Kas var novest pie paaugstināta kortizola līmeņa sievietēm? Simptomi un ārstēšana

Paaugstināts kortizola līmenis var izraisīt dažādas problēmas. Izsmidzinoši treniņi un diētas var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, bet neizraisa tauku dedzināšanu vēdera lejasdaļā.Ja tas jums ir pazīstams, tad varbūt tas ir visi hormoni?

svaru Proti, paaugstinātā kortizola līmenī.Izrādās tauki uz vēdera un šis hormons ir nesaraujami saistīts.

hormona kortizols. Viņa loma ķermenī?

SVARĪGI: cilvēka ķermenī ir divi procesi: anabolisms un katabolisms. Pirmais mērķis ir radīt, bet otrais ir destruktīvs.

Kortizolam ir svarīga loma katabolismā.Viņu pat sauca par "nāves hormonu".Bet nebaidieties. Kataboliskie procesi ir svarīgi ķermenim, kā arī anaboliskajiem. Gan tie, gan citi gūst labumu.

Palielina kortizola līmeni organismā, emocionālo un fizisko stresu. Smagie treniņi un stingra diēta ir arī ķermeņa spriedze, kas palielina kortizola līmeni.

Šis hormons mobilizē ķermeņa enerģiju ārkārtas situācijās. Tas ir tas, kurš ir atbildīgs par adrenalīna līmeņa paaugstināšanos un, glikozes pieejamības nodrošināšanai, ietekmē vielmaiņu.

SVARĪGI: ja jūs izmantojat treniņus, lai samazinātu svaru, tad tie jāglabā ne ilgāk kā 40 minūtes. Tas ir vienīgais veids, kā samazināt šī stresa hormona līmeni. Apmācība vairāk nekā stundu ne tikai novedīs pie vēlamā efekta, bet, gluži pretēji, negatīvi ietekmēs ķermeni.

Kādēļ kortizols ir pacelts? Iemesli

1. galvenais iemesls pieaugumu kortizola līmeņa hronisku stresa .Šis hormons "atrisina" šādu pārslodžu problēmu, mobilizējot visu ķermeņa enerģiju. Laika gaitā tas kļūst mazāk un mazāk. Tas ir nogurdinošs un var izraisīt postošas ​​sekas.

2. Vēl viens kortizola līmeņa palielināšanas iemesls ir tukšā dūšā .Iespējams, ka visi ir dzirdējuši, ka nav iespējams zaudēt svaru no bada. Gluži pretēji, šāds spriedums izraisa ķermeņa enerģijas saglabāšanu. Viņš to dara, izmantojot taukaudu uzkrāšanos uz vēdera un gurniem.

SVARĪGI: kortizols ir interesants hormons. Viņš spēj pakārtot tādus hormonus kā leptins, neiropeptīds un insulīns. Proti, šie hormoni ir atbildīgi par bada sajūtas izpausmēm un par "kaitējumu" kaitīgajiem produktiem.

3. Kafija arī spēj paaugstināt šī svarīgā hormona līmeni. Eksperti lēš, ka vienu tasi kafijas dzērumā no rīta, paaugstina kortizola līmeni 30%.Turklāt šis līmenis ir spēkā vairākas stundas. Un, ja šis dzēriens tiek apvienots ar miega trūkumu, tad "nāves hormona" līmenis būs maksimālā atzīme.

4. smags fizisks darbs un svars apmācība ietekmē arī ražošanu kortizola .Jo ilgāks cilvēks vilcienā vai nodarbojas ar novājinošu darbu, jo augstāks ir kortizola līmenis. Tieši tāpēc sporta trenažieru zālē profesionālie kultūrists pavada ne vairāk kā 40-50 minūtes.

5. Miega trūkums ietekmē arī kortizola līmeni. Tātad organisms ir sakārtots, ka viņam periodiski jāuztraucas. Viņš to dara miega laikā.Lai samazinātu kortizola līmeni, mazinātu nogurumu un palielinātu efektivitāti, jums jāgaršo vismaz 8 stundas dienā.

Hormona kortizola norma

Eksperti uzskata, ka kortizola norma sievietes asinīs ir 140 nm / l - 600 nm / l. Mierīgā stāvoklī šī hormona līmenis nepārsniedz normu.

SVARĪGI: kortizola līmenis asinīs pirms pusdienām pārsniedz līmeni, šī hormona pēcpusdienā.Sievietes palielina šo katabolisko hormonu pubertātes laikā un tuvojas menopauzei, tās līmenis samazinās. Grūtniecēm kortizola līmenis var pārsniegt normu 2-5 reizes.

Kā nokārtot kortizola testu?

Lai zinātu kortizola līmeni organismā, jums var būt nepieciešams analizēt urīnu un asinis. Bieži vien "stresa hormons" tiek izvadīts no organisma ar urīnu, tāpēc tā analīze var parādīt vispārējo kortizola līmeni organismā.

