Par ēdienkartē esošajiem jūras kāršu ēdienu priekšrocībām

netiks spēlēt kaķis un pele, apzīmējot uzreiz - jūras kāposti uzturs ir patiešām nepieciešama. Tikai tad, ja labi sieviete, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem centimetrus vidukļa, izprast, izmantojot šo jūras veltes principu?

Sastāvs

kāposti - ir uzturā lietojamas jūras zāles, kas pazīstama arī ar nosaukumu "brūnaļģes".Tā aug gar krastiem Ohotskas jūra, Japānā un vairākās citās jūrās, kopumā veidojot jostu - plantācijas. Pateicoties bagāto sastāvu noderīga cilvēka ķermeņa zemūdens augu mikroelementus ātri ieguva popularitāti starp vietējiem, un drīz vien kļuva pazīstams tālu aiz robežām Japānas, Krievijas un Ziemeļkoreju.

The brūnaļģes labumu var runāt par nedēļas beigās. Jūraszāles ir unikāla ar to, ka tas satur bagātīgu vitamīnu sastāvu un milzīgu kopumu mikroelementu, kas ir nepieciešami veselam cilvēkam.

Mēs runājam par joda, fosfora, dzelzs, magnijs, vitamīni līnijas - A, B1, B12, D, E, un pantotēnskābe, folijskābes un citas skābes. Par šo aktīvo vielu sarakstā nebeidzas tur. Jūras kāpostu lapas satur daudz papildu funkcijas.nedrīkst rīkoties noteikumus periodiskā tabula, tas ir labākais, lai detalizēti apspriest ieguvumus un receptes uztura salāti no jūras kāposti.

vērtīgās īpašības

Laminaria vēlams ēst visu, ne tikai tie, kas zaudēt svaru. Izskaidrojums ir vienkāršs - jūras veltes ir nenovērtējams veselībai.

vispārējā lietošanā ir šāds:

• veicināt garīgo un fizisko aktivitāti,
• normalizē darbību, nervu sistēmas,
• uzlabo vispārējo veselību,
• attīra asinis radionuklīdu, toksīniem un putekļi,
• stiprina imūnsistēmu,
• normalizē ēstgribu un gremošanu,
• aktivizē apmaiņasvielas,
• novērš aterosklerozes attīstību,
• veicina tauku sadegšanu.

Diēta jūraszāļu ir viens no visefektīvākajiem svara zaudēšanas metodes, tomēr, tāpat kā jebkuru diētu ar jūras veltēm.

Piezīme! Vienā nedēļā ļaus brūnaļģes zaudēs 4 kilogramus. No darbības

Laminaria princips - izdevīgi produkts svara zudums. Tās kaloriju - 24,9 kcal / 100g. Tomēr patērētājs novērtē jūras veltes citu efektu - no spējas organisma maldināt iedomātu sajūtu sāta un spēju absorbēt lieko šķidrumu.

Šī persona saņem pietiekami daudz visa saraksta būtiskiem mikroelementiem. Būt par diētu, viņa tikai piemin veselības uzlabošanu un izskatu.

interesanti! Jūras aļģu ātri un pilnīgi nomāc sajūtu bada, novēršot pārēšanās pie galda.

Saldais receptes

Pure brūnaļģes garšīgs produkts nevar saukt. Nedaudz slidenas smalki sasmalcinātas lapas ir īpaša garša un smarža joda. Bet! Ja jūs nākt griešana uztura salāti ar fantāzijas, izejas var iegūt ēdienu - ". Yum"

Salāti "Korean»

Sastāvdaļas:

• 50 g sausā aļģes,
• 30 ml saulespuķu eļļa,
• 2 ēdamk.lklasiskā sojas mērce,
• 1 burkāns,
• 1,5 citronu,
• 4-6 ķiploka daiviņas,
• ½ tējkkoriandrs,
• pipari,
• cukurs,
• sāls,
• zaļumi rotā.

lamināriju uzlej ūdeni 2 stundas pēc tam nolaist un mazgā caur caurduris. Izspiest sulu no citroniem un sajauc to ar sasmalcinātiem ķiploku daiviņas, koriandra mērci, sāli un cukuru. Uz rezultātā karstu un pikantu pildījumu pievieno rīvētu burkānu plānās strēmelītēs un jūras kāposti. Visbeidzot, eļļa tiek celta vārīt uz plīts un uzreiz uzlej uz sastāvdaļām.marinēšana laiks uztura salāti no jūras kāposti - 02:00.Pirms pasniegšanas rotā ar apstādījumu vēlamā ēdienu.

salāti ar papriku

Šo ēdienu var saukt vitamīnu bumba. Vienkārši domāju par to sastāvu!

eksotiskas garšas Sastāvdaļas:

• Iemērc jūras aļģu,
• sīpolu,
• piparus,
• citronu sulu,
• piparus,
• olīvu eļļas,
• sāls,
• ķiploku.

Sīpoli jāiztīra no miziņa, sagriež plānās strēmelēs. Paprika mazgāšana, sadriskāt strēmelēs. Sajauc sastāvdaļas, pievienojiet jūraszāles, sasmalcinātas ķiploka daiviņas, pipari, sāls. Apkaisīt salāti ar citronu sulu un sezonu ar olīveļļu. Tā joprojām atstāt ēdienu uz pāris stundām, lai ļautu sastāvdaļas jābaro ar garšvielām un marinēti.

