Ginger - lielisks līdzeklis ne tikai svara zudumam, bet arī labam garastāvoklim un vitalitātei

Par ingveru priekšrocības jau sen ir zināms cilvēkiem.Šī sakne izmanto kulinārijā kā pikantu garšvielu kosmētika ādas kopšanas un matu kopšanas, kā arī narkotiku vairākos gadījumos. Ingvers svara zudums ir viens no populārākajiem un bieži izmanto līdzekļus, lai cīnītos pret lieko kilogramu.

Derīgās īpašības ingvera saknes ingvera saknes

I, kas tiek izmantota, lai svara zudums, tas ir ļoti bagāts sastāvs, kas nodrošina organismu ar būtiskiem vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm, šķiedrvielām. Atkarībā no sagatavošanas veida, tas var būt silts, tonizē organismu un veicināt darbu viņa orgānu un sistēmu, lai novērstu toksīnus un atkritumus, nojauktu tauki.

uzlabo gremošanu un paātrinot vielmaiņu, ingvers novērš uzkrāšanos tauku depozītiem. Tas arī palīdz noārdīt esošās tauku šūnas un attīra ķermeņa lieko ūdeni un lieko. Turklāt ingvers ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas novērš uzkrāšanos zarnu nesagremots pārtiku.

Ginger uztura tagad pīķa popularitāti, tik daudzi cilvēki ir norūpējušies par to, vai ingvers palīdz zaudēt svaru, ir tiešām laba, vai tas ir tikai reklāmas triks? Te jāņem vērā, ka ingvers tas ļoti efektīvi tikt galā ar lieko svaru, bet gan paļauties uz ātru rezultātu nav nepieciešama. Kā likums, ar ingvera saknēm vajadzētu paņemt pāris mēnešus, lai zaudētu 2-3 kilogramus. Tātad to izmantot kā avārijas nozīmē neizdodas, bet, lai saglabātu svaru un attīra ķermeni tā būs perfekti.

4 galvenais talants ingvers izmantota notievēšanas

Ingvers ir saistīts ar tā saukto karsto garšvielas. Tas ir saistīts ar spēju uzlabot siltuma ražošanu, kas pavada jebkādus ķermeņa procesus. To panākumi lielā mērā ir atkarīgi no termogēnijas, kurā enerģiju patērē ar pārtiku. In klātbūtnē liekā svara, siltuma ražošana tiek palēnināta, kā rezultātā lēnāk vielmaiņas procesos notikt, tā kaloriju ēst, nevis pārveido enerģijas deponēts veidā tauku.

saknes ingvera satur ķīmiskus savienojumus ar augstu bioloģiskā aktivitāte - shogaol un gingerol( dzhindzherol).Pēc to īpašībām tie ir tuvu kapsaicīnam, kas atrodas karstā piparā.Šīs vielas stimulē termoģenēzi, kas veicina svara zudumu. Starp citu, ingvers svara zudums, jūs varat izmantot jebkuru - gingerol ietverta svaigā saknes, un žāvējot un termiskā apstrāde shogaol izveidota tā, lai nepieciešamie alkaloīdi, kas atrodas tajā vienmēr.

Vēl ingvera sakne talants - spēja uzlabot un gremošanu paātrināt. Pat Senajā Romā muižniecība to izmantoja kā līdzekli pēc pārēšanās. Ginger joprojām ir labvēlīga ietekme uz procesu gremošanu, paātrina barības vielu uzsūkšanos no zarnu sienas un izdalīšanos no atkritumiem. Tas arī neitralizē uzkrātos gāzes un kavē viņu izglītību, kas ne tikai uzlabo veselību, bet arī veicina "plakanu" kuņģī.

svaru veselīga cilvēka organisms ražo hormonu kortizola, kas ir atbildīga par optimizāciju enerģijas patēriņu, gremošanu olbaltumvielu, tauku, glikogēna un uzsūkšanos vielu iegūto asinīs.

Tomēr tas nav nekas, ka to sauc par stresa hormonu. Tiklīdz sāk augt trauksmes, kortizola līmenis pieaugs, un sadalījums tauku ne tikai apstājas - organisms sāk aktīvi darīt visu ienākošo kaloriju krājumu tajā.Ja stresu apvieno ar badu - situācija tikai pasliktinās.

Tas ir interesanti! Pat ar paaugstinātu kortizola līmeni tauki turpina sadalīties ekstremitātēs. Tāpēc, starp cilvēkiem, kuri ir šo hormonu palielināts, bieža kombinācija plānas rokām un kājām ar apjomīgā ķermeni.

