Diētiskā pamatēdieni - atslēga uz slim skaitli un labu veselību. Diapazons nav augstas kaloriju recepte ir ļoti bagāta. Dārzeņi, liesa gaļa un zivis tiek sagatavoti ātri un viegli.
Satura
- garšīgi pupiņu diēta
- neparasts ēdiens lēcām notievēšanas
- video "garšīgs ēdiens no lēcām»
- vienkāršus ēdienus Mieži slimming
- ēdienu vistas krūtiņas notievēšanas
- gardu tītaru notievēšanas
- Ātrās ēdienigriķi diētas
- ēdieni no sēnēm zaudēt svaru katru dienu
- ēdienus no zivs diētu katram dienu
- jūras veltēm
- novājēšanu receptēm no ķirbju novājēšanu
- RetzJūs ēdieni no kartupeļu diēta
- Trauki selerijas svara zudums, receptes
- Ēdieni no bietes diētu, receptes
- ēdieni kāpostiem, receptes svara zudums
- ēdieni brokoļi, receptes svara zudums
- Fast pārtikas cukini notievēšanas
- Video: "Diētiskāssitenis ar dārzeņiem »
garšīgi pupiņu pupiņas notievēšanas
lielisku produktu, kas palīdz zaudēt svaru un iegūt sajūtu sāta.
tvaika Runner pupas Zaļās pupiņas
brīnišķīgu svaigu rotāt uz jebkuru gaļu un zivis. Tātad, tā apvieno lasis, vistas, un vārītas liellopu gaļas. Pupas ir maigu saldu garšu, un neprasa ilgu gatavošanas traucējošs.
garnīrs zaļās pupiņas - nepieciešamo summu pupiņām( ne vairāk kā mārciņu) slodzi dubultā katlu vai multivarku
- aktīvā režīmā pupiņas sagatavot apmēram piecpadsmit minūtes
- Šajā laikā sagatavo mērci: olīveļļu, citronu sulu un rozmarīna
- Vārīti pupiņas pārkaisa ar sāli un
garša mērce Diētiskā lobio pupiņas
gatavošanas pupiņas lobio jo multivarka ļoti vienkārša. Trūkuma Multivarki, uzstādīt normālu katliņu ar biezu apakšu.
lobio sarkano pupiņu sagatavot lobio ietilptu visas pupiņas, bet tas ir labākais, lai sarkanais liels:
- puskilogramu no pupiņas pārlej ar ūdeni naktī
- ielādēt multivarku iemērc pupiņas un ieliet ūdeni uz diviem pirkstiem virs pupiņu
- izvēlieties "Tvaikonis" režīmā
- instundas laikā ūdens līmenis pārbaude periodiski
- lejot to caur slāpē stundā pievienot žuljēns nedaudz paprika asie pipari
- smalki sasmalciniet balto un sarkano spuldzīti, pievienot multivarku pārlej
- e 3 ēdamkarotes augu eļļas un sajauc arī trauku
- trīs ķiploku daiviņas, izspiest caur švīts, karbonāde svaigi garšaugi( pētersīļi vai dilles) un pievieno
- traukā pārlej pupiņas ar tomātu sulu un vāra uz lēnas uguns vēl stundu
neparastu ēdienu no lēcām novājēt
unikalitāti lēcas arka tas ir absolūti ekoloģisks produkts. Ar kādiem nosacījumiem tas neaug, lēcas nespēj uzkrāt nitrātus. Ir trīs veidu graudaugu: sarkana, brūna un zaļa.
