Izkraušanas diena gurķiem vai liela vēdera uz leju!

izlādes diena gurķiem tiek uzskatīts labākais risinājums, ja jums ir nepieciešams, lai novērstu dažus centimetrus vēderā.Šī iemesla dēļ šīs mono-diētas fani katru gadu kļūst arvien lielāki.

noteikumi un ieteikumi. Kāpēc gurķi?

gurķi ir 96% ūdens un ieņem pirmo vietu šķidruma sastāvā, to sastāvā starp citām dārzeņu kultūrām. Bet ne tikai šis dārzeņi ir bagāti ar ūdeni. Tā satur arī:

• kālija - noved pie normālu asinsspiedienu, veicina liekā šķidruma un aktīvi piedalīties sirds muskuļa;
• jods - labvēlīgi ietekmē vairogdziedzeri un uzlabo tā darbību;
• sērs - ar tā nepietiekamību pasliktina zobu, matu un naglu plākšņu stāvokli;
• gurķi satur šķiedru, kas rūpējas par mūsu zarnām un nodrošina veselīgu mikrofloru.

ieguldījumu sadalījumu ķermeņa tauku zemu kaloriju gurķis padara to par neaizstājamu produktu cīņā pret lieko svaru. Tas pilnīgi attīra ķermeni, un šī iemesla dēļ dietologi iesaka praktizēt gurķu dienu regulāri reizi nedēļā.Turklāt šis dārzeņi stimulē ūdens un sāls metabolismu, tādējādi uzlabojot vielmaiņu.

Turklāt, gurķu klāt B grupas vitamīnu, kā arī A, C un PP, minerālvielas dzelzs, kalcijs, varš, cinks, mangāns.Šāds īpašs ķīmiskais sastāvs padara gurķu dienu par vienu no visnoderīgākajiem un efektīvākajiem.Šajā produktā tiek savākts optimālais daudzums vielu, kas palīdz viegli notīrīt abu kaitīgo savienojumu ķermeni, sākot no uzkrātajiem taukiem.



Gurķu dienas būs īpaši noderīgas pēc dažu ilgtermiņa uztura pabeigšanas, kad nepieciešamais stāvoklis ir pakāpeniska atgriešanās pie parastā uztura. Turklāt šādas iztukšošanas mono diētas palīdzēs saglabāt ķermeņa svaru optimālā līmenī un neļaus jums atgriezties izmetos kilogramos.

Piezīme! Atcerieties, ka, lai ietaupītu svaru, kas bija ļoti pīķa procesā zaudēt svaru, nav iespējams. Jebkurā gadījumā tiks atjaunoti apmēram 15% zaudētā kg, un tā ir normāla fizioloģiska norma. Pēc ilgas uztura, kuras pamatā ir šķidruma izņemšana, organisms vienmēr ļoti ātri papildina tās trūkumu. Gurķu diena palīdzēs saglabāt optimālu svaru nākotnē!

Iespējas gurķu dienām

Atvaļinājumu var izveidot gan uz gurķi, gan arī kopā ar dažiem citiem diētiskiem produktiem. Bet, ja jūs izvēlaties grūtu iespēju, tad jums vajadzētu atcerēties, ka izsalkuma sajūta radīsies diezgan ātri.

Tas ir saistīts ar to, ka gurķi ir ilgi kuņģī, un kā zināms, tad kairinājumu gļotādas sniedz sāta sajūtu. Gurķi ātri atstāj vēderu, un atkal izsalkums kļūst jūtams.

produktu daļas tikai gurķu

šajā gavēņa dienas laikā ir nepieciešams izmantot tikai svaigus gurķus. Tas aizņems apmēram 1,5-2 kg dārzeņu, kas iedalās 6 porcijās. Tie ir ieteicami bez sāls un bez lobīšanās.

piezīme!Šī iemesla dēļ vispiemērotākajiem ir vienreizējie diētiskie gurķi ar plānu ādu!

Ja vispār nav sāls, ārkārtas gadījumā ir atļauta neliela daudzuma, bet ne vairāk kā 1 g visu dienu. Tādējādi katra gurķu porcija var tikt aromatizēta ar dažiem sāls kristāliem.

Attiecībā uz ūdeni gurķu dienā acīmredzamu iemeslu dēļ to gandrīz nevajag. Jūs to varat izmantot, ja vēlaties, lai gan galvenajam produktam ir pietiekami daudz izkraušanas - gurķiem ir spēcīgs diurētikas efekts.

Piezīme! Kā liecina daudzi pārskati, bada sajūta šajā monodīdā ir diezgan sāpīga un pastāvīgi vajā.Tāpēc 2-3 stundu intervāls var likties pārāk ilgs. Lai nedaudz palīdzētu, jūs varat to sagriezt un lietot vienu gurķi ik pēc 30 minūtēm!

