Ūdens diēta. Kā dzert ūdeni tukšā dūšā, lai zaudētu svaru un cik daudz?

Ūdens nes dziedē ķermeni, kā rezultātā secībā visu dzīvības atbalsta sistēmu, tas ietekmē svaru. Rakstā aprakstīts, kā zaudēt svaru diētu ūdens, lai iegūtu skaistu skaitlis un ieguvumu visai organismu.

Clean, bagāts ar minerālvielām ūdens attīra un nomierina ķermeni, regulē vielmaiņu, paildzina dzīvi, jaunību, skaistumu, nodrošina kvalitatīvu darbu smadzenēs. Derīgās īpašības

ūdeni cilvēku dzeramo ūdeni, ir svarīgi ne mazāk kā elpot. Bez ūdens nav apmācītas cilvēks var dzīvot aptuveni 10 dienas.Ūdens nodrošina stabilu darbību visu dzīvības atbalsta sistēmas: gremošanas, nervu sistēmu, vielmaiņu, garīgo aktivitāti.

Noderīga ūdens īpašības :

• izšķīst, minerālvielām, mikroelementiem
• pārvadā uzturvielas šūnām( starpšūnu šķidrumā) nodrošina jaudu, funkcionējošas un dzīves darbības
• šūnu izšķīst un noņem atkritumu, toksīni, indes no
• organismā uzlabo ādas stāvokli,
• matu izmantojot ūdeni regulē
• ķermeņa temperatūra palielinās elastība saišu režīmā
• uzlabo vielmaiņu, paātrina procesu

ķermeņa tauku dedzināšana un izņemšanas, ja ir nepietiekams ūdens daudzums organismāizmērāms:

• palielināta apetīte biežas galvassāpes
• uzlabota apātija, depresija
• rodas
• aizcietējums parādās tūska, jo organisms saglabā ūdens
• slikta gremošana
• muskuļu sāpes
• blāvi mati
• vaļīga āda, pat jauniešu

kā ūdens diēta palīdz zaudēt svaru?

uz diētas dzert daudz ūdens laikā.Tā rezultātā, izraisa attīrīšanu no ķermeņa, paātrināt vielmaiņu un tauku gremošanu. Aptaukošanās cilvēki

apreibinošu vielu ietekmē organismu, un summa ekskrementi, kas netiek parādīts, ir saglabāti, un organisms var sasniegt 7 kg. Pie izmantojot lielu daudzumu ūdens un mērenu summu augstu šķiedras produktu, šie atkritumi sāk būt izeja.

Izdedži, ja ne izlaide zarnās nojauktu, kas noved pie toksīnu ražošanu. Toksīni saindēšanās organismu. Rezultāts:

• parādās hroniska noguruma sindroms, kad cilvēki praktiski nekas, izpaužas noguris viegli.Šāds nosacījums neļauj spēlēt sporta, rūpēties par sevi, lai jūsu svars ir normāli, jo visi do "slinkumu»
• palēnina
• vielmaiņa traucēta hormonālā
• depresija sākas no viņa paša bezspēcības un noraidīšanu pati

Tas viss noved pie situācijas pasliktināšanos ar svaru. Pakāpeniski sāk pavadonis problēmas ar locītavām un kauliem, ierobežo motora darbību cilvēka, it īpaši ņemot vērā faktu, ka liekais svars un ūdens trūkums ietekmē elastību saišu.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka ir liekais svars, ko 99% notiek fona par ūdens trūkumu organismā.Sakarā ar izveidošanu organisma izdodas droši zaudēt svaru diezgan ievērojamu.

pamatnoteikumi ūdens svara zudums diētas

Ir daži noteikumi, kas efektīvi palīdz, un droši zaudēt svaru ūdens diētu:

• diēta ir balstīta uz lielu daudzumu ūdens patēriņu, ar īpašām uztura prasībām, netiek iesniegta, bet pārmērības nav gaidīti
• Dienu pirms sākuma diētu, ir vēlams organizēt tukšā dūšā dienas
• uzturs salds laikā, gāzētie dzērieni, tēja, kafija - tas ir neiespējami. Ja mēs patiešām vēlējās kafiju, to var atļauties, bet daudzums alkohola patērēto nevar ierakstīt attiecībā uz kopējā ūdens daudzuma. Turklāt, pusstundu pēc tasi kafijas dzert glāzi tīra ūdens.Šis stikls ir jāpievieno ūdens kopapjoma, jo kafija dehidratizē ķermeņa
• veikt vitamīna kompleksus ar minerālvielām, jo ​​kopā ar kaitīgām vielām, no organisma aktīvi šķidrmēslu uzturvielām: kalcija, nātrija,
• kālija Naktī, dzert daudz smēķēšanas, ir bīstama sirds unpilns ar pietūkums no rīta, bet 1 glāze - noteikti vajadzētu dzert
• Ja ūdens garšo daudz garlaicīgi, varat pievienot dažus pilienus citrona, ir atļauts ņemt mutē ceturtdaļu tējkaroti medus un turiet muti, kamēr dzeramā

