Daudzi cilvēki zina par daļēju uzturu. Tas ir balstīts uz vieglo uzkodu principu, apmēram sešas reizes dienā.Šī pati ideja veidoja pamatu uztura bagātināšanai. Protams, mēs nenozīmē pilnas maltītes. Tas ir par pārāk augstas kaloritātes pārtikas aizstāšanu ar vieglāku pārtiku, un to daudzums nedrīkst būt vienāds ar trīs ēdienu ēdieniem. Kāds ir pietiekami skeptisks par šo ķermeņa dziedināšanas metodi.
Greasing. Kas tas ir?
Dietologi vienā balsī saka, ka būs nekas cits kā eļļošanas priekšrocības. Tas ir uztura nosaukums, kurā vīrieši, bet biežāk, protams, ir skaistas sievietes, kas vēlas zaudēt svaru, pastāvīgi košļājoties.
Pastāvīgās uzkodas - tas ir viens no senākajiem cilvēka instinktiem kopš pulcēšanās brīža: kas pacēla un nomāca izsalkuma sajūtu. Diēta balstās uz daļēju uzturu, diezgan labvēlīgi ietekmē fizisko stāvokli, un garīgais ir normāls. Nav izsalkuma sajūtas, nav kairinājumu, kuņģis darbojas pareizi. Kas vēl ir vajadzīga sievietei, kura ievēro diētu?
Kā tas darbojas?
Atbilstoši uztura speciālistiem, ieziestā laikā dienas kaloriju saturs ir mazāks. Tas ir galvenais uztura efekts. Ir pierādīts, ka, jo biežāk tiek patērēta pārtika, jo mazāk cilvēkam nepieciešamas kalorijas piesātināšanai.
Pagājušā gadsimta beigās tika atklāts grilīna hormons, kas bija atbildīgs par badu. To ražo kuņģa gļotāda. Signāls tiek nosūtīts smadzenēm, lai mudinātu cilvēku meklēt ēdienu. Jo ilgāka ir atšķirība starp meklējumiem, jo vairāk tiek iegūts grilīns, kas pamodina "brutālu" apetīti.Šajā brīdī persona ir gatava ēst daudz pārtikas, lai iegūtu pietiekami daudz.
Ar biežu snacking ghrelin netiek ražots pareizi, jo cilvēki gandrīz vienmēr ir pilni. Tādēļ cilvēki ēd mazāk, bet ēšanas laiks patērē vairāk. Cilvēks ir mazāk vērsts uz "kaitīgiem" pārtikas produktiem, viņš vieglāk izpilda uztura speciālistu receptes.
Bet cik daudz eļļošanas samazinās ikdienas kalorijas, ir atkarīga no parastās izvēlnes. Lai efektīvi samazinātu ķermeņa svaru un uzturētu labu tonusu, pietiek ar ikdienas pārtikas sadalīšanu vairākās uzkodās. Lai zaudētu svaru jaukām dāmām, tas ir pietiekami.
Tikai
eļļošanas izmantošanai ir vairākas beznosacījuma priekšrocības.
- Paaugstināts enerģijas patēriņš.Kad persona pāriet uz ēšanas, notiek gremošana stiprinātā veidā, kas izraisa asins plūsmas palielināšanos uz kuņģi. Tādējādi smadzeņu piegāde samazinās, liekot personai justies noguruši un miegaini. Ar mērenu uzturu viņš jūtas jautrs un jautrs.
- Miega režīms ir normalizēts. Pēc bagātīgām vakariņām, parasti sapņi ir slikti, miegs ir virspusējs. Tas noved pie melatonīna samazināšanās, kas veicina tauku dedzināšanu. Ir zināms, ka melatonīns tiek ražots, kad cilvēks guļ, kas nenotiek defekta miega laikā.
- Lielisks veids, kā uzturēt kuņģa-zarnu trakta veselību. Tas ir šis uztura veids, ko speciālisti iesaka, ja viņu darbā ir traucējumi.
- Cilvēka organismā ir mazāk tauku, salda, sāļa pārtika, kas ir ļoti priecīga sirds un asinsvadu sistēmā.
Kādi produkti ir piemēroti uzkodām?
Eļļošanas laikā ieteicams izmantot tādus produktus kā biezpiens, klijas maize, musiļi, krekeri. Ir arī nepieciešams dzert daudz šķidruma, vēlams attīrīta ūdens.
Ar šādu diētu ir ļoti svarīgi "apstāties".Parasti cilvēks neatstās galdu, kamēr viņš nejūtas kāpis. Uzliesmojot, jums ir jāatliek visi produkti tajā brīdī, kad radās viegls sāta sajūta. Tajā pašā laikā jums vajadzētu ēst ļoti lēni, rūpīgi raudzot katru gabalu.
Ja dārzeņu un augļu salāti tiek izmantoti kā uzkodas, labāk ir ēst tos ar nelielu maizes daudzumu. Jā, dīvaini, kā šķiet daudzām dāmām. Maize neitralizē augu produktos esošās skābes. Turklāt maize ar dārzeņiem un augļiem noved pie ātras piesātinājuma un nav aizkavēta nederīgās vietās.
Daudziem cilvēkiem tauku saturs ir vienīgais veids, kā samazināt pārtikā patērēto kaloriju daudzumu. Protams, pat šī efektīva metode neradīs pilnīgu atgūšanu un nepieciešamā svara atvieglošanu bez fiziskās aktivitātes.
Atcerieties arī, ka jebkura diēta ir jāsaskaņo un jāpielāgo speciālistam. Galu galā diēta ir terapeitiskā diēta, un tai jābūt visaptverošai un līdzsvarotai.