Normālam darbam organismam nepieciešams iegūt vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu dienas daudzumu. Ja organisms nav garām tiem, tad viņš nevarēs cīnīties dažādas infekcijas un vīrusus, kas tai pašai personai, būs grūti, ņemot vērā gan fiziskās, gan garīgās stress.
Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām situācijām, ikdienā jālieto augļi, bagāti ar uzturvielām. Kāds dod priekšroku to aizstāšanai ar vitamīnu kompleksiem, taču vitamīnu dabiskā dabiskā pieņemšana joprojām ir garšāka un drošāka. Tātad, mēs piedāvājam jūsu uzmanībai desmit visvairāk noderīgie augļi, kas būtu jāiekļauj katras personas diētā.
Aprikoze
Desmitā vieta iet uz aprikozi.Šis auglis veicina sirds uzlabošanos, palīdz ar vēža audzējiem, kā arī spēj cīnīties pat ar anēmiju. Ja ir problēmas ar lieko svaru, aprikozi nāks glābt, jo tas satur zemu kaloriju saturu. Pateicoties fosforam, magnijam un kālijam, kas atrodas aprikozā, uzlabojas smadzeņu, sirds un gremošanas sistēmas darbs.
figūras
Ir iespējams uzreiz norādīt šī brīnišķīgā augļa derīgās īpašības. Arī liels daudzums vitamīnu, kalcija, kālija un citu mikroelementu, vīģes bagāti ar aminoskābēm, organisms nespēj sintezēt savu. Augļi normalizē holesterīna līmeni asinīs, kā arī palīdz cilvēkiem, kas cieš no anēmijas.Ķirurgi iesaka pacientiem iekļaut vīģes diētu vairākas dienas pirms operācijas.
Vīnogas
Ļoti noderīga kā svaigas un žāvētas vīnogas, kas visiem zināmas kā rozīnes. Ja jūs regulāri ēdat vīnogas un rozīnes, varat aizmirst par sirdsdarbības traucējumiem, paaugstinātu asinsspiedienu un bezmiegu. Turklāt vīnogas pilnīgi attīra asinis un palīdz tikt galā ar bronhītu. Vīnogu sula palielina imunitāti un tonizē ķermeni.
Orange
Citrusaugļi ir neticami noderīgi, taču šajā gadījumā tie būs apelsīni.Šajos augļos ir vitamīni A, B un C, kas perfekti attīra asinis un uzlādē ķermeni ar enerģiju.Ļoti noderīga apelsīnu sula, ko var izmantot kā pretvīrusu un pretiekaisuma līdzekli. Ja sieviete vēlas būt veselīgi un spēcīgi bērni, biežāk viņam būtu labāk dot viņas mīļotajam vīram apelsīni.
Bumbieris
Saldā un mīkstā bumbieri ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī ļoti noderīgi. Bumbieri ir bagāti ar kāliju, kas ir ļoti svarīgs labam sirdsdarbam.Īpaši noderīgi ir bumbieri cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu un, protams, arī sportistiem.Šķiedra, kas ir bumbieros lielos daudzumos, palīdz uzturēt normālu cukura līmeni, kā arī uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Bumbieru sēklas ir antihelmintijas īpašības.
Banāns
Šis eksotiskais auglis jau sen ir kļuvis par godīgu un pozitīvu augli. Ja jums nekavējoties ir nepieciešams atjaunot enerģiju vai pievienot spēku, jums ir nepieciešams ātri palaist pēc banāniem. Banāni ir ļoti noderīgi gastrītiem un čūlas slimībām, pat saasināšanās laikā.Daudzi bijušie smēķētāji apgalvo, ka banāni ir lieliska palīdzība, lai atbrīvotos no nikotīna atkarības. Un tomēr mums jāatceras, ka augļi ir diezgan kaloriski, tādēļ nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot.Ārsti iesaka ēst banānus depresijas, grēmas un hipertensijas ārstēšanai.
Ananāsu Ananasu sula ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu un palīdz organismam ātri absorbēt lielu daudzumu pārtikas. Tie, kas vēlas zaudēt svaru, ēd ananāsus, lai nomāktu badu. Ananāss uzlabo ādas stāvokli, un to var izmantot gan iekšpusē, gan veidojot dažādas maskas no tā.Cinks, kas atrodas ananāsos, labi attīra un balināt ādu.
Apple
Visi zināmie āboli nevarēja iekļūt šajā sarakstā.Šim auglim ir daudz vērtīgu sastāvdaļu.Īpaši noderīgi ir āboli cilvēkiem, kuri bieži cieš no saaukstēšanās, jo tie satur daudz C vitamīna, kas stiprina imūnsistēmu.Ābolos ir vīnskābe un ābolskābe, kas uzlabo zarnu darbību. Jums jāzina, ka ābolu kauli satur ikdienas norma joda, bet to izmantošana ir jābūt uzmanīgiem, jo tie satur ciānūdeņražskābe. Maksimālais pieļaujamais kauliņu skaits dienā ir pieci gabali.
Persimmon
Šis saldais auglis visiem ir mīlēts kopš bērnības. Hurmas ir liels daudzums C vitamīna, kālija un dzelzs. Ir zināms, ka, pateicoties mazam ogļhidrātu saturam un taukiem, haizivs spēj viegli apmierināt badu, nesabojājot skaitli. Ja ir kādas problēmas ar gremošanas traktu vai urīnceļu sistēmu, diētu vajadzētu iekļaut hurma.Žāvētas formas diabētiķu persiku var pilnīgi nomainīt iecienītākās konfektes.
Kiwi
Pirmā vieta reitingā iet uz kivi.Šis auglis bieži aizmirst, un ļoti veltīgi. Tikai puse no kivi satur C vitamīnu un kāliju tādā daudzumā, kādā tā nav pat banānā un citronā.Ir arī svarīgi, lai augļi būtu bagāti ar nātriju un šķiedrvielām. Kivi ir zemu kaloriju produkts, tāpēc tos var ēst cilvēki ar lieko svaru.Šie pārsteidzošie augļi arī atšķaida asinis, kas palīdz tīrīt asinsvadus no asins recekļiem un izvadīt holesterīna plāksnītes. Augļus ieteicams cilvēkiem, kas cieš no sirds un saaukstēšanās, grēmas un aizcietējumi.
Protams, jebkuru šādu novērtējumu var uzskatīt par nosacītu un teikt, ka tā ir pelnīta vieta un daudzi citi augļi. Neapšaubāmi viena lieta: visiem gataviem un svaigiem augļiem jūs iegūsiet labumu! Ja, protams, jums nav alerģijas vai citu individuālu kontrindikāciju to lietošanai.