Delicious uztura deserts. Receptes par zemu kaloriju diētisko desertu svara zudums

var dzert salduma un diētas. Ir daudzas interesantas receptes, atverot milzīgu daudzumu mazkaloriju ēdienu garšīgi un neticami noderīgas.

As PRIGOVtovit diētiskos deserti biezpiena diētu?

deserts - tas ir ne tikai izbeigt maltīte ēdiens ir antidepresants, un veids, kā atvieglot noskaņojumu, jo īpaši sievietēm. Kā skumjš kā diētas laikā ierobežot sevi visu un mēģināt ignorēt treknu virtuļus, saldie šokolādes un gardas šokolādes.

laimi, tie, kas pieturēties pie diētu ilgāk nekā gadu, atrada izeju. Viņi izgudroja mazkaloriju deserti, un pat noderīgi novājēt ķermeni.Šādu ēdienu sastāvs ir absolūti nav daļa no cukura tie satur tikai noderīgus ogļhidrātus, kas ir pārvērsta enerģiju un neglabā kā lieko tauku. Uztura

biezpiena deserti tiek gatavoti no piena produktos ar zemu un vidēju tauku. Parasti biezpiena deserts ietver:

• auksts strādā

karsts darba aukstajai apstrādei ir parasto sajaukšanās siers ar dažādiem papildu produktiem, un karstā - cepšanas siers pildītas mīklas ēdieni ar dažādām pildvielām.

Biezpiens ar augļiem( ogu)

• sagatavot desertu bļodā apkalpo ēdienus
• blenderī karbonāde zemenes, avenes vai jebkuri citi
• ogas ielej saturu traukā
• siera sajauc ar skābo krējumu un medu, ka viņš atrada konsistence ielīmēt
• Novietojiet sieru bļodāvairāk ogu svars
• rotāt desertu rieksti, augļi, ogas un Granola

biezpiens ar ogu biezeni

biezpiena kastrolis

• mārciņa sterliņu biezpienu caur sietu vai pievienot
• s siera divas olas, iemaisa
• sabiezināts masu var auzu milti vai auzu( tie ir iepriekš mērcēt ar pienu)
• pievienot daudz žāvētu augļu, riekstu un augļu, kā vēlamo
• cept deserts pusstundu multivarka vai cepeškrāsnī 200
• grādi dotkastrolis atdzist pilnībā, un tikai pēc tam izņemt no pelējuma
• dekorē ar svaigu augļu un medus

biezpiena sacepums ar rozīnēm

desertu biezpiena ar želatīnu diētu

želatīns biezpienmaizīte desertu - ar suflē, ka mēs varambet veiksmīgi papildināts ar augļiem, ogām un kakao.Ēdiens ir mazkaloriju, jo tas nesatur cukuru.

• stikls nav tauku pienu ielej pannā un nodot tālāk
• plāksnes pienā ieliet karoti želatīnu ar slaidu
• uzkarsē pienu, nepārtraukti maisot un uzkarsē līdz
• biezpiena vārīšanu rubbed caur sietu, pievienojiet vaniļu un šķidrā medus
• Mix biezpienu un pienu
• viendabīga masa masas var pievienot augļus vai ogas
• noņemt svaru ledusskapī līdz bieza

biezpiens biezpiens suflē

Diētisko sautējumu bez miltiem un putraimiem,

recepte ir īpaši garšīgs sautējums ar banānu unsautētas ķirši.

• sagatavju biezpiens stretch dakša
• viens salds banānu sasmalcina blenderī
• mix biezpiens
• banānu svara pievienot žāvēti ķirši
• vadīt vienu olu, un labi sajauc
• kafijas dzirnaviņas samaļ divas karotes auzu
• pievienotu iegūto klijas svaru( auzu piesprādzēt svaru)
• no taukiem
• cep formā pusstundu pie 200 grādiem
• izņem no veidnes tikai tad, kad pilnībā atdzesē
• rotā svaigi augļi

banānu pudiņš deserti

Noderīga novājētAnnan

Banana - garšīgi tīkams augļus. Ja izvēlaties pareizi, tas būs ļoti salds. Centieties, lai dotu priekšroku liels augļu bagāts dzeltenā krāsā ar plankumiem.