Svara zudums ir daudz efektīvāka, izmantojot ingveru, jo tas palīdz normalizēt līmeņa kortizola stresa situācijās, kā arī ietekmē ražošanu insulīns viņa antagonistu. Pateicoties tam, nav izsalkuma bada, un organisms nesatur holesterīnu.

Cita starpā ingveris ir bagāts enerģijas avots, kāds vajadzīgs ķermenim jebkurā laikā.Tas stimulē smadzeņu šūnu piegādi ar asinīm un skābekli, kas nodrošina izveicību un labu garastāvokli.Šajā jomā viņš nav zemāks par parasto kafiju.

Ja uzturs ir papildināts ar fiziskiem vingrinājumiem, ingvers var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un atpūsties, kā arī novērst sindromu spēku, kas bieži vien kopā ar ne tikai zaudēt svaru zudums, bet arī lielākā daļa biroja darbinieku.

Kontrindikācijas

Pirms lietojat ingveru, svara zudums, pārliecinieties, ka tā nav alerģija, un organisms uztver šī garšviela ir normāli. Lai to izdarītu, tas sāk lietot ļoti nelielos apjomos, uzmanīgi skatoties reakciju no organisma, un tikai tad, ja nav izpausmju pakāpeniski palielināt devu.Šādas izpausmes ietver dedzināšanu, nelabumu, izsitumus, vēdera uzpūšanos. Tie paši simptomi ir raksturīgi pārdozēšanai.

Negatīvas sekas var ietvert izmantot ingveru pagājušajā trimestra, čūlas vai gastrīta akūtu sirds problēmām. Ingverei ir nopietna sirds muskuļa slodze, kas var izraisīt darba nespēju.

tēju Turklāt nav ieteicams lietot ingvera sakni šādos gadījumos:

• žultsakmeņu;
• čūlains kolīts;
• kuņģa-zarnu trakta iekaisums;
• hipertensija, VSD;
• pārmērīga kuņģa sulas ražošana un tā skābuma samazināšanās;
• bieža pietūkšana.

Neizmantojiet ingveru pārtikā un zīdīšanas laikā, jo tas var izraisīt bezmiegu ar bērnu un piešķir pienam rūgta garša.

Kā izvēlēties ingvera sakni

Imbieres kvalitāte un svaigums lielā mērā būs atkarīga no tās lietderības. Jaunāks saknes, jo tā satur barības vielas, tāpēc, izvēloties veikali ingveru, vajadzētu pievērst uzmanību šādām pazīmēm:

• skaistu zeltaini bēšs ādas krāsa;
• gluds uz pieskārienu, bez mezgliņiem;
• gaismas šķiedras uz lūžņiem - no baltas līdz krēmkrāsas.

Vecā sakne būs atšķirīga sausa, grumbaina āda, mezglu daudzums, "acis", stādīšanas klātbūtne. Tīrīšanas laikā tam būs dzeltenīga nokrāsa, un rupjas, cietās šķiedras ievērojami sarežģīs ingvera beršanu vai sasmalcināšanu.

Svaigs, žāvēts, malts ingveris svara zudums ir noderīgi apmēram vienādi, lai gan tie atšķiras stinguma piesātinājuma dēļ.Izvēlieties preci, lai cīnītos ar papildu mārciņas, pamatojoties uz to, kādas receptes tiks izmantotas uzturā.

ingvera receptes svara zudums

uzkrāts daudz dažādu receptes šodien, stāsta, kā zaudēt svaru ar ingveru. Starp tiem ir dzērieni, salāti, kā arī ieteikumi izmantošanai ārpus telpām.

tēja ar ingveru - variācijas

ingvera tējas - viena no populārākajām receptes izmanto saknes svara zudums. Tā pamatformā šī recepte ir ļoti vienkārša un neprasa kaut ko pārdabisku. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams neliels saknes, medus un citronu sula. Ingvers ir notīrīts, berzē uz smalka režģa. Divas iegūtas masas karotes tiek pārnestas uz burku, pievieno medu, citronu sulu un pārlej verdošu ūdeni. Pēc pusstundas dzēriens ir gatavs lietošanai. Vispirms ir nepieciešams ierobežot pusi glāzi ingvera tējas, pakāpeniski palielinot tā daudzumu līdz 2 litriem. Vasaras

iemiesojums

vasaras karstumā var sagatavot atsvaidzinošu tējas garšu un kas ir vienlīdz noderīgi kā karsts, svaigi pagatavotu un atdzesēts. Recepšu sastāvā ietilpst balta vai zaļā tēja, kas satur teēnu un antioksidantus. Pateicoties tiem, šie tējas veidi paātrinās lipīdu metabolismu un palēnina oksidācijas procesus šūnās.

