Pērļu mieži svara zudumam

vēlaties, lai daļa ar lieko svaru, bez sajūta izsalcis? Tas ir pilnīgi iespējams. Mieži diēta ir piemērota tiem, kas rūpējas par savu ķermeni. Pēc tam, kad pareizi pagatavoti graudaugi palīdzēt celt ķermeņa toksīnus, kas ir uzkrāta tajā gadu gaitā.Izmantot

un mieži bojājumus slimming

miežus, ko iegūst obmola pilngraudu miežu. Cilvēki no seniem laikiem ir izmantojuši šo garšaugu, ne tikai pagatavot gardas maltītes, bet arī kā zāles.

kompozīcija un derīgās īpašības mieži diētu

Šī kompozīcija miežu:

1. vitamīns PP grupas, A, B un E.
2. mikroelementu( dzelzs, fosfora, kalcija, un citi).
3. sagremojams augu proteīns.
4. Fiber.

• ir zināms, ka lizīns rada sāta sajūtu.Šī sajūta ilgst dažas stundas.
• Tas veicina kolagēna - proteīnu, kas nodrošina ādas elastību.
• Regulāra patēriņu Miežu putru diētas veicina normālu zarnu kustības. Un viss pateicoties bagātīgu šķiedrvielu saturu.
• miežiem, no miežu izmanto tautas medicīnā kā diurētisku. Un tas ir lieliski noņem iekaisumu un spazmas.

Kontrindikācijas novājēšanu

spīti daudzajiem derīgās īpašības, mieži ir ne visiem. Tas nav tā vērts, lai izmantotu? Kontrindikācijas:

1. palielināts kuņģa skābuma mazināšanai.
2. Grūtniecība.
3. tendence bieži aizcietējumi.
4. neiecietību pret glutēnu.
5. problēmas ar kuņģa un zarnu traktu.

Būs miežu zaudēt svaru?

Daudzas sievietes meklē efektīvus veidus, kā zaudēt svaru. Daži organizēt sevi vairāku dienu bada streiku. Citi nesaņem no sporta.Šādas metodes ir kaitīgi organismā.Svara zudums ir pakāpenisks un ērti.

• Perlovka parāda sārņus un kaitīgi savienojumi. Rādītāji tiks tīrīšana ķermeņa svīšana un bieža urinēšana.
• nākamais posms tiks sadedzinot taukus. Ar salīdzinoši zemu kaloriju miežiem var izraisīt sajūtu pilnības.

Mieži izmanto mono-diēta. Viņas apstākļi ir vienkārši:

1. tu ēd tikai vārīti ūdenī putras pagatavota no 0,5-1 glāzes graudaugu.
2. Izplatīt miežus uz 4-5 pieņemšanām. Cukurs un sāls
3. aizliegta.
4. No dzērieniem atļauta: zaļā tēja un nesaldinātas augļu kompotu.
5. Par veiksmīgu svara zudums, kā arī likvidējot toksīniem un tūska dienā, jums vajadzētu dzert 1,5-2 litri tīra ūdens.

• iemiesojumu ir no 500 g grūbas putras ar citiem preparātiem kombinācija.Šis varas veids var ņemt par pamatu 7 vai 14 dienu diētu.

Kaloriju miežu

Graudaugu kaloritātes saturs - 320 kcal( sausā veidā).Kazenes enerģētiskā vērtība ir atkarīga no gatavošanas ilguma.

Daudzveidīgo kukurūzu var sametināt bez mērcēšanas.Šī pieeja ietaupīs laiku un ietaupīs ne vairāk kā noderīgas vielas. Uz stundas pērļu grila vārīt un palielināt apjomu 4 reizes. Rezultātā no ½ tases sausās graudaugu ražos gandrīz 500 gramus putras. Un tas ir tikai 250 kcal.

Kā pagatavot pērļu miežus

1. Uzkarsējiet krupu 10-12 stundas. Jūs varat atstāt visu nakti.Šajā laikā tā masa būtiski palielināsies.
2. No rīta mēs mazgājam pērļu miežus.
3. Pārnes uz pannu un gatavo 20-25 minūtes.
   Atgādinām, ka sāli un cukuru nevar pievienot rupjai gaļai. Pretējā gadījumā svara zudums nenotiks.
4. Daudzkarku putra, kas sagatavota 1 stundai un neprasa iepriekšēju mērcēšanu.

izvēlne Slimming

• daļa mieži biezputra var papildināt ar vārītiem bietēm, gurķiem un tomātiem, un sasmalcinātu ziedkāposti.
• Divas reizes nedēļā pagatavojiet jūras zivju pāri.
• Sweetheads var dažādot diētu ar augļiem, kas satur šķiedrvielu. Tie ir bumbieri, avokado, greipfrūti un banāni. No augļiem mēs noņemam ādu, un celuloze tiek nosūtīta uz blenderī, lai to vēlāk sasmalcinātu un pagatavotu biezenī.

