Holotropu elpošana ir metode, kas paredzēta mājās ar video

Nesen ir kļuvis modēts iesaistīties dažādās elpošanas tehnikās, kuras tiek izmantotas mūsdienu psiholoģijā.Arvien vairāk ir iespējams iepazīties ar informāciju par konkrētu psihotehnoloģiju, tās ieviešanas metodēm, efektivitāti, atšķirīgām atbildēm.Šeit ir spēkā arī holotropā elpošana. Daudzi cilvēki runā par šo tēmu, apmeklē seminārus, apmācību, pauž iespaidus un dalās pieredzē.Apskatīsim, kāda ir šī metode, kā un kādam nolūkam to izmanto.

Kas ir holotropā elpošana?

Ja skatāties uz terminu "holotropisks" detaļām, tā izcelsme nāk no grieķu vārdiem holos( tulkots: vesels, holistisks) un tropeīns( svins).Ja tulkoto terminu nozīme ir apvienota, tiek iegūta "elpošana, kas ved uz integritāti".Šī ir sava veida psihoterapija ar darbu uz cilvēka personīgo izaugsmi, ir īpaša elpošanas tehnika, kuru cilvēki kādu laiku nodarbojas ar mūziku.

Holotropiskā elpa izraisa ķermeņa ķēdes ķēdi, kas izraisa izmaiņas nervu sistēmas darbā: tiek aktivizētas struktūras, kas atbildīgas par bezsamaņā esošiem procesiem, ilgstošu atmiņu, emocijām. Tā ir elpošanas terapija dziļā līmenī, kas atbrīvo personību no ilgstošām psiholoģiskām traumām. Pēc noteikta laika pacients tiek pārveidots, izārstēts no slimībām.

Elpošanas vingrinājumus ar holotropisku tehniku ​​izstrādāja Amerikas psihologs Stanislav Grofs 50. gados. Divdesmit gadus vēlāk, kad tika veikti daudzi pozitīvi pētījumi, metode tika oficiāli atzīta un atrisināta visā pasaulē kā alternatīva metode. To lieto, nevis lietojot psihotropās zāles, un tiek uzskatīts par efektīvu terapiju pacientiem.

Terapeitisko vingrinājumu mērķis ar elpošanu, izmantojot holotropijas paņēmienus, ir dziedēt cilvēku tā, ka viņš sasniedz veselumu, bet iegremdē sevi vienā no dziļākajiem apziņas līmeņiem. Pamats, uz kura balstās šāda metode, ir visa garīgās un psiholoģiskās prakses kopums, ko cilvēce ieguvusi daudzu tūkstoš gadu pastāvēšanas.

Praksē nodarbības, kas saistītas ar šo unikālo metodi, izskatās šādi: ātra, dziļa, saskaņota elpošana tiek veikta bez pauzēm starp iedvesmu un izelpu;Vingrinājumus papildina stimulējoša ritmiskā mūzika. Tā rezultātā cilvēks iegrimst neparastā stāvoklī, kura laikā viņš saņem neapzinātas pieredzes plūsmu. Tad, zīmējot, dejojot, procesa diskusija ir saistīta ar tehniku.

holotropā elpa: kaitējums vai ieguvums?

Šī elpošanas tehnika, tāpat kā narkotiku lietošana, pozitīvi un negatīvi ietekmē cilvēka veselību un rada blakusparādības, tāpēc psihoterapeitu viedokļi ir radikāli sadalīti. Tie, kas praktizē holotropo elpu, apgalvo, ka tas ir drošākais veids, kā izturēties pret psiholoģiskām problēmām. Pārējie eksperti uzskata, ka šī tehnika ir ļoti bīstama psihi un pacienta fiziskajam stāvoklim.Šī ir elpošanas tehnikas negatīvā ietekme uz cilvēka veselību:

• Salīdzina ar to, kā sieviete elpo, strādājot darba laikā, sportistam sprinta sacensībās, tūristu, kad viņa iet uz kalniem. Rezultātā rodas sekojošs: oglekļa dioksīda līmenis audos strauji palielinās, kas izraisa plaušu hiperventilāciju.Šie procesi ir šādu bīstamu reakciju katalizators: asinsvadu reflekss sašaurinājums, asins asinsspiediena pazemināšanās, hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asinīs, vielmaiņas traucējumi. Personai rodas īslaicīgs smadzeņu nomākums, nervu endings pakāpeniski sāk nomirt.
• Viena stunda, kurā elpojas ar holotropijas tehnoloģiju palīdzību, cilvēka ķermenis zaudē līdz pat trim litriem oglekļa dioksīda, kas var izraisīt reiboni, bezsamaņu.
• Ja jūs veicat šādu holotropisko terapiju pats, nezinot visas pareizās elpošanas tehnikas pazīmes, pastāv smadzeņu edema un nāves risks.
• Pēc tam, kad veicat vienu nepareizu manipulāciju, ieelpojot ar holotropisku paņēmienu mājās, var radīt neatgriezenisku kaitējumu centrālajai nervu sistēmai, miokardim, aknām un nierēm.

