Ikviens zina, ka cilvēka ķermenis ir 80% ūdens. Ir nepieciešams, lai mēs asimilētu uzturvielas un skābekļa nepieciešamo organismā.Šķidruma trūkums palēnina vielmaiņu, kas ir liekā svara un pietūkuma cēlonis. Apturot savu izvēli uz šāda diēta, jums vajadzētu nosvērt priekšrocības un mīnusus, jo liekā organisma šķidrums ir arī kaitīgs.
. Ar vidējo diētas daudzumu no trīs līdz desmit kilogramiem, protams, tas viss ir individuāli. Tāpat kā pirms jebkuras citas diētas, ir ieteicams konsultēties ar ārstu un veikt nepieciešamos testus.
Ūdens diētas
būtība Šis diētas veids nenozīmē dzeršanu tikai vienu ūdeni, jums vienkārši jāievēro norādījumi un dzeriet to noteiktā laikā.Optimālais laikposms ūdens uzturā ir pavasaris un vasara, siltā laikā šķidrums atstāj ķermeni ātrāk un labāk uzsūcas.
Ūdens diētas ilgums ir 2-3 nedēļas.Šajā laikā jums jālieto ievērojams daudzums ūdens dienā, kas tiek noteikts šādi: jūsu svars dalās ar 25. Tas ir, piemēram, ar svaru 90 kg, jums ir dzert 90: 25 = 3,6 litri dienā.
Protams, šo daudzumu ūdens nevajadzētu izlietot vienlaikus. Ieteicams dzert glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās un pirms gulēšanas, bet pārējais apjoms - vienmērīgi visu dienu. Ir ieteicams dzert ūdeni trīsdesmit minūtes pirms ēšanas vai pēc pusotras stundas, tas palīdzēs mazliet apetītam iztukšot. Maltītes laikā nav ieteicams to dzert, tas atšķaida kuņģa sulu un samazina tā koncentrāciju, kā rezultātā - gremošana palēnina un tauki uzkrājas.
Ūdens diētas uzturā nav ierobežojumu, tas ir, jūs varat ēst parastā veidā.Bet, ticiet man, ar šo ūdens daudzumu, kuru jūs dzers, jūs nevēlamā veidā samazināsiet savas porcijas. Un, ja jūs joprojām varat pāriet uz pareizas uztura sliedēm, samazinot taukaino pārtikas produktu un saldumu patēriņu, diētas ietekme būs vienkārši satriecoša!
Bieži mēs sajaucam bada ar vienkāršu slāpēm, tāpēc, kad vēlaties ēst, dzeriet glāzi ūdens, klausieties, ja pēc brīža bada sajūta nemazinās - ēst. Pat ar spēcīgu slāpēm, dzert ūdeni mēreni, mazās mērcēs nav ieteicams vairāk nekā divas brilles vienlaicīgi dzert.
Ūdens diētas
priekšrocības un trūkumi Ūdens diētas plusi var izraisīt bada sajūtas samazināšanos, kā rezultātā ir labs rezultāts svara zudumā.Trūkumi ir daudz lielāki. Pārtikas šķidruma pārpalikums, kas rodas diētas laikā, negatīvi ietekmē ķermeni. Piemēram, kuņģa sula kļūst daudz šķidruma, un tas tieši ietekmē gremošanas procesu. Protams, nieres tiek skarti, jo tie ir smagas slodzes dēļ.Tiek traucēta ūdens un sāls līdzsvara iedarbība, kas pēc tam ietekmē sirdsdarbību, asinsvadu un smadzenēs. Diētas laikā tiek iztīrīta lietderīgās vielas, kalcijs un kālijs, kas pēc tam būs jāpapildina, ņemot vitamīnu un minerālu kompleksu.
Ūdens, protams, ir nepieciešams ikvienam dzīvajam organismam. Pat ja jūs neesat uzturs, mēģiniet dzert ūdeni no rīta, tiklīdz jūs pamostat no miega, jo arī jūsu kuņģim ir jāiet no miega.Ņemiet vērā, ka dzerams tikai tīrs ūdens, iesaiņotas sulas un salds ūdens ar gāzi satur daudz cukura. Pievienojot citronu sulu vai piparmētru līdz istabas temperatūrai, jūs pievienosiet aromātu un iegūsiet to.