Zumba - úžasný fitness program pro ztrátu hmotnosti, recenze, výsledky. Zumba: prospěch a poškození postavy a zdraví, popis základních, základních pohybů a video lekcí pro začátečníky. Zumba fitness oblečení: jak koupit na Aliexpress

Z tohoto článku se dozvíte, co je Zumba fitness, jakož i seznámit s informacemi o tom, jak vám může pomoci zhubnout.

krásná a štíhlá postava je vzdálený sen pro mnoho lidí.A často důvodem, že lidé nemohou snížit jeho objem je nechuť zapojit se do těžké fyzické námaze. Z těchto tady líní a byl vynalezen sportovní a taneční program s názvem Zumba.

Nejlepší na tom je, že tento dynamický tanec není jen pomáhá snížit hmotnost, ale také velmi pozitivní vliv na celé tělo. Pokud pravidelně zapojit do fitness Zumba, budete nakonec zlepšit koordinaci těla, utáhnout tisk, obnovit pružnost pokožky, a, samozřejmě, získat spoustu pozitivních emocí.

Co je Zumba?

Zumba hubnutí

Jak jste si pravděpodobně uvědomili Zumba - to není nic jako tanec. Samozřejmě, že v doslovném smyslu je nelze nazvat tanec, ale přesto tento program je postaven na tanečních pohybů.Jen v případě, že nebude tančit, například, rumba, a hudba bude v určitém rytmu dělat pohyby, které bude tahat nohy, paže a snížit pasu. Takže jaké je tajemství popularity tohoto fitness programu?

Za prvé, tento sport může být docela snadné, aby se zapojily nejen mladé a zdravé lidi, a ti, kteří jsou již v minulosti 50. Vzhledem k tomu, Zumba nezahrnuje využívání některých přísně regulovaných pohyby, trenér může vyvinout program takovým způsobem,že to bude snadné zvládnout, a to i těch, kteří měli v zásadě nevykonávají.

Za druhé, pravidelné fyzické pohledy fitness údaje poskytnout významný výsledek na třetí týden, samozřejmě za předpokladu, že tato osoba nemá jíst po tančit mastné občerstvení a pečení.Jo, a pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto metodu hubnutí pro sebe, to je nejlepší, aby se pokusili vybrat si pro sebe programu. Ujistěte se, že to uděláte správně nebude cesta do jedné třídy se obvykle používá několik různých tanečních stylů.

hodinový trénink, můžete mít pocit, že to samba, hip-hop, a dokonce i břišní tanec. Je zřejmé, že všechny tyto oblasti tance s jiným rytmem, takže jen odborník bude schopen propojit své pohyby tak, aby nedošlo k poškození těla.

Odrůdy Zumbi:

• Classical ( obyčejný dance)
• Tonus ( vypracovali nějaké zóny)
• Aqua ( Výuka probíhá v bazénu)
• Circular ( taneční střídá s jednoduchými tělesná cvičení)
• Continental ( program pro začátečníky)
• Děti ( individuální program pro ty nejmenší)

Dance fitness Zumba - taneční a zhubnout: výhody, poškození a kontraindikace pro zdraví a postavu

taneční fitness výhodách Zumba

IfS pečlivě přečetl první odstavec tohoto článku, pravděpodobně jste si uvědomil, že s taneční fitness můžete hubnout s radostí.Jak praxe ukazuje, prostě zlepšuje emoční stav a tam je touha posunout dále po třetí třídy u mužů a žen. Ale stále mějte na paměti, že tento druh sportu, stejně jako každá jiná, je zatěžuje tělo.

Z tohoto důvodu je nezbytné, aby se zapojily do tanečních cvičení po celý den není, a to zejména pokud jste nikdy nehrál sportu. Pokud jste vážně přetížení organismu, v konečném důsledku je to možné, obecně spadají touhu pokračovat v práci na a, samozřejmě, bude existovat silná opožděný nástup svalové bolestivost, která na chvíli se nedá plně zapojen. Tato situace vede k tomu, že všechny výsledky byly zrušeny a po obnovení budete muset začít vaše hubnutí a zlepšení zdraví od začátku.

Výhody tanec Zumba:

• Snižuje pas a
• stehna jsou postupná ztráta hmotnosti
• obnovuje pohyblivost
• klouby obnovuje elasticita
• kůže urychluje všechny metabolické procesy v těle( včetně těch, které jsou zodpovědné za odbourávání tuků)
• zvyšuje tonus svalové hmoty
• zlepšuje náladu a deprese mizí
• organizuje práci na kardiovaskulární systém se vyvíjí odolnost
• zlepšuje činnost dýchacího systému

Hurts tanec Zumba:

• může mírně zvýšit tlak
• Hrozí nebezpečí úrazu
• končetiny mají nepovolaných osob mohou mít problémy s dýcháním

Kontraindikace tříd Zumba:

• třetím trimestru těhotenství
• období krmení
• kojit příliš vysoký krevní tlak
• Lomy a dislokace končetin
• úrazůpáteře patologie
• srdce a cév

pro Zumba-fitness oblečení: jak nakupovat na Aliekspress

Zumba fitness oblečení

Vzhledem k tomu,itnes Zumba je celá řada sportovního aerobiku a oblečení na tyto studie by měly být nejvíce pohodlné nošení.To znamená, že v tomto případě to není nejlepší nosit klasické sportovní obleky, skládající se z pytlovité kalhoty svetry. Bylo by lepší, kdyby si vyberete na tyto zábavných aktivit vhodnější oblečení, které vás nebude bránit, aby se rychle pohybovat. Jako vrchol takového kitu je nejlepší zvolit sportovní tričko nebo košili život.

dole jsou ideální pro krátké kalhoty, legíny a capris. Co se týče obuvi, pak je v zásadě všechna přísná pravidla tam. Ale pokud se chcete cítit, jak pohodlné je to možné, pak se zastaví na vybranou lehkou běžeckou obuv nebo tenisky. Pokud si nevíte, kde můžete rychle a co je nejdůležitější, levně koupit všechny tyto věci, pak se podíváme na Aliekspress. Zde najdete produkt, který vás zajímá o různých stylů a nejkvalitnějších květin.

si vyzvednout poměrně rychle v případě potřeby v prostředku jako černobílých modelů tichý a velmi světlé a originální.Pokud chcete, dokonce si hrají sportovní vypadat velkolepé, pak zase svou pozornost k tištěnému produktů.Katalog zdrojů prezentovány trička, trička, šortky a legíny s květinovým, geometrických a abstraktních výtisků.

tréninkový program, Zumba fitness program Zumba třídy

-fitness

Jak již bylo uvedeno o něco výše, Zumba Fitness je druh aerobiku, takže taková činnost není možné provádět bez dalšího tréninku. To znamená, že bez ohledu na to, zda jste začátečník v tomto oboru či amatérských sportovců, před pokračováním na hlavním pódiu máte dělat přípravy na nadcházející kmen svalu.

Pokud ne, výsledek nebude schopen správně provést komplexní pohyby a v důsledku toho nebude mít požadovaný efekt. Proto přichází do místnosti, ne okamžitě začít tančit a provádět zahájit standardní warm-up pomoci zahřát svalovou hmotu a přispívají k urychlení všech procesů v těle.

A samozřejmě, nezapomeňte, že za účelem dosažení vám výhodu cvičení by mělo trvat alespoň 1 hodinu. Takže pokud víte, že programový manažer vybrány výfuků vám na začátku, pak je lepší se ho zeptat vykonávat trochu jednodušší.Jak se vaše tělo bude zvyknout na zatížení, budete moci komplikovat pohyb a poměrně snadno pohybovat rychle po dobu jedné hodiny.

tréninkový program:

• Po tréninku, jako pravidlo, jsou lidé požádáni, aby si vzpomenout na pohyby, které byly získány v předchozí lekci.
• Pokud vše dopadne dobře, trenér může nabídnout několik nových pohybů( může být ještě složitější).
• Dalším krokem je připojení veškerý pohyb do jedné a začne dynamickou taneční Zumbo( se všichni tanečníci mají držet rytmus, který nastaví trenéra).
• Konec školení cvičení zaměřené na zajištění toho, aby všechny body mohou relaxovat( protahování).

Zumba: popis hlavních, základních pohybů

Zumba: pohyby popis

Obecně Zumba se skládá z velmi odlišných pohybů, které jsou správně spojeny v jediném řetězci. A ne vždy vykonávat může začít s klidné a plynulé pohyby. V případě, že trenér ví, že jeho tým je dobře připraven fyzicky, můžete okamžitě začít poučení z složitější latinské tance nebo i břišní tance.

Přesto skutečnost, že jedna třída může být použita tanci různých stylů tance, neznamená, že mohou být cokoli chcete. Existuje několik základních pohybů, které by měly být určitě použity při tréninku.

