Ja pamanāt, ka jūsu veselība ir krasi pasliktinājies ar ierašanos aukstā, tas ir iespējams, jūsu imūnsistēma ir būtiski vājāks.saknes par problēmu, var būt lielas slodzes, pastāvīgu stresu darbā, mainot režīmus ēšanas, miega. Bet pat tad, ja organisma aizsardzības samazinājās to var uzlabot, izmantojot dažādus līdzekļus un metodes, ko mēs segtu detalizētāk.
- tautas līdzekļiem
- Vitamīnu buljons balstītu citronu
- ar medus-citronu maisījums
- riekstu maisījumu
- infūziju gurniem
- Uzvar no
- žāvēti augļi Aptieka medikamentu
- fizioterapija
- metodes norūdīšana
- Air pirtis
- cietēšanas saule
- basām kājām
- norūdīšana ūdens
- Ziemas peldēšana
- rūdīšana augstu temperatūru
- sabalansētu diētu
- brokastis Pusdienas Vakariņas
- uzkodu vakariņas
- PSIhicheskoe veselības
- Mākslas terapija
- mainīt dekorācijas
- Saziņa ar draugiem
- smiekli
- atveseļošanos pēc slimības
- Gripas un ODS
- Stenokardija
- Ķīmijterapija
- operāciju
herpes tautas līdzekļiem
pilngadīga persona var būt mājās, lai palielinātu imūnsistēmu diezgan ātri. Tas palīdz tradicionālo medicīnu ar daudzām dažādām receptēm vitamīniem maisījumos, novārījumu un uzlējumi.
Populārākās ir šādas receptes.
uz saturu ^vitamīns buljons balstītu citronu
veiks 2 citrons, 100 g medus, 100 g žāvētu augļu savvaļas rožu un aveņu lapas( 10 gab).Ar izspiedējs ar ādu, ir garām citronus, tad viņus termoss, pievienojot sasmalcinātas aveņu lapām un medu. Mežrozīšu ir nepieciešams, lai sagatavotu buljonu, kas pēc tam iet caur marli ielej termosā uz atlikušajām sastāvdaļām.Šis vitamīns novārījums vajadzētu uzstāt, un pēc 3 stundām, tas jau ir iespējams izmantot, ir nepieciešams, lai dzert divas reizes dienā, ir vēlams 1-2 mēnešus. Rudens un pavasaris, lai novērstu to, jūs varat izmantot buljona 7-14 dienas.
no medus, citronu maisījums
lieto, lai ārstētu saaukstēšanos un atjaunot imunitāti pretestību. Lai sagatavotu jums ir nepieciešams veikt trīs citronus, divi vadītāji ķiploku un 200 gramus medus.Ķiploki jānotīra un kopā ar citronu vērpjot gaļas mašīnā( citronu ar miziņu).Iegūto masu ir labi sajauc ar medu( uz viendabīgumu).Uz maisījuma nebojā to turēt zem saspringto vāku ledusskapī.14 dienu laikā pirms ēšanas laikā būtu ēst 2 ēdamkarotes šī vitamīna maisījuma.
uz saturu ^Riekstu maisījums
gatavot to, jums būs nepieciešams iegādāties glāzi valriekstus, rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes( pēc izvēles), viena citrona un glāzi medus( 200 g).Visi šie produkti ir vērpjot gaļas mašīnā( citronu ar mizu), un pievieno iegūto maisījumu medu, sajaucot to kārtīgi. Uzņemšana notiek trīs reizes dienā tādā apmērā vienu ēdamkaroti, glabā ledusskapī.
uz saturu ^Infusion
gurni lai sagatavotu infūzijas jums ir nepieciešams, lai 2 ēdamkarotes žāvētas mežrozītes, kas ir nepieciešams, lai būtu jāaplej ar karstu ūdeni( vārot ūdenī), tādā apmērā 0,5 litrus, tad tas ir sēdēt uz 6-7 stundām, ieteicams veikt aktīvasprocess termoss, pēc noteikta laika nepieciešams, lai filtrētu dzērienu no marles vai cita materiāla. Apkalpo līdzekļi šādi pirms ēšanas trīs reizes dienā par summu 100 mililitriem. Lai uzlabotu garšu( nav obligāti) infūzijas rožu gurniem var pievienot medu.
uz saturu ^Uzvar
no žāvētiem augļiem, lai sagatavotu nepieciešamo žāvētiem āboliem, ķiršiem, bumbieriem, zemenēm un aprikozēm. Vāra uzvar vēlams vakarā, viņš uzstāj naktī.No rīta ir nepieciešams filtra, cukuru un medu var pievienot nobaudīt svaigu dzērienu dienas laikā.