Par 1 litru tējas jums būs nepieciešams:

• 3-4 tējkBaltas vai zaļās tējas metināšana;
• 4 cm ingvera saknes;
• puse citrona;
• piparmētra, citronzāle - ja vēlaties.

Sakne tiek notīrīta ar nazi, mizu nokrītot, piemēram, tīrot burkānus vai jaunus kartupeļus, un pēc tam sagriež šķēlēs plānāks. Ar citronu noberzē, pievieno ingveru, kopā ielej ūdeni( 500 ml) un vāra uz mazu uguni 15-20 minūtes. Gatavajā dzērienā pievienojiet sasmalcinātu citronu, piparmētru lapas vai citronzāles, uzstājiet vismaz 10 minūtes, pēc tam filtrējiet, izšķīdinot mīkstumu.

Atsevišķā traukā tēju pagatavo ar tādu pašu daudzumu ūdens, pagatavo ne ilgāk kā 3 minūtes, filtrē un sajauc ar ingvera buljonu.Šāda tēja ir dzērusies mazās porcijās dienas laikā starp ēdienreizēm. Nelietojiet to dzert uzreiz pēc ēšanas vai tukšā dūšā.

Svarīgi! Optimāla vienreizēja porcija ir 30 ml( vairākas mērces), tēja būs labāk uzsūcoša un tai nebūs spēcīga diurētiskā efekta.

Sagatavot tēju ar ingveru svara zudumam nav grūti, ja jūs izpildāt visus receptes ieteikumus ne tikai mājās, bet arī laukā.Īpaši karstā laikā labāk to dzert dzesēt.

sasilšana iespēja

ziemā rudenī un ziemā, ingvera tēja ir ne tikai atbrīvoties no liekām kg, bet arī silts, stiprina imūnsistēmu, palīdz tikt galā ar vīrusu.Šī recepte ir līdzīga pamata sastāvdaļai, bet tiek papildināta ar sasilšanas sastāvdaļām.

Tajā ietilpst medus, un, lai gan tas ir diezgan daudz kaloriju, tad ingveru un medus kombinācija svara zudums dod diezgan labus rezultātus, jo šis saldais produkts piesātina B6 tēja vitamīnu,mikroelementus, aminoskābes, kā arī dod viņam patīkamu aromātu.

Lai pagatavotu 1 litru dzēriena, nepieciešams:

• karstā ūdens - 1 l;
• ingveru sakne - 4 cm;
• kanēļa pulveris - 2 tējk.
• citronu sula - 4 tējkāri;
• karsti pipari - 0,25 tējk.
• medus - 2,5 ēdamkarotes.

Sakne tiek noslaukta uz smalka režģa, ielej karstu ūdeni, pievieno kanēli. Viss kopā termos ir uzstājies apmēram stundu. Pēc tam dzēriens jāfiltrē, pievieno citronu sulu, sarkanos piparus.

ieteikums! Medus ir labāk pievienot tieši krūzim ar nedaudz atdzesētu tēju - līdz 60 grādiem. Tiek uzskatīts, ka augsta temperatūra mainās tā īpašības nevis uz labo pusi.

Diena ieteicams dzert ne vairāk kā 2 litrus šīs tējas, kā arī ikdienas lietošanai, tas nedrīkst aizņemt vairāk nekā divas nedēļas pēc kārtas, neskatoties uz to, ka ietekme tējas ir diezgan jauki. Tas ne tikai sasilda, bet arī aktivizē, uzlabo garastāvokli, uzlabo atmiņu.

Ķiploku tēja

Ja jūs vēlaties zaudēt diezgan ievērojamu svaru, jūs varat uzlabot ingvera efektu, pievienojot ķiplokus tējai. Ginger Ķiploki - ļoti efektīvs duets svara zudums, bet pirms jūs ņemt to, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju, jo tas ir diezgan spēcīgs savienība.

Dedzinošo produktu kombinācija palīdz paātrināt asins cirkulāciju, gremošanu, vielmaiņas procesus. Tāpēc tauku depozīti sadalās daudz ātrāk.

Lai sagatavotu šo tēju, vajag 4 cm ingvera saknes sagriež plāksnēm, sajauc ar smalki sagrieztu ķiploku daiviņas( 2 gab.) Un pārlej verdošu ūdeni visā.Gatavs infūzijas filtrs un dzēriens dienas laikā.

Ar piparmētru un kardamonu

Vēl viena iespēja atspirdzinošam dzērienam vasarai - ar piparmētru lapām un kardamonu. Mint( 60 g svaigu lapu) un pusi ingvera saknes maisa maisītājā, pievieno šķipsnu zemes kardamons, pārlej verdošu ūdeni. Pēc pusstundas dzēriens tiek filtrēts, pievieno trešo glāzi citrona un ceturtdaļu glāzi apelsīnu sulas. Vislabāk ir dzert šo tēju atdzesētā veidā.

