar grafiku.
- ja viens no ēdienreizēm izlaidis, pievienojiet to uz nākamo daļu no uzņemšanas nav iespējama.
- ēst lēni, košļājamā pārtikas pamatīgi - tad produkti ir labāk uzsūcas, un smadzenes saņems signālu par piesātinājumu.
- nav nepieciešams skaitīt kalorijas reibumā tēju vai kafiju, aprēķināja summu, piena un cukura pievieno dzērieniem.
- nepieļautu pārmērīgu izmantošanu, priekšroku joga vai Pilates.
- izmantojiet piederumus maza izmēra - samazināt porciju nebūs redzams.
- iegādāties elektronisko virtuves mērogu nosvērt ēdināšanas un skaitot, cik daudz kaloriju satur.
kaloriju aprēķins vērst jūsu uzmanību uz to, ka summa 1000 kaloriju - tas ir daudz mazāk, nekā prasīts vidēji pieaugušo dienas laikā.Tāpēc pāreja uz enerģijas patēriņu ar mazāk nekā 1200 kaloriju tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
kopums mazkaloriju pārtiku diētu 1000 kalorijas dienā:
sarakstu Šī pamata diēta būtu pārtika, kas ir zems glikēmiskais indekss.Šī vairums dārzeņi( neapstrādāti vai sautētu), augļi un ogas( izņemot vīnogas, melones un banāniem).
Turklāt, jums ir ēst liesu gaļu vārīta vai cepta veidā bez pievienotiem taukiem:
- vistas
- tītara
- teļa gaļa
trusis
- mencu
- asaris
- navaga
- tunzivs
- Pollock
komplekts kaloriju produkts vienmēr ietverolu diēta nelielos daudzumos un zemu tauku piena produktiem:
- jogurts siers sūkalas
- jogurts
arī pārliecinieties, ka ēst putras:
- auzu
- grechnevuyu
- mieži
- kukurūza
- brūns, savvaļas rīsi
garšvielas pārtikas garšvielas, palīdz paātrināt vielmaiņu:
- pikantu sarkano piparu
- ķimenes
- kanēļa
- sausais ingvers
mazkaloriju pārāk garšīgi pievienot attīrītā ūdens dienā no dzērieniem laikā dzert:
- sulu( atšķaidīts)
- tēja( vēlams zaļā krāsā)
- kafiju
- kakao nelielā apmērā
Kādi pārtikas produkti nevar ēst diētu 1000 kalorijas dienā:
saraksts Kā ar jebkuru diētu, kuru mērķis ir samazināt svarubet jāizvairās augstu kaloriju pārtikas produktiem:
- konditorejas izstrādājumi no miltiem( alternatīvie produkti izgatavoti no rudziem, auzām un pilngraudu miltiem), kad cepšanai
ceptu pārtiku, kā arī izmantotā eļļa. - majonēzes mērce, kečups( piepildīt šķīvi ar augu eļļu vai taukus bez jogurts).
- trekna gaļa, zivis un piena produkti.
- un ievārījums( ēst dabīgo medu).
- bezalkoholiskie dzērieni( aizvietot zaļā tēja vai atšķaidītu sulu).
- konfektes( labāk, lai aizstātu tos ar kādu tumšās šokolādes).
- alkohols( vīns vai alus var saturēt pusi ikdienas kalorijas).
- fast food.
- kūpināta desu izstrādājumus( jo augsto saturu sāls un tauku).
Forbidden produkti ir arī ieteicams ierobežot patēriņu:
- nav sasmalcina graudaugi
- cieti dārzeņi( kartupeļi, topinambūru, bietes, pupiņas)
- ļoti salds augļus( vīnogas, vīģes, datumus, hurma)
- kafijas( ne vairāk kā 2 glāzes)
- eļļasviests( ne vairāk kā 20 grami)
pareizu uzturu, un aptuvens izvēlne nedēļā, un katru dienu, zaudēt svaru diētu 1000 kalorijas dienā
diētu, pamatojoties uz 1000 kaloriju dienā, iegūs tikai ar pareizu sagatavošanu izvēlnes - vienmēr Mr.noobraznogo un līdzsvarota. Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā, ka šis produkts ir absorbē cilvēka organismā dažādos ātrumos: gaļu ar zivīm - ilgāk un dārzeņu pārtikas prasa mazāk laika. Tāpēc, pēcpusdienā, jūsu maltīte būtu vieglāks.
