Persona dodas atvaļinājumā vai komandējumā.Situācija ir pazīstama ikvienam - nodevas, čemodānu iesaiņošana, biļešu pirkšana, domāšana ar labāko maršrutu utt.Šķiet, ka viss ir noteikts. Un ko par uzturu uz ceļa? Par pieredzējušiem ceļotājiem tā nav problēma, tādēļ viņi droši nevar lasīt tālāk. Lai gan viņiem nebūs lieki atkal atcerēties, kā ēst tieši uz ceļa.
tiesības pārtiku tādā veidā
Daudzi mēģina nevis uztraukties izšķērdēt izmaksas un vienkāršas "uzkodas", lai izmantotu tajā pašā laikā vienkāršs, bet ļoti kaitīgas produkti( granulas, nūdeles vai tūlītējās zupa, šokolādes un tā tālāk.).Protams, ja šāda ātrās ēdināšanas izmantošana ir ierobežota ar vienu vai divām ēdienreizēm, nekas nenotiks briesmīgi. Bet, ja ceļš ir pavadīt dažas dienas, pat pārtikas vilcienā ir jābūt pilnīgi un veselīgi, vai ierodoties kūrortā jums būs norīt aktivēto ogli vai "smektīts".
Kādi ir produkti, lai kuņģis būtu veselīgs, un ceļš nešķiet garlaicīgs un garlaicīgs? Galvenie kritēriji:
- ilgstošas uzglabāšanas iespēja bez bojājumiem;
- gatavība tūlītējai lietošanai( izvilka un ēda);
- nepieciešamo vitamīnu un kaloriju daudzuma pieejamība;
- kompaktums, lai tas nebūtu slogs.
Kādi produkti uzņemties ceļa
Tagad specifiku un nosaukums produktiem, kas atbilst visiem iepriekš minētajiem kritērijiem.
Augļi un dārzeņi
Šie produkti un dažādi zaļumi - neatņemamu ceļa diētu jebkuram ceļotājam, jo augu pārtikas produktiem - garantēt normālu funkcionēšanu zarnām. Dārzeņos un augļos ir daudz mikroelementu un vitamīnu. Ceļš ir ļoti noderīga, lai ēst selerijas, burkāni, gurķi, kartupeļi, tomāti, banāni, āboli, bumbieri un citrusaugļiem.
Olas
Neviena ceļa nav bez vārīta olas. Tas ir ātrs, ērts un lietderīgs, jo mazajā telpā ola ir ļoti daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un vitamīnu. Olu ēdināšana labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, kas ir ļoti svarīga. Jūs ierodaties atvaļinājumā vai komandējumā, kas ir pilnībā sagatavots jaunai pieredzei vai darbam.
Siers
Tas ir iespējams vienīgais piena produkts, ko varat droši uzņemt. Turklāt, sieru var glabāt pietiekami ilgi, tas ir diezgan daudz kaloriju - divi simti gramu produkta satur apmēram divas trešdaļas no ikdienas proteīnu. Saskaņā ar uzturvērtību neliels gabals siera ir līdzvērtīgs diviem litriem piena, taču tas ir daudz ekonomiskāks apjoma ziņā.
Rieksti un žāvēti augļi
Lietošana uz ceļa ir ļoti piemērota. Bet viņiem ir nepieciešama iepriekšēja sagatavošana, pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar problēmām. Rieksti jātīra un cepti( cepšanas traukā vai cepeškrāsnī).Žāvēti augļi jāapmina ar verdošu ūdeni un rūpīgi žāvē.
Gaļa un zivis
Ja neesat iedomājies dzīvību bez šiem produktiem, tad neatsakās no tiem un ceļā.Ja jums ir veselīgs kuņģī, varat uzņemt kūpinātu desu. Aptiniet desu ar sausu papīru, tāpēc tas tiks saglabāts pat tad, ja vilciens ir silts.
Attiecībā uz zivju produktiem, protams, mēs runājam par konserviem. Kā zināms, zivīs ir daudz kalcija un fosfora, kas pozitīvi ietekmē vājinātu dārgu organismu. Un zivju produktos esošās polinepiesātinātās taukskābes uzlabo tauku vielmaiņu, kas pozitīvi ietekmē asinsvadus un sirdsdarbību. True, ir daži ierobežojumi. Neņemiet šprotu eļļā, kā arī citas konservētas preces no kūpinātām zivīm. Vēl viens punkts - atcerieties, ka atvērtā konservēto konservu siltumā sienas ātri oksidē, kas paātrina produkta bojājumus. Tāpēc, ja jūs atverat konservi - tad nekavējoties ēst.
Cepšanas un citi maizes izstrādājumi
Šeit jūs neko nevarat ierobežot. Darīs maize( balti, rudzi, piedevas), cepumi un cepumi. Ierobežojums ir tikai viena lieta - produktos nedrīkst būt ātri bojātas pildvielas. Cepumi un smilšu izstrādājumi un smalkmaizītes paliek svaigi un mīksta daudz ilgāk nekā cepšana. Nu, labākais no visiem - krekeri vai žāvēšana.
Dzērieni
Visi zina, ka dzeršanas trūkums cilvēkam ir daudz grūtāks nekā pārtikas trūkums. Tāpēc pārliecinieties, ka dzēriens ir pietiekamā daudzumā, it īpaši vasarā, kad ceļa pārkaršana - visbiežāk. Kaut arī tagad minerālūdens iegāde nav problēma, joprojām ir jāuzglabā neliela ūdens pudele, tā vienmēr būs noderīga. Vislabāk ir ņemt ūdeni bez gāzes. Nu, tie, kuri ceļo ar vilcienu, nekad neatsakās no tējas, ko piedāvā tējas vadītāji, tas ir, tā sakot, ceļu rituāls. Un labie ceļotāji!