Cik bieži mēs pakļaujamies kārdinājumiem un nonākam pie cita siera kūkas, ķiploku vai konfektes!Īpaši akūtas šīs vajadzības ir jūtama tējas puse pie ģimenes galda pēc vakariņu laikā, birojā kafijas pauzes laikā, mājās skatoties televizoru vai sēžot pie datora.Žāvēšana un piparkūkas tiek iznīcinātas ar karstu tēju, un kūkas tiek nopirktas, lai izārstētu stresu. Kopumā saraksts var būt garš, bet būtība paliek tāda pati - mēs esam hroniski pārēsties miltu izstrādājumi un saldumi, kas galu galā pārvērtās šiks glābšanas boju viņas kuņģa un celulīta tauku bumbas uz kājām taupīgs organisma.
Vai ir iespējams bez saldumiem?
Patiesībā jūs nevarat atmest kaut ko saldu bez jebkādiem apstākļiem.Ķermenim vajadzīgi ogļhidrāti, kas nāk no cukura, un to trūkums pārtrauks metabolismu. Ir svarīgi vienkārši iemācīties pārliecināties, ka tie uzturā uzturas saprātīgā daudzumā.Tas būs grūti sākumā, it īpaši pēc tam, kad pilnīgi nav nekādu ierobežojumu, bet, ja jūs domājat par peldsezonas vai vasaras kleitas, tāpat kā vecmāmiņas ābolu pīrāgs nevēlas.
Tomēr pieņemsim ne apvainot vecmāmiņas un izlemt, kā vislabāk līdzsvarot ogļhidrātu dienā.
No jebkuriem saldumiem vajadzētu atteikties
vispirms mums pašiem izlemt par to, ko var atteikties pavisam un bez kaitējuma ķermeni. Pirmo vietu sarakstā ieņem limonādes un citi gāzētie saldie dzērieni. Viņiem sekos uzkodas un mikroshēmas. Ticiet man, ķermenim tas nav nepieciešams pilnīgi. Trešajā vietā maizes izstrādājumi būs svaigā formā.Piezīme: jo grūtāk ir maize, jo lietderīgāka tā ir.
Visu pārējo var ēst, bet reizēm. Piemēram, jums nav nepieciešams pagatavot makaronus vakariņām, ja vakariņās tika pagatavotas kartupeļu kartupeļu ceptas svaigas teļa gaļas. Griķu biezputra, kā izkraušanas iespēja vakariņām, būs optimāla. Bet pēc gaļas un kartupeļiem saldais būs tikai taisnība! Nepieejiet sev prieku un ēst vienu( !) Šokolādes konfekšu, marmelādi vai džona karoti. Un ķermenis iegūst ogļhidrātu formu, un mums ir prieks gardumu formā.
Kā ēst saldumus un miltu
kūkas un smalkmaizītes ir vislabāk uzņemt līdz pat 16 stundām. Fakts ir tāds, ka šajā laikā mūsu organismi atrodas visaktīvākajā fāzē, pat mierīgā stāvoklī.Šādi ogļhidrāti tiks iztērēti, nevis uzkrāti sānu malās. Arī atceroties pasākumu, tas nekaitē, tādēļ šajā situācijā nav iespējams pārēsties.
Chewy reflekss, kas aizdegas tuvu monitora ekrānam, ir viegli maldināt. Pērciet žāvētus augļus, mazgājiet tos ar verdošu ūdeni un nosusiniet audu salveti. Nākotnē tos var izēst bez papildu apstrādes. Aizmirstiet par riekstiem, sīkdatnēm, pat mājās izgatavotiem krekliem no kraukšķīgiem maizes! Chew vitamīnus bez kalorijām un muļķi sevi veselībai!
Starp citu, rieksti nekad nedrīkst ēst lielos daudzumos. Faktiski tie ir izmantojami tikai tad, ja tie nonāk ķermeņa gabalā gabalā, nevis saujas. ..