Tibetas medicīna tiek uzskatīta par vecāko zinātnes noslēpumu. Pamatojoties uz zināšanām cilvēks pats, viņa domas un pasaulē, viņa dziedināšanas spējām, tā piedāvā dažādas efektīvu ārstēšanu: bioenerģiju, relaksējošām, fitoterapija. Viena šāda metode ir hormonu vingrošana Tibetas mūku dziedināšanas un ilgmūžību.
- Izmantot
- noteikumi, lai padarītu
- galvenais komplekss
- Exercise 1
- Exercise 2
- Exercise 3
- Exercise 4
- Exercise 5
- Exercise 6
- Exercise 7
- Exercise 8
- Exercise 9
- Exercise 10
- Exercise 11
- Exercise 12
- Pose "Birch »
- facelift
- Exercise 1
- Exercise 2 Activity 3 aktivitāte 4
- Exercise 5 Exercise 6 Exercise 7
- Uzdevums 8
- slimming
- izmantote 1 2 Exercise
- Activity 3 Aktivitāte 4
- Exercise 5
- Kontrindikācijas
Izmantojiet
izmantot šīs maksas iekasēšanas sistēma ir spējīga būt labvēlīga ietekme uz visu orgānu un sistēmu.
mūki apgalvo, ka, lietojot hormonālos brīnumaino Tibetas vingrošana atvērtas čakras veic optimālu darbību enerģijas centru, uzlabotu cilvēka biofield. Tas veicina harmonisku endokrīnās sistēmas darbību, kas ietekmē visa organisma veselību.
Rīta tibetiešu hormonālajai vingrošanai ir šādas dziedinošas īpašības.
- Uzlabo redzes un dzirdes orgānu darbību.
- Īpaši noderīgs ir šis hormonālās vingrošana sievietēm, pārkāpjot darbības endokrīnajiem orgāniem. Tas stabilizē hormonu nelīdzsvarotību organismā.
- Terapeitiskā iedarbība veicina pilnīgu atgūšanos no daudzām slimībām. Getting atbrīvoties no slimības, ir iespējams ar regulāru nodarbinātību pēc sešiem mēnešiem vai pāris gadu laikā, atkarībā no slimības smaguma.
- Atjaunojošs efekts uz ķermeņa, nomācot novecošanos. Tas var palielināt paredzamo dzīves ilgumu par 20-30 gadiem.
- Noderīga vingrošana sejai. Ir liftinga efektu, padara skaidru ovāla seja, gludu, novērš dubultzodu, ilgu laiku saglabā jaunību un svaigumu ādu.
- ir āmja ietekme uz asinsvadiem, pastiprināta asins piegādi orgāniem un ekstremitātēm, uzlabot limfas drenāžu.
- Palīdz zaudēt svaru. Veicina vielmaiņas procesu uzlabošanos, tauku nogulsnes sadedzināšanu, atbrīvo no celulīta.
- Vīriešiem palielina izturību, ķermeņa darba ietilpību.
- Stiprina imunitāti, palielinot vispārējo signālu.
- Stabilizē gremošanas traktu.
- ir pozitīva ietekme uz muskuļu un skeleta sistēmas, palielina locītavu kustīgumu.
- uzlabo garīgās spējas, novērš spriedzi, ļauj atrast iekšējo harmoniju, enerģiju, vitalitāti.
noteikumi
kompleksa izmantošanas šis uzlāde aizņem tikai 5-15 minūtes, un darbība var tikt veikta bez izkāpšana no gultas, ierobežotā skaitā pie tā grūti matracis. Tibetas vingrošanai var izmantot dažādas metodes.
Populārākais videoklips internetā ir Olga Orlova( Kalpashvini).Tajā viņa sīki apraksta uzlādes noteikumus un vingrinājumus. Tibetiešu hormonālās vingrošana Olga Orlova atšķirīgu skaidrību, vienkāršību, atklāj nianses, lai iegūtu efektīvus rezultātus. Atpūtas kompleksā ietilpst 25 vingrinājumi, bet, lai paaugstinātu vispārējo toni ķermeņa pietiekami par regulāru izpildi 12 no tiem.