Red lēcas sālījumā
Lai šis ēdiens ir nepieciešams tikai miežu, sīpolus un garšvielas.
sarkanās lēcas - pilna glāze lēcām rūpīgi jānomazgā no putekļiem un mērcēt
- In kastrolis ielej putraimus un piepildiet to ar ūdeni, uz diviem pirkstiem virs
- līmenī Karbonāde smalki balto sīpolu un nedaudz puravu
- izspiest graudaugu daiviņa ķiploku, sāli un mest vienu līcilapu
- Kuka lēcas pusstundu pēc gatava, izlejiet lieko ūdeni, sezonu ar sviestu un garšvielām
lēcu kotletēm
Šī sākotnējā ēdiens, kas būs lielisks papildinājums no galda un uzturā un pastu.
lēcu pīrādziņi - kausa lēcas nepieciešams ilgi vārīt, līdz
- biezenis pannā apcep smalki sagrieztu sīpolu ar
- ķiploku biezeni pievieno garšvielas, sāli, piparus un zazharku
- pēc masas atdziest veidot viņas pīrādziņi, roll rīvmaizē un cep olīveļļā
Video"garšīgs ēdiens lēcām»
vienkāršus ēdienus mieži miežu
uzturs var kļūt par oriģinālu trauku, ja jūs pavārs to ar dvēseli.
Risotto ar
miežu ēdienu gatavošanai nepieciešamas:
- burkāniem
- sīpoli
- zirņi
- ķiploku
- zaļumi
- eļļa
- ūdens
- mieži
mieži risotto - sīpolu smalki sakapāt, burkāni sarīvē
- float pannas apcep sīpolus un burkānus, pievieno ķiploku
- miežus( 10 ēdamkarotes) iepriekš pavārs un drenāžas
- vsypte miežus un zirņi uz pannas, vāku
- vāku var pievienot nedaudz ūdens
- sezona šķīvi ar sāli un garšvielām, rotā sevienyu
Mieži biezputra ar sēnēm
Šis ēdiens ir viegli sagatavot un ir noderīga multivarka.
mieži ar - sēnēm bļodā Multivarki ieliet ēdamkarote
- eļļas karbonāde smalki sīpols sīpolu un Šķēle puravi
- kad priekšgala ļaujiet sulu, nosūtiet multivarku sēnes, sasmalcinātu rupji
- , sēnes nedaudz grauzdētas, saspiest daiviņa ķiploku dārzeņu un aizpildīt tosūdens
- vsypte mieži putra( cup)
- mest uz ūdeni, ja nepieciešams
- sāls trauku un sezonas garšvielas
pārtikas vistas krūts slimming
vistas krūts -dietichesky olbaltumvielu produktašī nostāja nepieciešamo ķermeņa vajadzībām, bet diētas.
roll vistas krūtiņa ar spinātiem
- vistas krūts sagriež tā, lai iegūtu kabatas
- sāls un pipari krūts, marinēt sojas
- mērce pan fry puraviem ar paketi spinātiem un viena reljefi daiviņu ķiploku, sāls
- kabatas krūšu aizpildīt zazharki un blīvējumuzobu bakstāmais
- mazuļi krūts nepieciešams tajā pašā pannā, kur tas bija zazharki
- eļļa netiek pievienots, ja panna ir pietiekami sausa - nopūst kādu ūdens
- rullis ir pilnīgi iespējams, un to var samazināt devubet
rulete ar spinātu Vistas kotletes tomātu mērcē
- vistas krūtiņas sasmalcināta gaļas mašīnā, lai varētu samalt
- lai pildījumam pievieno sasmalcinātu sīpolu un ķiploku
- sezonu ar maltas garšvielas uz
- garšas Katliņā apcep sīpolu un krustnagliņas
- ķiploka tīru tomātus no ādas un sēklas, un pievienotlai zazharki
- kad pārveidots tomātu pastas ieliet divas ēdamkarotes sojas mērces
- formu bumbas maltās gaļas ievešanai mērci un apakšējā
- sautējums katliņā līdz gatavotas kotletes
vistas garšunye ēdieni tītara novājēšanu tītaru ir lielisks komplekts mikroelementu, kas piesātina ķermeni.