Aptieku zāles
Līdz šim, ražo neskaitāmas zālēm, ar kuriem paaugstina imūnsistēmu, tie ir sadalīti vairākās grupās:
- augu produkti( dabas) - tinktūra Ķīniešu magnolija vīnogulāju, žeņšeņs, Echinacea tinktūra Dr. Theis, Immunal, Sibīrijas žeņšeņa ekstrakts;
- baktērijām( fermenti ņemot immunoaktiviziruyuschim darbības) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- balstās nukleīnskābi, - nātrija nucleinate, Derinat;
- narkotikas interferons - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leikocītu interferonu TSikloferon;
- drugs aizkrūts dziedzeris - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- sintētisks - leikogēns, pentoksils;
- narkotikām biostimulants - Plazmol, Aloe, FIBS.
fizioterapija
Sports un fiziskās aktivitātes veicina veselību, un tas ir labi zināms fakts. Taču pārmērīga izmantot arī izraisa noārdīšanu organismā, tāpēc uzdevums ir mērīt. Sociāli nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ārsti iesaka ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, jūs varat veikt vingrinājumus ārā labākai efektu( parkā, mežā).
atjaunot un stiprināt imūnsistēmu piemērotas sports ir šādi:
- aerobika;
- peldēšana;
- joga;
- dejas;
- vieglatlētika( pastaigas, skriešana, lekt);
- veidošana( fizisko vingrinājumu sistēma).
metodes sacietēšana
efektīvs veids, kā saglabāt veselību un spēcīgu imunitāti pret slimībām ir sacietēšanas.
uz saturu ^Gaisa pirtis
atrodoties dabā, caur ādu un plaušām var piepildīt ar gaisu joniem( skābekļa daļiņām) - ir aktīvās vielas, kas ražo augus. Ziemā saldēšanas gaisa skābekļa daudzums palielinās, turklāt tas ir gandrīz pilnīgi brīva no mikrobiem. Tāpēc ir lietderīgi staigāt ārā jebkurā laika un sezonas laikā.
uz saturu ^cietēšanas
saules UV stariem palīdz uzlabot vielmaiņu, stimulē centrālo nervu sistēmu, apdraudošu rīcību ar slimību, kas izraisa mikrobi. Turklāt saule uzmundrina un enerģiju organismu ar enerģiju, un tas attiecas uz visām sauszemes organismiem, ne tikai cilvēkiem.
uz saturu ^Pastaiga basām
lielu skaitu aktīvo punktu ir tieši pēdu, stimulējot to labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni. Protams, tas ir labāk, lai iet basām kājām pa zāli dabā, bet ne nolaidība staigāt bez apaviem, un mājās, galvenais ir nevis ledus grīdas, pretējā gadījumā pastāv risks nozvejojot auksti.
uz saturu ^rūdīšanas ūdenī
rūdīt ar ūdeni būtu pakāpeniski, sākot ar mēreni rubdowns dvieli, pakāpeniski virzās uz skalošana. Labs veids, kā rūdīšanas ūdens - šorīt dušu, bet arī nepieciešams, lai sāktu ar komfortablu temperatūru, pakāpeniski samazinot to.
ziemas peldēšanā
diezgan ekstrēms veids, rūdīšanas, apsverot ietekmi hipotermija, lai nirt bedrē nav nepieciešams bez īpašas sagatavošanās. Ziemas peldēšana tiek uzskatīts par augstāko formu rūdīšanas, kas palielina darbu visu cilvēka organisma sistēmu, tas veicina aktivizēšanu siltuma regulēšanas procesu ierobežošanai.
uz saturu ^rūdīšana augstām temperatūrām metodes
Šī tvaika pirts. Kad pakļauti augstām temperatūrām uz ķermeņa tiek pastiprināta asins cirkulāciju, funkcija tauku un sviedru dziedzeru ir aktivizēta, āda tiek attīrīta no taukiem un atmirušajām šūnām. Apmeklējums tvaika pirti diezgan efektīvi noņem ilgtermiņa nogurumu un ļauj organismam atpūsties.
uz saturu ^sabalansēts uzturs
Nepietiekams uzturs ir viens no iemesliem, kāpēc pretestība imūnsistēmu. Novērst šo faktoru nav grūti, pievērsiet uzmanību uzturvērtības līdzsvaram. Pareizi ēst ir pilnībā ēst.
uz cilvēka ķermeni, ir viss, kas nepieciešams, vitamīni, mikroelementi un minerālvielas, lai mēreni patērēt visas pārtikas grupas.
