Efektīvas redzes uzlabošanas metodes, uzlādējot acis

Cilvēki agrīnā vecumā saskaras ar redzi. Iemesli atšķiras: iedzimtība, strādā pie datora, vāji asinsvadi vai vides ietekme. Jebkurā gadījumā, bet nepadodies. Ja redze ir zaudēta mazāk nekā 50%, tas var mēģināt atgūt, un mājās, bez nepieciešamības sarežģītas procedūras, piemēram, operācijas. Ir efektīva metožu masa, kas ir pierādījusi, ka jūsu rokās ir jāuzlādē mājas redzējums.

• Ar metodi Avetisova
• Pirmā grupa vingrinājumi
• Otrā grupa izmanto
• trešo grupu
• vingrinājumus Ar metodi Bates
• Vingrinājumi, ievērojot procedūru Zhdanov
• Vingrinājumi Pēc procedūru Norbekova
• vingrinājumi
• Kontrindikācijas
• Palming
• vingrinājumi
• pirāts saulesbrilles
• Rīta vingrinājumi
• vingrinājumi
• Uzlādes "Snow White»
• Uzlādes, strādājot ar datoru, pie blimb.su

ar metodi Avetisova

Avetisova paņēmiens ir populārs starp tiem, kurš sapņo par redzes atgūšanu bez operācijas. Tas ir piemērots dažādu redzes traucējumu novēršanai un to atveseļošanai. Noderīga bērniem un pieaugušajiem. Avetisov sadalīja vingrinājumus 3 grupās tā, lai viņiem būtu viegli orientēties.

uz saturu ^

Pirmā grupa vingrinājumi

Tā mērķis ir uzlabot asinsriti un palielina toni acs iekšējā šķidruma.Šī grupa sastāv no 5 vingrinājumiem:

1. Aizveriet plakstiņus un paliekiet šajā stāvoklī 5 sekundes. Pēc tam atveriet acis uz 5 sekundēm un nemirgojiet. Atkārtojiet šo treniņu līdz 10 reizēm.
2. Ātri mirgo. Dariet to 15 sekundes.
3. Aizveriet acis uz 5 sekundēm. Atkārtojiet mirgo 15 sekundes.Šo uzdevumu ir nepieciešams veikt, līdz brīdim, kad atpūtai tiek skaitīti 10 intervāli.
4. Aizvērt plakstiņus. Ar savu rādītājpirkstu maigi iemasējiet skolēnus 1 minūti. Atveriet savas acis uz 5 sekundēm. Aizveriet un atkal sākat pašmasku. Atkārtojiet 5 reizes.
5. Aizvērt plakstiņus. Trīs pirksti, lai nospiestu uz acīm. Gaismas spiedienam jābūt no 3 līdz 5 sekundēm. Atkārtojiet no 3 līdz 6 reizēm.
6. Novietojiet rādītājpirkstu uz lūpu spraugām. Aizveriet acis. Pēc dažām minūtēm uz priekšu veiciet masāžas kustības. Atkārtojiet 6 reizes.

uz saturu ^

Otrā grupa

vingrinājumi Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu muskuļus.

1. Lēnām tulkojiet skatu pa labi, pa kreisi, uz dažām minūtēm 8 reizes.
2. Lēnām izskatu no griestiem uz grīdu un atpakaļ.Nemainiet galvas un tā pozīcijas rotāciju. Veiciet šo uzdevumu apmēram 10 reizes.
3. Lēnām tulkojiet skatu pa labi, uz leju, pa kreisi, uz augšu un atpakaļ.Izpildi 8 reizes.
4. Veiciet sānu kustības ar skolēniem pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.

uz saturu ^

Trešā grupa izmanto

Tās mērķis ir uzlabot naktsmītnes.