Tibetas hormonālā vingrošana ar Nelly Shishatskaya ir daudz modernāka tehnika, kas ietver ietekmi uz iekšējās sekrēcijas dziedzeru punktiem. Darbības tiek veiktas skaidrā secībā noteiktu skaitu reižu.
Tibetas hormonālo vingrošanu no Alena Berdņika izceļas ar katra treniņa demonstrācijas trūkumu, neprasa izpildes precīzu izpildi. Viņa video labi pazīstamais psihologs stāsta par to, kā iegūt uzlādes laikā efektīvu rezultātu. Alena Berdnik sīki apraksta, kā veikt mācības, pamato katra no tiem.
Turklāt Tibetas hormonālās vingrošanas nodarbībās tiek plaši izmantoti papildu kompleksi, kuru mērķis ir risināt specifiskas problēmas( svara zudums, sejas atjaunošanās utt.).
Tomēr visiem paņēmieniem ir vienādi maksas noteikumi, kas vajadzīgi, lai iegūtu kvalitatīvu rezultātu:
- vingrinājumi tiek veikti katru dienu bez palaišanas. Uzlāde noteikti jāveic tukšā dūšā, vismaz pusstundu pirms ēšanas.
- Ieteicamais vingrošanas laiks ir pēc pamodināšanas līdz 6:00.Jūs varat sākt vingrinājumus ar aizvērtām acīm, pamazām pamostoties un uzlādējot jaunās dienas enerģiju.
- Dziedēšanas un atjaunošanas kompleksa īstenošana pilnībā izslēdz to kombināciju ar kaitīgiem ieradumiem: smēķēšanu, alkohola lietošanu, narkotikām.
- Nevajadzīgas kontrindikācijas gadījumā jebkurā vecumā ir atļauta brīnišķīga Tibetas vingrošana. Lai to izdarītu, pirms nodarbību uzsākšanas Jums jākonsultējas ar ārstu.
- Vingrojumi tiek veikti uz muguras uz plakanas cietas virsmas, var būt uz paklāja vai pat gultā, ja matracis ir grūti.
- Darbības jāveic metodiski, koncentrējoties, izdevumi katrai no tām apmēram sekundē.Vairumā gadījumu vingrojumi tiek atkārtoti 30 reizes. Ar vājumu vai nespēku, jūs varat veikt darbības mazākas reizes, pakāpeniski palielinot tās, pamatojoties uz ķermeņa stāvokli.
- Vingrošanas laikā jāpievērš uzmanība elpošanai. Tam jābūt izmērītam, dziļam, neciest.
- sesijas sākumā var parādīties sāpīgas sajūtas, ko izraisa hroniskas patoloģijas. Lai apturētu vingrošanu, nav nepieciešams, diskomforts un sāpīgums notiks noteiktā laikā.
- Pēc klasēm ir ieteicams dzert glāzi silta karstā vārīta ūdens( 40 grādi), lai aktivizētu limfātisko sistēmu un iztukšotu gremošanas trakta sienas. Liela nozīme ir racionālai uztverei.
- Jūs varat veikt vingrošanu un dienas laikā, sev nosakot vairākus vingrinājumus, kas jums patīk.
Pamata komplekss
Maksa jāuzsāk tūlīt pēc starta. Jūs varat ieslēgt mīksta mūziku. Galvenais Tibetas hormonālās vingrošanas komplekss gultā sastāv no 12 vingrinājumiem. Darbības tiek veiktas izmērītā un secīgā kārtībā.Visi no tiem ir obligāti īstenojami, nav vēlams izslēgt vingrinājumus.
Exercise 1
Roku slotiņas, lai paceltu virs krūtīm, plaukstas piestiprinātu pie cita. Pēc tam veiciet 10-20 berzes kustības, paātrinot enerģijas plūsmas.Šis vingrinājums ļauj diagnosticēt cilvēka biofilmu. Ja pēc palmu apakšdaļas berzes, tie paliek karsti un sausi, tas norāda uz normālu ķermeņa stāvokli.
