Balzama diēta desmit dienu garumā
Desmit dienu kopējā diētai ir tikai viena ēdienkarte, kas katru dienu tiek atkārtota.
Brokastīm jālieto tasi melnās kafijas bez cukura.
. Jums ir jāēdiet kāposti, pievienojot neraudzētas augu eļļas karotes un vienu olu. Nākamajās dienās olu skaitu var palielināt( bet pievienot ne vairāk kā vienu olu dienā).
vakariņām vajadzētu sastāvēt no divsimt gramiem zema tauku satura gaļas vai zivju un, ja nepieciešams, glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Intervālos starp ēdienreizēm, svaigus kāposti var ēst jebkurā laikā un jebkurā daudzumā;jūs varat dzert līdz diviem litriem ūdens dienā.
Kāpieni uztura mēneša laikā
Ievērojot ikmēneša kāpostu diētu, atteikties dzert alkoholu un ierobežot cukura patēriņu. Turklāt ir nepieciešams izslēgt no pārtikā viegli sagremojamus ogļhidrātus, sāli, majonēzi, kā arī sinepju, melno piparu un citus garšvielas.
Diētiskās ēdienkarte
Pirmā diena.
pirmās brokastis - 150 g salātu lapas, kas ietver rīvētu burkānu, skābēti kāposti, zaļās pupiņas( konservēti) ar pilienu augu eļļas, kā arī kādu vārīta zivju un nesaldinātas kafiju.
Otrās brokastis ir 100 g beztauku biezpiena, šķēle liesās vārītas gaļas un ābolu.
pusdienas - kāpostu un sautētu burkānu, kas pagatavots uz dārzeņu buljona ar ābolu kompotu.
vakariņas - divi vārīti kartupeļi, gabaliņš vārītas zivis un glāze nesaldinātas tējas.
otrā diena.
Izcelsme B - 200 grami svaigu kāpostu salātiem ar zaļajiem zirnīšiem, augu eļļas pilienu un sīpolu spuldzes, kas var tikt izskaloti ar 100 ml nesaldinātas kafijas.
Otrās brokastis ir glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
pusdienas - 100 gramus gaļas, kas sautināti skābā krējuma ar vārītu burkānu sānu ēdienu, glāzi ābolu kompotas.
Vakariņas atkal sastāv no diviem vārītiem kartupeļiem un 100 gramu vārītām zivīm, pie kurām mēs pievienojam greipfrūtu vai apelsīnu.
Trešā diena.
Pirmās brokastis - viena baltmaizes grauzdiņa, aukstā vārīta ola un tasi kafijas vai tējas.
Otrās brokastis sastāv no 100 g griķu biezpiena ar augļiem.
Pusdienām no vārīta cāļa bez taukiem ar ābolu un apelsīnu.
Šajā dienā pusdienojiet ar salātiem ar skābētiem kāpostiem ar augu eļļas pilienu, kas tiek mazgāta ar glāzi kompota.4. diena.
Pirmās brokastis sastāv no rīvmaizes un glāzi kefīra.
Otrās brokastis - gurķu vai burkānu salāti ar jebkura augu eļļas pilienu.
pusdienām - 150 g.salāti no kāpostiem, zaļajiem zirnīšiem un sīpoliem 150 gramu apmērā, pievienojot nedaudz augu eļļas.
Vakariņas ar dārzeņu zupu, pagatavotu uz liesa gaļas buljona un 100 gramus burkānu salāti ar pilienu majonēzes. Piecas dienas.
Pirmās brokastis - 70 g biezpiena un tasi nesaldinātas kafijas.
Otrās brokastis ir tikai augļi: vai nu viena ābolu, vai viena apelsīna. Pusdienas
150 gramu porcija sasmalcinātu svaigu kāpostu, apkaisa ar citronu sulu un zema tauku desu, noskalo ar visu šo glāzi apelsīnu sulas.
Vakariņas sastāv no ceptas vai sautētas zivis, 100 g sarkano jāņogu un ērkšķogu ogas ar 100 ml minerālūdens. Sestā diena
Pirmās brokastis - 100 gramus kāpostu un liesās vārītas gaļas.
Otrās brokastis - tikpat daudz biezpiena.
Šajā dienā vakariņām seko dārzeņu zupa, vārīta gaļā vai sēņu buljonā, un neliela melnās maizes šķēle.
Vakariņām - vārītas bietes un plūmes salāti un aptuveni septiņdesmit gramus zemu tauku cūkgaļas, dzer tēju bez cukura.
septītā diena.
Pirmajās brokastīs jāsatur simts grams griķu putru ar medus karoti.
Otrajās brokastīs mēs ēdam 150 gramus augļu salātu.
Vakariņas: 150 gramu salātu attālumā no kāpostiem ar konservētu zirnīšiem un sīpoliem, sezonas to visu ar augu eļļu, un aptuveni simts grami vārītas liesas zivs.
Mums ir vakariņas ar diviem vārītiem kartupeļiem ar vārītu liesu gaļu apmēram simts gramus, mazgājot glāzi ābolu kompotas.
Katru nākamo nedēļu atkārtojiet šo izvēlni.