• Brokastīs jūs varat ēst omlete no piena un olas( 120 kcal).Bet pārējās ēdienreizēs vajadzētu ietvert pērļu miežus.
• dārzeņu zupas ļāva izvēlni( 30-50 kcal / 100 g), zema tauku satura biezpienu, rozīnes, un 100 g vārītu vistas krūts gaļas( bez ādas).

aizliegtās pārtikas produktus, ko nedrīkst lietot kopā ar miežu svara zaudēšanas

1. Raw dārzeņi un augļi, kas satur rupju šķiedru laikā.To vienlaicīga lietošana ar pērļu miežiem izraisa vēdera sāpes un aizcietējumus.
2. klija, žāvēti augļi, melnā maize un sulas ar celulozi.
3. piena produkti no acidophilus. Ja jūs izmantojat pērļu stieni vienlaicīgi ar jogurtu vai kefīru, var rasties spēcīga gāzu veidošanās.

Uztura ēdienu receptes svara zudumam

Recipe №1.Zupa no perlovka

Pārtikas komplekts:

• 2-3 kartupeļi;
• 1,5 litri dārzeņu buljona;
• Perlamutru miežu stikls;
• Vidēja spuldze;
• divi burkāni;
• Pētersīļu ķekars;
• Lavrushka - 2 lapas;
• Garšvielas.

Kā gatavot pērļu zupa:

1. Mēs notīrījam sīpolus un burkānus. Veselu vietu tos iebērt ūdenī.Mēs gatavojamies, līdz gatavs. Rezultāts ir aromātisks dārzeņu buljons. Burkānus un sīpolus izņemam un izmežam.
2. Ielieciet pērļu miežus bļodā.Piepildiet ar verdošu ūdeni. Atstāj pusstundu, aizverot vāku.Šajā laikā tas būs mīkstināts, un tāpēc tas tiks pagatavots ātrāk. Pēc 30 minūtēm krava tiek sabojāta līdz vārīšanās buljonam. Mēs ierakstām 8-10 minūtes.
3. Noskalojiet un notīriet otro burkānu un kartupeļus. Sagriež tos kubiņos un ievieto zupā.Mēs gatavojamies 20 minūtes. Mēs pievienojam nedaudz sāls. Karote zupa uz šķīvjiem, pārkaisa ar sasmalcinātu zaļumu.

recepte Nr.2.Miežu rozīnes bez mērcēšanas multivarka

Sastāvs:

• 1 glāze grūbas,
• sauju rozīnes,
• 3 tase aukstā ūdens,
• 1/2 tējkarote sāls.

sagatavošana:

1. Mazgāt perlu vairākos ūdeņos( 3-5 reizes).
2. Noņemiet rozīnes no gruvešiem un ļaujiet 15 minūtes iemērkt verdošā ūdenī.
3. tad apvienot ar ūdens miežiem, putraimu nevienai un aizpildīt multivarku 3 tases svaigu ūdeni.
4. Tur arī pievieno pietūkušu rozīņu un sāli. Sajauciet un uzlieciet uz "Griķi" 1 stundu.

Gardas un veselīgas novājēšanas brokastis ir gatavas. Brīnišķīga apmešanās!

recepte # 3.Zivju kuteris ar pērļu miežiem tvaikā

Sastāvs:

• Vidēja spuldze.
• 2/3 glāzes pērļu miežu.
• 500 g tilapijas filejas.
• Zaļie pēc garšas.
• 1/2 tējkarotes sāls.

Kā pagatavot kotletus ar perlamutra miežiem:

1. Cepšanas skalošana. Ielejiet to plāksnē.
2. Noņemiet sīpolu sēnītes. Mīklu sagriež lielos gabaliņos.
3. Zivju fileju mazgā ar krāna ūdeni. Sadaliet 3-4 daļās.
4. Gaļas mašīnā tiek nodoti grauzdiņi, kā arī zivju gabali un sīpoli.
5. Iegūtā sāls masa, pievieno zaļumus. No tā veidojam kokelītes. Mēs tos sūta uz tvaikonis. Mēs gatavojam 20 minūtes. Garnēts burkāns vai bietes var kalpot kā sānu trauks.

recepte # 4.Oga ar dārzeņiem

Preču saraksts:

• 2 ķiploku krustnagliņas.
• 1 ēd.k.l.rīvēts siers.
• 200 grami pērļu miežu.
• Olīveļļa.
• 3 tomāti.
• Saldie pipari - 2 gab.
• Vidēja spuldze.
• 2 cukini;
• Viens baklažāns.
  