Ar gaļas

Ja esat pārliecināts, ka jūs nevarat tikt galā ar spēcīgu izsalkuma sajūtas, tad iesakām pievērst uzmanību uz nākamo opciju - gurķu un gaļas badošanās dienu. Jebkura gaļa šeit, protams, nedarbosies. Izvēlies putnu, vēlams vistu vai tītaru, kā arī trušu, liellopu vai teļa gaļu.Šajā gadījumā gaļu patērē vienīgi vārītajā veidā, cepts vai sautējums nav piemērots. Tātad, turpiniet:

• par dienu vajadzēs 800 g gurķu un 150 g gatavas gaļas;
• katra sastāvdaļa ir sadalīta 3 daļās;
• ēst produktus laikā, piemēram, 1 recepcija - gurķu, 2 Saņemšana - gaļas, 3. Reģistratūra -. . Gurķi, uc Šādas

badošanās dienas panesība diezgan labi, un līdz ar to sola piegādāt no aptuveni 2 kg.

Ar gurķu jogurta

-kefīra pildīt dienu - tas ir vēl viens veids, kā zaudēt svaru un paralēli uz "atjaunot kārtību", kas organismā.Šī izkraušana palīdz uzlabot vielmaiņas procesus, normalizē zarnu darbību, kā arī aknas un nieres. Tas izskatās šādi:

• 1,5 kg gurķu ir nepieciešams uzņemt 1 litru 1% tauku satura kefīra;
• konkrētais produktu daudzums ir sadalīts 6 pieņemšanā;
• tiek patērēts ik pēc 2 stundām.

Jūs varat to izdarīt citādi, piemēram, sasmalcinot gurķus ar nazi un piepildot tos ar kefīru. Tādējādi iegūst vieglus salātus.

Padoms! Tā vietā, lai iegūtu kefīru, varat lietot skābu krējumu. Arī salātos varat pievienot dažas vīnogas no svaigiem garšaugiem un sajaukt to ar tējkaroti citrona sulas!

Jūs varat arī dzert neierobežotu daudzumu ūdens, rožu gūžas un zaļās tējas novārījumu.Šīs dienas laikā ķermenis saņems tikai 675 kalorijas, un jūs necietīsit no pastāvīgas bada sajūtas. Pašattīrīšanās notiks viegli un diezgan veiksmīgi, un nākamajā rītā jums noteikti būs pozitīvs rezultāts - viegluma sajūta un pilnīga pietūkuma trūkums.

Kā saglabāt rezultātu?

Vingrošanas svara zaudēšanas dienas praktizēšana svara zudumam ir ļoti svarīga, lai pareizi atgrieztos normālā uzturā.Galu galā, ja pēc izkraušanas sākat ēst kā parasti, jūs varat ne tikai atvadīties no tā, kas ir sasniegts, bet arī kaitēt jūsu veselībai.

Fakts ir tāds, ka to apstrādi dienas laikā ķermenis saņem nelielu kaloriju daudzumu, un uzskata, ka tas ir pavisam normāli. Bet, kad nākamajā dienā viņam būs daudz vairāk, piemēram, 1800 kalorijas( kas ir normāli normālu diētu), un pat vairāk, kaloriju pieaugums šajā gadījumā ir diezgan ievērojams. Bet tajā pašā laikā palielinot līmeni bazālo metabolismu nenotiek, un viss, tā sakot, lieki ērti izvietotas uz viņu parastajām vietām, ko iepriekš taukaudos.

Bet, ja jūs paturat sev roku pēc paātrinājuma dienas, tad tas ir diezgan iespējams saglabāt rezultātu. Pārejai uz parasto uzturu jābūt pakāpeniskai: vispirms ievada olbaltumvielas, pēc tam lēni ogļhidrāti utt. Tajā pašā laikā mēs sekojam porciju lielumam. Mēģiniet to darīt, lai tie arī pakāpeniski pieaugtu - optimāli sāktu ar 1000 kcal lielu daļu.Šajā gadījumā organisms saņem nelielu tauku kaloriju daudzumu un tajā pašā laikā būs laiks, lai sadedzinātu visu nevajadzīgo.

Kontrindikācijas

Gurķu iztukšošanas dienā, neraugoties uz tā ieguvumiem, ir dažas kontrindikācijas. Praksē tas nav īpaši ieteicams, ja:

• nieru slimība ir hroniska forma;
• peptiskā čūla;
• gastrīts;
• palielina vai samazina skābumu.

Šādās situācijās pirms gurķu izkraušanas dienas vienmēr konsultējieties ar speciālistu. Pretējā gadījumā jūs riskējat pastiprināt esošo slimību.

Kā redzat, ir daudz iespēju pavadīt kādu dienu uz gurķi, kas ļauj jums izvēlēties diētu ikvienam. Mēs esam pārliecināti, ka jūs galā ar bada sajūtu - izmantojiet tikai gurķus, jūs šaubos - apvienojiet tos ar citiem produktiem. Un, ja izkraušana tiek veikta saskaņā ar visiem noteikumiem, tad jūs noteikti iegūsiet pozitīvu rezultātu. Galvenais ir tas, ka šāda mono diēta ir pieejama, noderīga un tai ir iespējas. Esi vesels un skaists!