Nejčastěji pravda věk poskytuje stav obličeje, krku a dekoltu. Tyto zóny více než ostatní dotčené životní prostředí.Kontrola stárnutí nemůže jen pomocí nákladných postupů a léků.Pro každodenní použití vyvinula efektivní sadu cviků zvaných feysbilding.
- výhody a jsou
- cvičení cvičení Čelo
- Recepce oko
- Complex Eye
- Práce s bradou
- gymnastika nos
- cvičení pro líce a lícní kosti
- komplexních
- Lips oval face lift
- krku
výhody a jsou
cvičení Zpočátku tento soubor cviků byl navržen tak, aby upravit, obnovení a zlepšení obličej a krk svaly u pacientů s dětskou mozkovou obrnou, u pacientů po cévní mozkové příhody, a jiné škody. Ale tento komplex postupně sloučeny do širokého spektra aplikací, včetně oblasti krásy.
podstata feysbildinga jednoduché, to leží v názvu - to je postupný, systematické posilování a výstavba obličeje kvůli výkonu obličejových svalů a krku a svalů předloktí.V mnoha ohledech, cvičení je nahrazena masáží, zvedání, injekce a mnoho dalších kosmetických procedur.
Pokud se v každodenním životě zapojit až 10-15 procent obličejových svalů, cvičení pomoci všem skupinám obličejových svalů, které mají záležitost týdnů zvyšuje jejich tón. Výsledkem je, že lze pozorovat významné zlepšení celkového stavu pokožky, zvyšuje její pružnost, vrásky, výraz správně tvář obrys, což eliminuje hrbení víčka, podbradek, tváře visící, pokleslé kůže na krku, a tak dále.
Jedinou podmínkou pro úspěch v systematickém feysbildinge - cvičení dělat každý den.
na obsah ^cvičení čelo
Nabízíme Vám ta nejpopulárnější cvičení feysbilding vrásky na čele:
- K odstranění zamračení vrásky čelo stiskněte dolů střední prsty a posuňte je pevně.Opakovat až 10krát manipulaci.
- Pro odstranění vodorovné vrásky, umístit ukazováček nad obočí( opakování jejich linku).Zvedá obočí překvapením, a leží ve střehu odolat. Opakujte tento krok není menší než 10 krát.
- K čištění svislé vrásky index, kroužek a střední prsty na každé straně, umístit na opačných stranách sklizených vrásek. Prsteníky v tomto cvičení musí být pod obočí.Rozpřáhl ruce ke straně, čímž se táhne kůži prsty. Hands nenechte jít a pokusit se přesunout obočí a udržují pleť napjatých několik sekund. Zopakovat výkon by měl být alespoň 5 krát.
Recepce eye vám
nabízejí nejúčinnější cviky pro oči feysbildinga:
- Kodstranit stávající a zabránit vzniku nových „vrána k nohám“ dejte prsten prsty nad koutku oka na okraj očnice. Pomalu zavírat oči, jestliže je pravda, že vše, co je proveden, pokud by se prsty lehce posunout do středu.
- Pro odstranění kruhové vrásek kolem očí otevřené oči tak široce, jak je to možné a udržován v tomto stavu po dobu 20 sekund. Pokusit se stejným kmenem kruhové svaly kolem očí.
- Aby se zabránilo pytle pod očima je třeba palce tlak na kůži na vnější koutky očí.Tím, že dělá toto cvičení, je nutné se podívat na možnost nahoru.
Complex Eye
nabídnout sadu cviků pro feysbilding století:
- posílit pokožku nižším indexem víček a prostřední prst, umístěte na koutky očí.Prsty indexu by se měly nacházet na vnějších okrajích oka a středními prsty na vnitřních rozích. Stiskněte prsty na pokožku a vyhněte se vzniku nových záhybů.Zvedněte pupku nahoru a rychle přes oči. Uvolněte prsty a uvolněte kůži. Opakujte postup 5krát.
- vyhladit vrásky na dolních víčkách je třeba otevřít oči, zvedněte horní část dolních víček kůži. V tomto případě by měla kůže kolem očí také jít nahoru. Pohled by měl být zaměřen co nejvíce. Vyhladit vrásky
- horního a dolního víčka, umístěte jeden prst pod řasy spodního víčka a druhou na horní víčko pod obočí.zkusit pokožku očních víček na maximální šířku a podívat se nahoru.