Bananovy smuzi ar klubnikoy

• vienu lielu spely Banan polozhit blenderī
• klubnika var bt svezhey, neviens ne Sezon iespējamo ispolzovat zamorozhennuyu viņas tozhe pomestit blenderī
• dobavit viens stakan apelsinovogo Soka
• dobavit stakan mājas naturalnogo yogurta
• visu KOMPONENTY tschatelno vzbivayutsya līdzviendabīga virca
• ja banānu nebija tik salds, pievienot daudz medus un noslaucīt vēlreiz
• Dekorē glāzi ar kokteili ar ogām un kokosriekstu

banānu kokteili ar zemenēm

Diētiskās saldējuma banānu

un saldējumu nav problēma tiem, kas ievēro stingras diētas.

• noslaucīt blenderī divu saldu banānu
• pievienot stikla mājās svaru nav salds jogurts
• pievieno vienu tējkaroti šķidra medus, kanēli un vaniļas
• rūpīgi noslaucīt masveida blenderis joprojām
• tikai ieliet masu divās glāzēs un ievietojiet koka nūjas( vari tējkarotes)
• iesaldēšanasaldētavas svars nav mazāks par 6 stundām

banānu saldējuma desertu

Quick svara zudums ar medu

medu - lielisks aizstājējs cukura uzturā.Medus - ir noderīgs ogļhidrāti, kas nav uzsūcas un nav noguldīts tauku krokām. Medus nekavējoties pārveido enerģijas un izkaisīts visā organismā.

Apple ceptas ar medu

• ābolu Golden šķirņu mazgāt
• izgriezt no ābolu asti un veikt padziļinājumu no kura noņemt sēklu
• vidū smidzināt kanēli un pārlej medus
• gals tuvu rozīnes un rieksti
• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem un cep Apple 20

minūtes cepābols ar medus ābolu

maisiņš

• pankūku panna Beat olu līdz
• putas pievienot nedaudz miltu( var aizstāt ar parastu auzu)
• pievieno dažas ēdamkarotes piena
• rezultātā masu cep MultiplayerLKO pankūkas
• sakapāt ābolu smalki
• sūtīt ābolus uz pannas, apkaisa ar kanēli un pārlej medus
• rūpīgi sajaucot trauku dažas minūtes pagaidīt, kamēr ābols ir piedāvājums
• likts ābolu masu iekšā pankūku
• salocīta malas, pankūka, lai veidotu maisiņš, drošu iesms

pankūku maisiņš

receptes deserti novājēšanu linu miltu

Šī milti tiek gatavoti no linu sēklām, maļot un attaukošana. Tas ir labi uzsūcas organismā, tai nav holesterīna un tiek uzskatīts par veselīgu pārtiku. Linu milti normalizē gremošanu, atjaunojot zarnu mikrofloru.

Augļu salāti ar linu miltu

• sajauc divas ēdamkarotes miltu ar glāzi dabīgā jogurta
• masas pievieno tējkaroti medus, rūpīgi samaisa
• samazināt banānu šķēles
• apelsīna miziņu un filmas un sagriež kubiņos
• kivi sagriež kubiņos
• izliešu augļu jogurts svaru, apkaisa Sēklas

linu augļu salāti ar linumērce

cepumi lini maltīte

• kauss lini maltīte sajauc ar glāzi kefīra vidējo tauku saturu
• pievieno nedaudz cukura, lai saldinātu
• ja masa ir pārāk plāna, tā var būtAgusta kviešu vai auzu milti
• pievienot kanēli un vaniļu
• vēlamo mīklas rullis bumbas, kas ir cepumi
• cept uz pergamenta papīra 20 minūtes krāsnī 200

grādu linsēklu cepumi

barojot deserti notievēšanas auzu

auzu ir šķiedru ļoti noderīgamūsu organismā.Deserti auzu garšīgs, veselīgs un vienkāršs.

