Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků

cholesterol( nebo cholesterol) - organická sloučenina, přírodní mastný alkohol obsažený v buněčných membránách. Cholesterolu v krvi závisí zdraví člověka, a tak stále více a více lidí přemýšlí o tom, jak snížit svůj vysoký výkon, nejlépe bez použití léků, například pomocí speciální dietu.

• Proč snižují cholesterol
• Indicators
• v krvi užitečné látky
• Food
• Lidové léky
• Další doporučení

Proč snížit

Hlavní cholesterolu produkován v lidském těle, a pouze jedna pětina pochází z potravy. Látka není rozpustná ve vodě a v lidské krvi je ve formě lipoproteinů - komplexních sloučenin se specifickými proteiny. Cholesterol je nezbytným látka pro tělo slouží jako stavební složka pro buňky pomáhá produkovat steroidní hormony, antioxidanty dodává tkáně zapojené do produkce žlučových kyselin, které pomáhají při trávení tuků.Nicméně

třeba rozlišovat tzv špatný a dobrý cholesterol:

• Bad zvanou LDL - lipoproteinů o nízké hustotě( nebo nízké molekulové hmotnosti).Na svých krystalů rozpouštění cholesterolu vysráží, tvořící aterosklerotických plátů, což vede k okluzi cév, což snižuje průtok krve a tím i kyslíku do orgánů a tkání, čímž se zvyšuje riziko infarktu, ischemické cévní mozkové příhody a jiných kardiovaskulárních komplikací.
  instagram viewer
  
  

  
  

• Dobré - HDL nebo lipoproteiny s vysokou hustotou( vysoká molekulová hmotnost).Výborná rozpustit, s důrazem na cholesterol ve formě sedimentu, a chrání cévy před aterosklerotických změn. Vysoká hladina těchto sloučenin je charakteristická pro zdravý organismus.

Studie ukazují, že asi polovina úmrtí na kardiovaskulární onemocnění může být způsobeno nesprávným rovnováhy mezi dobrým a špatným cholesterolem. Proto je důležité pravidelně dávat krev k určení parametrů metabolismu lipidů( tukové sloučeniny).

Indikátory cholesterolu v krvi

Za dobrého cholesterolu( HDL):

• méně než 35 miligramů na decilitr krve ( nebo 0,9 milimolů na litr) - to je považováno za nízkou úroveň, která by měla být zlepšena. Optimální je údaj nad 1/5 celkové hladiny cholesterolu.

za špatného cholesterolu( LDL):

• méně než 100 miligramů na decilitr krve ( nebo 2,586 milimolů na litr) - je základní sazba pro lidi s vysokým rizikem kardiovaskulárních chorob.
• méně než 130 miligramů na decilitr krve ( nebo 3.362 milimolů na litr) - je standard pro lidi bez srdeční choroby a cévní.
• od 130 do 160 miligramů na decilitr krve ( 3,362-4,138 nebo milimolů na litr), - maximální přípustnou úroveň s vyšším rizikem onemocnění kardiovaskulárního systému. Doporučuje se, abyste se snažili snížit sazby.
• ze 160 miligramů na decilitr krve ( 4,138 mmol na litr) a výše - je nutné aplikovat léky.

Analýza také ukazuje celkové hladiny cholesterolu v krvi a tuků triglyceridů.Pro zdravého člověka, měly by tyto ukazatele nesmí překročit 200 miligramů na decilitr( 5,173 milimolů na litr) a pro lidi, kteří jsou náchylní ke kardiovaskulárním chorobám, práh norma je ještě nižší.

Užitečné látky

Mnoho z nich se prodávají v lékárně( tekuté roztoky, tobolky, tablety), která představuje v optimálních dávkách. Také tyto látky pocházejí z potravy.