Jāatzīmē, ka, lai aprēķinātu precīzu skaitu kalorijas ietverto produktu, tas ir ļoti grūti, jo to kaloriju var atšķirties reibumā dažādu faktoru: tāpēc
- sagatavošana
- veids
- uzglabāšanas
pieaug kļūdu aprēķinos var būt līdz pat 200 kcal. Par pareizu izmantošanu skaitīšanas tabulas kaloriju daudzumu. Turklāt iepakojumus parasti norādīts kaloriju saturu uz 100 g produkta. Pirms sākat uzturs
domāt izmantojot savu ikdienas uzturā, aprēķina kaloriju, izmantojot tabulas, un iegādāties pareizos produktus. Mēs piedāvājam aptuvenu nedēļas ēdienkarti veido tādā veidā, ka šī diēta nav izraisījusi būtisku cilvēka mikroelementu trūkumus un nav radīt kaitējumu jūsu organismā.
1. diena:( . Ābolu, apelsīnu, persiku, bumbieru, aprikožu vai plūmju( 2 gab))
- brokastis I - - 100 gr biezpiena zemu tauku saturu, šķēle maizes( rudzu vai uztura), sviestu
- brokastīm II augļus jūsu izvēles
- pusdienas - plate dārzeņu zupa, 120 g cepta( vārīti) mājputniem, 120 g kāpostu( lapas) salāti
- uzkodas - 25g rieksti
- vakariņas - 2 sardīnes( sulā) 250 g tvaicētiem jebkura nav cieti dārzeņi
- vakara uzkodām - glāze vājpienakefīra
Day 2:
- B I - 120 g griķu graudu, ola, geypfrut
- brokastis II - 70 g beztauku jogurtu
- pusdienas - daļa no sēņu zupa, 120 g liellopu gaļas vārītu vai ceptu, 1 tomāts
- uzkodas - 120 svaigas ogas( aveņu, melleņu, jāņogu, ķiršu, zemeņu)
- vakariņas - salāti Grieķu
- vakara uzkodas- 50 g jogurts liesa
atsevišķi produkti katrai uzņemšanas pārtikas diena 3:
- B I - 130 g auzu vārītas vājpiena ar tējkaroti medus un svaigu vai saldētu ogu
- brokastīm II - vārīta vārīta ola, 1 burkānu ar tējkarotieļļadārzeņu
- pusdienas - pupiņu zupa, 150 g brokoļu vai ziedkāpostu 150 g tvaika zivju
- uzkodas - 100 g salātu no dažādu augļu
- vakariņām - 100 g brūno rīsu, 70 g vistas vārītas, 100 g redīsi
- vakara uzkodām - glāze beztauku jogurts
diena 4:
- B I - omlete 2 olas, vārītas zaļās pupiņas, maize uztura graudu ar plānu kārtiņu sviesta
- brokastīm II - jogurts( ar labību), 1 augļi( jebkuru)
- pusdienas - 100 grami makaroni ar tomātu, 150 g grauzdētu jūras zivis100 g gurķu ar pilienu olīveļļas
- uzkodām - ceptu ābolu kanēļa un medus
- vakariņas - 220 g kāpostu gaļas, 150 g paprikas bulgāru
- vakara uzkodām - 50 g biezpiena nosmelt
diena 5:
- B I - 130 g siera pildītas mīklas ēdieni,120 g jebkura augļi
- brokastīm II - stikls no burkānusulas, 1 graudu maize
- pusdienas - 250 g zivju zemu tauku zupa, 100 g tvaicēti tītaru, 150 g salātu no neapstrādāta dārzeņi
- uzkodas - greipfrūta, 2 valriekstu
- vakariņas - 120 g omlete olbaltumvielas, 1 sardīnes, 130 g salātu arugula,seleriju un zaļa sīpolu, kas piepildīts 1 stundu. l.citronu
- sula vakara uzkodas - 1 glāze jogurta
6. diena:
- B I - 100 brūnie rīsi, 1 vārīta ola, 100 gurķis
- brokastis II - stikla banānu kokteilis
- pusdienas - 200 g dārzeņu zupa, 100 g vārītas vistas, 100 gzaļa zirņi
- uzkodas - 70 g jogurts ar ogām
- vakariņām - 100 g truša gaļas sautējums ar baklažānu un cukini, tomāts 1
- vakars uzkodas - 1 diētiskā maizes šķēle ar 1 ēdamkarotinosmelt biezpiens
ēst vairāk dārzeņus 7 dienu laikā:
- B I - 200 gramu augļu salātu piepildīta nonfat jogurts un apkaisa sakapāta mandeles
- brokastis II - rudzu maizi ar šķēli siera
- pusdienas - 120 g ceptiem kartupeļiem, 100 g zivs 150g sautētas dārzeņi
- launags - 2 - 3 gab.žāvēti augļi( aprikozes, plūmes, vīģes)
- vakariņas - 150 g teļa gaļa vārītas, 200 gramu salātu par neapstrādātu dārzeņu
- vakara uzkodām - 1 glāze beztauku jogurta
Jūs varat pielāgot ieteikto ikdienas produktu kopums, koncentrējoties uz savām garšas vēlmēm un kārtība: visapmierinošākaismaltīte pārcēlās no pusdienām līdz vakariņām vai apmainīt pirmo un otro brokastis no rīta, ja to neizmanto ēšanas.