Biofiltra samazināšana tiek atzīmēta, ja sukas nesasilda vai tas notiek ar lielām grūtībām. Palmu mitrums un siltuma trūkums norāda uz veģetatīviem traucējumiem. Ar jebkuru diagnostikas rezultātu, sesija ir jāturpina, jo vingrošana ir normalizēt biofield.
līdz satura rādītājam ^2. uzdevums
Aizveriet acis, ielieciet siltu plaukstu paliktni uz plakstiņiem. Tālāk jums vajadzētu veikt vieglas spiediena darbības.1 sekundi tev jādara divas darbības: nospiediet un atlaidiet. Atkārtojiet 30 reizes.
Ja ir redzes patoloģijas, pēc 30 klikšķu veikšanas plaukstām vajadzētu atstāt uz plakstiņiem spiediena stāvoklī pāris minūtes.
satura rādītājam ^3. uzdevums
Siltas palmas, kas novietotas uz ausīm. Atkal ir jāveic spiediena darbības, tās nedrīkst būt ļoti spēcīgas, stāvoklim jābūt ērtai. Vingrinājums atkārtot 30 reizes, darbība "preses atbrīvošana", lai veiktu 1 sekundi. Tas veicina enerģijas plūsmu nostiprināšanos auss kanālā, ārstējot iekaisuma parādības šajā orgānā.
uz satura rādītāju ^4. uzdevums
Četras rokas pirksti saspiest dūri. Lielais īkšķis paliek taisns. To vajadzētu novietot no apakšas ar ausīm, dūri piespiež uz ādas. Neuzvelkot pirkstus no sejas, tev jāpārvieto līnija uz zodu, tad atpakaļ uz sākotnējo stāvokli( īkšķi aiz auss).Darbība "uz leju" tiek veikta 30 reizes.
Pēc tā ieviešanas kādu laiku var rasties asinis uz sejas, ir neliela svīšana.
uz saturu ^Exercise 5
tiesības palmu būtu pievienots pieres kreisajā templis, virs kreisās rokas ar presi. Tālāk jums ir jāpārvieto rokas no viena tempļa uz citu un atpakaļ.Ja grumbu nav, un atjaunošanās efekts nav nepieciešams, kustības var notikt kādā attālumā no pieres.Šī darbība notiek 1 sekundē, tam jābūt viegli, bez pārmērīga spiediena. Atkārtojiet 30 reizes.
6. uzdevums
Novietojiet lodītes zem kakla. Tās lielums jāizvēlas tā, lai galva būtu svara ziņā.Palieciet labo plaukstu virs galvas vainaga aptuveni 4 cm attālumā, lieciet kreiso roku uz augšu. Pēc tam veiciet darbības, kas ilgst 1 sekundi no pieres līdz galvas aizmugurē un pretējā virzienā.Atkārtojiet 30 reizes.
7. uzdevums
Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam vingrinājumam( plaukstas virs galvas attālumā 4 centimetri).Šajā gadījumā kustība notiek 1 sekundi no kreisās auss uz labo pusi un pretējā virzienā.Atkārtojiet 30 reizes.
Šis vingrinājums uzlabo plecu locītavu kustīgumu, stiprina rokas muskuļus.
saturam ^8. uzdevums
Ievietojiet labo plaukstu uz vairogdziedzera( kakla priekšpuse), radot tā aizsardzību. Kreisā roka jānovieto virs labās puses dažiem centimetriem no ādas virsmas, jāpārvietojas no vairogdziedzera līdz nabai un otrādi. Atkārtojiet 30 reizes. Pēdējā rīcībā kreisā palma uz dažām sekundēm aptver labo plaukstu un paliek pāri, pēc tam tie nonāk vēderā.Viņi izpilda uzdevumu līdzīgā veidā, bet viņu rokas mainās vietas( darbības tiek veiktas ar labo roku).
9. uzdevums
Ievietojiet labo plaukstu uz vēdera, novietojiet kreiso palmu virs tā.Pēc tam veiciet apļveida pavedienu, pulksteņrādītāja virzienā.Kopumā tiek veikti 30 apļi, katrs 1 sekundē.