Ginger kafija

Ļoti populāra ir arī zaļā kafija ar ingveru, tik daudz, ka jūs pat nevarat pats to pagatavot, bet to iegādājieties gatavi. Ja vēlaties dzert savu kafiju, pēc receptes varat uzņemt zaļos graudus, un pēc tam pievienojiet rīvētu vai šķēlēs ingveru uz dzērienu. Kad šī kafija ir klāt, tā kļūst vēl noderīgāka.

Turklāt zaļā kafijas un ingvera kombinācija var tikt izmantota kā efektīvs anti-celulīta ķermeņa skrubis. Lai to izdarītu, zemes graudus sajauc ar ingvera pulveri un maltiem sarkanajiem pipariem proporcijā 100 g-30 g-20 g. Visus rūpīgi sajauc.

Gatavs skrubis tiek izmantots katru vakaru, izraisot problemātiskas vietas masāžas kustības. Ja nav nekādas alerģijas pret līdzekļa līdzekļa sastāvdaļām, tās ne tikai mehāniski ietekmē celulītu, bet arī strādā no iekšpuses, pavelkot ādu, nodrošinot labu kopšanu. Pepperu un ingveru aktīvās sastāvdaļas palielinās asinsriti, kas arī palīdzēs novērst "apelsīnu miziņu".Pirms ķermeņa kopšanas ar ingveru un pipariem, lai samazinātu svaru, jums jāpārliecinās, ka neviena no sastāvdaļām nav alerģiska.

Ingvera sakņu salāti

Dažreiz šķiet, ka atbildes uz jautājumu par to, kā pagatavot ingveru svara zudumam, ir ierobežotas tikai ar tējas receptēm, bet tas vispār nav. Teicami rezultāti rāda garšīgas augļu un dārzeņu salātus ar ingveru. Tā sastāvā - ļoti noderīgi ķermeņa produktiem, kas ne tikai veicinās tauku sadalīšanos, bet arī uzlabos vispārējo stāvokli.

Par salātiem jums būs nepieciešams:

• ingveru saknes - 1 daļa;
• apelsīnu miza - 1 daļa;
• selerijas - 1 daļa;
• citronu - 2 daļas;
• ceptas bietes - 2 daļas;
• svaigi burkāni - 3 daļas.

Visas salātu sastāvdaļas sagriež, sajauc. Tablete tiek pasniegta ar augu eļļu, neizmantojot sāli. Sagatavojiet to pietiekami divas reizes nedēļā, ierobežojot sevi ar kaitīgiem produktiem: taukainu, saldu, konservētu, kūpinātu.

Grunts ingveris

Ir ļoti ērti lietot ingveru zemi, svara zudums ir ne mazāk noderīgs kā svaigs, ja jūs zināt, kā to pareizi lietot.

Vienkāršākais veids, kā lietot ingvera pulveri, ir garšviela. Pirmajos ēdienos tas tiek pievienots gaļas sautēm, sautētiem dārzeņiem. Tas papildinās garšu, sniegs to asumu un arī veicinās svara zudumu.

Jūs varat pagatavot tēju no zemes ingvera, uzdzert tējkaroti pulvera ar glāzi verdoša ūdens. Pēc ceturtdaļas stundas dzer tieši pirms ēšanas.Šajā dzērienā jūs varat arī pievienot ķiplokus, lai aktīvāk strādātu, kā arī citas piedevas - piparmētru, medus, citronu, brūkleņu lapas. Pēdējā gadījumā tas būs lielisks līdzeklis pret tūsku.

Pievienojiet ielejamo ingveru salātiem, kafiju un citiem ēdieniem, kur tas ir piemērots. Ir svarīgi atcerēties tikai to, ka žāvētā un maltajā formā sakne kļūst dedzīgāka, tāpēc to nedrīkst daudz pievienot.

ieteikums: ar jums varēsiet lietot ingvera sakņu pulveri, īpaši, ja plānojat ceļojumu uz kafejnīcu. Putekļojot tos ēdienā ēdamistabā vai kafejnīcā, katru ēdienu varat padarīt nedaudz noderīgāku.

Regulāra ingvera lietošana palīdzēs droši atbrīvoties no papildu mārciņas, lai gan tas nav pārāk ātrs. Turklāt šī garšviela uzlabos vispārējo veselību, labvēlīgi ietekmēs izskatu. Lai saknes būtu tikai labas, ir svarīgi ievērot receptes, nevis ļaunprātīgi izmantot to, pat ja patiešām vēlaties paātrināt procesu.