Produkti ir iedalīti piecās grupās:
- Pākšaugi un dārzeņi.
- Augļi.
- Putni, zivis, zema tauku satura gaļas produkti, olas, rieksti.
- veseli graudi un graudaugi.
- Piena produkti.
40% kaloriju uzņemšanu dienā vajadzētu samazināties par brokastīm, pēcpusdienas tēja ir 10%, pusdienās un vakariņās balstās uz 25%.Pamatojoties uz šiem datiem, jūs varat sniegt sabalansētas uztura piemērus par vienu dienu.
uz saturu ^Brokastis Brokastis jābūt saspringts, tas var ietvert šādus ēdienus:
- griķu tēju;
- kvieši ar sviestu uz piena;
- siera kūkas ar skābu krējumu;
- rīsu biezputra ar žāvētām plūmēm un rozīnēm;
- biezputru kastrolis;
- omlete ar sieru;
- mannu biezputra ar rozīnēm;
- ceptas olas ar desu.
Pusdienas Pusdienas parasti ir ļoti viegls, tāpēc optimāli būs šādas receptes:
- augļu salāti plus jogurts;
- smalkmaizītes no biezpiena;
- āboli ar jogurtu;
- kokteiļi no dārzeņiem;
- ābolu ratatouille;
- pankūkas ar augļiem;
- olu grauzdiņi.
Pusdienas
var atļauta vidū diena:
- sēņu zupa;
- pupas;
- zupa ar kotletēm;
- zivis;
- zirņu zupa;
- siera zupa ar desu;Vistas zupa ar vermicelli
- ;
- rassolnik;
- zupa ar gaļu un šampinjoniem;
- boršs.
Overshot nepilns
parasti sastāv no porcijas augļu vai sauja riekstu, bet tas varētu būt laba alternatīva glāzi rūgušpiena vai paniņu.Ārsti iesaka katru dienu patērēt piena produktus, jo tie satur nepieciešamo cilvēka ķermeņa kalcija un D vitamīna, un tas, starp citu, uzlabo gremošanu.
uz saturu ^Vakariņas
nepieciešams vakariņas 3 stundas pirms gulētiešanas. Sabalansēts uzturs ietver sagatavošanu vienu no šādām receptēm:
- kartupeļu biezeni vai vārīta vistas sautējums;
- zivju kotlets ar tvaicētu griķi;
- vistas karbonāde ar dārzeņu salātiem un rīsiem;
- dārzeņu sautējums;
- kartupeļu zariņš ar aknām;
- cepetis no teļa gaļas;
- laiskoti kāpostu ruļļi;
- kartupeļi, sautēti ar gaļas un dārzeņu salātiem;Makaroni ar tomātu mērci.
Garīgā veselība
Lielākā daļa cilvēku vienkārši nenovērtē ietekmi stresa uz imūnsistēmu, jo īpaši tas attiecas uz valsts ilgstošas depresijas, vai piedzīvo pastāvīgu stresu, piemēram, darba vietā.Tā rezultātā, ņemot vērā negatīvos faktorus, cilvēks sāk slimīties daudz biežāk. Tas ir ļoti svarīgi, lai uzlabotu imunitāti, lai atbalstītu ne tikai fizisko veselību organismā, bet arī garīgo stāvokli. Līdz šim ir konstatētas daudzas metodes, ar kurām var palielināt vājinātu imūnsistēmu.
Mākslas terapija
Šāda veida terapija, kas balstāspar mākslu un radošumu. Lai noņemtu negatīvo enerģiju, cilvēks var sākt darīt rokdarbi, dziedāšana, rakstot dzeju, glezniecību, vai spēlējot mūzikas instrumentus. Parasti mākslas terapija palīdz atbrīvot nervu spriedzi, atbrīvojot endorphins. Galvenais ir atrast pareizo radošumu, ko cilvēks baudīs ar prieku.
uz saturu ^mainīt dekorācijas
Ja parastais stāvoklis neietekmē pozitīvas ietekmes noskaņu, jums ir jācenšas to mainīt. Jūs varat sākt, vienkārši pārvietojot mēbeles mājā vai krāsojot sienas, bet jums vajadzētu dot priekšroku spilgtām krāsām, ir jāizvairās no pelēkiem un mēmiem toņiem. Ja jūs nepiekrītu šādiem kardināliem pasākumiem, tad jums vajadzētu mēģināt mainīt garderobi, pievienojot tai spilgtas jautras krāsas.