Práce s
bradou Nabízíme Vám ta nejlepší cvičení feysbilding brady:
- Jak se zbavit podbradku dal pěstí pod vousy a otevřenými ústy proti odporu. Postup opakujte nejméně 20krát. Na
- byl krásný obrys brada a krk dát pod bradou palce a vyplazuje jazyk co nejvíce dolů nejméně 10krát.
- K posílení svalů čelisti, otevřete ústa a stáhněte si spodní ret uvnitř ležet na dolní zuby. Umístěte ukazováček do středu vašeho vousu. V úsměvu se vezměte do zákoutí vašich rtů a s prstem odolte. Pomalu otevřete a zavřete ústa. Po každém pohybu by se měla brada prodloužit o 1 cm dopředu. Když se zvedne bradu, držte ji v této poloze a počítejte do 20.
- utáhnout brady a krku skin sedět vzpřímeně, brada zvednout a úsměv. Během cvičení musí být rty uzavřeny. Zažijte rameno na spodní straně krku a lehce zatáhněte bradu pokožky.
gymnastika
vám nabídka nos sérii cvičení pro korekci feysbilding nos:
- k úpravě klesl a pokročilé špička nosu dotknout se ho s ukazováčkem trochu tlaku. Držte nos nasunutý dolů dolů.Držte se v této pozici několik sekund a pak se uvolněte. Opakujte cvičení až desetkrát.
- opravit nasolabiálních záhybů otevřených úst do úst tlukotu složené oválu. Umístěte indexové prsty na nasolabiální záhyby a přesuňte je 20krát až 20krát dolů střídavě.
- Pro vizuální zúžení nosu roztáhněte nozdry a vrásněte nos. Umístěte připojený index a střední prsty na čáru z vnitřních rohů očí a rohů rtů.
cvičení pro tváře a lícní kosti
Zde jsou některé účinné cvičení na lících feysbildinga:
- Chcete-li upravit obrys lící políbil prst do koutku úst a úsměv. Pokuste se co nejvíce natáhnout svaly vašich tváří a prsty odolávají.
- Chcete-li trénovat svaly tváří, sklopte rty a přitáhněte je do ovál. Ukažte prsty do úst.Školení se uskuteční na úkor prstů.Stiskněte prsty na tvářích v ústech a svaly na tvářích poskytněte možný odpor.Ústa by měla být otevřená po celou dobu, jako byste říkali "O".Proveďte nejméně 20 opakování.
komplexní nabídku Lip
vám sérii cvičení pro korekci feysbilding rty:
- Zarovnání linii rtů pevně vaše rty. Tvoří je kolem nich záhyby a přitiskněte prsty proti náporu.
- Chcete-li zvednout dolní rohy rtů, důkladně stlačte rty. Pohyblivé prsty jsou umístěny svisle na rozechvělých místech. Měla by být písmeno "H".Usmávejte pouze rohy rtů a cítíte odpor prstů.
- Chcete-li zarovnat obrys rtu, nafoukněte rty bez jejich stisknutí.Prsty polepte na střed rtů, dokud necítíte pocit pálení.Prst na rty není odtržena jakmile cítí pálení posunutím prstu na střed výstupku 20 krát nahoru a dolů.
Pro obličej ovál
Přinášíme Vám několik účinných cvičení na úpravu obličeje pro opravu obličeje oválné:
- Chcete-li opravit čáru lícních kostí, otevřete ústa a vytáhněte rty do ovál. Dejte prsty do nosu a trochu si trochu potiahněte kůži. Pokud je to možné, zkuste vytlačit horní část lícních kostí.Zapojte se do cvičení a svalů pod očima( jako by mrkalo).Zaměřte se více na lícní kosti. Opakujte mrknutí a protahování pokožky až 25krát.
- Chcete-li upravit obrys obličeje, řekněte písmeno "Y" tak, aby svaly dolní obličeje napětí.Dolní část v blízkosti rtů přitiskne prsty a vyslovuje daný dopis. Pronouncing, odolat prstům. Rohy úst jsou ochotny sestoupit a prsty by měly narušit tento proces.
Zvedák na krk
Nabízíme vám nejčastější a nejúčinnější cvičení na tváření krku:
- Chcete-li klouzat svaly krku, sejměte spodní ret. Je to rty, takže se otevřou pouze spodní zuby, pokud se cvičení provádí správně, ucítíte změnu v obvyklé struktuře krku a cítíte napětí svalů krku.
- Chcete-li upravit obrys krku a brady, natáhněte bradu a tváře co nejširší otevření ústa. Dolní čelist zatlačte dopředu. Naplňte svaly čelisti a krku a uvolněte je. Proveďte až 30 opakování.