Ko jūs varat ēst 1000 kalorijas dienā: saraksts ēdieni Diēta
spēj pieņemt 1000 kalorijas dienā, ir labs, jo nav nepieciešams ierobežot sevi pārāk daudz pārtikas, un atteikties no parastās un iecienītākajiem produktiem. Galvenais zināt, cik daudz kaloriju satur daļu no konkrētā trauka.
piedāvā sarakstu ar ēdienu, ko varat iekļaut savā ikdienas uzturā:
brokastīm( 250-300 kcal):
- omlete no 2 olām ar dārzeņiem
- biezpiena kastrolis( 120 g)
- daļu kartupeļu biezeni, bez sviesta
- grīdas plāksnes krūts rīsu putra
- pankūkas ar biezpienu( 2 gab.)
- augļu salāti ar banānu, hurma, kivi, utt ar kumoss jogurtu
- auzu uz ūdens ar žāvētu aprikožu un plūmju( 200 g)
gaisma brokastu pusdienām( 300 kalorijas): .
- mazsbeef plate
- salāti dārzeņu zupa ar nūdelēm
- aknu nSteti( 120 g)
- cepta zivs krējuma mērci( 150 g)
- kotletes( 2 gab.)
- vistas pīrādziņš( 2 gab.)
- liellopa gaļas sautējums( 150 g)
- pica ar jūras veltēm, olīvām un zaļumiem( 100 g)bagāta maltīte
vakariņas( 200-300 kcal):
- pildījumu bez mērci( 2 gab.)
- vinegretu
- zivju pudiņš ar dārzeņiem( 150g)
- baklažānu pasta( 150g)
- vistas apakšstilba liesās mērcē( 1 gab.)
- grieķu salāti nosmelt biezpiens
- ķirbju zupa( 200 g)
- neliela plāksne sēņu risotto
- forele cepta artomāts( 200 g)
Diētiskās vakariņas Vienkāršas receptes 1000 kaloriju diētu
diētiskie ēdieni var būt ne tikai noderīga, bet arī garšīgi. Pat ja jūs ēdat ne vairāk kā 1000 kalorijas dienā.Šeit ir dažas vienkāršas receptes par šo diētu:
ar tunča salātiem( 200 g satur 150 kcal):
- iepakojums mix salātu mix ar var konservētu tunzivju
- pievieno sasmalcinātu tomātu un 1 ēdamk.lsaulespuķu sēklas
- Iešūt 2 ĒKcitronu sula
Kasha( griķi, rīsi, mieži, kukurūza) ar sēņu mērci:
- šuve brīvs labības
- 200 g svaigas sēnes rupji sagriež sīpolu sagriež 1
- semicircles fry sīpolus ar sēnēm 2 tējkaugu eļļa apmēram 10 minūtes
- pritrusite 1 TSP
- pilngraudu milti, pievieno 200 ml vājpiena
- sezonas smaržīgos piparus un mazumiņš
- sāls pavārs līdz
- sabiezējums ieliet 150 g gatava graudaugu 100 g mērci( aptuveni 250 kcal)
Kasha ar sēņu mērci cepts ābols ar biezpiena( 200 g, kas vienāda ar 300 kcal):
- 250 g of cut ābola serde
- 150 g zema tauku biezpiena mārciņu ar 1. dzeltenumu un 1 tējkmedus
- pievieno 15 g skaloto rozīnes
- stuff biezpiens maisījums āboli
- apkaisa griešanas rieksti
- gulēja refraktārajā formas
- ielej ūdens
- cep 180 grādos 15 - 20 minūtes
aknu "Strogonovs"( 200 g - aptuveni 220 kcal):
- 130g aknas( vistas vai liellopu gaļu) sagriež strēmelēs
- pritrusite viegli ar miltiem
- cep karoti
- augu eļļu, pievieno sasmalcinātu sīpolu
- sezonas garšvielas un sāli
- ieliet 250 g piena
- sautē uz lēnas uguns aptuveni 5-7Inuīti
Makaronu ar gaļu( 200 g - 300 kcal):
- cep 200 grami vistas, sagriež gabaliņos
- dice burkānu, selerijas, sīpolus un pipars
- savienot ar
- gaļu ar sāli un pipariem
