- dienu priekšrocības veģetārismam
- Opcijas augu dienu
ieguvumi dārzeņiem uz cilvēka ķermeņa ir nenoliedzams.Šie dabiskie produkti satur vitamīnus, minerālvielas un citus elementus, pateicoties kuriem orgāni un sistēmas var normāli darboties. Un regulārais dārzeņu patēriņš pozitīvi ietekmē labsajūtu un ādas stāvokli.Šo iemeslu dēļ dietologiem ieteicams ne tikai iekļaut tos ikdienas uzturā, bet arī vienu reizi nedēļā, lai pavadītu dārzeņu izkraušanas dienu. Bet no viņiem ir tik daudz, ko dārzeņus izvēlēties?
dienas ieguvumiem veģetārismu Pirmkārt, ļaujiet mums redzēt, kas izraisīja milzīgu popularitāti izlādes dienas dārzeņiem.
- Pirmkārt, dārzeņi ir šķiedrvielu avoti, kas palīdz mūsu zarnām labi darboties un izvada toksīnus no gremošanas trakta.
- Otrkārt, sulu vairums dārzeņi ir paši uzkrāšanos bioloģiski aktīvām vielām, kas būtiski uzlabo vielmaiņas procesus, kā arī nodrošina diurētiķis un choleretic efektu.
- Treškārt, no dārzeņiem uztura ēdieni ir neticami viegli sagatavojami.
- Ceturtkārt, uztura šķiedras, kas ir pietiekamā daudzumā dārzeņos, rada sāta sajūtu, un tādēļ badošanās diena iet ļoti viegli.
Tādējādi, regulāri veicot dārzeņu badošanās dienu, jūs varat ne tikai ātri pārvērst savu figūru atpakaļ normālā stāvoklī, bet arī attīrīt uzkrāto kaitīgo vielu ķermeni. Lai iegūtu maksimālu labumu, ir vēlams vāra produktus vai cept, un, ja iespējams, ēst neapstrādātu.
Ņem vērā!Dārzeņu izkraušanas dienas var ieteikt, ja parādās problēmas ar locītavām un dzemdes kakla sistēmas slimībām. Tomēr šajos gadījumos diētu var izrakstīt un pielāgot tikai speciālists!
Opcijas
augu dienu šajā gavēņa dienas laikā var izmantot kā dažādu dārzeņu, kā arī jebkuru īpašu vienu. Ikdienas uzturs jāpapildina ar lielu daudzumu šķidruma. Tas var būt vienkāršs attīrīts ūdens, joprojām dzērieni, tēja bez cukura un augu izcelsmes uzlējumi.
Attiecībā uz pamata produktu, kas paredzēts vienas dienas izkraušanai, šeit jūs varat izvēlēties pats. Savukārt mēs iesakām ņemt vērā trīs visbiežāk sastopamās iespējas.
skvoša diena
Cukini ir lielisks diētisks produkts, no kura iegūst ļoti delicious ēdienus. Tas ir cepts, sautēts, cepts, marinēts, konservēts un pievienots zupām. Tātad, kāpēc nevaram noorganizēt brīvdienas pie krogi?
Viena dienu cukini diēta ir pamatprodukta diezgan pienācīgu daļu izmantošana. Un katras jaunas ēdienreizes sagatavošanas metode var būt atšķirīga, viss šeit būs atkarīgs no jūsu garšas vēlmēm.
Tātad, lai iztērētu cukura dienā izkraušanas dienu, jums vajadzēs apmēram 1,5-2 kg svaigu produktu. Tajā pašā laikā iegūt labāko jauno augļu ar tumšu ādu, kam ir sēklas vēl nav pilnībā nobrieduši - tie padara visvairāk garšīgi zupas un šādus dārzeņus, var tikt izmantoti, lai sagatavotu vitamīna salāti ar minimālu termiskās apstrādes.
ieteikums! Mizu ar dārzeņiem pirms vārīšanas vēlams neveikt, jo tajā ir koncentrēta lielākā daļa vērtīgo vielu!
Cukiniju izkraušanas dienā var izmantot:
- sautējumu;
- ceptas ar zaļumiem;
- zupas biezeņa formā;
- izejvielu veidā( berž uz trauka un piepilda ar nelielu daudzumu augu eļļas).
Kā jūs varat redzēt, badošanās dienu var būt ļoti barojoša un interesanta pie krodziņiem. Vienu nedēļu apmēram tik vienreizēja diēta, jūs noteikti jutīsiet gaismu visā ķermenī un novērojat labklājības uzlabošanos.
Svarīgi! Cukini, un, attiecīgi, un tukšā dienas, pamatojoties uz tiem, ir kontrindicēti kuņģa čūla, gastrīts, nieru slimības, kurā izvade no kālija ir bojāta!