10. uzdevums
Paceliet rokas. Ir nepieciešams veikt rotācijas kustības ar otu skaitu 6 reizes pulksteņrādītāja virzienā un tikpat daudz virzienā, kas ir pretējais tam. Pēc tam kratīt 5 sekundes.
11. uzdevums
Pēdu pacelšana.Šīs darbības tiek veiktas tāpat kā iepriekšējā uzdevumā.Galu galā ir arī jāveic kratīšanas kustības.
Exercise 12
Līdz pēdējam posmam ķermenis jau ir pamodinājis un uzlādējis enerģiju. Jums vajadzētu paņemt sēdus stāvokli un masāžas kājām. Ir atļauts laist nelielu daudzumu augu eļļas uz plaukstām. Pēc tam satveriet katru kāju ar savām rokām. Kad atrod sāpīgu vietu, intensīvi masāžas.Īpaša uzmanība jāpievērš arī pēdas centram.
Tad ir nepieciešams pacelties virs un berzēt sprauslas virzienā no ārpuses uz iekšpusi. Tādējādi kustībām vajadzētu glāstīt. Virzoties uz augšu, jums jāpievērš uzmanība ceļgaliem, masējot tos pulksteņrādītāja virzienā.Ietekme uz gurniem ir tāda pati kā apakšstilbā.Pārliecinieties, vai masveidā ir limfmezgli popliteālā reģionā un cirkšņos.
Pēc vingrošanas beigām neaizmirstiet dzert glāzi siltu vai karstu ūdeni.
The ikdienas kopumu vingrinājumi pusgadu, ko raksturo vairākuma hronisko slimību atgūšanai, smagos gadījumos šis periods var būt 1-2 gadi.
radīt "Birch»
papildu iemiesojumu, Apgrieztais pozas var izmantot Tibetas vingrošanā, piemēram, "Bērzu" vai "svece".Plauktu izpildīšanai vajadzētu sākt ar minimālu laiku, pakāpeniski palielinot to( katru sekundi).Jūs varat palikt šajā pozīcijā līdz 5-10 minūtēm. Nākotnē jūs varat pazemināt kājas ar galvu, un tas pastiprina mugurkaula iedarbību.
Tas beidzas muguras stāvoklī ar izstieptiem locekļiem ar pilnīgu ķermeņa muskuļu atslābināšanos. Turpmāk šajā pozīcijā ir tāda pati kā "Bērzu" nostāja.
uz satura ^facelift
Šis hormons tibetiešu vingrinājumi sejas atjaunošanos. Murgi lādēšanu izmanto ne tikai ķermeņa uzlabošanai, bet arī labvēlīgai ietekmei uz ādu, atjaunošanos.
Šīs kompleksa vingrinājumi ir diezgan vienkārši un katru dienu aizņem apmēram 5 minūtes. Pirmkārt, jums jāsamazina sejas muskuļi. Lai to izdarītu, jums jāveic pirmie 7 vingrinājumi no iepriekš aprakstītajiem austrumu vingrošanas pamatkompleksiem.
Pēc tam, kad muskuļi ir izstiepti un sagatavoti, jūs varat turpināt tieši uz vingrinājumiem sejas lifts.
Exercise 1 stāvus ar pirkstiem nepieciešams pārņemt vidū uzacis. Tad darbības tiek veiktas virzienā uz augšu - pa kreisi - pa labi, it kā izkārtojot līnijas.
uz saturu ^Exercise 2
Thumbs atrodas stūros viņa acīs. Viņu spilventiņi jāveic 8 kustības no acu stūriem uz tempļiem.
uz saturu ^Exercise 3
Rub palmas un piemērot tos vaigiem vaigiem. Pēc tam veiciet soļus 8 reizes.
uz saturu ^Exercise 4
Hands izvietotas uz sejas, tā, ka īkšķi ievietotas bedrītēm viņas vaigiem, un indekss - par sānu daļās deguna. Tālāk jums vajadzētu atvērt savu muti astoņas reizes, lieciet mēli un paslēpiet to.