uz satura rādītāju ^Sazinieties ar draugiem
Nepārvērtējiet dzīvo komunikāciju, kā arī nomainiet to ar elektronisko korespondenci. Ar dzīvu sarunu tiek izveidots unikāls bioķīmiskais fons, kas aktivizē nervu sistēmas šūnas. Tāpēc, neievērojot reālu saziņu, papildus satikšanās ar draugiem pozitīvi ietekmē noskaņojumu.
saturs saturs ^Smieties
Labākā psihoterapija imunitātes uzlabošanai ir smiekli un pozitīvas emocijas. Jums ir jāatrod iemesls, lai smieties biežāk, piemēram, jūs varat skatīties komēdijas filmas, spēlēt ar bērnu funny spēlēs, lasīt smieklīgi stāsti vai anekdotes. Komēdiju sērijas ikdienas apskats ir ideāls šim nolūkam, jo persona katru dienu saņem pozitīvu emociju daļu.
uz satura ^atgūšanu pēc slimība
spēcīgu ietekmi uz imūnsistēmu, ir dažādas kaites, kas viņa ir, lai risinātu ar. Tādēļ pēc atveseļošanās jums vajadzētu palīdzēt imunitātei un mēģināt to uzlabot( atjaunot).
uz saturu ^Gripas un ODS
Šīs slimības bieži pavada antibiotiku kursu, kas palīdz samazināt dabisko imūnsistēmas aizsargspējas par vairāk nekā 60%.Lai paaugstinātu imunitāti pēc iedarbības ar antibiotikām, cilvēkam jāiesaistās zarnu mikrofloras atjaunošanā.Šis jautājums varētu izlemt izmantot piena produktus, kas bagātināti ar bifidobaktēriju un lactobacilli( svaigu kefīrs, jogurts, biezpiens).Novērš mikrofloras cepšanas un saldumu atjaunošanu, kas no ikdienas uztura jāizņem. Ir arī lietderīgi ēst augļus, dārzeņus un ogas, jo īpaši ķiplokus un sīpolus, un dzert labākas zāļu tējas.
uz saturu ^Stenokardija
palielināt imūno pretestību organisma pēc stenokardija palīdzības joga.Šim nolūkam ieteicams izmantot vingrinājumus, kas stimulē limfas plūsmu, atvieglo endokrīno sistēmu un uzlabo elpošanas funkciju. Meklējot relaksējošu vai relaksējošu mūziku, ir nepieciešams veikt asanas, lai vienlaicīgi varētu izņemt stresu un stabilizēt organisma garīgo stāvokli. Eksperti iesaka izmantot vingrinājumus, piemēram, mugurkaula augšdaļas novirzīšanu, bet krūšu kurvja atver un stimulē aizsprosti. Palīdz stimulēt pasīvo limfas plūsmu apgrieztu pozu, bet imūnās šūnas pārvietojas ap ķermeni.
uz saturu ^ķīmijterapijas pacientiem jāievēro īpaša diēta, pārtikas jāietver daudz kaloriju un olbaltumvielu. Arī pacientiem bieži vajadzētu staigāt ārā un pakāpeniski sākt trenēties.Īpaša uzmanība jāpievērš aknu un nieru rehabilitācijai, jo šie ārsti iesaka lietot zāles, kuru pamatā ir piena dadzis, piemēram, Karsil. Lai paātrinātu matu atjaunošanos, jālieto kalcijs. Laba imūnsistēmas paaugstināšanas metode ir apmeklēt specializētas sanatorijas.
uz satura rādītāju ^operācijas Personai, kas atgūst pēc operācijas, vispirms jāsāk sabalansēts uzturs. Pārtikai vajadzētu būt enerģētikai un uzturvielai, diētai jābūt pareizā tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu proporcijā.Arī katru dienu ēdiet produktus, kas satur askorbīnskābi( kivi, citrusaugļi, suņu roze).Protams, nepieļaujiet fizisku stresu, ja tie nav kontrindicēti.
Herpes
palīdz stiprināt imunitāti herpes infekcija sabalansēts uzturs, apmeklējiet tvaika pirts izmantošanu augu uzlējumi un dabas zāles, rīta vingrošanu, ūdens slāpē( skalošana).
Ir arī pozitīva ietekme uz vitamīnu uzliesmojumu izmantošanu, piemēram, varat pagatavot dzērienu ar tādām sastāvdaļām kā kalnu pelni, viburnum, smiltsērkšķi un žāvētu žeņšeņu ogas, šos produktus ielej ar verdošu ūdeni un uzdzērienu aptuveni 1 stundu.Ņemt vitamīna infūziju pēc 14 dienām līdz 100 ml 3 reizes dienā.Varat arī pievienot medu, lai uzlabotu dzēriena garšu.