psihoterapeiti, kuri ir holotropās terapijas elpošanas metodes atbalstītāji, ir pretēji. Viņi apgalvo, ka absolūti veselīga persona, kurai nav kontrindikāciju un ir saņēmusi profesionālu apmācību no Stanislav Grof audzēkņu sekotājiem sertificētajos centros, tikai pozitīvi ietekmēs veselību. Lūk, kā šī metode ietekmē cilvēka ķermeni:

• Holotropiskā elpošana tiek uzskatīta par visātrāko tehniku ​​starp pārējo psihoterapeitu. Tas noved pie straujām personīgajām izmaiņām. Tas notiek tāpēc, ka holotropās profesijas laikā ne katra traumu situācija no pagātnes tiek aplūkota atsevišķi, bet gan visaptverošs vispārinājums.
• Jūsu iekšējā ķermeņa sistēma izvēlas, kura psiholoģiskā problēma pašlaik jāapsver, un speciālists psihologs manipulē ar jūsu apziņu( atšķirībā no citām psihoterapijas jomām).To sauc par holotropisku tehnoloģiju bez manipulācijām.
• Elpošanas, uz kuras balstās šī metode, palīdz izpētīt dziļākās negatīvās psiholoģiskās pieredzes daļiņas sesijas laikā.
• Pateicoties viņa pētījumiem, izmantojot holotropisko paņēmienu, persona elpošanas laikā apzinās viņa psiholoģiskā sprieduma saknes un tiek atbrīvota no viņiem.
• Holotropijas tehnikas elpošanas tehnika efektīvi ārstē psihosomatiskās slimības( patoloģijas, ko izraisa cilvēka negatīvā psiholoģiskā stāvokļa), pat bezcerīgākos gadījumos.
• Pacients var viegli pārvarēt sliktos ieradumus, atkarību, apmeklēt nodarbības, kuru pamatā ir ātra elpošana.
• Veicot savas holotropijas tehnikas vingrinājumus, cilvēks gandrīz nekavējoties atbrīvojas no hroniskā stresa, noguruma, iekšējās harmonijas sajūtas.

Kas vēl izmanto holotropisko elpošanu?

Holotropu tehniku ​​ar unikālu elpošanu nevar uzskatīt par panaceju visiem cilvēku briesmām un slimībām, tomēr tā piemērošana daudzos gadījumos joprojām ir pozitīva.Šādas elpošanas psihoterapijas izmantošana ir tik plaša, ka to salīdzina ar cilvēka apziņas bezgalīgajām iespējām. Holotropu elpošana ir sekmīgi izmantota ne tikai psiholoģisko patoloģiju ārstēšanai. Tas ir efektīvs cīņā pret lieko svaru;Terapijas laikā zāles vai alkohola atkarība labi darbojas. Kā šī elpošanas tehnika darbojas, lai novērstu noteiktas problēmas:

• Lai samazinātu svaru. Holotropā terapijas laikā lietojot elpošanu, rodas plaušu hiperventilācija.Ķermenis saņem milzīgu skābekļa daudzumu, kas veicina tauku šūnu efektīvu sadedzināšanu.Šīs elpošanas rezultātā tiek paātrināti vielmaiņas procesi, tādējādi palīdzot iztīrīt kaitīgu vielu un toksīnu ķermeni.
• Alkohola ārstēšanai. Holotropā elpošanas aparatūra ir terapeitiska iedarbība pacientiem, kuri cieš no alkohola atkarības. Izmantojot, cilvēks iegremdējas viņa apziņas dziļumos un saskaras ar negatīvu pieredzi, kas viņu noveda pie šīs problēmas. Pacients šo situāciju saskaras jaunā veidā, uztver izpratni un dziedē no agrāk saņemtā trauma. Nepieciešama spirta dopinga izmantošana, kas ļauj veiksmīgi pārvarēt atkarību.

Kā notiek grupas sesija?

