Daudziem, pamodoties agri no rīta, ir neiespējams uzdevums. Mūsdienu cilvēku dzīves ritms nosaka tā noteikumus - mēs noliecamies zem segas, mēs esam diezgan novēlējuši, un mēs pieaugam pirms dawn. Un pēc bagātīgām brokastīm situācija pasliktinās, un sāk parādīties, ka gulta burtiski saucas pie tā.Tātad, ko jūs darāt?
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par produktiem, kas palīdz uzmundrināt.Ēdot tos vai to kombinācijas, jūs varat pārvērst naidīgu agrās stundas par lielisku sākumu līdz dienai. Tātad:
- apelsīnu sula.
Citrusaugļi ir īsta atrašana tiem, kas vienmēr grib gulēt. Apelsīnu sula satur lielu daudzumu C vitamīna, kas piepilda ķermeni ar enerģiju. Un jebkura saulainā augļa smarža stimulē smadzeņu darbību. Tomēr esi uzmanīgs - nav vērts, lai ēst šādu dzērienu tukšā dūšā - tas ir pilns ar čūlu. - rieksti.
riekstu kodoli ir diezgan barojoši un arī palīdz "uzlādēt".Bet tas nav vērts pārāk iesaistīties, jo enerģijas atlikumi, ko jūsu ķermenim nav laika, lai apstrādātu, tiek noglabāti ne smadzenēs, ne viduklī vai gurnās. - Āboli.
Šie tautas augļi satur boru, kas palielina ķermeņa darba ietilpību. Turklāt viņi palīdz "iekļaut" uzmanību un labāk absorbēt informāciju.Āboli satur daudzas citas vienlīdz noderīgas vielas, tādēļ tos var košļāt jebkurā daudzumā. - Gaļa
Gaļa ir reāla olbaltumvielu krātuve, un tā, kā jūs zināt, tiek lēnām apstrādāta, tāpēc viņiem piešķirtā enerģija ir pietiekama ilgākam laikam. Protams, ja jūs ēdat kādu vārītu liellopa gaļu ar kafijas tasi, jūs nekavējoties pamostat, bet diezgan daudz papildināsiet enerģijas rezervi. Tāpēc, ja jums ir diezgan grūta diena, ēst kādu ceptu vistu vai citu gaļu. - šokolāde.
Šis mīļais mīļais satur daudz cukura un palīdz ražot endorfīnus - tā sauktos laimes hormonus. Kubu pāri ir pietiekami, lai pamostosies un nodotu sev varu dažām stundām. - Auzu pārslu.
Auzu milti - ideālas brokastis. Tas, kā daudzi cilvēki zina, izraisa vielmaiņu, kas nozīmē, ka tas pamod visu ķermeni. Auzu milti ir bagāts kompleksu ogļhidrātu un šķiedrvielu avots. Pievienojiet mazu žāvētu augļu vai ievārījumu žāvētai porcijai un iegūstiet brīnišķīgu rīta maltīti. - ogas.
Visas ogas ir ļoti garšīgas un ne mazāk noderīgas. Bet no rīta priekšroku dod labāk zemenēm, mellenēm un avenēm, jo tajās ir vairāk dabisko stimulantu. - jogurts.
Jogurts, īpaši ja tie nav pildīti ar dažādiem pildījumiem, ir lieliskas brokastis. Tās ir pilnas ar magniju, kas ir labs ilgstošas enerģijas avots. - olu.
Olas ir patiesi burvīgs produkts. Viņi ir pilns ar minerālvielām, jo īpaši leikīnu, vitamīniem un olbaltumvielām, kas nepieciešamas cilvēka ķermenim pilnvērtīgam darbam. Pāris vārītu olas var dot jums tik daudz enerģijas, ka jums būs pietiekami daudz no tā pirms pusdienām. - Zaļā tēja.
Šis aromātiskais dzēriens nodrošina lielāku izturību nekā iecienītā kafija. Tomēr paturiet prātā, ka atšķirībā no pēdējās zaļās tējas nedarbojas tik ātri, jūs nesaņemsiet tūlītēju enerģijas plūsmu.
Noderīga informācija