Bezuglevodnaya diēta: atsauksmes, fotogrāfijas - pirms un pēc. Produkti un ēdienkartes ogļhidrātu saturam nedēļā, mēnesī, katru dienu

ogļhidrātu bezmaksas uzturs - ir drošākais veids, kā mest off svaru ātri un pareizi. Tas sastāv no vienkāršas tēmu diētu, ēdienkartes, kas ietver produktus ar nelielu ogļhidrātu.

Kāpēc ogļhidrātu bezmaksas uzturs vīriešiem, sievietēm un bērniem?

• ogļhidrātu bezmaksas uzturs - tas ir pārliecināts, ka veids, kā iegūt slaidu figūru un uzturēt savu ķermeni veselīgā stāvoklī.Nepieciešams, lai savu ķermeni varētu tērēt tos tauku veikalos, kas ir iepriekš noguldīti uz ķermeņa, lai noteiktu laiku
• Tā bieži gadās, ka cilvēks patērē dienā daudz mazāk kaloriju nekā tas saņem tos ar pārtiku. Tas ir iemesls, kāpēc ogļhidrātu bezmaksas uzturs ir ierobežot patēriņu "Ekstra" kaloriju un pievienoju personu no pārēšanās
• Bieži ogļhidrātu bez diētu sauc sava veida "body-dried", jo tas samazina to apjomu, sadedzinot taukus un pāri palikušo ūdeni no ķermeņa

diētu bez ogļhidrātiem

Diētabalstās uz ēšanas mazkaloriju pārtiku - stingru barošanas sistēma, kas ierobežo iebraukšanu ķermeni "vienkāršu" ogļhidrātu( tiem, kas tiek apstrādāti uzreiz).Viņa atbalsta svara zudums un muskuļu ēkā.

• Ikviens zina, ka visas barības vielu iekļūšanu mūsu ķermeņa, ogļhidrāti - galvenais "degvielu".Tas ir vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā organisms, lai saņemtu lielu rezervi enerģijas. Tāpēc, ja loģiski domāt, mēs varam saprast būtību mazkaloriju pārtiku - ir piespiest ķermeni meklēt citus ceļus un barošanas avotu
• citus veidus, kā ražot enerģiju daudz sarežģītāka, un tas ir iemesls, kāpēc organisms tērē ne pietiekami daudz spēkus uz ieguvi un kurss ir tas, ka lielākā daļa ķermeņa tauku, kas irTas rada skaļumu pilnu cilvēku. Mēs varam teikt, ka šis tauku "stratēģiskā rezerve" no ķermeņa, kuru viņš bija jau veikalā paši
• Ēšanas mazkaloriju pārtiku, tu remdē izsalkumu, bet arī zaudēt svaru, jo tauku patēriņu. Protams, tas ir ilgs process, un tas ir gandrīz neiespējami sajust rezultātus uzreiz, bet tas ir vērts atzīmēt, ka rezultāts šādu diētu ir pievienots ilgu un ļoti uzturā nerada kaitējumu ķermeņa

pārtiku bez ogļhidrātiem

cilvēka ķermenis ir sarežģīts un unikāls. Jāatzīmē, ka absolūti nav ogļhidrāti, viņš vienkārši nevar darboties, ir svarīgi, lai saņemtu ikdienas šķiedru, kas ir augļos un graudaugu, kopā ar ogļhidrātiem. Bet, lai saprastu, ko šie pārtikas ēst laikā diēta ir noderīga, tas ir nepieciešams, lai sakārtotu, kādi ir ogļhidrāti.

Ir divu veidu ogļhidrāti:

• vienkārši - tie kļūst no pārtikas nonāk organismā, nekavējoties pārstrādā enerģijā.Ja tos nekavējoties neizmanto, tos uzglabā kā taukskābju starpslāņus. Kā likums, tie izraisa svārstības cukura līmenis asinīs, kas izraisa sajūtu palielināta apetīte. Ir nepieciešams ierobežot šādu vienkāršu ogļhidrātu uzņemšanu no pārtikas. Tie satur daudz cukura un miltiem, un tā mērķis ir atteikties: cepumi, konfektes, šokolādes, konfektes, cukurotu dzērienu, ievārījuma, maize, utt
• komplekss - Ogļhidrāti, kas šķeļ lēnām visu dienu. Viņi spēj dot cilvēku enerģiju nelielās porcijās, bet ļoti ilgi. Ar atbilstošu patēriņu komplekso ogļhidrātu un ir sajūta piesātinājuma nav vājums, kā arī slimības. Daudz komplekso ogļhidrātu pārtikā bagāts šķiedrvielu, piemēram, graudaugiem, graudi, augļi un dārzeņi