• Vitamin E .To je silný antioxidant a zabraňuje zničení špatného cholesterolu v krvi, prevenci výskytu aterosklerotických plátů.Získat požadovanou denní množství vitamínu E, může být ze semen, ořechy, rostlinné oleje.
• Vitamin D .Denní příjem 500 IU( 0,0125 miligramu) látky významně snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.Nalezeno v mořské ryby, mléčné výrobky, syrové žloutky, se vyrábí v kůži vystavení slunečnímu světlu.
• Niacin( vitamín B3) .Mobilizer mastných kyselin ve tkáních, čímž se snižuje hladiny triglyceridů, se pohybuje vápníku z aterosklerotického plátu na stěně nádoby, do kostní tkáně.Taková opatření nejen pomoci stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi, ale také snížit riziko vzniku rakoviny. Zahrnuty v kakao, džus, kapusta, kurkuma extrakt, ibišek. Vitamíny
• B6, B12 a kyseliny listové( B9) .Bylo zjištěno, že nízké hladiny vitaminu B6 a B12 vede ke zvýšení hladiny aminokyseliny homocysteinu, který koroduje stěny krevních cév, nutí tělo uzavřít poškozené oblasti pomocí ukládání vápníku a aterosklerotických plátů.Jsou obsaženy v játrech, maso, mléko, obilí, zeleniny.
• omega-3 esenciální mastné kyseliny .Chránit před záněty, prevenci tvorby trombů, snížení hladiny triglyceridů, snižuje riziko vzniku aterosklerózy. Hlavně obsažené v rybím oleji. Omega-3 mohou být použity jako aditiva nebo odvozené od přírodních produktů: mořských ryb, lněný olej, řepkový olej, pupalkového oleje. Také hladiny omega-3 může zvýšit pravidelný přísun koenzymu Q10.
• Magnesium .Jednou z mnoha užitečných vlastností tohoto prvku je schopnost chovat se jako statinů drogy - snížit hladinu špatného cholesterolu, zvyšuje dobrou úroveň.Pokud je nedostatek hořčíku ztratil schopnost endoteliálních buněk, které pokrývají vnitřní cév, odpuzují hydrogenovaných tuků.Kompenzovat nedostatek látky v těle bude používat sójové boby, pšeničné klíčky, dýňová semínka, lososí.Fytosteroly
• ( rostlinné steroly).Přispět ke stabilizaci hladiny cholesterolu v krevním séru. Tyto látky bohaté hnědé rýže otruby, pšeničné klíčky, sezam, vlašské ořechy, slunečnicová semena, len, dýňová.Použití 50 gramů za den mandlí snižuje špatný cholesterol o 7%, zatímco zlepšení dobrou úroveň 6%.
loading. ..





loading. ..

Food

Normalizace cholesterol strava může pomoci, včetně následujících produktů:

• Rostlinný olej - olej z pšeničných klíčků, olivový, sójový, lněné semínko, olej z hroznových jader, rýžové otruby .Kromě vysokého obsahu fytosteroly a schopnost normalizovat poměr dobrého a špatného cholesterolu, mají schopnost relaxovat vaskulární endotel a eliminovat zánět.
• Avokádo. obsahuje speciální druh fytosteroly - beta-sitosterolu. Při denním používání půl avokáda do 3 týdnů Celková hladina cholesterolu v krvi sníží o 8% nebo více. Kromě toho se produkt přispívá k dobrého cholesterolu o 15% a snížení o 22% špatné.Množství triglyceridů také klesá.
• Kiwi. je zdrojem vitaminu C ve velkém množství, a také vitamíny A, E, B-komplex, velké množství mikro- i makroprvků.Obsahuje speciální enzymy aktinidin, které normalizuje srážlivost krve, štěpí živočišné bílkoviny, posiluje cévy. Použití 2-3 ovoce denně( nejlépe s kůží) umožňuje dostatečně rychle snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Nejbližší příbuzný bobulí - angrešt - také má podobné vlastnosti.
• Zelený čaj .Obsahuje zabránit vzniku aterosklerózy spojů - polyfenolů.Tyto fytochemikálie zlepšují metabolismus lipidů, snižuje hladinu cholesterolu, bojovat s volnými radikály.
• Česnek .Sirné sloučeniny, obsažené v jeho složení( zejména alliinu) může ředění krve, zabraňuje tvorbě sraženin v tepnách a snižuje hladinu cholesterolu.Česnek se doporučuje jíst syrovou, nejlépe nakrájenou. Sójový protein .Sójové isoflavony( genisteinu, daidzeinu) jsou druh rostlin estrogenů - snižují riziko vzniku aterosklerózy, zabránit oxidaci LDL cholesterolu, snížení hladiny celkového cholesterolu tím, že zvyšuje sekreci žlučových kyselin.
• rozpustná rostlinná vlákna .Účastní se fermentačních procesech tlustého střeva, a je potravou prospěšných bakterií v těle. Její činnost je podobná prebiotika, které pomáhají snížit množství tělesného tuku v játrech a snížit množství triglyceridů v krvi. V tomto ohledu cholesterolu může být snížena o 25%.Obsažené v otrub hnědé, červené rýže, oves, ječmen, hrách, čočka, lněné semínko, jablka, lilku, mnoho zeleniny.
• červené, fialové, modré bobule a plody - Granátová jablka, červené hrozny, borůvky, ostružiny, brusinky, jahody, maliny, černý rybíz, třešně, švestky. Pokud by každý den k jídlu asi 100-150 gramů těchto produktů, můžete zlepšit výkon pro měsíc dobrého cholesterolu o 10%.Denní spotřeba brusinkového džusu může pomoci snížit riziko onemocnění kardiovaskulárního systému o 40%.
• Červené víno .Snižování hladiny cholesterolu, ale má mnoho vedlejších účinků - vysoký krevní tlak, závislost, ledvin a jater. Doporučuje se používat maximálně 50 mililitrů denně.- uměle syntetizován ropy, obsažené v krémech, šlehačka, margarín, popcorn, smažené potraviny, Potraviny pro rychlou přípravu
  • Trans tuky :

  by měly být rovněž z potravy některých potravin vyloučeny. Trans-tuky jsou tvořeny ze špatného cholesterolu, a přispět nejen ke snížení hladiny dobrého cholesterolu, ale také rozvoj závažných onemocnění.

• Sweet .Když se sníží glykemický index potravin konzumovaných( tedy jejich vliv na hladinu glukózy v krvi) může výrazně zvýšit hodnotu dobrého cholesterolu. A pravidelné skoky hladiny cukru v krvi zvýšit glykosylačního( lepivost) červených krvinek.
• tuky živočišného původu - máslo, zakysaná smetana, plnotučné mléko, tučné maso, vnitřnosti, vejce. Jsou zdrojem cholesterolu, ale obsahují velké množství živin, takže úplně opustit nich není nutné, je pouze nutné omezit používání.

lidových prostředků

Vedle dietní výživy k normalizaci hladiny cholesterolu v krvi pomáhá bylinám. Nicméně, před použitím metody tradiční medicíně by měli být obeznámeni s kontraindikací k nim a poraďte se se svým lékařem:

