Svars grūtniecības laikā pēc mēnešiem: tabula. Kāpēc grūtnieces saņem vai zaudē svaru?

Cik svaru man vajadzētu iegūt grūtniecības laikā?Kāda būtu grūtnieces diēta?

Mūsu vecmāmiņas uzskatīja, ka grūtniecei ir jāēd par diviem. Un jo ātrāk viņa uzņem svaru, jo labāk. Mūsdienu ārsti nepiekrītu šim apgalvojumam. Viņi tic, ka nākamajai mātei vajadzētu pievērst uzmanību ne tikai daudzumam, bet arī pārtikas kvalitātei. Tāpēc, ka papildu mārciņas vienmēr ir kaitīgas, neatkarīgi no tā, vai sieviete ir vai nav bērnu.

Kāds ir grūtnieces svars?

Bērna svars pēc piedzimšanas ir no 3 līdz 3,5 kg. Kāpēc, kad mēs pārvadājam bērnu, mēs iegūstam daudz vairāk? Svara palielināšanos veido daudzi daudzumi. Tostarp no taukiem, ko sieviete ķermenī uzglabā bērnam bada vai aukstuma gadījumā.Bet šim taukiem nedrīkst būt pārāk daudz, jo šis svars būs tikai slogs.

ideāls pieaugums, kas būtu iegūt topošajai māmiņai par deviņiem mēnešiem - 10-12 kg. Lūk, kā šis svars tiek sadalīts:

• 3,5 kg - mazuļa ķermenis. Tas ir gandrīz trešdaļa no kopējā
• pieauguma 600-700 g - placenta. Baro un aizsargā embrijs
• 800-1000 g - amnija šķidrumu. Pirmkārt, tie ir daži, bet grūtniecības beigām, to skaits var būt līdz 1 litra
• 1 kg - dzemdes un augļa membrānām. Bet pirms grūtniecības šī mazā orgāna svars bija tikai 500 grami!
• 1,2-1,3 kg - cirkulējošās asins tilpums. Tas palielina numuru māti, lai viņa varētu nodrošināt bērnu ar visu nepieciešamo
• 400-500 g - krūts audiem. Sieviete krūts gatavojas veikt funkcijas zīdīšanas, un tā, arī pieaug ar ātrumu 3,5-3,6 kg
• - tauku. Tas ir "noderīgs" tauki, kurus fizioloģiski uzglabā.Tas ne tikai aizsargā bērnu no aukstuma un bailēm gadījumā bada, bet arī ir pozitīva ietekme uz laktāciju
• 1,4-1,7 kg - starpšūnu šķidruma.Šī ir ķermeņa šķidruma rezerves. Tie palīdz palielināt asins daudzums, amnija šķidruma veidā, palīdzot sākt laktācijas

Ja grūtniecība sāk svarā?

Grūtniece sāk uzlādēt svaru ne uzreiz. Gluži pretēji, pirmajos grūtniecības posmos viņa pat var zaudēt svaru. Bieži vien tas notiek toksikozes dēļ, kas neļauj mātei pilnībā ēst. Nelietojiet paniku. Nākamajos divos termiņos jūs "saņemsit" savu.

Cik svaru man vajadzētu iegūt?

10-12 kg - tas ir vidējais pieaugums visā grūtniecības periodā.Lielākā daļa no šī svara attiecas uz termina otro pusi. Tas ir, kad sieviete var pieņemt darbā 250-300 g nedēļā.Ir faktori, kas var mainīt šos skaitļus. Tas ir tas, ko ārsts pievērš uzmanību, izvērtējot nākamās mātes svaru.

1. Oriģinālais ķermeņa svars. Ja jums ir nepietiekams svars pirms grūtniecības, tad 9 mēnešus, jums ir ne tikai likt 10-12 kg pieaugumu, bet arī, lai kompensētu iztrūkumu. Rezultātā kopējais pieaugums būs vairāk
2. Konstitūcijas iezīmes. Ja jūs pirms grūtniecības un neveiksmīgi mēģināja iegūt labāku, tas būs iespējams, pieaugs, būs lēns
3. pastiprināta ēstgriba. Mēs esam pieraduši raudāt pie grūtnieču ēdiena kaprīzēm. Bet tie var izraisīt nekontrolētu bulīmiju
4. toksikozes grūtniecības sākumā.Ja jums atbrīvoties no dažiem kilogramiem pirmajā trimestrī, organisms var "spēlēt droši" un iegūt vairāk "rezerves" kilogramus
5. bērnu izmēru. Protams, liels mazulis pati par sevi sver vairāk. Bet šāda bērna svars var izraisīt placentas palielināšanos par
6. vecumu. Jo vecāka ir sieviete, jo lielāka ir iespēja, ka viņai būs vēlme pabeigt

Ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības

dažādiem ārstiem laikā ātrums ir atšķirīgs viedoklis svara pieaugumu grūtniecēm otrajā pusē grūtniecības laikā.Daži uzskata, ka norma ir 250-300 g. Pārmērība var dot signālu par problēmu parādīšanos: aptaukošanās, tūska un citi.

