Kas ir depresija? Visbiežāk tas tiek saprasts kā cilvēka slikts, nomākts noskaņojums.Ārsti saka, ka depresija ir garīgi traucējumi, kam nepieciešama ārstēšana, jo tas var izraisīt ārkārtīgi postošas sekas cilvēka dzīvē.
Zinātnieki saka, ka gandrīz 50% no mūsu emocionālā stāvokļa ir atkarīgi no tā, ko un kā mēs ēdam. Cik bieži jūs pamanāt, sēdēdams uz diētas, kas sastāv no nepatīkamiem ēdieniem, ka jūsu garastāvoklis pēc kāda laika pasliktinās, jūs kļūstat aizkaitināms un agresīvs? Jūs domājāt, ka tas notika no "uztura bada"?
Nav vispār. Uztura speciālisti ir pārliecināti: ja jūs vēlaties uzmundrināt sevi, uzmundrināt un atbrīvoties no aizkaitināmības - nekavējoties ēst "iecienītākās" pārtikas preces. Tādā gadījumā jūsu diēta darīs jums labu: pēc jūsu domām, jūs zaudēsiet papildus svaru un būtiski uzlabosiet garastāvokli.
Pārtika, kas palīdz uzmundrināt
Kādi produkti palīdz cīnīties pret blūzu?
- Zaļie āboli, greipfrūti, dārzeņpipari un tomāti labvēlīgi ietekmē garastāvokli un izmaina skumjas acis.
- Ir sen zināms, ka serotonīns ir viela, kas tiek ražota mūsu ķermenī, kad mēs esam laimīgi.Ēd šokolādi un banānus! Tie ir produkti, kas stimulē šīs vielas ražošanu, un rezultātā - jums ir lielisks garastāvoklis!
- Dabiskie antidepresanti ir produkti, kas satur vairāk C vitamīna. Tas galvenokārt ir citronu un rožainu.
- Omega-3 taukskābes ir noderīgas ne tikai mūsu ķermenim, bet arī mūsu garastāvoklim. Jūras zivis ir šo vērtīgāko skābju noliktava, tāpēc savā diētā jāiekļauj zivis pēc iespējas biežāk. Zinātnieki ir pārliecināti, ka cilvēki, kas nezaudē zivis, ļoti ātri zaudē prieku uz dzīvi, kļūst drūma un arvien biežāk slodzējas ar skumjām domas.
- Kā spēcīgs antioksidants zinātnieki sauc par selēnu, kas palīdz ražot fermentu, kas no cilvēka ķermeņa sadalās un izdalās kaitīgas vielas. Tādēļ selēnam ir nozīmīga loma depresijas apkarošanā, it īpaši pilsētu iedzīvotāju vidū.Produkti, kas satur lielu daudzumu selēnu - sēnes, selerijas, sparģeļi, auzu un kviešu asaras, valrieksti.
- . Pirms 15 gadiem zinātnieki no Somijas ieguva nozīmīgu atklāšanu: šokolādes patēriņš pāris reizes mēnesī ievērojami paaugstina cilvēka noskaņojumu. Tomēr, kā izrādījās, ne tikai šokolādes garša, bet arī tā smaržīgā smarža, kurā ietilpst apmēram četrdesmit gaistoši savienojumi, tādējādi pozitīvi ietekmē cilvēka garīgo stāvokli. Iespējams, viss ir tas, ka ar šokolādes smaržu katram no mums ir viena kopīga, silta atmiņa - bērnība, kad mēs vienmēr esam bijuši labi, mierīgi un jautri.