Vistas diēta. Izvēlne 5 dienas, par katru dienu. Videoklipi un atsauksmes

Vistas diētas īpašības, tās priekšrocības un trūkumi. Izvēlne 3, 5, 7 un 9 dienām, lai ātri atvieglotu lieko svaru.

ātrākais un drošākais veids, kā zaudēt svaru, tikai dažas dienas - sēdēt uz vistas diētu. Tas ir vienkārši, viegli un vissvarīgāk - garšīgs un noderīgs. Izmantojot cāļu diētu saskaņā ar noteiktu shēmu, jūs varat zaudēt līdz 3-7 kg bez īpašām pūlēm.
galvenā sastāvdaļa ir diezgan vienkārši, lai ikviens var sagatavot savu no tā dažādus ēdienus, kas ir ne tikai parādīti attēlā, bet arī palīdzēs atbrīvoties no liekajiem centimetriem pie vidukļa un gurniem. Vēlamais rezultāts neaizņems daudz laika, lai gaidītu, bet tikai patīkami pārsteigs!

iezīmes vistas gaļu un vistas diētas

Tāpat kā jebkuru citu lielāko produktu dažādu diētām, vistas ir savas unikālas īpašības, kuru dēļ tas kāroto dietologi. Starp tiem mēs varam atšķirt:

• zemu kaloriju saturu;
• augstu olbaltumvielu saturs( ļoti svarīgs muskuļiem) un kolagēns;
• klātbūtne minerālu vitamīnu, mikro- un makroelementu( kālijs, fosfors, dzelzs, cinka).

Priekšrocības un trūkumi vistas diētu

Pirms sākat diētu, jums ir nepieciešams, lai izpētītu visas tās priekšrocības un trūkumi. Tam nevajadzētu nelabvēlīgi ietekmēt personas veselību, bet tikai palīdzēt atbrīvoties no dažām papildu mārciņām.

Priekšrocības vistas diētas:

• tas var palīdzēt jums zaudēt līdz pat 7 kg svara;
• nav stingra rakstura( vienīgais ierobežojums ir ēdienu kaloriju ievērošana);
• diētu var kombinēt ar fizisko aktivitāti;
• vistas ir viegli sagatavojamas, par pieņemamu cenu.

Trūkumi:

• vistas satur nepietiekams tauku daudzumu, kas ir tik svarīgi, lai dzīvē visa organisma;
• diētu var novērot tikai noteiktā laikā( 3, 5, 7 vai 9 dienas);
• lietojot gaļu ar gaļu bez sāls pievienošanas.jāveic atbildīgi un nopietni, jo to īstenošana būs atkarīga no efektivitātes uzturā, kā arī to skaitu zaudēto kilogramu

uztura prasības ar vistas diētas

By prasībām.

Starp tiem ir:

1. kaloriju ikdienas uzturā nedrīkst pārsniegt 1200 kcal.
2. nepieciešams gaļu aizņem pusi no ikdienas uzturā, bet atlikušo daļu no tā - augļu, dārzeņu, zaļumu( izņemot kartupeļus, vīnogas un banānus).
3. Tabu par cukuru un sāli.
4. Gaļu jāapstrādā tikai uz pāris vai vāriet ūdenī.
5. Maltīšu skaitam jābūt vismaz 6 reizēm dienā.
6. Ūdens ikdienas lietošana - vismaz divi litri.

veidi vistas diētas: detalizēts apraksts par devas piegādes

Starp galvenajiem veidiem, vistas diētām var identificēt:

• uz vistas krūtiņu;
• uz vistu olām;
• vistas un dārzeņu diēta;
• uz vistas buljona.

Vistas krūtiņas diēta 7 dienas

Tas ir diezgan vienkāršs vistas diētas veids, ar tā palīdzību jūs varat zaudēt līdz 5 kg. To ievērošanas laikā ir atļauts izmantot dažādus augļus( izņemot banānus), dārzeņus( izņemot kartupeļus) un biezputras. Jo ikdienas uzturā vajadzētu būt klāt vistas krūtiņas gaļa apmērā 500-600 g

ikdienas uzturā:

• brokastis - gaismas salāti ar svaigiem gurķiem, 200 g vārītas filejas;
• otrās brokastis - ābolu;
• pusdienas - griķi, 200 g vistas filejas;
• uzkodas - vieglas dārzeņu salāti;
• vakariņas - cepti dārzeņi, 200 g krūšu;
• 2. vakariņas - zaļā vai melnā tēja( bez pievienotā cukura vai medus).

Diēta vistas krūtiņa uz 9 dienām

atbilstību 9 dienu diētu laikā, jums vajadzētu ēst tikai vārītu krūts, ābolu un ananāsu. Ar viņu palīdzību jūs varat zaudēt līdz 5-7 kg liekā svara.

Jauda:

• pirmajā, otrajā un trešajā dienā jāēd 1,5 kg ābolu;
• ceturtais, piektais un sestais - 1 kg vārītas vistas filejas;
• septītā, astotā un devītā - 500 g ananāsu mīkstuma un 500 g filejas.

5 dienu cāļu diēta uz olām

Šī diēta ļaus jums ātri zaudēt 3-5 kg. Sakarā ar līdzsvarotu uzturu, kas ir metodes pamatā, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī justies pilnīgi un piesardzīgi.

Uzturs ir nepieciešams ietvert: dārzeņu salāti, zema tauku veidu zivis, uztura gaļu, augļus, zāļu tējas bez cukura, sulas, zema tauku satura jogurtu un biezpienu.