• Ja esat izsalcis, izdzeriet glāzi ūdens, tā, lai maldinātu izsalkumu ar slāpes
• ūdeni uzturā, tas ir vēlams apvienot ar 5-6 vienreizēju sabalansētu diētu un mērenu kravu, tad ietekme diētu būs maksimālais
• Pārtikas SOLITE mazāks, līdz maksimumam, nomainiet sāls garšvielas: pipari, zāles, ka ūdens nav palikt organismā un neparādās
• pietūkums diētas laikā jāiekļauj uzturā piena produktu un augļu
• jāatsakās un junk pārtikas, kad vien iespējams, lai samazinātu salduma,miltu un tauku, bet ne padoties tikai tradicionālajā veidā piegāžu

ir daži padomi, :

• sāk dzert 2-3 litri ūdens dienā, pirmo dienu diētu, ja jūs dzert apmēram divas glāzes dienā - tas nav nepieciešams, tas būs trieciens urīnskābessistēma un nieres. Tas ir labāk, lai iegūtu maksimālo devu pakāpeniski vairāku dienu laikā, sākot ar 1,5 litru
• nevar sēdēt uz diētu ilgāk par atļauto laiku, var būt nierakmeņi, sirds problēmas
• zaudēt svaru, tas ir vēlams vasarā, jo daudz šķidruma, tad iziet caur sviedriem,un nieres netiek pārslogoti

ūdens diētu svara zudums ilgums ilgums

ūdens diētu 3 nedēļas. Dažreiz tas atļauts - 1 mēnesis, bet, ja nav kontrindikāciju. Ilgāks - tas nav iespējams, jo diētu laikā nieres un urīnceļu sistēma ir liela slodze. Jūs varat veikt citu pieeju, 3-4 nedēļas.

uzturētu vēlamo rezultātu var būt viegli, ja samazināt ūdens piedzēries līdz pusei vai diviem litriem( katrs izvēlas savu normālo indivīdu).Tas nebūs diēta, bet gan vienkārši veselīgs dzīvesveids.Ūdens jāizdzer vienā režīmā, kas laikā diētu.

Šī metode ūdens neradīs svara zudums, bet atbalstīs ūdens bilanci, vielmaiņu un svara ir normāli.

Kontrindikācijas ūdens diētu. Bojājums ūdens

Ūdens uzturā nav ieteicams cilvēkiem ar slimībām:

• nieru urīnceļu
• akmeņi urīnpūslī, nieru
• hipertensija - liekais ūdens var izraisīt pietūkumu un
• spiediens palielināt diabēts
• slimības

sirdis Ja vēl ir vēlme piedzīvot šādu diētu,konsultēties ar ārstu. Viņš var ieteikt zināmu devu ūdens, pielāgot diētu un ēdienreizēs, ūdens un zāles.

Šī diēta nav ieteicama grūtniecēm, māsu, jo tie ir, un tā palielināja slodzi uz visu ķermeni. Bet bieži vien, grūtniecības un zīdīšanas laikā, lai palielinātu ūdens patēriņu par to pašu sakarā ar to, ka tas ir vajadzīgs, lai organisms.

Kā dzert ūdeni, lai zaudēt svaru?

efekts ūdens uzturā tiek panākts ar īpašu ūdens patēriņa režīmā:

• Pēc pamošanās nepieciešams dzert 1 glāzi ūdens, vismaz 20 minūtes pirms
• ēdienreizes 20-30 minūtes pirms katras ēdienreizes vajadzētu izdzert glāzi ūdens
• Pēc maltītes, jūs varat dzert 1,5-2 stundas , tā, ka ūdens nav atšķaidītskuņģa sulas
• vienā tehniku ​​nevar dzert vairāk Kausa 2, vēlams, viens. Pārāk daudz ūdens stiepjas kuņģi, kas noved pie pārtikas patēriņa pieaugumu. Ja izvēlaties dzert 2 tases, otrais glāzi dzēriena 5-10 minūtes pēc pirmās
• Ēdot nevar dzert .Jūs varat dzert 1-2 malku, ja ļoti vēlas, bet tikai sākumā diētu, kamēr organisms nevar rekonstruēt
• nepieciešams dzert maziem malciņiem lēnām , jūs varat caur salmiņu
• vakarā un naktī daudz dzērienu .Tas ir ieteicams, lai sadalītu visu summu ūdens vienādās daļās, tas ir iespējams dzert 3 litriem 1. saņemšanu, tas var būt letālas sekas

Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert zaudēt svaru?

ir trīs pamata metode, aprēķinot pieprasīto ūdens daudzuma :

1. uz kilogramu 30-40 ml ūdens. Tas nozīmē, ka, ja 70 kg svaru, likme 2.1-2.8 litri
2. sadalīt svaru līdz 20, tas būs norma .Ja 70 kg svaru, likme 3,5 litru
3. uz 30 kg ķermeņa svara jāizlieto 1 litru ūdens .70 kg - ir 2,3 litri ūdens

Kuru metodi jūs izvēlētos, tas ir atkarīgs no jums, balstoties uz labklājību un īpaši savu ķermeni, bet

pārsniedz dati nav nepieciešami, jo lieko var būt negatīvas sekas.

Kāds ir labākais ūdens svara zudums?

Zupas, borščs, jogurts, piens, tēja - nav ar šķidro diētu, kas ir iesaistīts ūdens sāls metabolismu. Taču tā regulējums nosaka, ka uztura pamatā ir. Tāpēc, tikai ūdeni var lietot kā dzērienu, un pat medus citronu garšu, lai liktu ūdeni nevar iesaistīties.

• var dzert tikai tīru galda ūdens , vēlams mitrā bet labi iztīrīt. Var tikt pudelēs un artesiāls. Aizliegts minerālu un gāzēta
• Parasts krāna ūdenī vārīta bez tālākas attīrīšanas nav ieteicama. Tā satur daudz hlora, smago metālu, sāļu, koagulants, kas lielos daudzumos var kaitēt
• Ja vēlaties dzert krāna ūdeni , izlaidiet to vismaz caur filtra-krūzi pēc vārīšanas. Tas ir labāk, lai izmantotu brīvās plūsmas filtru ar 3 tīrīšanas posmi
• laba kvalitāte ir meltwater un lieliski
• ūdens uzturs ir arī ideāli piemērots ūdens kalnu upi ar tās avota ledāju kušanas, pavasaris, atslēgu
• Ūdenim jābūt istabas temperatūrā, 20-40ºS.Siltais ūdens mīkstina vēderu un nomierina badu. Aukstā ūdens palēnina vielmaiņu un izsalkumu aizrauj

Ūdens badošanās svara zudums

glāzi ūdens tukšā dūšā, uzreiz pēc miega, veicina pamošanās no ķermeņa, un visas sistēmas darbojas īstajā tempā.Tādā gadījumā šādi procesi notiek:

• kuņģa-zarnu trakta ir gatava strādāt bez pārslodzēm
• organisms attīrās no toksīniem, toksīni
• glāzi ūdens dod viegla caureju veicinoša iedarbība un regulē krēslu
• atsāk šķidruma līdzsvaru, kas ir traucēta ūdens zudumu nakts
• paātrinājums
• metabolismusastiprinājums efekts
• terapeitisko efektu uz dažādām slimībām: bronhīts, astma, tahikardija, paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, gastrīts, caureja, aizcietējums, redzes problēmas, nieru slimība,urīnceļu

Vingrojums ar ūdeni

diētu Nr speciālā fiziskā piepūle netiek nodrošināts ar ūdens diētu. Protams, uzdevums uzlabos rezultātu, bet pārmērīgi pārslodzes organisms vēl nav tā vērts.

ieteicams risināt šāda veida fiziskās aktivitātes, kas dod prieku:

• maksas
• darbojas
• pastaigas
• veidošanā, fitnesa, pilates
• peldēšana
• sporta spēles
• lecamaukla
• dejas
• jogas
• kādu kompleksu, kas aptver agri

ūdens diētu sēdedaudzas slavenības: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinale, jo tas ir ne tikai efektīvi, bet arī ļoti noderīga.

Video: Ūdens Diēta.
Kā zaudēt svaru ar ūdeni? Noteikumi
ūdens diētu