Kāpostu diena
Ja jūs vēlaties pavadīt dienu badošanās par kāpostiem, tad tādā gadījumā Jums tiek dota iespēja izvēlēties - visu dienu, jūs varat izmantot absolūti jebkura veida dārzeņu. Neatkarīgi no tā, kā būs kāposti - balti, Briseles, Savojas, krāsas, kolrābji vai brokoļi - jums vajadzēs 1,5 kg svaigu produktu izkraušanai. Attiecībā uz tā sagatavošanas metodi, tāpat kā cukiniju gadījumā, tas ir atkarīgs no jums - kāposti var vārīt, sautēt un svaigus. Galveno produktu sagatavojam pēc izvēlētās metodes, sadaliet to 4-5 vienādās daļās un izmantojiet tos visu dienu.
paraugs ēdienkarte badošanās dienu kāpostiem būs šāds:
- brokastīm - cepta vai sautētu kāpostu, var ar āboliem;
- pusdienām - zupa no kāpostiem papildus galvenajam produktam ir atļauts pievienot nedaudz burkānu, biešu, sīpolu un tomātu;
ieteikums! Labāk ir atteikties no kartupeļiem un citiem cieti saturošiem dārzeņiem!
- pusdienlaikam - svaigi sasmalcināti kāposti ar zaļumiem un garšvielām ar citronu sulu;
- vakariņām - vārīti kāpostīti.
Neaizmirstiet patērēt pietiekami daudz šķidrumu.
papildu mārciņas izkausēs Svarīgi! Fasting diena par kāpostu ir kontrindikācijas, kas ietver: čūlainais kairinātu zarnu slimības, un kuņģa, zarnu un kuņģa asiņošana, vairogdziedzera slimības, kā arī tieksmi caureju!
Burkānu diena
grauzt burkānus ar daudzām sievietēm zaudēt svaru, ir gandrīz obligāta rituāls - tā bieži tiek patērēts vieglām uzkodām laikā, kā arī par vakariņām. Tātad, varbūt, izmantojiet šo ieradumu paātrinātā dienā?Galu galā, burkānu mono-diēta ir ļoti noderīga un neticami vienkārša.
- Pirmkārt, burkāni ir karotīna avots, kas ir nepieciešams mūsu redzei.
Piezīme! Lai karotīnu labāk asimilētu, burkānus vajadzētu patērēt ar nelielu daudzumu augu vai dzīvnieku tauku, piemēram, ar saulespuķu eļļu vai skābu krējumu!
- Šajā dārzeņu koncentrētā liela daļa B vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību. Tādēļ, izmantojot burkānus, jūs varat ne tikai atbrīvoties no apsēstības izsalkuma sajūtām, bet arī nomierināties.
- Burkāni ir ļoti noderīgi biežiem saaukstēšanās gadījumiem un tendencei uz bronhītu, tā stimulē ekspresāciju un tai ir pretiekaisuma iedarbība.
- Aukstā sezonā šis produkts rūpēsies par jūsu ādas stāvokli. Kad to lieto, sejas ādas krāsa ievērojami uzlabojas, iekaisums iet un pīlings tiek izvadīts.
badošanās dienā burkānu iet saskaņā ar shēmu:
- visu dienu, jūs varat ēst neierobežotu daudzumu dārzeņu;
Padoms! Jaunā burkānu ādā ir rekordu skaita noderīgas sastāvdaļas, tādēļ agrākos dārzeņus nevar iztīrīt, bet tikai rūpīgi mazgāt pirms lietošanas!
- dzer daudz šķidruma, bet bez gāzēm un bez cukura;
- , ja jūs braucat ziemā, tad šajā gada laikā burkānus vajadzētu vārīt, tvaicēt vai sautēt, jo īpaši ar tendenci uz gremošanas traucējumiem.
Svarīgi! Tāpat kā pārējās, izkraušanas burkānu dienā ir dažas kontrindikācijas. Praktiski tas ir stingri aizliegts gastrīta, peptiskās čūlas, kolīta, kā arī par zarnu trakta un aknu slimībām. Ciešā diabēta gadījumā ir ieteicams saskaņot ēdienkarti ar speciālistu!
Visas vienas dienas vienreizējās diētas dārzeņiem ir ļoti skaidri un vienkārši: vienkārši izvēlieties galveno sastāvdaļu un patērējiet to visu dienu. Ja tādi stingri ierobežojumi izvēlnē jums nav piemēroti, tad ir pilnīgi pieļaujams pavadīt salātu dienas - noteikt sev pāris dārzeņus un no tiem pagatavot aukstus vai siltus salātus. Gatavo ēdienu paliek tikai sadalīt vairākās porcijās. Tomēr ir arī daži noteikumi: viena porcija nedrīkst pārsniegt 300 gramus, un salātus var piepildīt ar ēdamkaroti augu eļļas, citronu sulas vai tauku kefīra. Tas ir viss!