Cepta tītara krāsns
- krāsns uzsildīta līdz 200 grādiem
- cūku tauki gaļas gabaliņi burkānu un ķiploku
- tītara gaļas marinādei: olīveļļa, sāls, pipari, maisījums Itālijas zāle
- gaļu cep labi uzkarsētā cepeškrāsnī pusstundu
- ik pēc 10 minūtēm būtu dzirdina oranžssula( ne salda)
- krūts var sagriezt šķēlītēs, citā tītara gaļu pasniedz porcijās
cepta tītara krūtiņa smaržīga tītaru ar melnajām plūmēm
- tītara gaļu sagriež kubiņos
- sasmalciniet sīpolus un smalki sasmalciniet ķiploka daiviņa
- ceptu gaļu ar sīpoliem pannā, līdz balināšanas
- pārietu augstu saute panna un pārlej nedaudz ūdens
- pievienot kastrolītis nedaudz plūmēm un maisīt
- sāli un piparus pēc garšas, vāra uz lēnas uguns, līdz vārītas gaļas
- trauku pritrusit diļļu bļodā
tītars ar žāvētām plūmēm Ātrās ēdienus, kas pagatavoti no griķu diētas
griķi - graudaugi, piesātinot ar ķermeņa labvēlīgo mikroelementus un dod sāta sajūtu. Pavārs to ātri un viegli.
salds griķi ar žāvētiem augļiem
- Soak griķus pirms gatavošanas, tāpēc tas ir ātrāk gatavot un būs drupans
- Mērcēt karstā ūdens žāvēti augļi: datumiem, rozīnes, vīģes, aprikozes un plūmes
- Šķēle smalki žāvēti
- Nosūtīt griķu sautējums, kad ūdens sāk vārīties - vsypte
- žāvēti augļi Kukalīdz vārīti labības
- sezonas gatavam ēdienam ar medus saldu
griķi griķu biezputru ar ķirbi un sēnēm kastrolītis
- Saute sīpolus un sēnes
- šķēle ķirbju nosūtīt desmit minūtes mikroviļņu krāsnīlai padarītu to mīkstu
- likt pagatavot griķu
- kad biezputra ir gandrīz gatavs, pievieno apceptas sēnes ar sviestu un sasmalcinātu ķirbju
- sāls un sezonas ēdiens nobaudīt, rotāt ar zalenyu
griķus ar sēnēm un ķirbju ēdieni no sēnēm svara zudumsdienas
sēnes - tas vienmēr ir garšīgi, smaržīgi un sirsnīgs Viņi veiksmīgi atšķaidīt un garlaicīgs uzturs meatless diēta.
Ceptas sēnes ar zaļās pupiņas
- sēnēm tīru un sagriež skaisti šķēles
- pannā sakarsējiet eļļu
- nosūtīt uz pannas sēnes un puravu
- gredzeniem, kad sēnes sāk satumst un ir pārāk gaišs, pievieno uz pannas zaļajām pupiņām
- sāli un piparus ēdienu nobaudīt
- ķiploka daiviņapievienot garšas un garšvielu
Risotto ar sēnēm
- put vārītiem rīsiem, līdz pusei
- pannā uzkarsē eļļu un apcep sīpolus un burkānus
- kad sīpoli kļūst caurspīdīgs, sūtīt uz pannas sēnēm un zaļie zirnīši
- sēnes ir nepieciešams, lai mazuļi līdz pusei vārīti, laikā, kad tie ir tukši sula - pievienot semi-skaitlis
- risotto vērsta uz gatavību augstā pannā, pievieno sāli var pievienot pēc nepieciešamības, lai garšas
- ūdeni
risoto ar sēnēm ēdienus no zivs diētu katru dienu
zivis - svarīga daļa no jebkura diētu. To var formulēt tā, ka ēdiens, kas ir ļoti uztura un izpalīdzīgi.
