Kā stiprināt ķermeni un nervu sistēmu

Mūsu nervu sistēma ir pakļauta ikdienā negatīvo ietekmi uz vidi.Šī konstante nogurums, hronisks negulēšana, dažādas stresa situācijas, izmisīgs dzīves temps un slikta vide. Tādēļ, lai atgūtu labu veselību, garastāvokli un labu miegu, paaugstinātu efektivitāti, laiku pa laikam mums ir nepieciešams, lai organizētu "badošanās dienām", pārtraukt to nervu un stiprina nervu sistēmu.

• Kāpēc nostiprināt nervu
• sistēmas zāles
• Noderīgi vielas
• Vitamīni
• Trace
• Produkti
• Garšaugi
• Sports
• Cita
• metodēm

bērns Kāpēc nostiprināt nervu

sistēma Nervu sistēma ir svarīga loma cilvēka organismā, atbildot uz gandrīz visu fizioloģisko unvielmaiņas procesi. Iekšējie orgāni un locekļi nevar pastāvēt un darboties unisonā bez atbilstošiem nervu impulsiem. Constant emocionāls stress, emocijas, nervozitāte kratot nervu sistēmu, negatīvi ietekmē darbību visa organisma.

Tā rezultātā, ir bezmiegs, aizkaitināmība, garastāvokļa nestabilitāte, nespēks, galvassāpes, samazināta veiktspēju, ēstgribas zudums, ir pastāvīga trauksmes sajūta bez redzama iemesla, vai bailes. Un, ja jūs nevar pilnībā novērst stresu, kā atjaunot un nostiprināt nervu sistēmu, kā arī veselības un mieru un cieši saistītas ikvienam būtu jāzina.

Sagatavošana Lai noņemtu pārmērīgu uzbudinājumu nervu ārsti dažkārt noteiktās nomierinošus:

• Pers.
• Jaunais Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Noderīgas vielas

• A vitamīns - stiprina nervus, ir labvēlīga ietekme uz epitēlija audu;Ar
• - padara asinis mazāk viskozs, uzlabo imūnsistēmu;
• E - novērš nogurumu un uzbudināmība, atjauno nervu un gludas audumi;
• D - ir nepieciešama asimilācijas kalcija organismā, uzlabo garastāvokli, palielina vitalitāti, novērš stresa ietekmes;
• B grupa - nomierina un normalizē nervu sistēmu, palīdz tikt galā ar depresijas valstīm, palielina garīgās spējas un uzlabo atmiņu.

Trace

• Kalcijs - ir atbildīga par nosūtīšanu nervu impulsiem gar šķiedras, un tādēļ, lai normālu funkcionēšanu muskuļu struktūru un ķermeņa orgānus.
• Magnija - ir svarīga normālai funkcionēšanai muskuļu, tai skaitā sirds. Kālija
• - atbild par ūdens un elektrolītu līdzsvaru organismā, normalizē sirds darbību un vadāmību nervu impulsus.
• Fosfors - normalizē nervu šūnas.
• Dzelzs - skābekli asinis, uzlabo darbību galvas un muguras smadzenēs.
• Joda - regulē hormoni organismā un darbu, nervu šķiedras.
• Selēns - piedalās gandrīz visos vielmaiņas procesus organismā, atjauno audu un nervu šūnas.

Produkti

pilnīga, pareiza un regulāri maltītes var nostiprināt nervu sistēmu. Cenšoties atbrīvoties no stresa, cilvēki bieži ļaunprātīgi konfektes, šokolādes kūku, miltu un maizes izstrādājumus, tādējādi radot vēl lielāku kaitējumu veselībai.Šādās situācijās ir vēlams dot priekšroku svaigiem augļiem un dārzeņiem, zaļumiem, riekstiem, jūras veltes.

Tātad, banāni, citrusaugļi, āboli, dzērvenes, upenes, zemenes un daudzas citas ogas - lieliskas antidepresantiem. Piens un skāba piena produkti ir bagāti ar kalciju, kas ir vajadzīgs muskuļiem un nervu šķiedrām. Labi nomierinošas graudaugu biezputras( auzu pārslas, griķi, pērļu mieži utt.), Kā arī pākšaugi. Liellopu gaļa un aknas, vistas olas satur dzelzi, selenu un cinku.

Garšaugi

Atbrīvoties no nervu izsīkuma, nervosa, self-šaubas un savām spējām, lai palīdzētu garšaugi: baldriāna, Leonurus, salvija, majorāns, vilkābeles, kumelīšu, asinszāles lietošanu,.Mētra vai citrona balzams, rožu pušķi, viburnum, tējas ar citronu vai apelsīnu spēj uzmundrināt un uzlabot noskaņojumu. Ar pasliktinātu ēstgribu, depresijas, un paaugstināt aizsargfunkcijas organisma nepieciešami: zāles Sibīrijas žeņšeņu, Echinacea, augļus citronliāna.

