Ir vasara, un daudzi vasaras iedzīvotāji pamet savu vietu. Daži pavadīt tur visu vasaru un rudeni, bet citi nāk tikai nedēļas nogalē.Bieži vien dāhā ir tikai visnepieciešamākie civilizācijas priekšrocības, bet avid dacha iedzīvotāji to neapstājas. Galu galā daudzi vēlas atpūsties no pilsētas dzīves, strādāt uz zemes, elpot tīru gaisu.
Lielākā daļa vasaras iedzīvotāju dzīvē ir ļoti atšķirīgi no pilsētām, un to raksturo ikdienas fiziskās aktivitātes, aktīvās saules gaismas un pārtikas pārpilnības trūkums, jo lielveikali ir tālu. Tādēļ katram vasaras iedzīvotājam savā uzturā jābūt 3 produktiem, kas ir vienkārši nepieciešami šādos apstākļos. Viņi palīdzēs ikvienam palikt veselībā un uzturēt savu garu.
Kādi pārtikas produkti būtu jāiekļauj vasaras rezidences dienas uzturā?
- ūdens. Bez ūdens, ķermeņa bioķīmiskais process nav iespējams. Atrodoties zem degošas saules, cilvēks intensīvi zaudē ūdeni, kas izraisa dehidratāciju un asins sabiezēšanu. Visas uzturvielas tiek pārnestas ar asinīm, kam jāturpina šķidrums. Pretējā gadījumā tiek veidoti trombi.Ūdens vasaras rezidencēm ir galvenais produkts, jo tas novērš sirdslēkmes, triekas. Ja ikdienai visu orgānu un sistēmu normālas darbības laikā ikvienai personai vajadzētu dzert 2 litrus dienā, tad vasaras iemītniekiem ūdens daudzums palielinās un ir 3 litri.
- jebkura zaļumi. Tas satur daudz vitamīnu un rupjas šķiedrvielas, kas nepieciešamas normālai zarnu darbībai. Zarnās šķiedras netiek sagremotas, ne uzsūcas, bet drīzāk uzbriest. Zaļie uzņem sev holesterīnu un noņem to no ķermeņa. Pateicoties šķiedrām, tiek izveidots pārtikas maisiņš, kas iziet caur zarnu un darbojas kā suka. Tas parāda ne tikai lieko holesterīna līmeni, bet arī toksīnus un lieko šķidrumu. Tāpēc, lai pareizi izveidotu pārtikas vienību un aizcietējumu nebūtu, jums vajadzētu ēst 500 gramus šķiedrvielu dienā.Bet šķiedra ir atrodama ne tikai zaļumos, bet visos dārzeņos un augļos.
- tomāti. Fakts ir tāds, ka tomāti satur likopenu. Tas ir sarkans pigments, kas novērš vēža attīstību. Ir pierādīts, ka likopēns aktīvi cīnās pret vēža šūnām, novērš priekšdziedzera vēzi vīriešiem un krūts vēzi sievietēm. Tomāti ir likopēna satura čempioni. Lai novērstu vēzi, ir pietiekami ēst 3 vidēji lielus tomātus dienā.
Tāpēc katram vasaras iedzīvotājam jāuzrāda tomāti, zaļumi un ūdens.Šo produktu izmantošana vasaras sezonā veicina ķermeņa veselību un kalpo kā labklājības garantija.