Heck tomātu mērcē no
- Multivarki apakšējā Multivarki gulēja sasmalcinātus dārzeņus, piemēram, sīpoliem un burkāniem
- pievienot karoti eļļas un ietver "karsti" režīmā
- pēc pusstundas bļodā nosūtīt trīs sagrieztu tomātu
- kad tomāti vāra un pievērsties putra bļodā sūtīt gabalu heka, uzmanīgi samaisa mērce sedz visi gabali
- gatavot ēdienu vismaz pusstundu līdz vārīta zivs, pievieno sāli pēc garšas
- rotā gatavo ēdienu ar sakapātiem zaļumiem
heka tomātu Diētiskā zivju tvaicētu
- tīrītu filzivis no kauliem un marinēt
- marinādē: eļļa, sāls, pipari, citronu sula, maisījums itāļu garšaugiem, krustnagliņas
- ķiploku Ielieciet zivju fileju tvaikonis vai multivarku
- zivs segtu paketi pētersīļi un vāra pāris divdesmit minūtes
zivju tvaicētu Seafoodslimming
Seafood rotā jebkuru tabulu, it īpaši, ja tie ir pareizi pagatavoti.
Tvaicēta garneles ar sēnēm
- garneļu atkusnis pilnīgi
- vāra tos verdošā ūdenī
- pievienot vārītas garneles bļodā un saspiest tos ķiplokus, samaisiet
- pannas apcep sēnes ar karoti
- eļļu pievieno vienu tējkaroti nav taukainu krēmu
- pārlej ar garnelēm uz sēnēm, samaisa unizbāzt vairāk piecas minūtes
garneles ar sēnēm un dārzeņiem sēņu sautējumu ar kalmāru
- vārīties ūdeni, mest liemeņa kalmāru vārošā ūdenī un izslēgtu ugunsgrēka
- noņemt karkasu no kalmāriem desmit minūtes, unsagriež strēmelēs
- sīpolus sagriež gredzenos un apcept karotē
- eļļu ar sīpoliem pievieno sakapātus sēnes un cep, kamēr pūš
- sulu dārzeņiem pievieno sasmalcinātu kalmāru un sautējums 5 minūtes ar ķiplokiem
- novirzīt trauku formā un piepildiet to ar sakultu olu
- sūtīt krāsnī uz 20 minūtēmpie temperatūras 200 grādi
kastrolis ar kalmāru un sēnes Receptes ķirbju novājēšanu
Cepts ķirbju ar medu un kanēli
- no ķirbju sēklām
- ķirbju iekšā izgriezts ar nazi pusi skaidrs, tā, kapagriezās kubi
- ķirbju uztriepes plānu kārtiņu
- medus smidzināt kanēli
- cep pusstundu 200 grādu
cepta ķirbju auzu ar medu un ķirbju
- panna vāra
- ūdeni, pievieno auzas un sajauc
- līdz biezputra vārīties režģa ķirbju uz rupja rīve
- addķirbju skaidiņas
- putras pievieno divas karotes medus
- kad biezputra vārās, izslēdziet siltuma un aptver panna
- biezputra jāuzstāj vēl 15 minūtes
auzu ar ķirbju Recipess kartupeļu diētas Kartupeļi
, ko izmanto kopā ar citiem dārzeņiem tas ir diētisks produkts.
pistou
- kauliņu dārzeņi: kartupeļi, baklažāni, cukini, sīpoli, kāposti, burkāni un paprika
- nosūtīt katliņā un pārlej ar tomātu sulu
- kad ēdiens sāk vārīties pievieno sāli, pievieno ķiplokus
- sezonu ar garšvielām un ieliek trauku lauru lapu
- pabeigta trauku Rotā
zaļo dārzeņu sautējums kartupeļu biezeni ar seleriju un puķkāposti
- sagriež mazos kubiņos kartupeļus, selerijas un ziedkāpostus
- vārīties ūdeni un podsolite to, pievienojiet lauru lapu
- sūtītšie dārzeņi
- verdošu ūdeni, gatavot vajadzētu būt līdz pilnīgai gatavības seleriju
- vārīti dārzeņi interpretēt vai nosūtīt blenderī
- gatavs biezeni sezonu ar olīveļļu un zaļo kartupeļu sīpolu
biezeni, selerijas un kāpostus Trauki selerijas svara zudums, receptes
Selerijas - neparasta sakne,kas aizvien biežāk mūsu tirgū.Trauki ar selerijas tīkams un noderīgs.