Citi uzskata, ka, sākot no 30 nedēļām, sievietei jāapkopo 50 grami dienā.Kad pārrēķins nedēļai ļāva svārstības: 300-400 g Bet pieaugums pēdējā mēneša laikā nedrīkst būt vairāk par 2 kg.

Lai aprēķinātu individuālo svara pieaugumu pēdējā trimestrī, varat izmantot formulu. Maksimālais pieaugums ir 22 grami, reizināts ar ik pēc 10 cm izauguma. Izrādās, ka izaugsmei 170 cm, tad skaitlis ir 374 g Svars tabula

grūtniecība nedēļām

liekais svars grūtniecības laikā: Izraisa

visbiežāk liekā svara pieaugumu grūtniecības laikā, konservatīvas sievietes, kuri uzskata, ka topošajai māmiņai nevar sportu un saglabāt aktīvsdzīve, bet jūs varat ēst daudz. Liekā svara iemesli grūtniecības laikā ir tādi paši kā normālā dzīvē.Tas ir pārēšanās un motora aktivitātes trūkums.

Ja jūs pastāvīgi pārlejat, tad ķermenis kļūs nedzirdīgs piesātinājuma sajūtai. Bads notiks daudz agrāk, nekā jūs tērēsiet saglabātās kalorijas. Tā rezultātā jūs ēdīsiet biežāk, porcijas būs vairāk. To var kontrolēt tikai gribas spēks.

Atcerieties, ka, ja iepriekš esat bijis lieko svaru, jūs nevarat iegūt vairāk par 10 kg. Ja ārsts diagnosticējis Jums aptaukošanos, tad maksimālais pieaugums ir tikai 6 kg. Uztura grūtniecība svara zudumam: ēdienkarte. Kāda būtu grūtnieces barība, lai svars būtu normāls?

Ja jūs ievērosit vispārēju diētu grūtniecēm, tam vajadzētu būt pietiekamam. Jebkura māte, neatkarīgi no tā, vai viņai ir liekā svara vai nē, nevar ēst daudz ceptas, saldas, taukainas gaļas.

Sadaliet savu uzturu 5 ēdienreizēs. Vakariņām vajadzētu būt tikai 10% no visas ēdienreizes. Un tai vajadzētu būt viegli ēdienam.Ēdiet to ne vairāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

• Aizvietojiet balto maizi ar ceptu maizi. Tas ir labāk, ja tas ir žāvēts. Izvairieties no cepšanas no dvesmām un mīklas. Vāra zupa sekundārā buljons vai dārzeņu buljona
• pieaugums īpatsvars komplekso ogļhidrātu( graudaugi), samazināt proporciju vienkāršu( saldumu).Ēdiet vairāk zivju, bet izvairieties no konserviem, krabju nūjām vai kūpinātiem pārtikas produktiem. Lean uz dārzeņiem, augļiem, ogām. Pasniedz ar augu eļļu, bet ne ar majonēzi vai krējumu taukainas
• Atcerieties, ka jūs nevarat badoties. Bada sajūta var izraisīt avārijas mehānismu embrijā.Pēc piedzimšanas mazuļa ķermenis, atceroties nepārtraukto uzturvielu trūkumu, saglabās pēc iespējas vairāk tauku. Tātad jūs varat attīstīt bērna priekšvēlēšanos aptaukošanās gadījumā.

Kāpēc grūtniece neuzņem vai nezaudē svaru?

Dažreiz svara zudums grūtniecības laikā nerada bažas. Piemēram, ja jūs ciešat no agrīnās toksikozes, tas ir labāk, lai mēģinātu braukt šo periodu nekā aizrīties pārtiku, kurā nav kāpt.

Zaudē svara zudums var norādīt, ka jums ir pietūkums.Šajā gadījumā arī neuztraucieties. Pēdējās grūtniecības nedēļās svara zudums var būt saistīts ar dzemdību prekursoriem. Sarežģīti procesi notiek ķermenī.Pret to fona apetīti var izzust.

Power grūtniecība svarā

1. Dažreiz jūs nevēlaties ēst to, ko jūs darāt visu dienu sēžot mājās. Pastaigājieties svaigā gaisā, veiciet vingrošanu, un apetīte parādīs
2. . C vitamīns palielina apetīti. Konsultējieties ar savu ārstu. Viņš var Jums ieteikt ēst askorbinku
3. pusstundu pirms ēšanas ēst sarežģītākas ogļhidrātus. Svars nāk no tiem.Šī biezputra, noderīgi konditorejas izstrādājumi, maize
4. Deserta vietā ēd riekstus ar žāvētiem augļiem. Tā ir veselīga un kaloriska uzkoda.
5. . Neaizmirstiet dzert vitamīnus. Dažreiz trūkums vielas var bloķēt absorbciju pārtikas

Video: Slim Grūtniecība