Lai veiktu holotropisku tehnoloģiju elpošanu specializētos centros, tiek radīti piemēroti apstākļi, kuru mērķis ir atvieglot cilvēku un atbrīvoties no negatīvas pieredzes. Tas tiek panākts, izpildot vienkāršas prasības, kas nepieciešamas klasēm:

• Grupas sesija, kurā izmanto holotropās elpošanas iekārtas, notiek semināros, kuru skaits ir atkarīgs no katra apmeklētāja individuālajām problēmām( no 8 līdz 15 sesijām).
• Vienu stundu ilgums var svārstīties no trīs līdz astoņām stundām.
• Dalībnieki tiek sadalīti pa pāriem: viens darbosies kā nēsātājs( palīgs, kas nodrošina drošību personai, kas veic elpošanu), un otra ir holonautis( elpošana).
• Nodarbība sākas ar relaksāciju un relaksāciju speciāli izvēlētajā ritmiskajā mūzikā( tas palīdz saglabāt sirdi un elpošanas ritmi).
• Kad beidzas elpošanas sesijas galvenais posms, visi dalībnieki sāk radoši izteikt savas emocijas: viņi krāso, brīvi dejo, no māla izdomā figūras. Ja viņi vēlas, viņi var apspriest visu, ko viņi ir piedzīvojuši šajās stundās.
• Pamācība tiek papildināta ar speciāli atlasītu mūziku( lasīt vairāk par to).

Vai ir iespējams apgūt šo metodi patstāvīgi?

Ja jūs nepārprotami esat nolēmis sev, ka varat iesaistīties šajā pašnovērtēšanas metodei, un ir lieliska vēlme mājās, ir iespējama pašapkalpošanās holotropijas paņēmieni ar noteiktu elpošanu. Pateicoties interneta resursiem, specializētajai literatūrai, dažādām video nodarbībām, jums ir unikāla iespēja efektīvi vadīt nodarbības. Lasiet vairāk par holotropisku ātrās elpošanas tehniku, ko pats varat darīt mājās.

Holotropas elpošanas metodes mājās

Veicot mājas darbus, izmantojot holotropisko tehnoloģiju, mīnus visai sesijai ir bērna nēsāšana. Ja iesācēju stažierim ir iespēja nodrošināt pāris - ideālā variantā.Nespēja veikt sesiju ar "auklīti" nevar būt šķērslis šīs metodes izmantošanai.Šeit ir svarīgi ieteikumi mājas klasēm, kurās tiek izmantota holotropiska elpošana:

• Pirms sesijas izvēlieties ērtu telpu sesijai, pirms to ventilējat.
• Uzglabāt ar atbilstošu mūziku( precīzāk, skatiet atsevišķo punktu zemāk).
• Nosakiet sev, kāda specifiska problēma, kuru vēlaties atrisināt, izmantojot holotropisku terapiju ar ātru elpošanu( piemēram, personīgā vai ģimenes locekļi).Jums ir elpot, lai panāktu konkrētu efektu, nevis pašu procesa labā.
• Veikt maksimālu dziļu, biežu ieelpošana-izelpas, nepārtraucot elpošanu.Šeit nav vajadzīgi īpaši speciālie ieteikumi, tā ir neverbāla metode, kas ietver minimālu iejaukšanos sesijas laikā.Dažos veidos to var salīdzināt ar meditāciju.
• Izmantojiet dažādas ķermeņa pozīcijas, kas veicinās jūsu apziņu. Pēc emocionālās pieredzes rašanās rūpējieties par savu iecienītāko radošo procesu, piemēram, zīmējot redzamos attēlus, dejas, māla vai plastilīna modelēšanu.
• Jums jāsaprot pieredzētās emocijas.

Kāda veida mūzika ir nepieciešama?

Izvēlieties relaksējošu mūziku: daba, tamburīns, drumbeats. Labāk, ja katram posmam jūs izvēlēsities dažādas mūzikas izvēles. Sākumā vajadzētu būt stimulējoša un stimulējoša melodija, tad dramatiska, sajaukta ar dinamisku melodiju. Galu galā ir jābūt muzikālam sasniegumam ar pāreju uz mierīgāku, meditējošu mūziku. Skatiet pakāpju aprakstu par visu stundu mūzikas pavadījumu Holotropiskajā tehnikā:

1. Pirmajām astoņām sesijas sekundēm jāskaņo gaismas mūzika, stimulējot un stimulējot elpošanu.
2. Līdz 20 sekunžu stundai ierakstiet vēl elpu stimulējošu melodiju.
3. Holotropas profesijas nākamajām 20 sekundēm jāskaņo etniskie ieraksti, izmantojot bungu.
4. Pēc - elpošanas vingrinājumu intensitāti ar holotropisko paņēmienu aizstāj ar transa stāvokli, tāpēc nākamajām 35 sekundēm jāskar dramaturģiska melodija.
5. Tad drāma samazinās, un mūzikas pavadījuma stils dod iespēju siltā, siltajā mūzikā.Tas ilgst nākamās 15 sekundes elpošanas praksē, izmantojot holotropisko paņēmienu.
6. Pēc - melodijai vajadzētu gludi iedziļināties mierā, bet saglabāt intensitāti.Šāds ritms jāievēro līdz holotropijas tehnikas elpošanas vingruma beigām.