1. gaida. Tajā pašā laikā jums jāuztur acis līdz 5 sekundēm. Tad apskatiet labās rokas pirkstu. Pirkstai vajadzētu lēnām pieskarties deguna galam un izlietnei atpakaļ.Visu laiku tas ir jāpievieno jūsu skatam.
2. Šī uzdevuma mērķis ir uzlabot attēla asumu.10 sekundes rūpīgi novērojiet abas acis aiz rādītājpirka. Tajā pašā laikā jūsu roka ir jāizstiepta.
3. Pāris sekundes pārklājiet kreiso aci ar plaukstu. Labā acs, lai sekotu pirkstai. Atkārtojiet pretējo. Katras pieejas atkārtojumu skaits ir 8 reizes.

uz satura ^

Ar metodi Bates

oftalmologs William Bates - dibinātājs vingrošana uz acs. Vienu reizi viņš ierosināja novatorisku treniņu sistēmu, kas līdz pat šai dienai palīdz cilvēkiem atbrīvoties no redzes problēmām.

saturam ^

vingrinājumi

1. Lai apskatītu attēlu vai vēstuli, kas atrodas ērtā attālumā, ievērojamā attālumā no jums. Aizveriet savas acis un iedomājieties, kāds objekts tiek izskatīts.Šis vingrinājums jāatkārto no 5 līdz 10 reizēm( uzlāde acīm ar tuvredzību).
2. Piedāvājiet paleti, kurā attēlotas dažādas krāsas. Zils un zaļš, dzeltens, balts, sarkans un tā tālāk.Šādā gadījumā šādu krāsu intensitāte un spilgtums ir maksimāls. Aizveriet savas acis un pārstāviet katru krāsu ne ilgāk kā 2 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 10 minūtes. Jūs varat garīgi domāt par sevi, lai nezaudētos( uzlādēšanās acīm ar glaukomu).
3. Trešais uzdevums ir atmiņas. Bates ticēja saistībai starp psihi un redzes stāvokli. Tādēļ viņš neiesaka sākt nodarboties ar sliktu garastāvokli. Tad labāk ir izlaist mācību vispār. Un atmiņas, kā likums, ir labas, atslābina cilvēku, tonizē muskuļus, bet redze uzlabojas. Lai veiktu vingrinājumu, iedomājieties skaistu sarkanu ziedu. Tas būs objekta numurs 1. Tālāk sāciet uzrādīt šī zieda detaļas. Piemēram, kāts, tā forma, formas lapas, ziedlapiņas līkumiem un tā tālāk. Iedomājieties, ka rožu pilieni uz lapām, kukaiņiem, tauriņiem ap ziedu.Šādu uzdevumu var veikt diezgan ilgu laiku.Šajā gadījumā tas neizraisa acs deformāciju( akūtu uzlējumu ar astigmatismu).
4. Exercise tiek veikta, izmantojot Sivtseva tabulu, kas tika izmantots, lai redzētu, birojos oftalmologa. Tam vajadzētu pakārt 3 līdz 5 metru attālumā.Telpai jābūt labi apgaismotai. Lasīt visas līnijas, kuras jūs varat atšķirt. Apskatiet mazāko vēstuli, kuru jūs varat redzēt. Aizveriet acis un mēģiniet atcerēties šo objektu. Tad plaši atveriet savas acis un atkal vērojiet vēstuli. Tam vajadzētu palikt skaidrs, un robežas nedrīkst izplūst. Atkārtojiet šo vingrojumu 10 reizes( uzlādējot acis ar kataraktu).
5. Šis uzdevums pamatoti tiek uzskatīts par vienu no labākajiem redzes atjaunošanas vingrinājumiem. Viņam, jums ir nepieciešams izmantot Sivtsev tabulu. Ar slēgtām acīm ir jāatceras visas mazās melnas zīmes, kuras redzamas tikai uz galda. Sākot ar komatiem un beidzot ar burtiem vai cipariem.Šādā gadījumā jums vajadzētu vispirms apskatīt lielo burtu uz galda, un tad garīgi samazinātu līdz minimumam. Pēc uzdevuma veikšanas jums jāaplūko galds. Mazajiem burtiem vajadzētu kļūt saprotamāk nekā agrāk( uzlādējot acu muskuļus).
ielādēšana. ..

uz satura ^

Pēc procedūras

Zhdanov Vladimirs Georgievich Zhdanov bija prezidents Starptautiskās asociācijas psihoanalītiķu un aizstāvēja savu disertāciju par tēmu tuvredzība. Kurš nezina, kā atjaunot redzi, izmantojot dažādas metodes, ieskaitot uzlādi.Ždanovs nepiedāvā nekādas globālas jaunas idejas, bet tikai apvienoja visus noderīgos vingrinājumus acīm vienā.

