Kāda laba diena zaļai tējai

Par zaļās tējas priekšrocības nesaka tikai slinks. Sakarā ar negatīvo kaloriju saturu šis tonizējošais dzēriens ir daļa no lielākās daļas uztura - alumīnija bez cukura, ieteicams dzert nevis ūdeni. Vai ir iespējams turēt pilnvērtīgu izkraušanas dienu zaļajā tējienā un ar kādiem produktiem to var apvienot, lai uzlabotu ietekmi? Piedāvājam runāt par tējas dienas priekšrocībām, īpašībām, plusi un mīnusi.

Ieteikumi izlādēšana šķidrumu

Starp tiem, kuri ir mēģinājuši dažādos veidos no svara kontrolei, badošanās dienu uz šķidrumiem, tai skaitā tēja, tas tiek uzskatīts par samērā sarežģīta. Tīrs, svaigi pagatavots dzēriens, tāpat kā ūdens, nesatur kalorijas, tāpēc tas ir līdzvērtīgs badam.Šāda "izsalcena" diēta tiek parādīta tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem, un tad ne vairāk kā vienu reizi 7-10 dienu laikā.



Skaidrs, uzlabo gremošanas sistēmu, vienlaikus samazinot vidukli par pāris centimetriem, jūs varat un neizmantojot šādus radikālus pasākumus. Atstājot zaļo tēju kā bāzes apstrādes dienā, dzert, ir ieteicams pievienot mazkaloriju olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas produktus, kas palīdz sadedzināt lieko tauku, labi apmierināt izsalkumu. Tas ir ar zemu tauku saturu pienu, žāvētiem augļiem, ingveru, citronu, medu.

Neatkarīgi no dienas, kad esat izvēlējies zaļās tējas izkraušanas dienu, dietologiem ieteicams to iepriekš sagatavoties un ievērot noteikumu kopumu.

1. Nepiešķiriet gavēņa dienu, ja ir nepieciešams intensīvs garīgais vai fiziskais piepūle. Taču guļot uz dīvāna vai sēdējot pie datora arī nav iespējams. Vislabāk ir ieņemt sev kaut ko interesantu, iet pastaigā, "tīras spalvas"( sauna, masāža, skaistumkopšanas salons).Viltībā un prom no nodevīgā ledusskapja atvieglo bada sajūtu.
2. Psiholoģiski noregulēt - šīs dienas uztvert nevis kā vardarbību pret ķermeni, bet gan kā to attīrīšanas metodi, padarot to veselīgāku. Ne pirmo reizi, bet tajā noteikti būs viegluma sajūta, pašapziņa, vēlme to panākt līdz galam.
3. Nedrīkst mākslīgi radīt izsalkuma sajūtu. Dzeriet tēju ar produktu, kas izvēlēts izkraušanai bieži regulāri. Dzērienu pieņemšanas skaits visu dienu nedrīkst būt mazāks par 5-6 reizēm.
4. Ir laba ideja sākt dienu tēju ar vieglu vakariņu vakarā.Arī izkļūsiet no ierobežojošā uztura - nākamajā rītā notiks vienkārši brokastis.

Padoms. Izlemjot izkraušanas dienu, pārliecinieties, ka tas ir piemērots. Ja jūs ēdat pareizi, nepastāv liekā svara un gremošanas problēmas, ir bezjēdzīgi izlaist "par uzņēmumu" ar draugiem. Dodiet organismam atpūtu:

• pēc pārēšanās kopā ar alkoholu;
• ar nepietiekamu uzturu - visu dienu pusi badā, bet vakarā gatavs ēst ziloņu;
• mēģinot izlabot svaru.

Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju

plānošana dienu jāgavē zaļā tēja "sēdēt" nav nejauša.Šim produktam ir vairākas īpašības, kas veicina ātru svara zudumu.

Pirmkārt, dzērienā ir polifenoli un kofeīns, kas paātrina vielmaiņas procesus, jo īpaši tauku oksidāciju. Pateicoties tam, vielmaiņa, atbrīvošanās un degšanas enerģija ir ātrāka.

Otrkārt, zaļā tēja izsmina ēstgribu. Tas ir svarīgs aspekts, jo visbiežāk ēdienreižu sadalījums nav saistīts ar kaloriju trūkumu uzturā, bet tāpēc, ka ir grūti izturēt bada sajūtu.

Treškārt, dzerams lielā daudzumā šķidruma palīdz tīrīt asinis, visus šķidrumus no toksīniem, nogulsnējušos sāļus, sārņus.

Lūdzu, ņemiet vērā!Zaļā tēja tiek uzskatīta par daudz noderīgāku nekā melnā, jo tā ir tehnoloģija. Dārzeņu izejvielas gandrīz nav pakļautas fermentācijai( oksidācijai), tāpēc pilnībā saglabā dabai raksturīgās derīgās sastāvdaļas. Un tie ir spēcīgākie antioksidanti, vitamīni, reti sastopami mikroelementi.

dzēriena

iezīmes

Izmantojiet tīru dzērienu tējas izkraušanas dienai, kas ir vārīta ar ūdeni, ārsti neiesaka cukuru bez cukura. Ja ķermenis nesaņem vismaz minimālo kaloriju daudzumu, tas protestēs ar divkāršo spēku. Turklāt zaļajā tējumā ir daudz kofeīna, kas pārmērīgi stimulēs nervu sistēmu. Vislabāk to sajauc ar pienu. Kāpēc

• Pat vājpiens nodrošina nepieciešamo kaloriju daudzumu, lai pilnībā funkcionētu ķermenis. Divos litros - aptuveni 720 kalorijas, ar minimālo "uztura" prasību 900 kalorijas.
• Piens neitralizē kofeīnu un ar to nervu izsīkumu, problēmas ar miegu.
• Piens - viena no visvairāk līdzsvarotu produktu ziņā kopumu olbaltumvielu un ogļhidrātu, tik labi apmierina izsalkumu.

