Rudens nāk ne vien, tas rada ar vitamīnu un saules enerģijas trūkumu. Un šis pavadonis, savukārt, rada nogurumu, melanholiju un miegainību. Par laimi ir daudzi veidi, kā izvairīties no nogurdinošas prāta stāvokļa. Viens no tiem ir pareizi uzturs.
Kurus produktus rudenī nedrīkst aizmirst?
Dārzeņi un augļi. Jebkurā gadījumā šie veselīga uztura elementi nekad nezaudēs savu nozīmi, jo īpaši ārpus sezonas. Lai piesātinātu ķermeni ar skābekli un vitamīniem, ir lietderīgi apelsīnu. Būtu jauki iekļaut uzturā un salātu lapiņās, kas piesātinātas ar nerafinētu augu eļļu. Turklāt ir pienācis laiks kopā savākt un mācīties padomus par pareizo augu pārtikas izvēli, lai atšķirtu dabiskas dabas dāvanas no tām, kas audzētas mākslīgos apstākļos.
kartupeļi. Šis dārzeņus vajadzētu veltīt atsevišķam priekšmetam, ņemot vērā tā augsto enerģētisko vērtību. Bez tam, bumbuļos ir daudz dažādu makro un mikroelementu, skābju, vitamīnu. Trauki no kartupeļiem normalizē vielmaiņu un netraucē skaitli. Baltkrievi nemīlēja šo augu!
tauki. Šis ir viens no galvenajiem siltumenerģijas avotiem. Tie, protams, neļaus iesaldēt rudenī!Un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jūs varat piedāvāt zivis nevis taukus, bet gaļu un augu eļļu.
Sweet. Neizmantojiet desertus - tas nenoved pie labas. Bet viņam nepatīk saldumi. Serotonīna līmenis ir pazemināts, un ķermenim nepieciešama tortes ar ekriliem. Vienkāršākais šīs problēmas risinājums ir pierunāt sevi ar tumšās šokolādes ēšanu.Šajā procesā kakao koncentrācijai jābūt vismaz 70%, pretējā gadījumā efektivitāti nevar apšaubīt. Papildiniet "saldo ēdienu" ar karstu kakao krūzi no rīta.
Karstie ēdieni un dzērieni. Rudenī jums jāēd vairāk zupas. Tātad, ja neesat pagatavojis šo brīnišķīgo ēdienu, dodieties uz priekšu un ar dziesmu! Dzeriet to labāk ar siltiem zāļu tīrumiem, kompotiem, rožu gurniem.
Starp citu, ārsti iesaka jums organizēt izkraušanas dienu 2 reizes nedēļā.Šajā laikā jums ir nepieciešams ēst tikai augu izcelsmes pārtikas produktus. Procedūra palīdz nostiprināt imunitāti un uzlabot gremošanu. Turklāt tas būs rokās tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Galu galā ķermenis gatavojas ziemai, jo mēģina izveidot tauku krātuvi. Bet mūsdienu pasaulē šī funkcija ir bezjēdzīga, jo ikviens gribēs siltas drēbes uz tauku krokām.
Un tomēr, klausoties padomu, neaizliedziet sevi iecienītam izbaudīt.Ņemiet no krituma tikai to, kas ir vajadzīgs, un neapmieriniet!