Daudzi saka, ka Zhdanov kombinētās metodes pazīstami zinātnieki - Shichko un Bates. Tomēr kopā ar līdzīgiem vingrinājumiem ir arī viņa autora inovatīvās inovācijas.

zinātnieks iesaka saglabāt dienasgrāmata īstenošanu, kurā jāatspoguļo ne tikai laiku un ilgumu uzlādes, bet katru reizi, lai aprakstītu savas jūtas. Dienasgrāmatas uzturēšana palīdzēs regulāri veikt šo metodi.Ždanovs saka, ka 80% pacientu jau 7. dienā var novērot uzlabojumus. Un daži pat atlaida brilles vispār.

Ieraksti dienasgrāmatā jādara pirms gulētiešanas. Papildus lādēšanas iespaidiem ir vērts rakstīt un veikt darbības, kas jāprogrammē.Piemēram, "rīt es darīšu visu pārskatus par darbu" vai "rīt es dos up punktiem."

Bez tam, izmantojot metodes, Zhdanov uzstāj uz narkotiku lietošanu, kas uzlabo skatu, piemēram, «Vitrum», lai uzlabotu imunitāti, vitamīni, pamatojoties mellene, ūdens ekstrakts propolisa.

Cik efektīvi Zhdanova metodi ir nepārprotami grūti atbildēt. Atsauksmes atšķiras. Pats Ždanovs apgalvo, ka viņa metode nav absolūta redzes atdeves garantija. Daudzējādā ziņā efekts ir atkarīgs no tā, kā attīstās ārējie faktori. Piemēram, ļoti liela nozīme ir diagnozei. Ja ir nojaukta tikai acs funkcija, tas nozīmē, ka šī metode var darboties pozitīvi. Ja ir tīklenes neitralitāte, izredzes atjaunot redzi kļūst minimālas.

Pirms Ždanova metodes pielietošanas ir ieteicams apmeklēt acu ārstu biroju, lai precīzi noteiktu diagnozi, jo daži sajaucas ar dažādām mutes dobuma spazmām ar tuvredzību.

Otrais svarīgais noteikums ir sistemātisks. Ja jūs regulāri lietojat, šīs programmas ir ķermeņa atjaunošanai. Tas prasa arī vēlmi ievērot metodi, tas ir, ticību tam. Trauksme ir ļoti svarīgs faktors.

saturam ^

vingrinājumi Vispirms jums jāstrādā ar tabulām. Lai to izdarītu, jums ir jābūt 2 papīra galdiem, uz kuriem jāraksta teksts ", lai cilvēkiem būtu redze un iespēja labot daudzas refrakcijas anomālijas un tā tālāk."Pirmajai tabulai jābūt tādai, kāda tiek izmantota oftalmologa birojos, lai noteiktu redzes smagumu. Pirmais vārds ir jāraksta lielos burtos, apakšējā fontā nedaudz mazāk un tamlīdzīgi.Šāds galds ir piestiprināts pie sienas. Otrā tabula vispirms atkārto tekstu un fontus, bet pusi mazāks. Uzstādīts uz sienas blakus.

Pirms jūs sākat vingrinājumus, jums jāpārbauda redze, nostādot 2 metru attālumā.Pēc tam atkāpieties vēl 2 metrus un pārbaudiet vēlreiz. Katrai tabulai jābūt norakstīt norādes, pārmaiņus vispirms ar labo aci, pēc tam ar kreiso aci. Pēc datu dzēšanas jūs varat turpināt mācības.

Saskaņā ar sekojošo shēmu, jums jābrauc ar acīm virzienu uz bultiņām, veicot katru vingrinājumu vismaz 10 reizes.

1. īkšķis. Saspiediet suku stingrā dūriņā.Lai pakļaujat īkšķi, it kā jūs parādītu klasi. Lēnām velciet savu roku uz priekšu. Skatiet īkšķi vairākas reizes. Tad sāciet lēnām pacelt īkšķi uz sejas, neaizņemot acis. Apstājieties apmēram 10 centimetru attālumā no sejas. Mirgo vēlreiz. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes. Tad pievērsiet uzmanību objektiem, kas atrodas tālāk par rokas garumu.

