Cilvēku uzturā augļi ieņem īpašu, godīgu vietu. Tie ir vērtīgs vitamīnu, mikroelementu un citu svarīgu vielu avots. Nav nekas, ka Pasaules Veselības organizācija iesaka katru dienu ēst vismaz trīs augļus, un tā ir atšķirīga. Tomēr augļus vajadzētu ēst tā, lai ne tikai baudītu prieku no jūsu iecienītākajām gaumēm, bet arī maksimālu labumu ķermenim.
Augļi ir bagāti ar ogļhidrātiem: saharozi, glikozi un it īpaši fruktozi. Arī augļos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz samazināt cukura sagremojamību organismā.Enerģija, kas iegūta no augļu patēriņa, praktiski neveidojas taukos, jo muskuļus ļoti ātri to izmanto.
Tomēr, ja augļi tiek uzvilti nepareizi, tie var pārtraukt gremošanas traktu.
neēst augļus pēc ēšanas ēst augļus
Ja vienlaikus ar olbaltumvielu un treknu produktu, piemēram, sieru un gaļu, vai uzreiz pēc tām, augļus, pēc tam, kad kuņģī, nevis ātri sagremota, nonākt lamatas. Galu galā gaļa daudz ilgāk paliek kuņģī, kur to lēni sagremojas. Rezultātā augļi atrodas vēderā, it kā tas ir bloķēts ar gaļu.
Saskaņā ar rīcības mitruma, siltuma un kuņģa sulas tajā sāksies rūgšanas procesus, kas var izraisīt pat stāvēt alkoholu. Fermentācijas process ir pareizi iznīcina vitamīnus augļu, vielmaiņa ir traucēta, procesi pūšanas produktu izraisīt vēdera uzpūšanos.
Tādēļ augļu ēšanas laikā ieteicams lietot starp ēdienreizēm.Šis noteikums būtu jāmāca no bērnības, un tad cilvēkiem ir mazāk problēmu ar vēderu. Protams, jaunībā ķermenis ir pietiekami viegli tikt galā ar šo problēmu rēķina saviem līdzekļiem, bet vairāk pieaugušajiem un, jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem augļu, ēst pilnu vēderu, darīt vairāk ļauna nekā laba.
Kad labāk ir ēst augļus? Ir ļoti noderīgi ēst vienu augli tukšā dūšā, no rīta, divdesmit minūtes pirms ēšanas. Pēcpusdienā un vakarā, augļus vajadzētu ēst tikai divas vai trīs stundas pēc ēdienreizēm.
dažus padomus
- Ja jūs aizmigt ar grūtībām, tad nav dzert nakts apelsīnus, jo C vitamīns ir spējīgs dot drosmi.
- Pateicoties zema cukura saturam citronā, to sulu var izmantot kā salātu vai zivju mērci. Pirms pusdienas
- nevēlama ēšanas melones, tas spēj piešķirt nelielu daudzumu insulīna, kas bloķē taukiem pamatēdienu.
- Ja iespējams, labāk nav attīrīt augļus, bet ēst ar ādu. Galu galā, mizai ir šķiedra, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu. Arī mizu daudz vitamīnu, parasti vairāk nekā celulozes.
- Visnoderīgākie augļi tiek audzēti pēc dabas. Siltumnīcas, un jo īpaši aug mākslīgā augsnē, satur daudz mazāk vērtīgu vielu.
Ja sekojat šiem vienkāršiem noteikumiem, jūs varat atbrīvoties no liekiem kilogramiem vai vienkārši nepieņemt darbā, piepildīt ķermeni ar vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām, iegūt maksimālu labumu veselībai.Ēd augļus un paliek veselīgi!