- 7. minūtē, pievieno sasmalcinātu tomātu, daiviņa ķiploku un 1 ēdamkarotipētersīļi
- vārīšanās 15- 20 min
- vāra 120g makaroni
- savienot ar gaļas un dārzeņu dārzeņu zupa
dārzeņu zupa( 300 ml 70 kcal):
- vāra 2 litri ūdens, pievieno 1 kubiņos burkānus un selerijas 1 līdz
- 5 minūtes pievieno puķkāpostus( 100 g), un cukini( 100 g)
- sezonas garšvielas
- rullis sakapātus garšaugus un sasmalcināti ķiploki
- vārītas olas sagriež aprindās un ielikt
- plate ieliet zupu
omlete ar dārzeņiem( 150 g ir vienāds ar 200 kcal):
- Proteīni 2 olas pātagu ar 2 ēdamkarotes.piens
- pripustit sakapātiem dārzeņiem( sparģeļi, zaļās pupiņas, brokoļi, ziedkāposti, cukini)
- pārlej olu maisījumu
- vāks
- folijas cep cepeškrāsnī apmēram 7 minūtes
šnicele vistas( 150 g - 250 kcal):
- vistas krūtiņa mērcēt kefīra
- roll in kukurūzas miltu
- cep 1 ēdamkarotiaugu eļļa
vistas sitenis kastrolis no jūras zivju( 200 g satur aptuveni 200 kcal):
- puķkāposti ziediņi izjaukt
- gulēja
- formas centrā, novietojiet saldētas zivju filejas
- sezonu ar garšvielām ap
- ielieciet sagrieztu tomātu apļi
- tops ar sīpolu gredzeni cep 20-30 minūtes
apkaisa garšaugiem sadedzināt 1000 kalorijas dienā?
Saskaņā ar dietologiem 1000 kalorijas - ekvivalents 111 grami tauku mūsu ķermenī.Vai ir iespējams no tiem atbrīvoties vienā dienā?
Fitnesa treneri saka, ka tērēt 1000 kalorijas laiks ir praktiski neiespējami. Zaudējums 600 kcal jau ir liels panākums. Sporta zaudēt svaru efektivitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem:
- fitness cilvēka
- regulāras nodarbības
- individuālās īpašības organisma
- diēta un uzturs emocionālā valsts
Saskaņā ar ekspertu parasto rīta vingrinājumi, veikti ļoti ātrā tempā, palīdz sadedzināt vairāk kaloriju. Piedāvājums šādu iespēju:
Es aplis:
- lekt atšķaidījuma rokas un kājas uz sāniem - 100 reizes
- squats - 100 reizes
- vīšanas - 75 reizes
- rosmes vingrojumi - 20 reizes
- Burpee - 10 reizes
vingrinājums II aplis:
- jumpingar vaislas rokām un kājām uz sāniem - 50 reizes
- pagriežot - 45 reizes
- squats - 50 reizes
- «strēmele» - 45
visefektīvākie strauju zudumu kaloriju ir šādus mācību veidus:
- riteņbraukšana - 600 kcal / h
- kāpšana- 700 kcal / h
- lecamaukla - 650 kcal / h
- cīņas sporta veidi - 700 kcal / h
- skriešanas mērenā tempā - 600 kcal / h
- Teniss - 800 kcal / h
- peldēšanas mērenā tempā - 600 kcal / h
- hulahup - 400 kcal/ h
- soli aerobika, ritmiska dejošana, vēderdejas - 350 kcal / h
Teniss palīdz sadedzināt kalorijas Ņemot vērā šos rādītājus, ir iespējams noteikt sev nepieciešamo fizisko aktivitāti, lai sadedzinātu 1000 kalorijas dienā:
- sākt dienu ar 30-minūšu skriešanas
- iesaistījusies intensīvos indivīduKimi apmācība ne mazāk par 1,5 stundām dienā
- ja iespējams nokļūt uz darbu kājām intensīvas tempā( lai jūs varētu sadedzināt 150 kalorijas pusstundas)
- vakarā, skatoties TV Twist
