Dehidratācija vienmēr ir negatīva ietekme uz ādu, tomēr dažkārt cēlonis sausuma ir trūkums dažām vielām vai vitamīniem, ne tikai šķidrums. Produkti, kas labvēlīgi ietekmē ādu, vienmēr satur daudz ūdens, vitamīnus un minerālvielas, kas mitrina ādu.
avoti vitamīniem mitrina ādu
Pirmajā vietā ir oranža augļi un dārzeņi, kas satur beta-karotīnu, vielu, no kuras, savukārt, tiek sintezēts organismā A vitamīna Šie augļi un dārzeņi ir melones, mango, ķirbju, burkāni un saldie kartupeļi.
seko avokado, kas ir bagāta ar antioksidantiem, tai skaitā vitamīni E un C. Turklāt, avokado satur mononepiesātinātie tauki, kas ir nepieciešami organismam saglabāt šķidruma līmeni ādā pie pareizā līmenī.Šie tauki palīdz arī ādai saglabāt mitrumu.
Laba tauki
Lai āda bija skaista un mitrs, pievienot diētu valriekstiem un linu sēklām. Tās ir omega-3 un omega-6 taukskābju avoti, kā arī avokado satur mononepiesātināto tauku saturu. Kompleksā tie palīdzēs ātri atjaunot ādu pēc ietekmes uz to no ārpuses. Starp citu, diētu var iekļaut arī citi uzgriežņi, kas arī sniegs taustāmus ieguvumus ādas ūdens bilances uzturēšanas procesā.
Ir nepieciešams taukaino zivju uzturā iekļaut.Īpaši noderīgi ir laši, kas kā lielisks omega-3 avots satur arī selenu. No šī minerāla atkarīga ādas krāsa, tā spožums, elastība. Selēns arī palīdz organismam toksīnu un toksīnu noņemšanas procesā.
produkti ar kompleksa rīcības
Olas satur savdabīgu kokteili uzturvielu, minerālvielu un vitamīnu, lai uzturētu mitruma līmeni ādā.Svarīgs nosacījums ir vārītu olu lietošana, tās nav ieteicamas apcepšanai, lai nepiesārņotu ķermeni ar piesātinātiem taukiem, kas iznīcina ādas stāvokli. Olas satur olbaltumvielas, B vitamīnus, luteīnu un sēru, kas saglabā ādas elastību. Starp citu, sēra avoti ir sparģeļi un ķiploki.
Nelietojiet neaizmirstiet izmantot lapu zaļumus, kas satur ūdeni, omega-4 taukskābes, folskābi un dzelzi. Tajā pašā laikā mēģiniet izvēlēties zaļumus tumši zaļā nokrāsa, no viņas ādas būs vairāk noderīga.
Ir daudz produktu, kas labvēlīgi ietekmē ādu, tai skaitā mājputni, vēlams, tītari, olīveļļu un ūdeni. Starp citu, ūdens, iespējams, ir vissvarīgākais produkts, kas ne tikai mitrina ādu, bet arī palīdz ķermenim cīņā pret lieko svaru.