Arī bieži, lai zinātu šī hormona līmeni organismā, jums var būt nepieciešams veikt asins analīzi no vēnas. To veic no rīta tukšā dūšā.Lai iegūtu precīzāku analīzi, jums var nākties no jauna ņemt asinis pēcpusdienā.

SVARĪGI: ir nepieciešams pareizi sagatavoties kortizola asins analīzes veikšanai. Lai to izdarītu divas dienas, jums ir nepieciešams atteikties no fiziskām aktivitātēm, smēķēt, lietot spēcīgus narkotikas un kafiju. Ja pacients nevar atteikties no dažiem medikamentiem, tad par šo analīzi jāizdara piezīme.

Palielināts hormona kortizols sievietēm, kas tiek ārstētas ar

"stresa hormonu", ne vienmēr negatīvi ietekmē ķermeni. Viņa līmenim vajadzētu būt "zelta vidum".Bet dažreiz ir nepieciešams pazemināt šī hormona līmeni. Hiperkortizismu ir ļoti grūti ārstēt.

Ir svarīgi nevis pazemināt šī hormona līmeni, bet gan izprast tā rašanās cēloni. Dažreiz iemesli, kā paaugstināt šī hormona līmeni asinīs, var ļoti kaitēt organismam. Piemēram, AIDS, vēzis vai diabēts. Tāpēc hiperkortizācijas ārstēšana ir iespējama tikai speciālistu vadībā.

Kā samazināt kortizola līmeni sievietēm

Sievietēm paaugstinātu kortizola līmeni var normalizēt, izmantojot dažādas metodes. Protams, vislabāk ir samazināt stresa situācijas. Lai to izdarītu, jums jāpārtrauc nervozitāte par sīkumiem un pozitīvām tēmām.

TIP. Lai palielinātu izturību pret uzbudināmību un stresu, kā arī stiprinātu imunitāti, jūs varat iegādāties aptiekā "Rhodiola Rose extract".Dzert šo zāļu ir nepieciešams no rīta 15 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā.Devas jāpalielina no 15 līdz 40 pilieniem atkarībā no zāļu panesamības.Ārstēšanas ilgums ar Rhodiola Rose ekstraktu nosaka individuāli un ir atkarīgs no sasniegtā efekta.

Lai samazinātu kortizola līmeni, diētu jāiekļauj šādi produkti: zaļā tēja, brokoļi, pētersīļi, sīpoli, spināti, greipfrūti, ķiploki, tomāti un siļķes. Lai samazinātu šī hormona līmeni, pārtikai jābūt bagātīgai ar proteīniem un veselīgiem taukiem( omega-3 un omega-6).Pēcpusdienā ir vēlams samazināt ogļhidrātu daudzumu līdz minimumam.

TIP. Lai samazinātu kortizola līmeni, C vitamīnam ir labvēlīga ietekme. Pievienojiet diētu produktiem, kas satur šo vitamīnu vai Hemofarm zāļu "VITAMĪNS C".

Nu samazina kortizola veselīgu miegu līmeni. Sievietēm tas ilgst vismaz 8 stundas dienā.Ja pēc vakariņām ir iespēja gulēt, tad pat 30 minūtes laikā tas palīdzēs samazināt "stresa hormona" līmeni līdz minimumam.

Lieliska ietekme uz kortizola vannas un spa procedūru samazināšanu.

Paaugstināts kortizola hormons un grūtniecība

Paaugstināts kortizola līmenis grūtniecības laikā var ietekmēt augļa patoloģiju, kas izpaužas bērnībā un pusaudžā.Bet, nav nepieciešams atskanēt trauksmi, ja šī hormona līmenis tiek palielināts vairāk nekā četrkārt. Grūtniecības laikā ir iespējami tādi "stresa hormona" lēcieni.Ārsts, kurš pārrauga grūtniecību, var pieprasīt atkārtotus vai citus testus, lai noteiktu problēmu.

paaugstināts kortizola līmenis: atsauksmes

Polina. Man ir paaugstināts kortizols stresa dēļ.Ārsts ieteica Eleuterococcus tinktūru. Ir nopirkts vai iegādāts aptiekā šķidrā veidā.Tabletes nav tik efektīvas. Dzēra divas reizes dienā pirms ēšanas. Vēlams to lietot no rīta. Pretējā gadījumā tas var izraisīt bezmiegu.

Margarita. Man ir šis hormons. Treneris nosūtīja uz kortizola līmeņa analīzi un bija taisnība. Izdzert rodiolu, palielina vitamīnus un veselīgus pārtikas produktus uzturu. Un pat atteica kafiju. Bet, man šķiet, ka veselīgs miegs palīdzēja tikt galā ar kortizolu. Es sāku iet gulēt agrāk, nevis sēžot pie datora līdz rītam. Viss bija normāli.

video. Hormoni, kas ietekmē svara