Uzturs darbā

Katrai personai kaut ko vajadzētu ēst pat darba dienas laikā.Tāpēc uztura problēma ir īpaši svarīga strādājošajiem iedzīvotājiem. Bet ko mēs domājam ar "pareizu uzturu darbā"?Ko precīzi vajadzētu ēst pusdienu laikā?

Katrs jauns darbinieks vispirms uzzina, kādi ēdināšanas punkti atrodas biroja tuvumā.Protams, optimālais risinājums - ēdiens biroja ēdnīcā, bet ne visi uzņēmumi var atļauties šādu greznību. Un, parasti, darbinieki tiek masveidā nosūtīti uz tuvāko kafejnīcu.Šī ir alternatīva ēdiena pasūtīšanas veidā birojā.Ir darba ņēmēji, kuriem ir pietiekami daudz instant nūdeles, bet citi mājās tiek piegādāti plastmasas trauki ar pārtiku.Īsāk sakot, visi izkliedē, cik vien iespējams.

Pilnīgas vakariņas ir labākā izvēle.

. Pusdienas kafejnīcā un maltītes piegāde uz biroju ir vispiemērotākās iespējas, kuras laikā cilvēks ēd pilnu pusdienu ēdienus. Izvēloties šo metodi, jūs varat būt mierīgs - jūsu pārtika būs vesela un līdzsvarota, tas ir, kā vajadzētu. Protams, gan ēdamistabā, gan kafejnīcā vajadzētu mēģināt izvēlēties veselīgus un veselīgus ēdienus: labāk uzņemt uzkodas dārzeņu salātiem, izvairīties no taukiem, pārkaisa ēdieniem utt.

Bet ēdiens kafejnīcā, kā likums, nav lēts prieks, turklāt šeit tev jābūt apmierināta ar piedāvāto sortimentu un nedrīkst vadīties pēc personīgajām vēlmēm. Tādēļ daudzi dod priekšroku citām darba pusdienām.

Bet tas ir kategoriski jāatsaka, tāpēc tas ir no dažādiem "fast-souces" un "fast-paced".Tajās nekas nav noderīgs, bet kaitējums - vairāk nekā pietiekami. Tomēr daudziem tas nav arguments, galvenais ir zemā cena. Bet, kā saka, labāk ir ēst dārgu un drošāku nekā lēts un pēdējais laiks. Zāļu, ko ārstējat kuņģa vai aknu čūlas, saindēšanās un citas negatīvas sekas, izmaksas var likt domāt, bet tas būs par vēlu.

. Iepriekš mēs runājām par to, ka daudzi uzņēmumu darbinieki pusdienās ēst no mājas. Daudzos birojos ir mikroviļņu krāsnis, kas ļauj ātri sasildīt vakariņas. Lai gan ir uzņēmumu īpašnieki, kas burtiski ietaupa visu, tostarp viņu darbinieku veselīgu uzturu. Ja jūs strādājat šādā uzņēmumā, tad padomājiet par to, kā atrast izeju no šīs situācijas.Šādā situācijā jums galvenais ir nevis izstiepties kājas no bada līdz darba dienas beigām un saglabāt vēderu veselīgu.

Biroja piegādes pamatnoteikumi

Bet šie ir visi parastie vārdi, un tagad mēs pārietam pie specifikācijām. Pareiza biroja piegāde - ko tas nozīmē?

1. Neatstājiet mājās tukšā dūšā, pirms ēdienreizes ēdiet brokastis. Atcerieties: veselīgs cilvēks jūtas izsalcis no rīta, pretējā gadījumā viņam ir novirzes.
2. Ir cilvēki, kuri ievēro diezgan izplatītu nepareizu priekšstatu. Viņi uzskata, ka atteikšanās no uzkodām( jo īpaši no pusdienām) darba laikā ir līdzīga uzturu. Tas viss ir pamatoti nepareizs. Papildu mārciņas neatstās jūs, ja jūs atteiksities ēst pusdienas. Slimness jūs nepanāks, bet gastrīts - viegli. Visur un vienmēr jums ir nepieciešams ēst vienmērīgi un regulāri.
3. Gadījumā, ja Jūs ievedat pārtiku no mājām, mēģiniet neņemt nevajadzīgi tīkamos ēdienus. Fakts ir tāds, ka jūs patiešām patiksiet maltīti, bet kolēģi un klienti no sautējumu aromāta ar ķiplokiem tikai sajūsminās.
4. Atbilstība režīmam. Uztura regulējums ir ļoti svarīgs jautājums. Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenis pielāgojas noteiktā laikā, un kuņģa sulas sekrēcija notiek neatkarīgi no pusdienas pārtraukuma darba laikā.

Kāds būtu jūsu "darba devējs"?

Dārzeņu produkti un proteīni. Jebkurš uztura speciālists teiks, ka sabalansēta uztura pamatā ir pārtikas produkti, kuriem ir daudz olbaltumvielu. Tie ir zivis, vārīta liesa gaļa, dārzeņi un augļi. Un pēdējais, kā arī viss, labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus, stimulē kuņģa darbību, tāpēc, lai ēst darbā, dārzeņi un augļi ir tas, kas jums nepieciešams.

skābie piena produkti.Ēdienu un citu uzkodu laikā darbā šos produktus var lietot bez ierobežojumiem, protams, uzmanīgi vērojot, ka tie nav sabojāti. Jūs ļoti ātri saņemsiet pilnības sajūtu, un gremošanas sistēma darbosies kā pulkstenis.

rieksti. Tie satur daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu, tāpēc rieksti var saukt par pareizu un veselīgu pārtiku. To lietošana efektīvi papildina enerģijas izmaksas, aktivizē garīgo darbību, ātri mazina nogurumu. Protams, ka riekstiem nedrīkst būt sāls, saldinātāji, garšas piedevas. Jūs tos varat ēst katru dienu( protams, ja viņiem nav alerģijas), bet viņiem vajadzētu būt tikai kā papildinājums jūsu vakariņām, bet ne galvenā daļa no tā.

Žāvēti augļi. Tas ir 100% dabīgs produkts, īsta mikroelementu klājums, kas nepieciešams mūsu ķermenim( kālija, magnija, kalcija, dzelzs).Papildus žāvētiem augļiem, jūs varat ēst augļu jujube. Kā rieksti, žāvēti augļi ir labs kā uzkodas un piedevas vakariņām, bet ne kā pamats.

Šokolāde un kafija. Ikviens zina, ka šie produkti labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Ja jums ir galvassāpes, tasi dabas kafijas vai šokolādes gabals palīdzēs atbrīvot diskomfortu. Protams, jūs nedrīkstat ļaunprātīgi izmantot šos produktus, jo īpaši šokolādi.

Un vissvarīgākais noteikums: pareiza uzturs ir jūsu vienīgā problēma. Ja jūs nerūpēsieties par savu veselību, tad jums būs vainot tikai sevi.

Noderīga informācija