Auzu cepumi ar

• žāvēti augļi blenderī sagraut banānu
• pārlej banānu bļodā un sajauc ar glāzi auzu miltu( auzu, var iegūt no pārslām, bet jūs varat izmantot plēksnes)
• dunk žāvētus augļus verdošā ūdenī, drenāžas, sagriež mazos gabaliņos un pievienot
• mīklas masu var saldināt
• medus karoti var pievienot izvēles rieksti
• forma mīklas bumbiņas un likt uz pergamenta papīra
• ceptu 20 minūtes pie 180 grādiem, izņemiet no krāsns un ļauj atdzist pilnībāaknu

auzu pārslu cepumi

Diētiskā pankūkas auzu

• sagatavotu mīklu: Sajauc pusi tasi auzu, divas glāzes nav tauku jogurts( var aizstāt jogurts), divas olas un nedaudz
• cukuru, pievieno nedaudz sodas, lai krāšņums( lai nomaksātu ar etiķi vai citronu sulu)
• labi samaisa mīklas maisītājs
• panna ieziestas ar olīveļļu, izmantojot cooking suka
• ceptas pankūkas ātri, vienas minūtes katrā pusē

auzu pankūkas

interesants receptes mazkaloriju vāji

akoti nedaudz vairāk receptes ar zemu kaloriju saldumi.

organiskos augļus sorbets

• noslaucīt blenderis augļi, jūs varat izmantot: banānu, apelsīnu, kivi, zemenes, avenes, mango
• pievienot minimālu
• cukuru, pārlej masu glāzēs
• atstāj ledusskapī uz 12 stundām

mājās zemeņu sorbets

Delicate jogurts saldējums

• inmājvieta pienu un vāra rūgt Jogurta
• gatavo jogurtu, pievieno nedaudz medus, rūpīgi samaisa
• šķēle augļu blenderī vai noslaucīt jogurts un augļi
• decozhite ar formochkam
• atvaļinājums jogurtu saldētavā 12 stundas

jogurts saldējuma

Augļu želejas

• želatīna piepildīt ar ūdeni un ļauj uzbriest
• Transfer želatīnu bļodā un maisa kūst uz tvaika pirts
• šķidro želatīnu pievienot kompotu vai augļu sulu
• sagriezti augļu kubi, izplatīšanosko formochkam
• pārlej ar sulu un atstāj ledusskapī, lai sacietē

želejā

Mājdzīvnieki noderīgu

• konfektes simpātijas ļoti smalki rieksti( jebkuru)
• smalki sagrieztu žāvētu augļu
• jauktas rieksti un žāvēti augļi ar medu
• pievieno kokosriekstu un kakao( pēc izvēles)
• veidlapu bumbas un roll tos sezama
• atvaļinājumā ledusskapī uz stundu

pašmāju saldumu

Quick mazkaloriju augļu salāti Augļu salāti

vienmēr dod daļu vitamīnu un labu garastāvokli. Mēģiniet apvienot šos augļus:

• citrusu salāti. Nomazgājiet un sagrieziet kubiņos: mandarīnu, apelsīnu, greipfrūtu. Pour augļus ar karoti jogurtu un apkaisa ar rozīnēm
• Green salāti. nomizo un dice kivi, kubiņos salds zaļo ābolu, pievieno saldo zaļo vīnogu. Kleita salāti ar karoti skābo krējumu, pievieno medu un apkaisa ar sasmalcinātu riekstu
• Zemeņu paradīze. zemenes notīra no astes un pārgriež uz pusēm, sagriež banānus šķēlītēs. Bļodā likt slāņi banānu un zemenēm, pārkaisa katru slāni ar karoti jogurtu un medu, pārkaisa ar kokosriekstu

Kā pagatavot desertu par novājēšanu padomu un atsauksmes

mazkaloriju deserts, vienu, kas nesatur taukus un ir vismazāk ogļhidrātus. Receptes Ierosinātā līmenis ogļhidrātu nepārsniedz pieņemamus standartus, kas nozīmē, ka tie ir ātri sagremota un sagremota noderīgu enerģiju nekavējoties lieko tauku. Sagatavojiet desertus no piena produktiem ar zemu un vidēju tauku saturu.

Sagatavot deserti uz pergamenta papīra, tā neizmantos eļļu, kad cepšana vai izmantot to vispār minimālu summu. Izvēlies saldos gatavos augļus, lai padarītu sevi par maksimālu prieku.

Neatkarīgi noderīga un augstu kaloriju deserti, bet viss tas pats ir jāsaprot, ka viņiem ir nepieciešams izmantot pirmajā pusē dienas: brokastīs vai pusdienās. Ierobežojiet sevi no salda vakara. Vairumā gadījumu, saldinātājs - ir medus, to var droši ēst bez bailēm, lai iegūtu labāku. Tomēr tas ir diezgan alerģisks produkts un pirms tā lietošanas, jums jāpārbauda jūsu reakcija uz to.

video: "Receptes par zemu kaloriju desertiem"