Video: "Zemu carb uzturs»

Plusi un mīnusi ogļhidrātu bez diētu, diētas noteikumi

ogļhidrātu bezmaksas uzturs nevar atmest milzīgu daudzumu produktu un pakāpeniski atbrīvojot uzkrāto svaru. Tas būs grūti izpildīt tikai ar tiem, kuri ir pieraduši ēst saldumus, un nevar iztikt bez tiem. Bet, ja jūs mēģināt ierobežot sevi, ikviens var sasniegt labus rezultātus ilgu laiku.

Šī metode barošana ir daudz nenoliedzamas un svarīgas priekšrocības:

• viens no tiem - vizuālo transformāciju, svars iet praktiski "priekšā", ja jūs mēģināt ierobežot sevi no
• neveselīgas pārtikas satiating pārtikas olbaltumvielas, jūs likts izaicinājumu viņa priekšā, jo organisms ir nepieciešams daudzvairāk enerģijas, lai iegūtu enerģiju no tā
• olbaltumvielas mazkaloriju pārtiku perfekti atbilst badu, kas ļauj personai nav cieš no sāpīgām vajadzībām ēst kaut ko, ja jums nav
• Tas pastāv, lai atmest dažādus produktus, un būs nepieciešams tikai nedaudz, lai pielāgotu to iegūšanas metodi un apjomu patēriņa Laikā

olbaltumvielu diētu bez ogļhidrātiem

Tāpat kā jebkuru diētu, tas ir daži trūkumi:

• viselementārākās visām ēnas ir tas, ka uzturs ir daudz kontrindikācijucilvēki
• ogļhidrātu bez diētu jebkurā gadījumā tas nav iespējams ievērot grūtniecēm un barojošām mātēm
• kā tad, ja persona uzrāda problēmas un slimības, kuņģa-zarnu trakta- šī diēta kļūst par "aizliegts»
• vērts padomāt, ka proteīniem bagātu pārtiku, var negatīvi ietekmēt veselību nierēm, tāpēc diagnosticēt problēmas iepriekš un iet cauri konsultācijas ar ārstu

Video: "ogļhidrātu bezmaksas uzturs: -10 kilogramu divas nedēļas»

Cik ogļhidrātivar ēst bez ogļhidrātu diētas?

ogļhidrātu bezmaksas uzturs var droši attiecināt uz ātru svara zudums diētas. Bieži vien tie, kas ievēro šo ēšanas veidu, ir apmierināti ar pašnodarbinātām dienām. Tieši šī iemesla dēļ, ka tad, kad organisms saņem nelielu daudzumu "degvielas", viņš pavada, ko viņš tajā brīdī - taukus.

pilnībā atteikties ogļhidrātus ar ogļhidrātu bez diētu var ne tikai nepieciešams, lai rūpīgi regulēt plūsmu savās struktūrās daudzumā.

ogļhidrāti pie

diētu justies, un vissvarīgāk - redzēt rezultātu šādu diētu jāapzinās par noteikumu, kas nonāk organismā kalorijas dienā.

Turklāt, ja jūs nolemjat atmest pārtikas produktus, piemēram, dārzeņiem un augļiem( tie satur arī ogļhidrātus), jūs riskējat nelabojamu kaitējumu jūsu organismā:

• izjaukt gremošanas
• paaugstināt holesterīna līmeni asinīs
• ierobežot uzņemšanu labvēlīgo mikroelementu

ķermeniobligāti jāsaņem šķiedra, kas ir galvenais komplekso ogļhidrātu avots. Spīdzināja sevi ar jautājumiem par pieļaujamo summu ogļhidrātu dienā būtu teikt, ka to maksimālais deva nedrīkst pārsniegt 150 gramus dienā.aprēķināt dienas apjoms ogļhidrātu ir diezgan grūta diena, bet varbūt, ja upotrebyat pārtikas produktiem, tādiem kā:

• gaļa zivis olas
• piena un piena produktu

Video: "Kas ir bezuglevodka? Ogļhidrātu bezmaksas uzturs »

Kādi pārtikas produkti var ēst uz ogļhidrātu bez diētu?

ogļhidrātu bezmaksas uzturs - viens no "pilnīga" skaita atļauto un pieņemamo produktu. Atteikšanās no ogļhidrātu, kas ir "vienkāršas" nedod nekādu kaitējumu organismā, kā saldumus un saldo maizēm patiesībā nepastāv labumu ķermeni.

ka ēšanas uz ogļhidrātu bez diētu?