hulahup dzert tēju ar ingveru Turklāt, izpildiet šos vienkāršos norādījumus:
- katru rītu tukšā dūšā, izdzeriet glāzi silta ūdens ar tējkaroti citronu sulas - tas palīdzēs uzsākt procesu metabolisma
- vairs smieties - pierādīts, ka 15 minūtes smiekli sadedzināt kalorijas par summu, kas vienāda ar to, kas ir ietvertaEs flīžu
- šokolādes pievieno tējas ingvera sakne, pārtikas garšvielām ar kajēnas pipari - tas paātrina gremošanas procesu
bieži sakopt dzīvokli - beigu uzkopšanas stundu deg aptuveni 300 kalorijas - spēlēt kopā ar bērniem - aktīvas pastaigas palīdzēs sadedzināt līdz 400 kalorijasstunda
- novērstu pārmērīgu "ietin" - aukstumā organisms tērē vairāk kaloriju. Tieši tāpēc tas ir ieteicams gulēt neapbruņotu
par to, cik daudz jūs varat zaudēt svaru, pēdējā mēneša laikā par diētu 1000 kalorijas dienā?
Ja uzturs 1000 kaloriju vidēji zaudēja aptuveni 0,5-2 kg nedēļā. Pirmajās dienās papildu mārciņas iet ātrāk. Tad šis process palēninās. Tādējādi mēnesi jūs varat zaudēt svaru 3-8 kg.
Tomēr, kā jau minēts, jauda uz "1000 kalorijas dienā" ir veids, kā "ārkārtas" diētu. Dietologi apgalvo, ka šāds uzturs var izmantot ne vairāk kā nedēļu. Maksimālais laiks, ārkārtējos gadījumos, kad jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru strauji - 3 nedēļas.
var zaudēt 3-8 kg Pārsniedz ieteicamo limitu, var novest pie negatīvām sekām:
- palēnināšanās
- vielmaiņas procesi noārda ķermeņa
- matu izkrišana
- traucējumi gremošanas, nervu, sirds
sistēmas Turklāt neaizmirstiet, ka, tāpat kā ar jebkuru citu diētu, atgriezties pie ierastās piegādespakāpeniski papildinot uztura papildu 100-150 kcal dienā.Pretējā gadījumā pēc diētu, jūs varat ātri izsaukt atkal tik centīgi devusies kilogramus. Ieteicams turpināt ievērot frakciju enerģijas, ierobežot patēriņu augstas kaloriju pārtikas produktiem.
Diēta 1000 kalorijas dienā: atsauksmes un rezultāti zaudēts svars
Olga, 27 gadi:
«dieted 2 nedēļas, es zaudēju 4 kg. Kopumā rezultāts, ar ko esmu apmierināts. Izsalcis nebija, pietiekams ēdiens. Dažreiz tas pat varētu ļauties konfektes, bet vakariņās šajā gadījumā bija jāatsakās. Rezultāts ir noturēts 4 mēnešus. "
Elena, 21 gadi:
«Diēta ir lieliska, man iemeta 3 nedēļas 9 kg. Es zinu, ka ir vairāk nekā nedēļa, lai sēdēt uz tā nav iespējams, taču ļoti vēlas vasarā zaudēt svaru. Es nezinu, vai bijušie apjomi atgriezīsies pēc uztura. Es ceru, ka ne. Es centīšos ierobežot sevi tālāk. "
Gaļina, 40 gadus vecs:
«Pēc nedēļas diētu samazinājās tikai 500 grami, kas ir ļoti ātri atpakaļ laikā uz nākamo 2 dienu parastā uzturā.Es saprotu, ka ir nepieciešams ēst labi un likvidēt salds un miltus, bet tas ir tik grūti. .. ".
Anna, 38 gadi:
«dieted 2 nedēļas. Svars bija 4 kg, no kuriem "atgriezās" 2 kg. Bet vēl ir pozitīvs rezultāts. Turklāt šajā laikā organisms ir pieradusi patērēt mazāk, un piesātinājums nāk ātrāk nekā jebkad agrāk. Un es pat tagad uzturot daļēja satura noteikumus. "