• Linden květiny - 1 lžička vysuší suroviny s vroucí vodou, aby vařit a pít namísto čaje 1-3x denně.
• Pampeliška .Prášek z kořenů rostlin užívá 1/3 čajové lžičky před jídlem.Čerstvé listy mohou být přidány do salátů, ochucené olivovým olejem.
• Bodlák - rostlina obsahuje velké množství vlákniny. Schroth( drcených semen), mohou být přidány do potravin nebo vaření na jeho základní živné půdě: 1 lžíce suroviny vyplnit jeden šálek vroucí vody, vaří se po dobu 15 minut ve vodní lázni se ochladí a přijmout 0,5 šálky 2-4 krát za den. Léčba je 1 měsíc.
• Golden vousy( callisia fragrans) - 1 masité délky listu, z 15-20 cm řeže na kousky, zalijeme 1 litru vařící vody, zabalit a nechá se stát po dobu jednoho dne. Před jídlem užijte 1 lžíci 3krát denně.Po 3 měsících se hladina cholesterolu a cukru v krvi sníží, jaterní testy se normalizují.
• Výsev Alfalfa - Čerstvé listy mohou být konzumovány jako saláty nebo vymačkané z nich šťávy a vypít 1 čajovou lžičku 3krát denně po dobu jednoho měsíce.
• Peppermint .Esenciální oleje z rostlin pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.Čerstvé nebo sušené listy by měly být vařeny místo čaje a opilé několikrát denně.Může být použit jako koření pro různé pokrmy - od prvních po dezerty.
• kvas z Erysimum - 50 gramů suchých práškových bylin zařazeny do gázy sáčku s malou hmotností, zalijeme 3 litry vroucí vody se při teplotě místnosti, přidá se 1 šálek cukru a 1 lžičku kyselou smetanu. Nechte na teplém místě po dobu 2 týdnů, míchání denně.Pijte 0,5 šálku 3krát denně 30 minut před jídlem po dobu 1 měsíce. Pokaždé přidejte do nádoby s nápojem chybějící množství vody s 1 čajovou lžičkou cukru.
• Tinkura Sophora japonica ovoce a bylinky jmelí - kotleta 100 gramů každý závod, zalijeme 1 litr vodky, trvají na tom, na tmavém místě po dobu 3 týdnů, kmene. Pijte 1 čajovou lžičku třikrát denně po dobu půl hodiny před jídlem, dokud produkt nebude dokončen. Tinktura stimuluje cerebrální oběh, léčí kardiovaskulární onemocnění, snižuje křehkost kapilár, čistí nádoby a zabraňuje jejich zanesení.Sophor odstraňuje organické usazeniny( cholesterol), jmelí - anorganické( rádionuklidy, soli těžkých kovů).
• Včelí produkty .Alkohol 10% tinktury propolisu užívá 10 kapek třikrát denně před jídlem. Můžete si nahradit rozpuštění Pergy - 2 gramy před každým jídlem. Dalším způsobem - odvar z včel: pro 1 lžíci 0,5 litru vařící vody, vaříme 2 hodiny ve vodní lázni a pijeme 1 lžíci 2krát denně.
• Medová skořicová pasta .Odkazuje na prostředky, které snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, umožňuje vyčistit nádoby, posílit imunitu. Smíchejte med a skořici v poměru 2: 1 a jíst nejvýše 2 čajové lžičky denně.
• Salát ke snížení hladiny cholesterolu - slupku a nakrájíme na 1 grapefruit, přidejte 1 nastrouhanou mrkev, 2 nasekané vlašské ořechy, 1 lžičku medu a 0,5 šálky jogurtu.
• Šťáva z čerstvé zeleniny - mrkev, řepa, zelí, z celeru. Snižuje hladinu cholesterolu a čistí krevní cévy. Jíst opatrně - ne na lačno, pozorování dávkování( více než 100 ml 1, času a 200 ml za den), bez cukru, bez míchání složek.

další doporučení

aplikace lidových prostředků, musí být v kombinaci s jinými metodami snižování hladiny cholesterolu v krvi:

• Zanechte kouření.Cigaretové toxiny poškození cévní stěny a také podporovat oxidaci LDL a výskyt aterosklerotických plátů.
• Nezneužívejte alkohol. Nadměrné může způsobit poruchu jater, žlučových stáze, tvorby žlučových kamenů, je hlavní složkou, která je cholesterol.
• Jíst správně.To je hlavní podmínka nutná pro zlepšení krevních lipidů.
• Jdi na sport. Mírné cvičení a dávkování stabilizuje hladinu cholesterolu v krvi bez medikace, eliminuje nadváhu, zmírňuje zánět, příznivý vliv na hladinu cukru v krvi, zvyšuje odolnost organismu na stres. Příznivý účinek poskytovat i chůze 2 hodiny denně.
• testování pozitivní emoce, relaxovat.Úmrtnost pacientů se srdečním selháním a depresivních poruch je o 40% vyšší než u lidí bez depresí.Smál se stabilizuje krevní tlak, snižuje uvolňování stresových hormonů a zlepšuje průtok krve do orgánů a tkání.