Pielāgot izvēlni un veidot ogļhidrātu bez diētu, jums ir diezgan spējīgi paši:

• Uztura stingri iesaka tiem, kuri ievēro ogļhidrātu bez diētu, atmest maizi pilnībā.Viņi uzstāj, ka ir nepieciešams, lai dotu priekšroku rudzu, klijas un maizes rupjo šķirņu kviešu. Kā tas ir nepieciešams, lai ierobežotu to summu, patēriņa un ēst vienu šķēli sver aptuveni 60 gramus brokastīm. Viņš dos ķermeņa apmēram 18 gramus ogļhidrātu
• Graudaugi un graudi izmantošana ir iespējama un vēlama pirmajā pusē dienas, tāpēc enerģiju, ko iegūst no tiem ilgs visu dienu un baro ķermeņa uz ilgu laiku
• arī ietver ēšanas daudz tradicionālo un lapu zaļumi, tas nav tikai piesātina ķermenišķiedra, bet arī palīdz gremošanas
• dārzeņi un augļi ir jābūt daļai no produkta galda katrā maltīte pārtikas
• atļauts izmantot dažādus piena un piena produktu ar zemu tauku saturu, jo tie ogļhidrātu saturuovsem maz
• liesa gaļa, vistas un tītara, zivs - bagāta ar olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu

Video: "ogļhidrātu bez diētas. Produkcija »

ēdieniem un receptēm par ogļhidrātu bez diētu pieaugušajiem un bērniem

glycoprivous ēdienkarte ir pietiekami bagāts, un neatstās nevienu izsalcis. Ar šo diētu, ir daudz garšīgi un veselīgas receptes, kas nav mazāka par visbiežāk mājas un restorānu ēdienu.

Borščs ogļhidrātu bez diētas:

• Uzvāriet neliels gabals liesas liellopu gaļas, pievienojot buljonu vesela matēta burkānu un sīpolu
• Kad gaļa ir vārīti, noņemiet dārzeņus un gaļu gaļu
• asaru uz šķiedru un dārzeņi smalki sakapāt kubiņos. In zupa varat pievienot vairāk nekā vienu burkānu
• rīve sarīvē viens liels bietes un pievienot to panna
• Two tomātu mizām un sēklām, karbonāde un vienkārši pievienojiet
• panna Pievieno pāris presēti ķiploku daiviņas
• Kāpostu nepieciešams, lai karbonāde un pievienot
• trauku Sāls un garšvielas pievieno pēc garšas
• Pateicoties biešu zupa kļūst piesātināts krāsu, bet gan tāpēc, ka tā trūkst kartupeļus un sviestu - tas ir mazkaloriju
• Rotājiet trauku ar svaigiem garšaugiem

Šī zupa nav obligātabet, lai sagatavotu liellopu gaļu, garšīgi to iegūst, ja vistas vai tītara buljona.

ēdieni ogļhidrātu bez diētu

Rabbit krējuma mērcē ar sēnēm:

Rabbit - diētu un veselīgu gaļu par šo ēdienu tas ir ideāli, bet jūs varat viegli aizstāt ar vistas vai jebkuru citu piemērotu liesa gaļa.

• trusis karbonāde gabalos( piemēram, samazināt smalki vistas Phil kauliņu diametrs 5 cm)
• pannā ar biezu apakšu ielej divas ēdamkarotes augu eļļas, ielieciet trusi un apcep ar sasmalcinātu sīpolu pusi gredzeni ar vāku slēgts uz lēnas uguns apmēram pusi
• pēc tam uzmanīgi Put trušu nelielā katliņā, nevis lejot to nav naftas
• pannas uz pannas, ielej pusglāzi nav tauku satura pienu un pievieno divas ēdamkarotes skāba krējuma neliela daļa tauku masu taka
• uet rūpīgi samaisa un atstāj sautējums vārīties
• neaizmirstiet pievienot sāli nedaudz gaļas un pievienot to garšvielu garšvielas: šajā gadījumā perfekta muskatrieksts un oregano
• ugunsdrošības uzraudzības laikā, lai nodrošinātu, ka šķidrums sauc vārītas prom un gaļa netiek sadedzināta
• gatavs maltītirotā ar zaļumiem, ieteicams kombinēt ar dārzeņiem svaigu salātu

omlete ar vistu un tomātiem:

Lai sagatavotu šo ēdienu, jūs varat izmantot multivarka.