Ja jums nav panest piena produktus, ogļhidrātu devu var iegūt no citiem pārtikas produktiem, piemēram, žāvētos augļos tām - žāvētu aprikožu, vīģes, žāvētas plūmes, datumi, ciedru riekstiem. Aptuvenā 100 g produkta enerģētiskā vērtība ir 360 kalorijas.

Vēl viena iezīme, kas saistīta ar zaļo tēju, ir palielināta tonizējoša dzēriena diurētiskā iedarbība. Ieteicams kompensēt šķidruma zudumu, patērējot ūdeni, lai gan tajā pašā laikā nav viegli ielej daudz šķidruma.

Kā pagatavot tēju?

Lai izkrautu dienu, jūs varat lietot tīru zaļo tēju vai piedevas. Bet, ja vēlaties ne tikai zaudēt svaru, bet arī "barot" ķermeni ar lietderīgām vielām, labāk izvēlēties lielu lapu šķirnes bez mākslīgām garšām.

Jūs varat gatavot ar ūdeni vai pienu. Galvenais nosacījums - šķidruma temperatūra nedrīkst pārsniegt 80-85 ° C. Pēc dažām minūtēm dzēriens būs gatavs. Ja zaļo tēju ielej ar verdošu ūdeni, tas iegūst rūgtu garšu. Vienu un to pašu metināšanu nedrīkst lietot vairāk kā divas reizes - pēc otrās brūvēšanas paliek tikai aptuveni 20% derīgo vielu.

Diēta par dienu

Ciešanas dienā - dzert 12-14 stundas 2 litrus zaļās tējas ar pienu. Viss tilpums ir jāsadala 5-6 pieņemšanā.Dzert jūs varat dzert karstu un aukstu. Intervālā starp ēdienreizēm ieteicams papildus dzert ūdeni, tas novērsīs ķermeņa pārmērīgu dehidratāciju.

recepte

Pildīt tika organizēta diena, it īpaši, ja viņš ir darba ņēmējs, ir vēlams, lai nekavējoties sagatavot visu skaļumu dzērienu. Bet tas nav nepieciešams, katru porciju var pagatavot atsevišķi.Šeit ir dažas iespējas tējas izkraušanas laikā.

Uz piena

Jums nepieciešams 2 litri piena ar zemu tauku saturu( no 1,5 līdz 2,5%), kas uzsildīts līdz 80 ° C.Tajā ielieciet 2 ēdamkarotes tējas( ja vēlaties lielāku - 3), uzstājieties apmēram 20 minūtes. Kad šķidrums iegūst patīkamu gaiši brūnu krāsu, to filtrē un ielej termosa pudelē.

Ar pienu

Šajā receptē tēju pagatavo atsevišķi un pēc tam kopā ar pienu vienādās proporcijās. Lai padarītu dzērienu bagātīgu, tēju vajadzētu pagatavot daudz izturīgāk nekā parasti - uz litru vārīta ūdens uzņem 2 litrus tējas lapas.

ar citronu un ingvera

Dažādot izlādes dienu uz tēju, pāris daļas var aizstāt ar ingvera dzērienu. Imbārs izkliedēs asinis, stimulēs vielmaiņu, citrons piegādās ķermenim vitamīnu šoku devu. Alus darītājā, kopā ar tējas lapām, pievieno šķēlēs sasmalcinātu svaigu ingveru, ielej verdošu ūdeni. Pēc pāris minūtēm ielieciet citrona gabalu un iedobiet šeit.

ar medu, žāvēti augļi

Ja netiek izmantoti, lai dzert nesaldinātas tējas, jūs varat ļaut sev nedaudz indulgence. Kā saldinātājs ir piemērots dabīgais medus. Otra iespēja - kopā ar tēju ēst nelielu daudzumu žāvētu aprikozes, kaltētas melones, ananāsus, vairākus datumus.Šeit vissvarīgāk ir atcerēties žāvētu augļu kaloriju vērtību.

Plusi un contra

tāpat kā jebkuru citu mono-diēta, zaļā tēja kā izlādes produkta ir savi plusi un mīnusi. Argumenti par tonizējošu dzērienu.

• Samazina ēstgribu, nomierina izsalkumu, jo fiziski ir vieglāk izturēt.
• Pateicoties pienam, tas atbilst minimālajām prasībām olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
• satur vitamīnus, bioloģiski aktīvās sastāvdaļas, mikroelementus.
• Stiprina imūnsistēmu.
• Tas ir viegli ieviest - to var viegli pagatavot darbā, iet ar jums staigāt.

No badošanās dienas zaļā tēja ir labāk atmest cilvēkus ar kuņģa-zarnu trakta problēmām. Ja dzēriens nav atšķaidīts ar pienu, var rasties problēmas ar miegu, nervu sistēmas pārmērīgu izmainītību.

Inspirē ātru likvidēšanu ar lieko kilogramu. Bet tas, ka izkraušanas efekts bija stabils, katru dienu dzer zaļo tēju. Pusi stundas pirms vakariņām viņš apžēlo apetīti. Ar nelielu svaigu ogu, ābolu vai biezpiena daļu pasniegs kā lielisku uzkodu.

Zaļās tējas un piena izkraušanas diena: