Co by mělo být jídlo pro zachování zdraví zubů a dásní

Zdravé zuby - slib krásy a pohody.ústní infekce může způsobit mnoho nemocí: zánět ledvin, onemocnění kloubů, krve, srdce, sluchovým postižením a snížení imunity.

Jedním z klíčů k zubní zdraví je správná výživa. Hlavní chemické prvky vstupující do složení zubní skloviny a tkání - vápník, fluoru a fosforu.

Pokud potraviny osoba obdrží nedostatečné množství živin dat se zpomaluje proces obnovy a obnovu tkání, což vyvolává oslabení imunity. Tělo ztrácí svou odolnost vůči chorobám zubů a dásní.

potravinové balíčky, které potěší zuby a dásně

produkty, které budou užitečné pro zuby a dásně jsou v každém obchodě, ale z nějakého důvodu ne každý chce jíst.

mléčné výrobky v mléko a mléčné výrobky obsahují velké množství vápníku a fosforu, které posilují sklovinu a chrání tkáň před vniknutí patogenů.Použití

sýr, jogurt, kyselé mléko, kefír dát vitamíny tělesné hmotnosti( skupina B, D a A), posílení sklovinu a výztužné slyunoobrazovanie. Saliva zase chrání ústa a dásně před zánětem.

Zelenina a ovoce

užitečné zejména pevných druhů ovoce a zeleniny. Jíst jablka pomáhá přirozeně čistí zuby od plaku, posílit slinění.Mrkev obsahuje velké množství vitamínu A, které jsou nezbytné pro zdraví skloviny minerálních bojových mikroorganismů v ústní dutině.Žvýkací mrkev pomáhá odstranit povlak.

šťávy obsažené v okurky, je užitečné při onemocnění parodontu. Kromě toho žvýkání této zeleniny je dobrá masáž pro dásně.Použití

meloun buničiny s obsahem vitamínu C a které mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají v prevenci zubního onemocnění, posiluje dásně.Pomeranče

- zdrojem vitaminu C. ovoce pomáhá udržet normální hladiny kyselosti v ústech. Použití pomerančové dřeně zvyšuje tvorbu slin, a bílá kůra vrstva obsahuje pektin.

Další užitečné ovoce je ananas. Obsahují enzym bromelin a vitamin C. Tyto minerály pomáhají v boji proti bakteriím a odstranění plaku.produkty

Ryby

moře obsahují velké množství proteinu, užitečné pro zubní tuky, fosforu, fluoru a draslíku. Ryby pomáhají posilovat kostní tkáň, posilují smalt.

Jód je nalezený v rybách, posilují imunitní systém, který pomáhá bránit rozvoji zubního kazu. Vitamín D je nezbytný pro lepší absorpci vápníku tělem.

Vejce - co by mohlo být lepší pro smalt?

obsažené ve vejcích vitaminu D a fosforu užitečné pro zubní tkáně, jako jsou jejich součástí, vitamínů B, A, D, E, PP poskytuje zdraví ústní dutiny. Shell vejce 93% skládá z uhličitanu vápenatého, který je zcela absorbováno tělem, a stavební materiál pro tvrdé tkáně.

Skořápka použít buď jako prášek nebo ve vodě vápenatý.Při přípravě prášku je plášť z vařených vajec vysuší( pre-fólie se vyjme z ní) a zem. Prášek užívá jednu čajovou lžičku denně.Pro

vápníku skořápka vody nalil vodu, a infuzí jako hodiny. Následně se vzniklá voda se může použít pro přípravu čaje infuzí.Vápník z vaječné skořápky - snadný způsob, jak získat zdravé zuby a dásně.

Chutné a zdravé ořechy

Ořechy jsou zdrojem bílkovin, vitamínů A, E, skupiny B, aminokyselin, fosforu, vápníku a železa. Vlašské ořechy obsahují vlákninu a kyselinu listovou, které posilují zubní sklovinu.

Kešu pomáhá neutralizovat mikroorganismy, které mohou způsobit kaz. Piniové ořechy poskytují vanad a fosfor, které jsou stavebním materiálem pro kostní tkáň.Mandlový olej má vynikající dezinfekční a analgetické vlastnosti.

A opět o výhodách medu

Zvláštní výhodou je med, obsažený v enzymech a propolisu. Organické kyseliny přítomné ve včelích lepidlech zastavují šíření patogenních mikroorganismů, dezinfikují a anestetizují ústní dutinu.

Propolis má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá opravovat poškozené tkáně.

Syrovátka

Tento produkt, který pochází z přírodního mléka, obsahuje hodně vápníku. Použití sýra obnovuje PH rovnováhu ústní dutiny, neutralizuje škodlivý účinek kyseliny mléčné, což může způsobit poškození smaltu a onemocnění dásní.

Mořské kale

Laminaria obsahuje cenné aminokyseliny a jod. Jejich nedostatek v těle může vést k onemocněním endokrinního systému a ke snížení imunity. Zejména narušení štítné žlázy může způsobit zubní onemocnění.

Výhody bobulí

Převážná většina bobulí je přirozenými zdroji vitamínů B, C, E, H a PP, vápníku, fosforu a beta-karotenu. Brusinková šťáva a hrozny se používají k prevenci kazu kvůli baktericidnímu účinku a přítomnosti látek, které blokují aktivitu mikroorganismů v ústní dutině.