  

recepte praktiskā daļa:

1. Visus piparus cep cepeškrāsnī.Tas aizņem ne vairāk kā 20 minūtes. Tad mēs izvelk un sagriežam plānos gredzenos. Cukini un baklažānu mazgā ar ūdeni. Mēs noņemam astes un lapas. Viņus vajadzētu sagriezt aprindās. Mēs to sūtīt uz pannas un apcep, izmantojot olīveļļu.
2. Sagrieziet tomātus. Mēs noņemam sēnītes no sīpoliem un ķiplokiem. Nogrieziet tos( vēlams, kubus).
3. Ievietojiet tomātus, sīpolus un ķiplokus maisītājā.Iegūtā mērce tiek ielejama traukā.Tad pievienojiet nedaudz olīveļļas un garšvielas.
4. Mēs uzņemam lielu un plakanu salātu trauku. Pirmais slānis ir paredzēts vārītiem miežiem. Tad nāc dārzeņus. Mēs to ielej ar tomātu mērci. Pēdējais slānis būs rīvēts siers.

recepte # 5.Pērļu mieži ar sēnēm

Nepieciešamie produkti:

• 50 g cietais siers;
• 1/3 tase baltvīna( vēlams pusciena);
• ķiploki - 4 krustnagliņas;
• vidēja spuldze;
• 150 g sēņu;
• zaļumi;
• 100 g sviesta krēms( jūs nevarat pievienot);
• 300 grami pērļu miežu;
• 500 ml dārzeņu buljona;
• mazu augu eļļa.

Ēdiena gatavošanas process:

1. Krupu mazgā un iemērc uz nakti. Tas saīsinās gatavošanas laiku līdz 1 stundai. No rīta sapludina atlikušo šķidrumu un ieliek putradziņus plāksnītei.
2. Mēs iztīram spuldzes no miziņas. Sasmalciniet toCepiet pannā, izmantojot augu eļļu. Kad sīpols iegūst patīkamu zeltainu nokrāsu, to var pievienot arī sasmalcinātu ķiploku. Cepiet 5 minūtes.
3. Cepšanas panē ieber miežus. Mēs ielej baltvīnu. Tad sajauciet sastāvdaļas. Pakāpeniski pievienojiet karstu dārzeņu buljonu. Kad putra uzbriest, varat ievadīt šādu sastāvdaļu - sasmalcinātas sēnes. Sajauciet vēlreiz.Ēst trauku, līdz sēnes ir gatavas. Pēc procesa beigām sāli un piparus. Grila grila ar sēnēm, kas ievietotas plāksnītē.Trauka virsū apkaisa ar rīvētu sieru un izrotājiet ar dillēm.

Pārskats par svara zaudēšanas pimperi

Vai ir efektīvs zaudēt svaru? Vai ir vērts to iztērēt laiku? Situācijas precizēšana palīdzēs pārskatīt sievietes, kuras pašas ir izmēģinājušas uzturu. Ko viņi domā par šo?

• Gandrīz puse no sievietēm, kuras atstāja savas liecības, norāda uz ievērojamu svara samazināšanos( svara zudums 3-4 kg 7 dienu laikā).
• Daudzas meitenes arī atzīmēja, ka āda sejai un matiem sāka izskatīties labāk.

diētas rezultātus Perlovka

Nelietojiet gaidīt brīnumus no graudaugiem.Šim produktam nav tauku sadedzināšanas īpašību. Svars tiešām iet prom, bet sakarā ar zarnu tīrīšanu un liekā šķidruma noņemšanu no audiem.

• Ar savu gaismas diurētiskās darbības graudaugu, jūs daļa ar 1-2 kg. Tātad jums būs zaudēt svaru, pavadot izkraušanas dienu perlovke. Nedēļas laikā jūs varat samazināt svaru par 2-3 kg. Ja ievadāt
• miežus uzturā uz ilgu laiku, novēršot izsmalcināto tauki un sagremojami ogļhidrāti un palielinot fizisko aktivitāti, var iegūt pārsteidzošu rezultātu.

ar stingru diētu un regulāras fiziskās aktivitātes, jūs iegūsiet lieliskus rezultātus veidā svara zudums. Mēs novēlam jums panākumus cīņā pret lieko kilogramu.

Saistītie Video:

15:44

derīgās īpašības miežu par svara zudums diētas recepšu

1:21

Kā zaudēt svaru, izmantojot miežus?

01:36

Diēta Perlovka 10 kg nedēļā