Dārzeņu salāti

viegli un skaisti ēdiens ir iecienīts katrā virtuvē.

Sastāvdaļas:

• 150 g jūras aļģu,
• 1 burkāns,
• 1 gurķis,
• 1 paprikas,
• 1 mazs sīpols,
• 30 ml olīveļļas,
• 2 TSPetiķis( 6%),
• 1 tējksinepes,
• ¼ tējkcukurs,
• sāls,
• pētersīļi.

gurķu un paprika nomazgā, sagriež lentēs vai kubiņos. Mazs sīpols ir jāiztīra no miziņa, sasmalcinātas šauras pusapļiem. Rīvēts burkāns zemes. Lai pievienotu sasmalcinātu dārzeņu laminārijas. Pamats ēdiens ir gatavs.

Lai pagatavotu mērci būs nepieciešams: savienot etiķi ar olīveļļu, sinepēm, sāli, pipariem un cukuru - visu rūpīgi maisa.

paliek aizpildīt dārzeņus pikanta mērce, un pirms pasniegšanas rotā ar sasmalcinātiem pētersīļiem. Uztura salāti no aļģēm ir gatava. Zaudēt svaru ar prieku!

salāti ar olu

Fast, noderīgu, ar pikantu garšu - tie ir zem recepti salātiem.

Sastāvdaļas:

• 2 ēd.k.augu eļļa,
• 1 sīpols,
• 1 tējketiķis( 6-9%),
• spalvas zaļš sīpolu,
• 3 olas,
• 300 g aļģu,
• sāls.

puse mazs sīpols sagriež plānās pusriņķi, kuram tika pievienots etiķi un slapjš jūras kāposti. Visas jaukta, mazsālīts.

tad lobīti olas sagriež pusi gredzeni šauras, smalki sakapātiem zaļumiem. Visas sastāvdaļas ir apvienotas kopā.Salāti garšvielām ar augu eļļu.

augļu salāti "atdzīvināšana»

Šis gaismas un trauslais salāti atstāj vienaldzīgu nevienu.

Sastāvs:

• 300 g selerijas,
• 50 g žāvētas brūnaļģes,
• 200 g saldskābo ābolu,
• 1 ēdamkarotejogurts,
• 1 tējkcitronu sulu.

Laminaria ar aukstu ūdeni 1.5-2 stundām mērcēšanas. Produkts pēc tam tika met caurdurī un mazgā.Ja nepieciešams, brūnaļģes var vāra 3-5 minūtes. Tas nav visiem.

Apple sagriež nelielos kubiņos. Sasmalcinātas seleriju. Gatavā sastāvdaļas samaisa, aizpildītas jogurtu un citronu sulu.

Piezīme! Termiskā apstrāde ievērojami samazina vērtību jūraszāles kā avotu noderīgu mikroelementu. Cooking aļģes jāizvairās.

Salāti «Persijas»

Pikants recepte novērtēs fani pikantu pārtikas.

Sastāvs:

• 250 g aļģu,
• 5 g sezama sēklu,
• 2 sīpoli,
• 2 ķiploku daiviņas,
• 100 g sojas mērce,
• 3 ēdamkarotesaugu eļļa,
• 1 tējkpipari,
• ½ tējkcukuru.

Žāvēti laminārijas iemērc ūdenī, tad lieko šķidrumu tika noņemts. Sīpolus smalki sasmalcina, viegli apcepti augu eļļā un sajaukti ar Laminaria pabeigta. Norūdījies sastāvdaļas pipari, sojas mērce, maltas ķiploku, un sezama. Beigās pievieno sāli un cukuru. Salāti ir gatavi.

Veiksmīga piedevas

Ir daudz salāti Jūras kāpostu diētu. Izpētiet visas receptes praktiski neiespējami. Tomēr ir svarīgi orientēties mājsaimnieces uz piedevām, kas ir noderīgi, gatavojot uztura ēdieniem. Lai labākās sastāvdaļas ir šādas:

1. uzpildi - sezama, sojas mērci, olīveļļu, mazkaloriju jogurta
2. dārzeņus - gurķus, paprika, burkāni, sīpoli, bietes, selerijas, sparģeļi
3. augļi( citrusaugu) - āboli ir skāba, konservētu ananāsu, citronu
4. liesa vistas
5. jūras veltes - garneles, kalmāri
7. svaigi garšaugi garšvielas - pipari, linu sēklas, sezama sēklas.

Secinājumi dedzināšanas jautājumu: "Vai mēs ēdam jūras kāpostus uz diētu?", Tas ir nepieciešams, lai atbildētu uz tā - jūs nevarat, un vajadzības. Ir svarīgi, lai organisms piegādāt produktu, kas palīdzēs zaudēt svaru, un tas neļauj zaudēt vērtīgu piegādi vitamīniem un mikroelementiem.

galvenais mērķis sieviete uz diētu - lai savāktu pēc iespējas vairāk interesantu receptes un baudīt procesu svara zudumu šī vārda vispatiesākajā nozīmē vārdu. Kāposti ar talantīgiem rokās kļūst ļoti garšīgs.

Labu apetīti!