Man nepatīk rudens.
Šeit ir agrīna, ne lietaina, silta, atgādinoša vasara - tā vēl nekur nav aizgājusi.
Bet mans, kas sākas oktobrī-novembrī, vienkārši ienīstu.
Slaist, auksti, vēja brāzmas, vētraini smidzinoši lietus, tukši koki.
Un plus viss - arī pāreja uz ziemas laiku, jo no tā, ko no biroja iznāks dziļā naktī, lai gan pulkstenis ir tikai 18:00.
Visa šī briesmīgi nospiedošs, pat vesels cilvēks, un tikai tiem, kas meklē receptes, kā ārstēt depresiju, un visi var audzināt sliktas domas.
Rudenī kļūst saasinājusies šāda mānīga slimība kā depresija, un šajā periodā jums jāpievērš uzmanība jūsu garīgajai veselībai.
Mans eksperts zina, kā ārstēt depresiju.
Depresija ir nopietna slimība.
Es to ļoti labi zinu, tāpēc es nolēmu neiesniegt padomu, pamatojoties tikai uz manu mazo pieredzi.
es lūdzu palīdzību no reāla ārsta.
Es zinu, Nina Vasiljevna, no maniem studentu gadiem.
Viņa ir praktizējošs psihiatrs, tāpēc ne reizi viņas praksē viņa saskārās ar šo slimību un veiksmīgi cīnījās ar viņu.
Viņa bieži jautāja, , kā izkļūt no depresijas .
es nolēmu uzdot.
Nina Vasilievna atrada laiku savā aizņemtajā grafikā un dalījās savā pieredzē ar saviem lasītājiem.
Pirmā lieta, pie kuras vērsās ārsts, ir tāda, ka jūs nevarat viegli izturēties pret depresiju jebkurā veidā.
Nevajag baidīties, ka tā nekavējoties tiek izlikta trakajā mājā.
Tik ilgi neviens neeksistē.
Un, protams, nevajadzētu riskēt veselībai par labu sabiedrībai.
Dzimtā un draugi, protams, ja tie ir reāli, jūs noteikti atbalstīsiet. Un ko nepazīstamie cilvēki domā, ka jums vispār nevajadzētu interesēt.
15 galvenie simptomi depresija
Un vēl viens ieteikums no Nina Vasilievna kā ievads, ja šaubāties ar diagnozi, pārliecinieties, lai dotos pie speciālista.
Ārsts Jums ne tikai tev precīzi informēs, vai Jums ir depresija vai Jums ir normāls stresa līmenis, bet būs jāpiemēro individuāls režīms, iespējams, pat izmantojot zāles.
7 veidi, kā izkļūt no depresijas
iepriekšējā rakstā mēs runājām par depresijas simptomiem, tāpēc es domāju, ka jums būs iespēja diagnosticēt to sev vai kādam aizvērt pats.
es pajautāju Ninai Vasiljevnai, lai ieteiktu, kā rīkoties, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no šīs sliktās slimības.
Izrādījās, ka visi tā ieteikumi ir viegli piemērojami mājās:
-
Iet uz sportu.
Ja kāds no depresijas simptomiem ir letarģija, sadalīšanās, tad nesākas ar lielu fizisko slodzi.
Lai tas būtu desmit minūšu rīta maksas.
Un vēl labāk - iestāties jogas, pilates, vai tajā pašā sporta zālē, bet brīdina treneris, lai izstrādātu jums maigu izmantot režīmu.
-
Pastaigājieties svaigā gaisā.
Ja jūsu darba vieta nav pārāk tālu no mājām, atteikties no sabiedriska transporta un doties uz darbu un strādāt ar kājām.
Tas palīdzēs jums un smadzenēs piesātināt ar skābekli un papildu mārciņas, lai atbrīvotos no viņa figūras.
Ja strādājat prom no mājām, un vienkārši ir izmantot sabiedrisko transportu vai savu auto, tad staigāt apkārt vismaz 30 minūtes, pusdienas pārtraukuma laikā un pēc darba.
Un mēģiniet pavadīt brīvdienas brīvā dabā.
