paraugs ēdienkarte un to produktu saraksts, uz 1200 kaloriju diētu.
Satura
- plāns dalītā pārtika sabalansētu uzturu līdz 1200 kalorijas dienā
- kopumu mazkaloriju pārtiku par diētu 1200 kalorijas dienā: saraksts
- Kādi pārtikas produkti nevar ēst diētu 1200 kalorijas dienā: saraksts
- pareizu uzturu un raupja ēdienkartes nedēļā un parkatru dienu no skaitot kalorijas zaudēt svaru diētu 1200 kalorijas dienā
- Ko jūs varat ēst 1200 kalorijas dienā: sarakstu ēdieni
- vienkāršas receptes 1200 kaloriju diēta
- Siera
- uzturs dārzeņu zupa
- ovCik es varu ēst mazāk par 1200 kcal dienā?
- , cik daudz jūs varat zaudēt svaru, pēdējā mēneša laikā par diētu 1200 kalorijas dienā?
- uzturs ir 1200 kalorijas dienā: atsauksmes un rezultāti zaudēja svaru
- VIDEO: Diēta 1200 kalorijas dienā diētu
1200 kalorijas tiek uzskatīts par vienu no drošākajiem un visvairāk līdzsvaroti. Tās diezgan viegli sekot, ir pastāvīga bada sajūta, un svara zudums process ir stabils bez sekām plato un pieturu.
plāns frakcionēti pārtika sabalansētu uzturu līdz 1200 kalorijas dienā
Aptuveni dienā jums vajadzētu iegūt ne vairāk kā 1200 kalorijas. Tajā pašā laikā tiek atbalstītas fiziskās aktivitātes. Uz diētu nav pastāvīga bada sajūta kā līdzsvarotu izvēlnē.
Uzturs plāns:
- Kopā savu dienu būs 5 maltītes. No tiem 3 galvenās un 2 papildu
- Pamata metodes 300 kalorijām un divas uzkodas no 150
- kaloriju Dzert vairāk nekā 2 litri ūdens, likvidēt salds un gāzētiem dzērieniem
- izmanto daudz augļu un svaigu dārzeņu
plāns dalītu pārtika sabalansētu uzturu uz 1200 kalorijudiena noteikt mazkaloriju pārtiku diētu 1200 kalorijas dienā:
sarakstā porcijas bija lieli un nebija jūtama izsalcis, ēst mazkaloriju pārtiku.
cenrādis diētiskie produkti:
- liesa gaļa
- Piena produkti ar tauku saturu līdz 1%
- Kompleksie ogļhidrāti
- Rupja graudaugi
- Svaigi augļi
- olas
- Augu eļļas
kopums mazkaloriju pārtiku diētu 1200 kalorijas dienā: sarakstu Kādi pārtikas produkti nevar ēstuzturs 1200 kaloriju dienā: saraksts
Šī metode tiek uzskatīta sniegt vienkāršu un līdzsvarota, lai jūs varētu ēst bez sajūta izsalcis. Bet ir produkti, kas būtu jāizslēdz no uztura.
Forbidden ēdiens:
- Konditorejas
- Neutral cukurs
- Desu
- trekna gaļa un tauku
- Fast Food
- semis
- mikroshēmas un krekeri
Kādi pārtikas produkti nevar ēst diētu 1200 kalorijas dienā: saraksts pareizu uzturu un raupja ēdienkartes nedēļā un par katrudienu ar skaitīšanas kaloriju zaudēt svaru diētu 1200 kalorijas dienā
Jūs varat ēst diezgan daudzveidīga un bez bada. Produkti ļauj to izdarīt jebkurā gada laikā.
paraugs diēta:
- Brokastis. Auzu ar piena un augļu
- uzkodām.1 banāns, 1 ābols Pusdienas
- .Dārzeņu zupa un kāpostu ar vistas krūtiņa
- uzkodām. Glāzi kefīra vai jogurta
- Vakariņas. Vārīta zivs ar salātiem
pareizu uzturu un raupja ēdienkartes nedēļu un katru dienu ar skaitot kalorijas zaudēt svaru diētu 1200 kalorijas dienā Ko jūs varat ēst 1200 kalorijas dienā: sarakstu ēdieni
pārtikas saraksts ir diezgan daudzveidīgs šo metodi svara zudums.
indikatīvs saraksts produktu 100 kalorijas:
- Olu krēms ar karoti
- 1 kartupeļiem vārītiem vai ceptiem mizā
- daļu kāpostu salātiem un burkāniem. Uzpildiet degvielu etiķa un eļļas pilienu
- 150 ml vistas liesa buljona un 1 ola
- mazs banāns
- stikla vīnogas
- 2 āboli
- zemu tauku saturu siera ceptas bez
- cukuru nelielu ceptu upes zivju
- 150 grami vistas krūts
Attiecīgi, daļu, t.i.maltīte 300 kaloriju, jūs varat ēst šos pārtikas produktus:
- kartupeļi ar ceptu zivju un kāpostu salāti ar vīnogām
- siera un vistas buljons ar olu
- 3 ceptu ābolu ar zemu tauku biezpiena
- sautētiem kāpostiem ar dūmiemak krūts
Ko jūs varat ēst 1200 kalorijas dienā: sarakstu ēdieni Vienkāršas receptes 1200 kaloriju diētu
protams, galvenais trūkums šī diēta ir tā, ka viss, kas jums ir nepieciešams gatavot. Tas ir, jūs nevarat ēst restorānos un ātrās ēdināšanas ir aizliegta.