uz saturu ^Exercise 5
sukas sakārtoti tādā pašā situācijā kā iepriekšējā vingrinājumā.Veikt 8 rotācijas darbības mutē ar mēli. Pēc tam, noberziet tos uz lūpām no iekšpuses.
uz saturu ^Exercise 6
sukas sakārtoti tādā pašā situācijā kā iepriekšējā vingrinājumā.Lūpas izvelciet cauruli un izmantojiet 8 rotācijas darbības pa kreisi un pa labi.
uz saturu ^Exercise 7
atkal ir nepieciešams iesildīties rokas berzes tos kopā.Tālāk jums vajadzētu veikt palpināšanas darbības ar pirkstiem mutē, vaigu kaulos, zodzē, uz pieres.
uz saturu ^Exercise 8
Pirksti jāpiemēro formā vagā.Laist otu uz pieres, jums vajadzētu ķemmēt matus, masāžas galvas ādu, virzienā no pieres uz pakauša. Izpildi 8 reizes.
Šāda veida vingrošana ikdienā ļaus novērot ādas stāvokļa uzlabošanos pēc dažām nodarbībām.
saturs saturs ^svara zudums
Šāda veida Tibetas hormonālās vingrošanas mērķis ir atbrīvoties no liekā svara, dedzinot taukus, jo īpaši grūti sasniedzamās vietās. Vingrojumi jāveic katru dienu no plkst. 6 līdz 8:00.Vingrošanas kombinācija ar racionālu uzturu veicina ātrāku efektu. Parasti pozitīvi rezultāti ir pamanāmi pēc regulāru nodarbību nedēļas.
1. uzdevums
Pacelšanas stāvoklī rokās jāpārklājas plecu līmenī.Pagrieziet ķermeņa pulksteņrādītāja virzienā, līdz parādās viegls reibonis( ne vairāk kā 21 reizi).Pēc nedaudz atpūsties.
saturam ^2. uzdevums
Atrodoties aizmugurē, paceliet galvu, pieskaroties jūsu zodam uz krūtīm. Ieelpot, lai paceltu taisnas kājas. Par izelpas - lai pazeminātu.
saturam ^3. uzdevums
Kneeling. Zods tiek nospiests krūtīs, rokas atrodas zem sēžamvieta. Izelpojot, paceliet galvu uz augšu un uz priekšu, salieciet krūtīs un ieelpojiet - paņemiet sākotnējo pozīciju.
saturam ^4. uzdevums
Sēdeklis, lai izstieptu kājas, uzsvars uz rokām. Izelpojot, vispirms vērsieties atpakaļ, tad atpakaļ, pakāpeniski paceliet ķermeni, liekot kājas ceļos, līdz tas sasniedz līmeni, kas ir paralēls grīdai. Bloķējiet pozīciju, pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
uz satura rādītāju ^5. uzdevums
Uzvelciet gulēšanas pozīciju uz vēdera. Atspiedies uz rokām, salieciet jostasvietā, iegurņa un ceļgaliem nedrīkst pieskarties grīdai. Tad jums vajadzētu pacelt ķermeni un iegurni, veidojot akūtu leņķi. Bloķējiet pozīciju, pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
uz satura rādītāju ^Kontrindikācijas
Tibetas hormonālo vingrošanu veido vingrinājumi, kuriem nav nepieciešama pastiprināta fiziskā aktivitāte.Šī iemesla dēļ ir ieteicams lietot dažādās vecuma grupās. Tomēr dažas vingrošanas kontrindikācijas joprojām ir pieejamas. Tāpēc hronisku slimību klātbūtnē vai to saasināšanās gadījumā pirms sesijas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Kontrindikācijas ietver:
- akūtu slimības periodu;
- hipertensīvā krīze;
- sirds muskuļa disfunkcija, īpaši akūtā stadijā, sirds patoloģija;
- kuņģa un zarnu čūlainais bojājums saasināšanās stadijā;
- Parkinsona slimība;
- artrīta saasināšanās periods;
- mugurkaula patoloģija;
- trūce;
- pēcoperācijas periods.