omlete ar seleriju
- seleriju režģa
- sūtīt mikroshēmas uz pannas un sautējums ar sviestu un ūdeni, līdz mitrums ir iztvaikojis
- bļodā noslaucīt trīs olas ar divām ēdamkarotes
- piena sāls olu masu un sajauc to ar smalki sakapātiem zaļumiem
- pour omlete chip fry overflew
- selerijas pār zemu siltumu 10 minūtes
- rotā trauku tomātu gabaliņi
diētisku omlete pildīti selerija
- vāra kruglozernovoy attēls
- grind vistas krūtiņa pildījumam
- Vāra šķēles selerijas, aptiniet gaļas mašīnā
- maisījuma pildījumu ar seleriju un rīsus, sāli
- kāpostu lapas vāra verdošā ūdenī
- ietin kāpostu lapas maltas
- sūtīt pannā ar biezu apakšu, pārlej buljonuvai tomātu sula
- dzēst 40 minūtes
pildīti ar seleriju Pārtikas biešu novājēšanu receptes
biešu kaviārs ar ķiploku
- biešu iztīrīt netīrumu zem ūdens vāra nosūtīt
- dmaigums
- vārītas bietes vērpjot gaļas mašīnā
- ķiploku izspiest švīts( pēc garšas), pievieno bietēm
- piepilda ar augu eļļas un sāls
biešu kaviārs Biešu kotletes
- Vāra bietes, vērpjot
- dzirnaviņas masas pievieno olu, sāli, nedaudz miltu
- forma pīrādziņi
- apvārta rīvmaizē un cepta eļļā
biešu Pārtikas pīrādziņi kāpostiem, diētas receptes
kāpostus ar
- sēnēm pannā cep sīpoliem un burkāniemth
- pievieno sēnes, sagriež strēmelēs
- sasmalcinātus kāpostus, nosūtiet uz pannas
- pārlej kāpostus ar tomātu sulu un vāra uz lēnas uguns, līdz konkursa
kāpostiem ar sēnēm kāposti ar rīsu
- Vāra rīsus līdz pusi
- pannā apcep sīpolu un burkānu
- pievienot kastrolītis kāpostu unpārlej tomātu
- ieliet daļēji
- rīsus ar sāli un sezonas nobaudīt
kāposti ar rīsu ēdieni brokoļi, novājēšanu receptes
Vārīti brokoļi
- tīrs brokoļi ziedi
- radība racemes verdošā ūdenī piecas
- minūtes, lai novērstu kāpostu skimeri un tiešu pāreju aukstā ūdenī
- gatavot mērci: olīveļļa, citronu sulu, piparus un sāli
- garšvielu kāpostu mērci
vārīti brokoļi sautējums ar brokoļiem un olu
- vāra brokoļu iepriekšējā receptē
- pārspēt vairākas olas omleti, sāls un garšvielu
- laisti formā brokoļi, ielej olu omlete
- Cep cepeškrāsnī 15 minūtes temperatūrā 200 grādiem, piemērojot
- apkaisa
- siera dekorētJelenia
sautēta brokoļi Ātrās ēdināšanas cukini novājēšanu
pankūkas cukini
- sarīvē cukini uz rupja rīve, noņemiet lieko sulu
- pievienot tiem olu, iemaisa
- sāli un piparus pēc garšas
- pievienotu miltu karoti blīvums
- cep cepeškrāsnī200 grādiem, līdz zeltaini brūni
smadzeņu pankūkas krāsns Pildīti cukini krāsns
- skvošs sadalīts divās daļās
- izriet no sēklām
- nosūtīts cepeškrāsnī 20 minūtes temperatūrā 200 grādiemPūces
- vistas krūtiņa sasmalcina lukturiem, sajauc ar olu un garšvielām
- saņemt cukini un nodot pildīšanai ar laivu
- sūtīt cepeškrāsnī 20 minūtes
- rotā ar apstādījumiem
cukini-laivu