• atsevišķā bļoda noslaucīt maisītājā vai blenderī līdz putošanu proteīnus. Pēc tam pievieno olas dzeltenumu un nedaudz sāls, un atkal sita
• Smalki sakapāt visu veidu garšaugi: pētersīļi, koriandrs, dilles, baziliks, un pievienojiet olu masu
• dibenu Multivarki otas ar eļļu minimālo summu( izmantojot linsēklu eļļu vai olīveļļu)
• karbonāde vienu lielu tomātugredzeni un ievieto formā "saule", kas apakšā gabalu
• vārīti vistas krūtiņu saplēst šķiedras un nodot tos uz augšu tomātu
• olu masu ielej tomātu cepta vistas un atstāj apmēram 10-15 minūtes

Video:Ogļhidrātu bezmaksas uzturs. Ko es varu ēst? »

Menu ogļhidrātu bezmaksas uzturs nedēļu

plānot savu ēdienkarti uz nedēļu, bet par ogļhidrātu bez diētu, ir ļoti vienkāršs.

• Pirmā diena pirmdiena
  Brokastis: nav tauku biezpiens, jogurts dabīgs ar svaigām ogām
  pusdienas: zupa ar vistas fileju un dārzeņiem, dārzeņu salāti
  Vakariņas: zivis tvaicēti( vai microwaved), dārzeņu salāti

• otrā diena:otrdiena
  Brokastis: nav tauku biezpiens ar svaigu augļu vai ogas
  pusdienas: sautēts trusis ar dārzeņiem
  vakariņām: sautējums biezpiens ar žāvētām aprikozēm, ābolu vai apelsīnu

• trešā diena: trešdiena
  Brokastis: auzu ar svaigām ogām
  ParU: kotletes vistas krūtiņa ar burkānu un dārzeņu salāti
  Vakariņas: vistas krūtiņa ar krāsnī ar tomātiem, zaļumiem un sīpoliem

• Ceturtā diena:
  ceturtdiena Brokastis: kastrolis biezpiens, jogurts dabīgs
  Pusdienas: zivju zupa ar dārzeņiem,salāti un tomāti un gurķi
  Vakariņas: zivis tvaicēti, salāti, ābolu

• piektā diena: piektdien
  Brokastis: omlete ar tomātiem un zaļumiem, dārzeņu salāti
  Pusdienas: dārzeņu sautējums, vārīta ola, apelsīnu
  Vakariņas: navtauku biezpiens, jogurts, Žāvēti augļi( 100 g)

• Sestā diena: sestdiena
  brokastis: ceptas olas ar dārzeņiem, jogurts nogulumi jogurts
  Pusdienas: vārīta liellopu gaļa, salāti no kāpostiem un burkāniem
  Vakariņas: kastrolis biezpiens, ābolu

• septītā diena svētdiena
  brokastis: omlete ar vistu, dārzeņu salāti, jogurts
  pusdienas: tvaika kotletēm vistas, salāti no gurķiem un tomātiem
  Vakariņas: vistas buljons ar dārzeņiem

izvēlni bez ogļhidrātiem par nedēļu

izvēlnes ogļhidrātu bezmaksas uzturs mēnesī

plānot pareizi SVu mēnesi un precīzi ievērot ogļhidrātu, bezmaksas uzturs, jums vajadzētu uzmanīgi sekot dažas vadlīnijas.

