Pareiza uzturs, un saskaņā ar to mēs domājam veselīgu un daudzveidīgu, veicina izaugsmi un attīstību. Galu galā galvenās un lietderīgās vielas mēs iegūstam no pārtikas. Vai vēlaties augt?- Sāciet ēst pareizi.
Protams, pieaugušais cilvēks nevarēs palielināt augšanu ar pienācīgu uzturu. Lielākā daļa cilvēku pārtrauc augt pēc 19-21 gadiem, daži var turpināt šo procesu līdz 24-25 gadiem. Bet pusaudža gados pareiza uztura pat varat pievienot dažus centimetrus jums.
Pareiza uztura augšanai
Galvenā viela, kas veicina labu augšanu, ir olbaltumvielas, jo īpaši dzīvnieki. Aminoskābju, kalcija, kas nostiprina kaulus, vitamīnus, kas atbalsta ķermeni tonizē.Ļoti noderīgi ir valrieksti, kas pievieno spēku un kavē nevajadzīgu ogļhidrātu uzsūkšanos. Uzejiet kazas pienu ar riekstiem uz nakti un iegūstiet labu enerģiju!
Vistas vai paipalu olas, kurās, cita starpā, daudzi B vitamīni ir piemēroti tādiem pašiem mērķiem. Olas vislabāk sagremojamas vārītajā formā.Ir pavisam nedaudzi no tiem, piemēram, divas olas brokastīm un vakariņām.
Auzu biezputra ir trauks, no kura ir labi sākt jebkuru dienu. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un ogļhidrātiem, veicina kaulu un muskuļu audu attīstību. Bez tam, auzu ir daudzas citus elementus: magnijs, fosfors, cinks, jods, hroms, un dzelzs, kā arī fat- un ūdenī šķīstošo vitamīnu A, E, K un B var pievienot auzu valrieksti, medus un gabalu ābolu.
Lai stimulētu smadzenes, ēst vairāk zivju, kas ir bagāta ar fosforu.
Tikpat svarīgi ir dzert daudz ūdens, kas attīra organismu un veicina barības vielu uzsūkšanos.Ūdens dienā Jums vajadzēs dzert līdz 6-8 glāzes.
Atcerieties, ka kafiju, stipru tēju un dažādus enerģijas dzērienu palēnināt izaugsmi un attīstību visa organisma.
Rudenī un pavasarī ir vērts lietot vitamīnu kompleksu. Tomēr pirms ārsta uzņemšanas Jums jākonsultējas ar ārstu.
Neēdiet pa laikiem, izlaižot ēdienu. Labāk ir ēst biežāk, bet pamazām.