Kā tikt galā ar bezmiegu grūtniecības laikā

Spēcīgs un veselīgs miegs ir labas veselības pamats visu dienu. Ja grūtniecība bieži vien ir bezmiegs, kas ietekmē ikdienas dzīves kvalitāti. Ilgstoša bezmiegs var negatīvi ietekmēt bērnu.Šīs slimības izskaušana sākas ar iemeslu atklāšanu, jo katrā grūtniecības stadijā viņi ir atšķirīgi.

• iemesli
• ārstēšanu

Iemesli

miega traucējumi var rasties jebkurā grūtniecības trimestrī.Pastāv uzskats, ka bezmiegs ir grūtniecības pazīme. Sievietes ķermenī sāk parādīties hormonālās izmaiņas. Mainīts garīgo stāvokli, veido diskomfortu, kas saistīts ar implantāciju embriju dzemdē.Tas viss ietekmē veselības stāvokli un izraisa miega traucējumus.

Bezmiegs grūtniecības sākumā var būt saistīta arī ar toksisko vielu attīstību. Dažos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Tas izpaužas kā pacienta hospitalizācija un ārstēšana ar narkotikām, kas samazina toksikozes simptomus.

iemesli rašanos bezmiegs grūtniecības laikā vēlīnā ietver sekojošo:

• nervu stresu;
• novirzes kuņģa-zarnu trakta darbā;
• nieze, kas parādās vēdera ādas izstiepšanas procesā;
• grūtības atrast komfortablu miega stāvokli( ja ir liela vēdera daļa);
• gaisa trūkums, elpas trūkums;
• krampju rašanās;
• sāpes vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā;
• intensīva mazuļa maisīšana;
• toksikozes;
• bieža urinēšana;
• apmācības cīņas.

Bezmiegs grūtniecības pēdējās nedēļās ir saistīta ar sievietes nervozitāti. Viņai ir nepārtrauktas cerības par piegādi. Izdalījumu rakstura izmaiņas, sāpīgas sajūtas un paaugstināts trīce var izraisīt reālu paniku. Daudzas sievietes baidās dzemdēt agrāk par termiņu vai neievērot ūdens plūsmu. Trauksmes domas rada papildu stresu.

Miega traucējumi grūtniecei negatīvi ietekmē gan māti, gan mazuļus. Galvenais risks ir šāda slimība:

• Miega trūkums izraisa samazinātu efektivitāti un veselības pasliktināšanos;
• Bezmiegs var izraisīt asinsspiediena lecamību;
• Palielināta depresijas traucējumu tendence;
• Var būt hormonāla nelīdzsvarotība, kas ietekmē bērna attīstību.

metodes

baudījums bezmiegs jācīnās jebkurā grūtniecības stadijā.Vispirms ir jānoskaidro, kāpēc grūtniecības laikā rodas bezmiegs. Grūtniecības gaitā ieteicams informēt ārstu par esošo problēmu. Viņš izvēlēsies visoptimālāko slimības likvidēšanas metodi. Bet, pirms vērsties pie radikāliem veidiem, kā apkarot bezmiegs, jums vajadzētu pievērst uzmanību dzīvesveidam.

Miega traucējumu gadījumā ieteicams nedarboties:

• pēcpusdienā dzert spēcīgu tēju vai kafiju;
• Lietojiet zāles, kas satur alkoholu;
• dzeriet pārmērīgu daudzumu šķidrumu( īpaši pirms gulētiešanas);
• Lietojiet diurētiskos līdzekļus;
• Lietojot miega tabletes;
• Miega mugurā, jo zem dzemdes svara var būt saspiesta apakšējā doba vēna, kas iet pa mugurkaulu. Tas var izraisīt apziņas zudumu sievietē un skābekļa badu auglim.

Visefektīvākās un drošākās miegu pielāgošanas metodes ir:

• Pārgājieni vakarā .Pastaigas svaigā gaisā var praktizēt jebkurā laikā, ieskaitot - un vēlu.
• Elpošanas vingrošana .Normalizē ķermeņa stāvokli, bet arī sagatavo to gaidāmajai piegādei. Jūs varat iepazīties ar tehnoloģiju pamatiem sagatavošanas kursos grūtniecēm.
• duša vai silta vanna .Kaut arī jūs nevarat izmantot siltu vannu, lai atpūstos visas grūtnieces. Ja ir dzemdes tonuss, labāk to nedarīt. Vannas lietošana ir kontrindicēta arī pirmajās grūtniecības nedēļās, kad embrijs nav pilnībā piestiprināts.
• Aromterapija .Tas ir neparasts, bet diezgan efektīvs veids, kā atbrīvoties no bezmiega. Relaksācijas sesijai jums vajag aromātisko lampu un pāris pilienus skujkoku, rožu, geraniānu vai timiāna ēteriskās eļļas, tiem ir relaksējoša iedarbība.
• Masāža .Tas ir efektīvs veids, kā atpūsties. Tam nav jābūt intensīvam. Vissvarīgākais krampju gadījumā būs sāpju pašmasana. Tas ir pietiekami, lai veiktu mīcīšanas kustības tieši pirms gulētiešanas. Vidukļa masēšana ne tikai ietaupa bezmiegs, bet arī samazina mugurkaula slogu.
• Jaudas regulēšana .Daudzi no godīga dzimuma, kas atrodas stāvoklī, cieš no bezmiega, ko izraisa nepietiekams uzturs.Šī ir diezgan izplatīta parādība. Pielāgojot ēdienu, atcerieties, ka nedrīkst ēst vēlāk nekā 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Uz vakariņām ir vēlams ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar proteīniem un dārzeņiem. Pēcpusdienā ir ieteicams atteikties no taukainiem pārtikas produktiem, bet naktī - no sāļu pārtikas produktiem.
iekraušana. ..

Savlaicīga ārstēšana ietaupīs iespēju attīstīt hronisku bezmiegu grūtniecības laikā.Zāļu uzņemšana bērna piedzimšanas stadijā ir ļoti nevēlama. Bet grūtniecēm ir pieejamas zāles pat interesantas situācijas agrīnās stadijās.

No grūtniecības iestāšanās bezmiegu bieži lieto Glycine .

Tas attiecas uz nelielu zāļu sarakstu, kas atļauts bērna gultā.Zāles pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un samazina nervu centra uzbudināmību. Glicīna mīnusiem ir kumulatīvais efekts. Bezmiega simptomu pilnīga izzušana tiek novērota tikai pēc mēneša pēc zāļu lietošanas.

Lai pozitīvi ietekmētu miegu, vitamīnus un mikroelementus, tajā ietilpst kalcijs un magnijs.Šīs vielas efektīvi izturējušas krampjus. Magnijs arī normalizē psiholoģisko stāvokli.

Izvēloties aizsardzības līdzekļi, bezmiegs grūtniecības laikā jāuzskata iemesls novirzi. Dažreiz to nav iespējams noteikt pašiem.Šajā gadījumā uz glābšanu nāksies kompetenti speciālisti. Tie atklās, kāpēc ir problēmas ar miegu un kā ar viņiem tikt galā, nekaitējot sievietei un viņas bērnam.