   

2. šūpošanās. Saspiež palmas kaklā.Izvelciet savu rādītājpirkstu un turiet to taisni. Novietojiet rādītājpirkstu acu līmenī.Sāciet sviru uz sāniem, pa labi, un pa kreisi. Pēc tam lēnām paņemiet roku 20 centimetrus pa labi, atgriežoties sākuma pozīcijā, un tad pa kreisi. Atkārtojiet šo vingrojumu 10 reizes, ievērojot skolēnus aiz rādītājpirksta kustības.
3. Ja ir šķielšanās, ir nepieciešami vingrinājumi, lai atpūstos. Pirmais no tiem ir patīkama atmiņa.Šā uzdevuma pamatā ir palming. Padomājiet par patīkamu, smaidu, atcerieties kaut ko, kas jums dod prieks. Jūtieties, kā visi muskuļi atpūsties. Tagad jūs varat pāriet uz nākamo uzdevumu.
4. Pārvietojiet uzacis uz augšu un uz leju, līdz sajūtat ausu kustību. Pietura to.Šis vingrinājums lieliski tonizē sejas muskuļus.
5. Vai deguna vingrošana. Pirmkārt, masāžas tā labi, un tad sākt zīmēt gaisā vienkāršas formas.
6. Cieši salociet 2 palmas kopā un berziet pret otru. Tieši to sadaliet vidū tādā veidā, it kā jūs vēlaties savākt ūdeni palmu rokā.Aizveriet acis. Aizveriet acis ar rokām. Nespiediet uz acīm. Jūsu deguns jānovieto starp plaukstām. Mēģiniet pārliecināties, ka gaisma jūsu acīm nenokļūst pirkstos. Lēnām atveriet un pēc tam aizveriet acis. Jums vajadzētu redzēt tikai tumsu pirms jums.

   

7. Ar astigmatismu, kas bieži vien saskan ar tuvredzību, ir nepieciešams arī atslābināt muskuļus.Šis uzdevums jāveic tumsā.Ielieciet uz galda tumšā telpā lampu, kvēlojošs mobilā tālruņa ekrāns vai svece. Paskaties tieši uz glow objektu. Vienlaikus mēģiniet pagriezt galvu pa labi, tad pa kreisi. Dariet to apmēram 20 reizes. Pagriežot, neuzlūkojiet gaismas avotu, bet vērsiet acis taisni, pēc galvas pagrieziena. Līdz uzdevuma beigām jums acīs jāuztraucas mazliet. Tas ir normāli. Tad ļaujiet jūsu acīm atpūsties un atpūsties, veicot palmu treniņu.

uz satura rādītāju ^

Saskaņā ar Norbekova metodi

Norbekovs ir zinātnieks, kurš veltījis savu karjeru redzes uzlabošanai. Tas ir vērsts arī uz viņa veselības programmu kompleksu. Vissvarīgākais viņa vingrinājumu princips ir psiholoģiskā emancipācija no domām, ka esat slims, vājš, vājš, nedrošs un nevar sasniegt rezultātu.

Norbekov uzskata, ka viņa visaptverošā programma nav tik daudz ārstnieciska kā apmācība. Ka sāpju rašanās, atkarība no narkotikām, kontaktlēcām, brilles, nepatīkama sajūta ir nekas vairāk kā mūsu iekšējais noskaņojums un prāta stāvoklis.

Bet Norbēkova metode ir balstīta ne tikai uz autosvaidīšanas un citu psiholoģisko ietekmi kanoniem. Ierosinātās uzlādes kompleksu var saukt par fizisku, jo tas palīdz acs muskuļiem trenēties, stiprina asinsriti, kas var labvēlīgi ietekmēt tuvredzību. Arī cilvēki, kas cieš no tuvredzības, hiperopijas un astigmatisma, var piemērot šo metodi.

Tomēr ar glaukomu, kataraktu, redzes nervu bojājumiem vai tīklenes noņemšanu diemžēl Norbekova metode nebūs efektīva. Bet jūs varat stiprināt muskuļus, lai nepasliktinātu situāciju.

Norbekova vingrinājumi jāuzņemas aptuveni vienu stundu brīvajā laikā.Pirms sporta zāles sākuma labāk atpūsties, nekas tev nevajadzētu neliecināt. Iztaisnojiet plecus, noteikti iztaisnojiet muguru. Jums vajadzētu būt labā garastāvoklī.Tātad, jūs stiprināsiet pozitīvu emociju plūsmu.