Kā tikt galā ar depresiju? Psihologa padoms
-
Rūpēties par sevi, pat ja tam nav spēka vai gribas.
Viens no depresijas simptomiem ir nevēlēšanās rūpēties par jūsu izskatu.
A "nevar", apmeklēt frizieri, manikīrs, pedikīrs, sejas, piespiest sevi, lai izveidotu un ķemmēt matus no rīta, nomazgāt kosmētiku naktī un uzklās krēmu.
-
Ēd labi.
Cilvēkiem ar depresiju ir problēmas ar uzturu: kāds tiek ēstas ar nožēlu, kāds nevar kaut ko savākt.
Cīņa ar vienu un otru simptomu.
Ēdiet daudz dārzeņu un augļu, nepadodiet šokolādi, riekstus, žāvētus augļus.
Ievietojiet ēdienkartē aknas, taukainas zivis, gaļu.
-
Relax.
Depresiju laikā jāizvairās no noguruma un stresa avotiem.
Labākais variants ir atvaļinājums un biļetes iegāde sanatorijā.
Veselīgs miegs, bez stresa, trīs ēdienreizes dienā, procedūras atgriezīsies pie dzīvības.
-
Neitralizējiet negatīvā avota avotus.
Jā, mūsu pasaule ir nepilnīga: kaut kur plūdi, teroristu uzbrukumi, viesuļvētras un sausumu, izsalkušie bērni, bezpajumtnieki dzīvnieki mirst un negodīgi amatpersonas turpina līniju savas kabatas.
Veselīga psihi var izturēt visu šo negatīvo, bet pacients - nē.
Izvairieties no sliktām ziņām un pat negatīvām domām.
Pozitīvāk!
-
Sazinieties ar ģimeni un draugiem.
Jūsu stāvoklī vientulība ir kontrindicēta.
Pārvariet vēlēšanos slēpties no visiem jūsu dzīvoklī.
Jums nevajadzētu būt vienatnē ar savām domām tik grūtajā laikā.
Kā nedrīkst ārstēt depresiju?
papildus ieteikumiem, ko darīt ārstēšanas laikā, Nina sniedza dažus padomus, kas būtu jāizvairās, ja jūs mēģināt izkļūt no depresijas:
-
Alkohols un narkotikas.
Es neesmu klīrīga sieviete, un nav urbums un Nina - pārāk, tāpēc mēs ne jūs lekciju par veselīgu dzīvesveidu.
glāze laba vīna vai 50 gramus konjaka nav cietis kāds. Bet
noslīcināt depresiju glāzē - stulba ideja, bet šī slimība būs nopelnīt pats citu un alkoholismu.
Mēs nemaz nerunājam par narkotikām. Tas ir ļauns!
-
Jūs nevarat iet uz savām fatālajām vēlmēm.
Nu, domāju par to, es gribu būt viens vai gulēt gultā līdz pusdienām vai score uz darbu un palikt mājās, vai ēst laikā, šokolādes kaste.
Jā, un visur ir dusmas uzliesmojumi.
Šīs vēlmes ir normāli, ja viņi apmeklē vesels cilvēks, un - reizi piecos gados.
Jums ir jācīnās ar depresiju!
-
Ignorēt zāles.
Daudzi cilvēki joprojām dzīvo nebrīvē alu pārstāvniecībās: antidepresanti dzert tikai traks, tie ir kaitīgi cilvēkiem, tie ir atkarību, un pārveidots narkomāns, uc
Tas viss ir absurds!
Protams, ja esat iegādājies antidepresantu zem letes, par ieteikumu kāds internetā, tad var notikt kaut kas sliktāks.
Bet no licencēta ārsta izrakstīto medikamentu nekaitēs.
Tas ir depresija, un dažos gadījumos
kas nepieciešami, lai risinātu ar psihiatra,
redzēt video:
Un, visbeidzot, Nina nolēma atkārtot manu lasītāju: tas ir apsveicami, ka jūs mēģināt mācīties atstājot depresiju par to pašu, bet atcerieties, ka eksperts, kas spēj tikt galā ar šo problēmu, ir daudz labāks un ātrāk nekā pats.