Jūs nevarat ēst un dzert: saldumus, miltu izstrādājumus, melno maizi, kafiju un melnās tējas.

ikdienas uzturs( 5-7 dienas) jāietver:

• brokastis: 2 vārītas( cieti vārītas) vistas olas( olu kulteni vai piena bez gaismu ar papildus sasmalcinātiem zaļumiem), greipfrūtu vai apelsīnu( var aizstāt ar svaigu), tasi zaļās tējas;
• pusdienas: 1 ola( in stāvas), 150 g vārītas vistas, greipfrūta, attīrītu dabisko glāzi ūdens( gaļu var aizstāt ar biezpiena vai zivis);
• vakariņas: 2 vārītas olas, vieglās dārzeņu salāti, apelsīns vai sula no tā.

vistas-dārzeņu diēta

Šī metode ļaus zaudēt līdz pat 5 kg liekā svara 9 dienas. Savā uzturā ir gan dārzeņi, gan diētiskā gaļa.Šīs diētas laikā jūs varat ēst: rīsus, vārītu vistas fileju un dažādus dārzeņus.

Aptuvenais uzturs uzturs 9 dienām:

1. 1-3-th dienas: vārīta rīsu( dažādas šķirnes) 2/3 tasi vienlaicīgi.Šajā periodā jālieto pēc iespējas vairāk šķidruma( ūdens, augu vai zaļās tējas).
2. 4-6. Diena: vārīta vai cepta vistas krūtiņa vienlaikus 100-150 grami. Pirms došanās gulēt, jums jālieto zemu tauku kefīrs.
3. 7-9-th diena: izejvielas, vārīti vai vārīti dārzeņi( tos var arī cep cepeškrāsnī, uz grila, darīt dažādas kartupeļu vai salātiem biezeni).No šķidruma ir atļauts ūdens vai zaļā tēja.

Diēta vistas buljons

Tā ir balstīta uz izmantošanu bagāto buljona vistas. Nedēļas laikā diēta var zaudēt līdz pat 9 kg. Vienīgā prasība - jūs nevarat dzert alkoholiskos dzērienus un parasto ēdienu.

Lai sagatavotu buljonu būs nepieciešams iegādāties vistas karkasa mājas, kā parastie veikali broileri nav piemēroti šiem mērķiem.

Sulu sagatavošanas paņēmiens:

• vistas samaisīts zem tekoša ūdens;
• ievieto traukā, ielej aukstu ūdeni( 2 litrus) un ieliek uz plāksnes;
• , kad panna saturs sāk vārīties, noņemiet izveidoto putu un samaziniet uguni;
• ir vistas cepšana 2-2,5 stundu laikā ar mazu siltumu, pēc tam izņemiet to, iztukšojiet šķidrumu un izmantojiet to diētai.

Dienas diētu( nedēļas laikā) vajadzētu sastāvēt no 1,5 litriem buljona. To vajadzētu sadalīt vienādās daļās, dzert glāzi 5-7 reizes dienā.

Tā kā šī uztura sastāvā ir tikai šķidruma lietošana, ir nepieciešams to kompetenti atstāt, lai nekaitētu ķermenim.

Aptuvenais ēdiens 7 dienas, lai izietu no buljona diētas:

• 1. diena - diētā ir nepieciešams pievienot olbaltumvielu no vārītām vistas olām un 200 g sautētiem kāpostiem;
• 2. diena - 50 grami rīsu vai griķu biezputras bez eļļas un sāls;
• 3. diena - diētai pievieno apelsīnu, greipfrūtu vai ābolu;
• 4. diena - buljonu jādzīvo tikai pusdienu ēdienreizēs, papildus tam var ēst vēl 50 gramus rīsu vai griķu putru, kā arī 100-120 g sautētas dārzeņus;
• 5. diena - diētai var pievienot 200 ml taukainu jogurtu vai kefīru, sautētas dārzeņas nomainīt ar svaigām;
• 6. diena - pievieno vārītu vistas krūtiņu( 150-200 g);
• 7. diena - nedaudz riekstu un 100-150 g žāvētu augļu.

Vingrojumi: vingrinājumi

Vingrinājumi un aktīvs dzīvesveids var palīdzēt jums zaudēt svaru ātrāk. Laikā, kad tiek ievērota vistas diēta, ir nepieciešams staigāt vairāk svaigā gaisā, veikt rīta vingrinājumus, vingrināties, lēkt, palaist, lēkt, vispār - nesēdieties. Diēta un fiziskā aktivitāte paātrinās nevajadzīgo kilogramu zaudēšanas procesu, kā arī nevajadzīgus centimetrus jostasvietā un gurniem.

Vistas diēta:

atsauksmes Lai iegūtu vēlamo ieguvumu no vistas diētas, jums jāievēro visi dietologu ieteikumi un jāievēro vienkārša izvēlne. Protams, būs grūti atturēties no sāls, cukura, mīļākās kafijas vai saldumiem, bet jums tikai jādomā par savu mērķi, un visas domas par kārdināšanu nekavējoties iet uz fona. Nedēļas nav tik daudz, bet patiesa atlīdzība par šādu darbu ir svara bultiņa vēlamajā skaitlī.

video: pīļu diēta. Cepta vistas krūtiņa ar dārzeņiem

Vistas diēta ir piemērota pat visprasīgākajai personai. Pateicoties tās vienkāršībai un pieejamībai, tā kļūs par īstu "glābšanas zizli", kad jums nekavējoties vajadzēs zaudēt papildu mārciņas pirms kāda svarīga notikuma. Izmēģiniet kādu no piedāvātajām opcijām, un jūs nekad nenožēlosit!