Nápoje na čaj

Všechny druhy čaje obsahují polyfenyl - látku, která pomáhá potlačovat šíření bakterií, které způsobují kaz. Zelený čaj je zdrojem katechinů, které snižují krvácející dásně, které ničí bakterie, a zabraňují vzniku špatného dechu. Zelený čaj je preventivní proti parodontálním onemocněním.

TOP-5 z nejlepších produktů pro bělení zubů

Ztmavení dentálních tkání se objevuje při častém používání kávy, černého čaje, kouření a používání produktů, které obarví smalt. V dnešní době jsou zubní postupy pro bělení zubů zubů velmi oblíbené, ale takové manipulace jsou často bolestivé a mají vysoké náklady.

Můžete však dosáhnout působivého účinku, aniž byste se uchýlili ke službám odborníků a používání určitých výrobků, které zesvětlují odstín smaltu. Při zbarvení nebo ztmavnutí barvy skloviny by měly být ve stravě uvedeny následující produkty pro bělení zubů:

• jahod;
• jablka;
• matice;
• brokolice;Citrusových plodů
• .

Jablka a jahody jsou přírodní přirozené "bělení" kvůli přítomnosti kyseliny jablečné v kompozici.

Použití ořechů pomůže vyčistit sklovinu od skvrn a plaku. Citrusové plody jsou bohaté na pektin, kyselinu askorbovou a kyselinu citronovou, které se úspěšně vyrovnávají s povlakem.

Brokolice je účinným prostředkem pro prevenci kazu a pro ztmavnutí skloviny. Když použijete tuto zeleninu na zuby, vytvořte speciální film, který chrání smalt před kyselinami a bakteriemi.

Které výrobky jsou škodlivé pro ústa

Výrobky, jejichž poškození zubů je nejrozumnější a zjevné:

1. Cukrovinky a cukrovinky .Obzvláště škodlivé jsou lepkavé nebo resorpční sladkosti, které jsou v ústech po dlouhou dobu, a podaří se vytvořit hustou vrstvu - ideální prostředí pro reprodukci bakterií.Tvrdé bonbóny, pokud jsou poškozené, mohou poškodit smalt.
2. Sladká soda .Obsahuje v takových nápojích cukr v kombinaci s kyselinami a ředidly oxidu uhličitého smaltu zubů, což vytváří podmínky pro patogenní mikroflóru v ústní dutině.Barevná soda může barvit sklovinu a změnit barvu zubů.
3. Nejprve sušené ovoce jsou škodlivé kvůli vysokému obsahu cukrů a sacharidů.Některé sušené ovoce( rozinky, slivky) mají podobný účinek jako zuby na lepkavé bonbóny.
4. Snadno asimilované sacharidy .Produkty obsahující škrob pod vlivem slin se rozpadají na jednoduché cukry, které jsou vynikajícím prostředkem pro vývoj mikroflóry, která zničí zuby. Mezi tyto produkty patří těstoviny, hranolky, bílý chléb, pečivo a čipy.
5. Kysané ovoce a nápoje .Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny citronové mohou tyto produkty zmáčet smaltu a na takovém povrchu je snazší zůstat s bakteriemi a cukry. Po konzumaci kyselého jídla musíte zuby zubat nebo opláchnout ústa.
6. Marinované výrobky a omáčky .Vysoký obsah octu v těchto výrobcích poškozuje smalt a některé nakládaná zelenina( rajčata, papriky) obsahují pigmenty, barvící zuby a smaltování.

Obecné doporučení pro výživu

Seznam výrobků, které mají nepříznivý vliv na zuby a dásně, je dostatečně široký, nemusí však být opuštěný, pokud dodržujete některá doporučení.

Minimalizace poškození pomůže vypláchnout ústa nebo vyčistit zuby. Měli bychom si uvědomit, že pokud si často zuby zubujete, můžete smaltu smradit( je to optimální, aby to bylo dvakrát denně ráno a večer před spaním) a oplachy jsou absolutně neškodné.Časový interval mezi jídly by měl být 2,5-3 hodin. Během této doby je obnovena PH-rovnováha ústní dutiny.

Kyselé šťávy a soda se doporučují pít trubičkou, aby nedocházelo k jejich držení v ústech, a snažte se dlouho udržovat kyselé potraviny v ústech. Při nákupu čokolády byste měli upřednostňovat černé hořké druhy. Taková čokoláda je dokonce užitečná i pro zuby, protože obsahuje teobromin, látku, která posiluje smalt.

Po jídle je užitečné žvýkat gumu s xylitolem. Tyto krystaly přispívají k produkci slin, které zabraňují vzniku kyselin, které způsobují kaz. Po jídle se doporučuje také použít zubní nit nebo špičku.

Návyky, které mají ničivý účinek

Škody na zdraví úst způsobují nejen potraviny, ale i zlé návyky osoby. Použití zubů jako nástroje k odtrhávání nitě nebo otevření lahvičky může zvyk maznat tužky a pera způsobit zničení skloviny a rozvoj kazu.

Kousání nehtů vede k vniknutí bakterií do ústní dutiny. Používání nadměrně horkých nebo studených jídel, stejně jako led, může způsobit velké poškození zubů a dásní, protože smalt je velmi citlivý na teplotní kontrasty.

Abychom udrželi zdravé zdraví a krásný úsměv po mnoho let, je třeba dodržovat jednoduchá pravidla: dodržovat všechny hygienické postupy, jíst zdravější vláknité potraviny a minimalizovat spotřebu škodlivých potravin a alkoholu.

Včasné návštěvy zubaře pomohou v počáteční fázi identifikovat jakékoli ústní potíže a zabránit závažnějším onemocněním.