Siera uztura
Vienkārša recepte desertu.
Sastāvdaļas:
- 150 g liesa biezpiena
- Puse jēlu olu
- tējkarotes cukura, jūs varat izmantot
- aizstājēju ēdamkarotes auzu klijas
Recipe:
- grind biezpiens ar blendnere un ievadiet cukuru vai aizstājēju
- Beat olu un apkaisa
- klijas Atjaunot miksera
- nomasu sformuyte siera sagatavoti un likts uz sieta tvaikoņi
Simple receptes 1200 kaloriju diētu dārzeņu zupa Delicious zupa un diētu dārzeņiem.
Sastāvdaļas:
- 1 kartupelis 1 burkāns 1 sīpols
- Sauja sēņu Sauja
- ziedkāposti
- Sāls Garšvielas
- 10 g sviesta
Recepte:
- Sagatavot dārzeņus un sagriež mazos šķēles
- ielādēt pot visus dārzeņus un pārlej 1,5 litriūdens
- Ieslēdziet siltuma un vāra uz lēnas uguns, līdz konkursa dārzeņu
- Lietošanas sāli un garšvielas. Pour eļļas
- Pirms pasniegšanas, jūs varat ievadīt tējkaroti skābā krējuma
Simple receptes 1200 kaloriju diētu pistou
Vislabāk gatavot trauku multivarka, jo šajā gadījumā ļoti mazu plūsmu eļļu un tauku.
Sastāvdaļas:
- 2 burkāni
- 2 baklažāns
- 2 pipari
- 1 kartupeļi
- 2 sīpoli
- garšvielas, sāls
- 1 tējkarote eļļas
Recepte:
- nomizo dārzeņi un izskalot zem ūdens strūklas
- samazināt visas klucīši un vsypte bļoda Multivarki
- Pourūdens, lai būtu 3 cm nenosedza dārzeņus
- Pievieno sāli, eļļu, garšvielas
- Ieslēdziet mašīnu ar "slāpē" par 45 minūtēm
Simple receptes 1200 kaloriju diētu Kāpēc nevar ēst mazāk nekā 1200 kalorijas dienā?
Dietologi neiesakām pieturēties pie cieta zemu ogļhidrātu diētu. Tas ir pilns ar sekām.Šī likme 1200 kalorijas nestāsies ķermeņa stājas stresa stāvoklī.
Trūkumi mazkaloriju diētām:
- efekts plato. Pēc kāda laika, vielmaiņa palēninās, un persona zaudē svaru ļoti lēni.
- organismam trūkst barības vielas var sākties veselības problēmas.
- Lost svars var palēnināt vielu apmaiņu un aptaukošanos.
Kāpēc nevar ēst mazāk par 1200 kcal dienā?Cik daudz jūs varat zaudēt mēnesī par 1200 kaloriju diētu dienā?
Svars šādai diētai notiek lēni. Bet tas nav slikti. Tajā pašā laikā strijas netiek veidotas, āda nav pakārta un izskatās elastīga. Vidējais svara zudums mēnesī ir 2-3 kg. Tas noteikti nav daudz, bet tas ir droši.
Cik es varu mēnesī zaudēt 1200 kalorijas dienā?diēta 1200 kalorijas dienā: atsauksmes un rezultāti par svara zudumu
Pārskati par šo metodi, svara zudums ir pozitīvs. Gandrīz visi, kas zaudējuši svaru, ir ļoti laimīgi, jo nav izsalkuma sajūtas un tajā pašā laikā var spēlēt sportu, parastos darbus.
Atsauksmes par tiem, kas zaudē svaru:
- Alina, Stavropol .Es nevaru teikt, ko es domāju par dvesmām, bet pēc ziemas bija dažas papildu mārciņas. Svars 68 kg. Mans draugs ieteica šo tehniku, kas man ļoti patika. Vissvarīgākais - jūs nevēlaties ēst.3 mēnešus es pazaudēju 7 kg, un tagad mans svars ir 61 kg. Es tik daudz nosvērt pirms grūtniecības. Veselības stāvoklis ir labs, es esmu ļoti apmierināts.
- Svetlana, Maskava. Tagad ir ļoti modē būt veganam un visu veidu diētām. Pēc darba maiņas es sāku ātri atgūties. Galu galā, darbs birojā nav saistīts ar fizisko stresu. Tādējādi mans svars ir palielinājies. Es apsēdos uz šīs diētas un pēc diviem mēnešiem es zaudēju svaru no 75 kg. Tagad es turpinu uzturā.Es jau rūpēju par jaunām lietām.
- Elena, Ufa. Es pastāvīgi sēdēju uz dažāda veida diētām, jo tas ir nepieciešams formā.Nesen esmu izmēģinājis diētu ar 1200 kalorijām. Rezultāts mani pārsteidza.4 mēnešus, no kā atņem 12 kg. Tajā pašā laikā nav bada, labklājība ir lieliska. Tagad es izvēlēšos tikai šo svara zaudēšanas metodi.
diēta 1200 kalorijas dienā: atsauksmes un rezultāti tiem, kas zaudē svaru Uztura no 1200 kalorijām ir labi panesams un ļauj saglabāt ilgu laiku, lai zaudētu svaru.