Sports

stiprinātu nervus var izmantot, skriešanas, jogu un meditāciju.Šīs pēdējās metodes efektīvi nomierina nervus, veicina relaksāciju, palīdz domāt pozitīvi. Regulāra vizīte sporta zālē ir vienkārši nepieciešama cilvēkiem, kas nodarbojas ar garīgo darbu vai mazkustīgu biroja darbu. Darbību maiņa var atpūsties un nomierināt nervu sistēmu, uzlabot efektivitāti, uzlabot garastāvokli un labsajūtu.

Citas metodes

• Pilnīga atpūta. Jūs varat aizņemt dažas dienas no darba un doties uz siltajām valstīm vai vienkārši organizēt atvaļinājumu valstī vai dabā.Ārpus trokšņainas pilsētas, ko ieskauj skaisti ainavas, būs daudz vieglāk atjaunot savu spēku un nostiprināt nervu sistēmu.
• Veselīgs miegs. Tiek uzskatīts, ka pieaugušo ķermenī ir pietiekami 7-8 stundas nakts miega laikā.Tomēr, ja iespējams, mēģiniet atrast pāris stundas atpūtai dienas laikā.Persona, kas nemirk regulāri, cieš no atmiņas traucējumiem, pastāvīgi piedzīvo nervu spriedzi, viņa imūnsistēma ir novājināta. Mājdzīvnieki
• palīdz mazināt stresu un stiprina nervu sistēmu. Ja iespējams, ir kaķis vai suns, trusis, kāmis, papagailis vai zivju ekstremāls gadījums.
• Atbrīvojiet sliktos ieradumus un mēģiniet skatīties TV tik maz, cik vien iespējams. Bieži ekrāni krīt uz mums daudz nevajadzīgu, negatīvu un laupa veselo saprātu informācija, kas ir kaitinošas un kaitīga nervu sistēmu.
• Mēģiniet biežāk smaidīt un smieties. Apmeklējiet vietas, kur jūtaties ērti. Humora izjūta un smiekli palīdz ar stresu un nervu spriedzi.
• Kontrasta duša, sacietēšana vai baseins ne tikai nostiprina visu ķermeni, bet arī normalizē nervu sistēmas darbību. Siltās vannas ar augu piedevām vai aromātiskām eļļām ir relaksējoša, nomierinoša iedarbība uz cilvēku, paaugstina imunitāti.
• kontroles emocijas. Centieties "vārīties" jebkura iemesla dēļ un būt mazāk nervu, viss attīstīsies ar laiku. Atrodoties sarežģītā situācijā, dziļi elpojiet, iegūstiet prāta skaidrību un uzmanīgi analizējiet notikušo. Tikai tad sāksim darboties.
• Veiciet darījumu savlaicīgi. Atstājot sarežģītus jautājumus vēlāk, mēs vēl vairāk ielādējam nervu sistēmu. Nenovēršamu, smagu vai sliktu domu atlikšana negatīvi ietekmē mūsu psiholoģisko un fizisko stāvokli.
• Mūzika nomierina un stiprina nervus, sniedz labu garastāvokli, pozitīvu lādiņu, kas ir pietiekams visu dienu. Tas nav jautājums par smagajiem akmeņiem, bet par klasiskajiem darbiem.
ielādēšana. ..

Dobērns

Bērna nervu sistēma tiek veidota pakāpeniski pēc augšanas. Pēdējos gados, daudzi vecāki sūdzas par pārmērīga uzbudināmība, raudulība, hiperaktivitāte saviem bērniem, nepamatotām bailēm un histēriju. Tas ir saistīts ar centrālās nervu sistēmas trūkumu, kas neatpaliek no strauji augoša organisma.

Lai šādā situācijā nebija attīstīt tālāk nervosa vai depresiju, ir nepieciešams stiprināt bērna psihi. Vispirms ir nepieciešams, lai to ieskauj mierīgi, līdzsvaroti cilvēki. Ir svarīgi ievērot pienācīgu ikdienas praksi un ievērot pilnvērtīgu uzturu.

Pastaiga svaigā gaisā, treniņš, peldēšana, atlaidināšana uzlabo garastāvokli un atmiņu, veicina smadzeņu nervu šūnu attīstību, garīgās spējas. Pozitīvas emocijas, obligāti abu vecāku lokā, dod bērniem pārliecību par sevi un viņu spēkiem, ļaujot viņiem noteikt pareizo stāvokli sabiedrībā un pārvarēt bailes.