Brokastis:

• jāiekļauj piens( vai raudzētiem) produktus, un šķiedrvielu: Labība, graudi, graudaugu un dārzeņu, augļu un siera
• Lielisks iemiesojums ir auzu, brūvēts pēc zema tauku satura procentuālo pienu ar svaigām ogām vai augļiem
• brokastis var ēst nelielu šķēlimaize ar sieru un mazgāt to uz leju ar tējas
• pierast dzert tēju bez cukura un dažādas saldinātāju
• Jums vajadzētu atteikties no brīvs kafiju un slīpētu dot priekšroku tikai uz dabas
• ierobežot sevi Sahase un salds, ja rīts sākas ar cukuru - sajūta bada neatstās Jums visu dienu

Pusdienas:

• pusdienu laikā jāietver pirmais kurss. Varianti Šādas ēdieni plurālisma zivju zupa, zupa zaļā vai sarkanā krāsā, dārzeņu un vistas zupa
• pusdienās var ēst vienkārši nav daudz vārīta, tvaicēti vai ceptu liesu gaļu ar dārzeņiem un garšaugiem
• gatavošanas pirmo un otro kursu nepieciešams bez eļļas:uz ūdens vai savai sula. Izmantojiet multivarku kas ir multifunkcionāla šādos gadījumos

ēdienkarte plānošana mēnesi ogļhidrātu bezmaksas uzturs

VAKARIŅAS:

• vakariņās nedrīkst būt pilnvērtīgs, pārtika būtu jāsastāv no 70% no augļu un tikai 30% no zivju vai liesas gaļas
• labu ēst vakariņās nav taukainssiers
• kad izsalkums rodas pirms gulētiešanas, dzēšanu tas nav tauku jogurts
• izmest vakarā saldo augļu un dot priekšroku skābs
• gatavot vakariņas ūdenī vai tvaicēti, vai nav sāls un pipari

Izvēlne ogļhidrātu bez diētu katramDiena

ierobežojot sevi ar augstu kaloriju pārtikas produktiem katru dienu, jums ir nepieciešams atcerēties, ka pareizi plānojot ēdienkarte katru dienu palīdzēs Jums ātri un precīzi mest svars:

• brokastis jābūt daudz šķiedrvielu, komplekss ogļhidrāti palīdzēs taupīt enerģiju visai dienai
• maltītes nedrīkst sastāvēt nomilzīgs izvēlnes sarakstā, ko ēst pirmo maltīti un dārzeņu salāti
• vakariņas nedrīkst būt tauku un ne augstu kaloriju pārtikas
• sāli jābūt ļoti minimālu summu, bet labāk un atteikties vispār sojas
• Sahanedrīkst ierobežot nekādā veidā: saldumi, ievārījumi, dzērieni, medus ēst minimālā summa
• dienā ir trīs galvenās ēdienreizes, un pārējie - uzkodas ar riekstiem un tēja ar žāvētiem augļiem, jogurtu dūņas nav salds jogurts
• dienā ir nepieciešams dzert līdz divāmlitri tīra ūdens

diētu izvēlnes bez papildu kalorijas dienā

rezultātiem pēc ogļhidrātu bez diētām, foto pirms un pēc

kā prakse rāda, ogļhidrātu bezmaksas uzturs var dot neparastus rezultātus. Tātad, tas ir vienīgais veids, ēšanas, kas ir līdzīgs labi, tas nav kaitīgi organismā un sniedz pietiekamu enerģijas daudzumu. Stiprināt rezultātu palīdzēs regulāri izmantot, kas svara zudumu padara divreiz efektīvāku.

diēta bez ogļhidrātiem: fotogrāfijas "pirms" un "pēc»

fotogrāfijas "pirms" un "pēc»

ogļhidrātu bez diētas: atsauksmes par tiem, kas izdevās zaudēt svaru

Catherine: «Labākais veids, kā zaudēt svaru, - tas ir ēst labi. Ogļhidrātu bezmaksas uzturs - tas variants spēks, kas dod sāta sajūtu, un sniedz noderīgu ķermeni un zaudēt svaru palīdz. Grūti pielāgot tikai pirmajā nedēļā, pēc tam, kad jūs novērojat, cik maz jums ir nepieciešams, lai būtu labi paēduši un laimīgi, un vissvarīgāk - skaista »

Irina:! « ogļhidrātu bez diētas - tas bija tikai mans sākums. Viņa palīdzēja aizmirst par savām mīļākajām kūkām un ceptiem kartupeļiem. Un paldies Dievam! Cik lielu kaitējumu mēs piedzīvojam sev! Mums ir jābūt uzmanīgiem, ko mēs ēdam un cik daudz mēs ēdam. Galu galā, lai dzīvotu, mums vajag ļoti maz. Atcerieties frāzi: "Mēs ēdam, lai dzīvotu, nevis otrādi»

Video: "ogļhidrātu bezmaksas uzturs.Ķermeņa tauku sadedzināšana »