Takže:

• široké a mělké kroky s přelomu trupu
• nakloněné k pravé a levé doprovázena kroky ruce
• zapne se trup, ve kterém je osoba samostatně stojící na prstech, nebo jen na paty
• výpady nohy, následuje skoky
• tleská rukama během

pohyb Zumba Tipspro začátečníky

Zumba: tipy pro začátečníky

jednoduchými pravidly:

• služeb v prvních 2-3 sezení nejsou břímě vaše tělo. Bylo by lepší, když začnete svou známost s vhodnosti nejjednodušších sportovních a tanečních pohybů.
• V žádném případě si nenechte ujít taneční kurzy. Chcete-li dosáhnout viditelných výsledků, pak přejděte na Zumba alespoň 3x týdně( po nějaké době může být pouze 1-2 krát týdně bude dělat taneční cvičení).
• Jakmile dobře seznámí se základními cviky můžete vyzkoušet doma provést další studie. Aby bylo možné udělat všechno správně, použijte video tutoriály, které jsou na internetu( a pár můžete vidět trochu později).
• Vždy dodržujte správný pitný režim. V případě, že tělo nebude mít dostatek vlhkosti, může zpomalit proces hubnutí.
• A samozřejmě, mějte na paměti, že i když Zumba je fyzicky jednoduché gymnasta, když jste nemocní, není žádoucí, aby s ní.Bude to ještě lepší, když budete mít dobře, a teprve potom začnou bojovat s nadváhou.

Zumba Dance Fitness: Kolik kalorií se spálí?

Zumba spaluje až 500 kalorií

Pokud jde o to, kolik kalorií můžete spálit v jedné taneční lekce, pak, pokud se podíváte na dostupných zdrojů na internetu, můžete najít řadu 500 kalorií.Vidět ji, mnoho začátečníků si frustrovaný, jak si lidé myslí, že se jedná o omezení toho, co mohou strávit organismus.

Ve skutečnosti se tato míra závisí nejen na čas strávený na tréninku, ale také svou intenzitou.Čím složitější je činnost, tím více energie, kterou stráví na vašem těle. Pokud se chystáte dělat maximum, pak jednoduše strávit i 1000 kalorií.

Takže:

• Některé ( během relace, budete moci zpívat) - hořel v v průměru 500 kalorií
• Mid ( během relace, budete moci mluvit) - hořel na 700 kalorií
• obtížnou úroveň ( během okupace jstebudou moci dýchat těžce) only - popáleniny až 1000 kalorií

Zumba: videokurzy pro začátečníky

pro vás mít kompletní obrázek o tom, co je Zumba fitness nabízí několik video tutoriály, které můžete použít pozdějipro domácí povolání.

Zumba - recenze, výsledky

Zumba - recenze, výsledky

Marina: Problémy s váhovou hmotností jsem začal hned po narození.Nejnepříjemnější věcí v této situaci bylo to, že mi nebylo pomáháno ztratit ty extra libry. Od doby, kdy jsem kojila, jsem se nemohl omezit na jídlo, a tak jsem se snažil zdůraznit mocenské zatížení.Když si uvědomuji, že mi nepomáhají, doplnili své kardio, ale nepomohli mi vrátit se do své předchozí podoby.

Myslím, že jsem ještě trpěl komplexem méněcennosti, kdyby mi jedna maminka na hřišti neřekla o tanci Zumba. Doslova jsem šel druhý den a přihlásil se ke skupině nově příchozích. A o zázraku! O měsíc později se můj pas výrazně zmenšil a o dvě dny později jsem se zase stal krásnou a krásnou vílou.

Ksusha: V zásadě jsem se se společností Zumba zabývala, jak se říká, pro firmu. Zpočátku mě z nějakého důvodu nelíbila, ale protože předplatné bylo zaplaceno za měsíc předem, rozhodl jsem se, že budu vydržet až do konce. Ale do konce třetího týdne jsem se začal chytat, když jsem si myslel, že se těším na den, kdy se setkám se svými oblíbenými přítelkyněmi a bavím se a tancuji do hudby v učebně.

A když jsem si začal všimnout, jak radikálně měnil svou postavu, nemohl jsem se zastavit. Okamžitě jsem zvýšil počet tříd z 2 na týden na 4 a já také vzal s sebou svou sestru. V tuto chvíli dělám tuto neuvěřitelnou gymnastiku už více než šest měsíců.Moje váha již klesla o více než 10 kilogramů a nejvíce příjemná, cítím se jako skutečná žena.

Video: Zumba fitness. Kompletní výcvik