Medicīniskās kontrindikācijas lietošanai

Pirms veikt elpošanas vingrinājumus, jums ir jāpārbauda, ​​vai Jums ir kādas medicīniskas kontrindikācijas šīs metodes lietošanai. Ir daudz kontrindikāciju, veicot šāda veida elpošanu. Pārbaudiet detalizētu sarakstu ar slimību / norādēm, klātbūtne, kas ir aizliegts iesaistīties holotropic terapijā:

• gaitā apmācību par straujas elpošanas personai var rasties emocionālo uzliesmojumi, stresu, fiziski sajust savu pieredzi( izmantojot ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, piemēram).Tiem, kas cieš no stenokardijas, hipertensijas, sirds mazspējas, astmas, tas viss ir ļoti bīstams un var izraisīt nāvi.
• grūtniecība. Tas var izraisīt augļa nāvi dzemdē.
• klases, kurās izmanto holotropisko terapiju, nav norādītas, ja persona cieš no epilepsijas.Šādas tehnikas izmantošana palielina sajūtu emocionālo krampju risku.
• Nelietojiet holotropisko aparatūru, ja nesen esat veikusi operāciju vai jebkāda veida traumu. Vingrinājumi ar intensīvu elpošanu var izraisīt locītavu pārrāvumu.
• kontraindikācijas ir stundas, kuru pamatā ir holotropiska tehnika akūtu infekcijas slimību stadijā.
• Bērni, kas jaunāki par 14 gadiem, nav iekļauti šādās nodarbībās.

Video pamācību: Kā iemācīties elpot pareizi

Ja jūs vēlaties, lai efektīvi pielietot holotropic tehniku, ir svarīgi, lai uzzinātu, kā elpot pareizi. Pretējā gadījumā tas ne tikai neietekmēs terapijas procesu, bet var radīt arī milzīgas veselības problēmas un neatgriezeniskus procesus organismā ar letālu iznākumu. Lasīt tālāk ar izsmeļošu video pamācību, kas māca pareizu elpošanas tehniku ​​holotropijas sesijas laikā.Tātad jūs uzzināsiet daudz noderīgu ieteikumu, instrukcijas, kas palīdzēs jums iegūt dziedinošo efektu, izmantojot šo metodi.

Atsauksmes

Maria, 45 gadi

Kad es apmeklēju pirmo sesiju holotropic sesiju, vispirms es izturējās skeptiski. Tomēr, tūlīt pēc holotropas lomas, es jutu milzīgo mana psiholoģiskā potenciāla enerģiju, ieguva tādu pieredzi, ko es pat nevaru aprakstīt ar vārdiem. Es patiešām sapratu, cik dziļi slēptas manas psiholoģiskās problēmas, kā viņi saistās ar mani un kas ir jādara, lai tos novērstu. Holotropijas tehnikas elpošanas sesijas laikā es saņēmu milzīgu maksu, kas lika man sākt jaunu veiksmīgu dzīvi.

Elena, 30 gadus veca

Pirms pieciem gadiem man piedzīvoja nopietnu mugurkaula ievainojumu autoavārijas rezultātā.Fiziski man bija iespēja atgūties, bet naktī es ļoti gulēju: man bija murgi par to, kā es vēl atkal ietu. Nesen es sāku apmeklēt nodarbības par holotropijas metodēm. Katru reizi man šī elpošanas tehnika ir kā jauns gaismas stars, kas paver arvien vairāk iespēju. Es pārtraucu sapņot sliktos sapņos, es gulēju kā mazulis. Esmu ļoti apmierināta ar šiem pētījumiem, es ieteiktu visiem!

Nadezhda, 28 gadus

Ja jūs apmeklējat vismaz vienu sesiju holotropov nekavējoties mainīt pasauli, iegūt milzīgu dvēseli, kā tas notika ar mani. Tomēr šī elpošanas tehnika darbojas pusgadu, tad tā ir jāatkārto. Nesen es sāku studēt mājās. Tomēr tas nav tik interesants kā grupu sesijās ar strauju elpošanu, bet ir arī pozitīva ietekme.

Andrejs, 48 ​​gadi

pāris gadiem man bija iespēja apmeklēt izmantošanu, kur prakse holotropic elpošana( iesaki draugam).Viss bija delirious, un man tas nebija tik šausmīgi: daži nesaprotami periodiski reiboni, dumjie iedvesmas noteikumi - izelpas. Kas var būt dziednieks, kad cilvēki vienkārši sazinās, iesaistās kādā konkrētā paātrināta elpošanā, zīmēšanā?Personīgi, man nebija nekādas ietekmes. Varbūt tas prasa noteiktu attieksmi un ticību, tāpat kā mans draugs. Viņš slavē šos vingrinājumus elpošanai, viņš palīdzēja viņiem atrisināt dažus veselības jautājumus, atšķirībā no ārstiem.