uz satura rādītāju ^

1. vingrinājumi Pārvietojiet acis uz labo un pa kreisi. Jums tas jādara vidēji. Tad pārvelciet savas acis lokā vispirms uz vienu, tad uz otru pusi. Katrs no vingrinājumiem katrai pusei jāveic 10 reizes.
2. Izmitināšana. Pieeja loga logam. Saule nevajadzētu skart acu. Ievietojiet mazu uzlīmes vai pastmarkas zīmogu un ielīmējiet tieši zem acu līmeņa. Stāviet 20-25 centimetru attālumā.Tad pārmaiņus aplūkojiet uzlīmi un jebkuru objektu, kas atrodas ārpus loga, piemēram, stāvoša mašīna vai ēka.20 reizes pēc kārtas jāpārveido šis skats no tuvā objekta uz tālu objektu.
3. Izmantojiet, lai stiprinātu acs slīpi muskuļus, ir pirkstu gala izsekošana. Pirmkārt, tam vajadzētu lēnām tuvināties degunam un pēc tam pārvietoties taisnā trajektorijā.To darot, jums vajadzētu izdarīt šo uzdevumu pēc iespējas lēnāk, tad jūs panāksit pozitīvu efektu. Ir arī noderīgi apskatīt deguna galu.
4. Uzlādēšana skolēniem. Izplatiet pirkstiem. Fokusējiet acis uz rokai. Lēnām pievienojiet padomus degunā.Samaziniet un atšķaidiet pirkstus, bet ar savām acīm mēģiniet noķert katru pirkstu, kuru jūs noņemat gan labajā, gan kreisajā pusē.Atkārtojiet 20 reizes.
5. Aizveriet acis. Mēģiniet vadīt skolēnus slēgtā stāvoklī, it kā jūs zīmētu astoņus skaitļus. Atkārtojiet 10 reizes.
6. Mēģiniet skatīties pa labi, cik vien iespējams, acīs. Tad pa kreisi, cik vien iespējams. Atkārtojiet 10 reizes.
7. Aizveriet acis. Piedāvājiet numurus pulkstenī.Lēnām izskatās no vienas uz otru, apstājoties katrā no tām. Atkārtojiet 3 reizes.

Norbekovs iesaka atkārtot katru uzdevumu skaitu piešķirto laiku un nedēļu pēc kompleksa pabeigšanas, atkārtojumu skaitu vajadzētu dubultot. Jaunākais no piedāvātajiem vingrinājumiem ir relaksācijas vingrinājums. Ir nepieciešams mirgot bieži un viegli, un pēc tam uz dažām sekundēm pārklāj acis ar plaukstām, radot tumsu. Vienlaikus mēģiniet elpot vienmērīgi, iedomājieties kaut ko patīkamu.

uz satura rādītāju ^

Kontrindikācijas

Jums nevajadzētu iesaistīties šādā vingrošanā cilvēkiem, kuri cieš no alkoholisma, narkomānijas, psihiskiem traucējumiem, epilepsijas. Ar piesardzību jums ir jāpievēršas sieviešu situācijai un tiem, kas nesen piedzīvoja insultu vai sirdslēkmi. Pirms izmantot šo metodi, jums jākonsultējas ar ārstu.

uz satura rādītāju ^

Palming

Šis ir viens no visefektīvākajiem uzdevumiem, ar mazu piepūli. Palming - fiziskās aktivitātes metode, kuras mērķis ir atjaunot redzi. Tā dibinātājs ir Batess.

Tas ietver acu aizvēršanu ar rokām, lai caur tām nepārsniegtu saules gaismu. To var izdarīt, noliekoties un sēdus stāvoklī.Jūs varat aizvērt savas acis uz pusminūti, un jūs varat arī 5. Viss ir atkarīgs no jūsu redzes.

Šāda redzes orgānu izmantošana laika gaitā palīdzēs atslābināties acīs. Palming var tikt izmantots kā maksa acīm ar hiperopiju.

uz saturu ^

1. vingrinājumi noņemt brilles vai kontaktlēcas.
2. Masāža ap acīm.
3. Aizveriet acis.
4. Aizveriet acis ar nedaudz izliektām rokām.
5. Padomā par kaut ko spilgtu un labu.
6. Sāciet viegli piespiežot plakstiņus.
7. Dream, jo ​​psiholoģiskais aspekts ir ļoti svarīgs.
8. Iedomājieties upes troksni.
9. Lēnām pārvietojiet pirkstus, ļaujot saules stariem.
10. Nelieciet, lai atvērtu acis plašu. Dariet to lēni un uzmanīgi, lai nerodas sajukums par reiboni.

uz saturu ^

Pirate saulesbrilles

metodika "pirātu brilles" - ir vēl viens jaunievedums oftalmoloģijā.Lai to veiktu, jums būs nepieciešami brilles, kurās jūs izmantojat televīziju, darbu un lasīt. Līmējiet vienu glāzi melnā krāsā.30 minūšu laikā izmantojiet vienu aci, pēc tam mainiet.Šis paņēmiens ļauj jums izmantot visus acu muskuļus, tādējādi apmācot tos un pielāgojot to atjaunošanai.

Ja jūs lietojat lēcas - varat vienkārši pārklāt vienu aci ar pārsēju.

uz saturu ^

Rīta vingrinājumi

Uzlādes acīm, kā arī ķermenis ir noderīga. Nekavējoties pamostas no miega, neveiciet piecelšanos. Izstiepiet savas acis aizvērtās. Nekavējoties novirziet acis no spilgtas saules gaismas. Lai to izdarītu, vakarā pirms gulēšanas aizklājiet logus.

uz saturu ^

1. vingrinājumi Atveriet acis sākumā nav daudz, apskatīt apkārtējiem priekšmetiem. Tad atveriet acis plašāk. Bet ne uz ilgu laiku. Aizvērt vēlreiz. Atveriet un aizveriet.
2. Lai palīdzētu acīm mosties, jādara viegla masāža. Sāciet viegli masēt plakstiņus, pakāpeniski maigi nospiežot uz acs ābolu caur plakstiņiem.Šāds uzdevums jāveic ne vairāk kā 1 minūti.
3. Aizveriet acis un acis aizvērtas, mēģināt braukt eyeballs pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju, līdz jūs jūtaties noguris.
4. Veiciet apļveida kustības ar skolēniem.
5. Atveriet acis. Dariet to pašu, ieskieties apkārtējā vidē.
6. Veiciet palming.
7. Pēc tam, kad esat lēnām paņēmis sēdvietu, izmantojiet to un izkāpiet no gultas.

uz saturu ^

Lādēšana "Snow White»

Lai izpildītu šī maksa ir nepieciešama piekļuve internetam.Šīs tehnikas kompilators liecina, ka cilvēki skatās video ar uzdevumiem. Veicot šādus uzdevumus par 5 minūtēm, tiek uzlabots redzējums.

Šī metode ir balstīta uz pulsējošām tabulām. Autore piedāvā mainīt skaitļu atrašanu. Vibrāciju, kas rodas, kad attēls pulsācija palīdz uzlabot asins plūsmu uz jomā skolēnu, tādējādi nostiprinot muskuļus.

Starp tabulām tiek ieteikts uzmanīgi novērot punktu, apgūstot redzes asumu. Autore uzskata, ka šāds uzdevums jāveic 10-11 dienas pēc kārtas. Tad jums vajadzētu pārtraukt 1 nedēļu un atkārtot kursu.

Laika gaitā tehnikas autors piedāvā palielināt pieeju skaitu dienā līdz pat 3 reizēm. Kā atzīmēja daudzi, pozitīva ietekme var rasties, kā pēc trim procedūrām un pēc visa kursa. Daži var nejūt labāk pēc pirmā kursa, tomēr pēc otrā vai trešā reize pacientam rodas redzams rezultāts.

uz saturu ^

Lādēšana, strādājot ar datoru, pie blimb.su

ir pietiekami, lai iet uz saiti blimb.su un noklikšķiniet uz "start maksas".Vispirms vietne piedāvās ieteikumus, kas nepieciešami iepazīšanai. Tad 20 sekundes būs nepieciešams atpūsties.Šajā laikā jums vajadzētu sēdēt ar aizvērtām acīm un gaidīt signāla skaņu. Pēc brīdinājuma skanēja, jums vajadzētu pārvietot acis uz augšu un uz leju 20 sekundes. Tas pats būtu jādara pa labi un pa kreisi.

Vietnē blimb.su ir apmēram 15 dažādi ieteikumi redzes izlādēšanai, sākot ar alternatīvu acu mirgojošu kustību, redzes virzienu no sāniem uz otru un beidzot ar skolēnu kustību ar aizvērtiem plakstiņiem utt. Neskatoties uz to, ka šāda uzlāde ir ļoti vienkārša veiktspējā, tā sniegs maksimālu pozitīvu efektu, palīdzēs atpūsties un saglabāt redzi veselīgā stāvoklī.